СЛИВОЧНО-ГРИБНОЙ ОМЛЕТ 🥚

Ингредиенты на две порции:
✅️ 3 яйца
✅️ шампиньоны 100гр
✅️ 1/2 репчатого лука
✅️ сливки 30мл
✅️ сыр 60гр
✅️ соль, перец по вкусу

Приготовление:
Обжариваем лук, шампиньоны добавляем сливки и тушим до загустения.
На сковороду выкладываем сыр (40гр) и выливаем предварительно взбитые яйца.
Как только омлет схватится выкладываем грибы и посыпаем сыром. Аккуратно закрываем половиной омлета и припекаем.
Приятного аппетита😉
#омлет
#яйца
#грибы
#грибнойомлет

ОМЛЕТ С ЦУКИНИ 🍽

Ингредиенты:
✅️ 3 яйца
✅️ небольшой цукини ( 150гр)
✅️ 1ст.л. натурального йогурта или сметаны
✅️ сыр 50гр
✅️ топленое масло для обжарки 5гр
✅️ соль, сухой чеснок по вкусу

Приготовление:
Нарезаем кружочками цукини и обжариваем с двух сторон.
Яйца взбить с йогуртом и вылить на цукини, присыпать сыром.
Приятного аппетита😉
#завтрак
#омлет

ТОМАТНЫЙ ОМЛЕТ 🍅

На две порции понадобится:
✅️ 2 средних помидора
✅️ пассата 100мл ( можно заменить томатной пастой)
✅️ 4 яйца
✅️ соль, перец по вкусу
✅️ щепотка сахара
✅️ зеленый лук
✅️ пару листиков базилика (можно сухой)
✅️ капля масла для обжарки (у меня топленое 5гр)

Приготовление:
Помидоры перетираем и прогреваем на сковороде. Вливаем пассату перемешиваем и добавляем специи, зелень.
Яйца взбить и тонкой струйкой влить в хорошо прогретые томаты, тушим до момента схватывания.
Приятного аппетита😉

РАСЧЕТ КБЖУ на одну порцию (1/2 рецепта)
186 ккал/ Б 13/Ж 12/ У 9
#завтрак
#омлет