ТВОРОЖНАЯ ГАЛЕТА С ТОМАТАМИ И БАЗИЛИКОМ🍅

Понадобится:
✅️ творог 5% 300гр
✅️ мука рисовая 200гр
✅️ разрыхлитель 10гр
✅️ яйцо 2шт
✅️ соль щепотку
✅️ помидоры ( у меня сливка 6шт)
✅️ сыр фета 200гр
✅️ укроп
✅️ 1 ст.л. сметаны
✅️ базилик (сушеный или свежий)

Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты творог+яйца+мука+разрыхлитель+соль.
Выкладываем полученную массу на пергамент и формируем нашу основу.
Сыр фета +сметана +укром пробить блендером до однородности.
Сырную массу выкладываем ложкой или кондит.мешком на нашу творожную основу.
Сверху выкладываем нарезанные пластиками помидоры и посыпаем базиликом (можно сбрызнуть оливковым маслом)
Края основы подгибаем и ставим в разогретую духовку на 180С до румяной корочки.
Приятного аппетита😉

РАСЧЕТ КБЖУ на всю галету
1798 ккал/ Б 107/Ж 71 /У 187
Если порционно выходит примерно 8 средних кусков ( по моему отличный и полезный вариант)
#творог
#завтрак
#перекус

ФРИТТАТА С КАБАЧКАМИ 🥚

Ингредиенты (форма на 4 порции):
✅️ 6 яиц
✅️ молоко 100мл
✅️ сметана или натур.йогурт 3 ст.л
✅️ соль,перец по вкусу
✅️ лук репчатый 1 шт
✅️ перец болгарский средний 1 шт
✅️ кабачок 1шт (180гр)
✅️ сыр фета 50гр
✅️ сыр моцарелла 100гр
✅️ зелень (у меня зеленый лук)
✅️ масло для обжарки ( у меня топленое 12гр)

Приготовление:
Лук и перец обжариваем до полуготовности, добавляем кабачок и слегка обжариваем.
Яйца+молоко+йогурт(или сметана) +соль/перец все взбиваем.
Сыр натереть, фету нарезать небольшими кубиками и добавить в яичную массу.
Овощи выкладываем в форму и заливаем нашей яичной массой.
Посыпаем зеленью и выкладываем нарезанные помидоры.
Ставим в разогрутую духовку на 180С до золотистой корочки.
Приятного аппетита😉

РАСЧЕТ КБЖУ на одну порцию:
303ккал/Б 21/ Ж 20/У 10
#завтрак