Рацион долгожителей. 🇯🇵

Правда ли, что азиаты живут дольше? 🤔 Правда.

Давайте рассмотрим меню, основанное на азиатской кухне «васеку».
В основе рациона - цельная и приготовленная без лишнего масла пища:
рис, разные виды лапши, морепродукты и рыба, соевый сыр тофу, водоросли, бобовые, овощи, немного фруктов, десерты из сухофруктов.
В меню включают суп из водорослей, добавляют моллюсков, готовят рыбу и салаты с тофу. 🍱

В японской диете нет перекусов. Основные напитки — зелёные и чёрные чаи.
Внешний вид блюд должен быть эстетичен, поглощать пищу можно только палочками - процесс питания становится более сознательным и длительным. Это полезно для переваривания и помогает не переедать. 🍜

Оздоровление и продление жизни происходит благодаря витаминам и веществам, содержащимся в морских водорослях, они помогают организму справиться с воспалениями. Также рыбные блюда содержат полезные жиры Омега-3. ❗️
В рационе множество продуктов, богатых йодом, что необходимо здоровью жителей в регионах с йододефицитом. А лишний вес уходит за счет отказа от фастфуда и сахара. 👌🏼

Определенно, стоит добавлять в свое питание азиатские блюда.

#здоровоепитание #омоложение #похудение