Гибкое тело приводит к гибкому мышлению
❓Разве тело может повлиять на то, как быстро мы соображаем?
⬇️⬇️⬇️
Может.
Гибкость делает ум более подвижным и расширяет горизонты сознания.☝🏼
В древних восточных практиках, таких как цигун и йога, особое внимание уделялось связи ума и тела. Организм — единая система.
1️⃣ Читать по лицу
Хотите узнать, насколько человек гибкий — посмотрите на его лицо.
Эмоциональную подвижность выдают мимические морщинки, а мобильность ума — сияние глаз.
«Гипсовая», не выражающая эмоций маска на лице и потухший взгляд говорят о том, что перед вами негибкая личность.
2️⃣ Считывать язык тела
Тело отзеркаливает все радости и печали.
Сутулость плеч выдает подавленность.
Кривая спина, шаркающая походка - недовольство жизнью.
Сильные эмоции создают мышечные зажимы и впоследствии могут привести к болезням.❗️
3️⃣ Гибкость=адаптация
Главный залог выживания — адаптивность.
То есть как быстро человек может приспособиться к меняющимся обстоятельствам.
Дети быстро схватывают и осваивают новую информацию, приноравливаются к любым условиям. Они быстро двигаются, их суставы подвижны, так же как подвижен их ум.
Но чем старше человек, тем больше он закостеневает. Вслед за телом ум делается более неповоротливым.☝🏼
Только растянутые мышцы помогают телу стать податливым, а уму — подвижным.
Гибкое тело, а вслед за ним и ум:
✔️ увеличивают энергетику организма
✔️ усиливают концентрацию
✔️ помогают мыслить ясно и быстро
✔️ улучшают когнитивные способности
❓Разве тело может повлиять на то, как быстро мы соображаем?
⬇️⬇️⬇️
Может.
Гибкость делает ум более подвижным и расширяет горизонты сознания.☝🏼
В древних восточных практиках, таких как цигун и йога, особое внимание уделялось связи ума и тела. Организм — единая система.
1️⃣ Читать по лицу
Хотите узнать, насколько человек гибкий — посмотрите на его лицо.
Эмоциональную подвижность выдают мимические морщинки, а мобильность ума — сияние глаз.
«Гипсовая», не выражающая эмоций маска на лице и потухший взгляд говорят о том, что перед вами негибкая личность.
2️⃣ Считывать язык тела
Тело отзеркаливает все радости и печали.
Сутулость плеч выдает подавленность.
Кривая спина, шаркающая походка - недовольство жизнью.
Сильные эмоции создают мышечные зажимы и впоследствии могут привести к болезням.❗️
3️⃣ Гибкость=адаптация
Главный залог выживания — адаптивность.
То есть как быстро человек может приспособиться к меняющимся обстоятельствам.
Дети быстро схватывают и осваивают новую информацию, приноравливаются к любым условиям. Они быстро двигаются, их суставы подвижны, так же как подвижен их ум.
Но чем старше человек, тем больше он закостеневает. Вслед за телом ум делается более неповоротливым.☝🏼
Только растянутые мышцы помогают телу стать податливым, а уму — подвижным.
Гибкое тело, а вслед за ним и ум:
✔️ увеличивают энергетику организма
✔️ усиливают концентрацию
✔️ помогают мыслить ясно и быстро
✔️ улучшают когнитивные способности
Как быстро уснуть и выспаться?
Эта техника быстрого засыпания была разработана для военных пилотов армии США. Она позволяет засыпать за 10-60 секунд.
Возможно, в освоении этой техники придется попрактиковаться, но со временем она позволит засыпать почти мгновенно.
1️⃣ Удобно лягте на кровать и расслабьтесь.
2️⃣ Сосредоточьтесь на расслаблении всех мышц тела: расслабьте мышцы лица, затем опустите плечи и позвольте рукам произвольно опуститься на кровать.
3️⃣ Глубоко вдохните и выдохните, расслабляя грудь.
4️⃣ Расслабьте ноги: бедра и икры.
5️⃣ Очистите мысли на 10 секунд, представив что-то расслабляющее: течение реки или звездное небо.
6️⃣ Если очистить мысли не получилось, несколько раз повторите себе «Расслабься».
Через несколько секунд вы уснёте.
Эта техника быстрого засыпания была разработана для военных пилотов армии США. Она позволяет засыпать за 10-60 секунд.
Возможно, в освоении этой техники придется попрактиковаться, но со временем она позволит засыпать почти мгновенно.
1️⃣ Удобно лягте на кровать и расслабьтесь.
2️⃣ Сосредоточьтесь на расслаблении всех мышц тела: расслабьте мышцы лица, затем опустите плечи и позвольте рукам произвольно опуститься на кровать.
3️⃣ Глубоко вдохните и выдохните, расслабляя грудь.
4️⃣ Расслабьте ноги: бедра и икры.
5️⃣ Очистите мысли на 10 секунд, представив что-то расслабляющее: течение реки или звездное небо.
6️⃣ Если очистить мысли не получилось, несколько раз повторите себе «Расслабься».
Через несколько секунд вы уснёте.
Начинается сезон витамина D - почему зимой его нужно пить обязательно?
Нехватку витамина D в пасмурные дни можно обнаружить практически у каждого. ☝🏼
Как это исправить? И говорит ли это о том, что с наступлением холодов всем необходимо принимать витамин в добавках?
Всё так.
Мы потребляем витамин D из пищи и от солнца. Из пищи получить нужное количество невозможно. От солнца в наших краях тем более.
❓Как правильно потреблять витамин D?
⬇️⬇️⬇️
Ранее считалось, что достаточной суточной нормой витамина D является 400 МЕ для детей и 600 МЕ для взрослых.
Однако сейчас эти параметры пересматриваются, и данные говорят о том, что дозы должны быть выше.
Дети до года – 1500 МЕ.
Дети 1-3 лет – 2500 МЕ.
Дети от 4-8 лет – 3000 МЕ.
Взрослые и подростки – 4000 МЕ.
1️⃣ Искусственное солнце
Вариантом на зимний период могут стать специальные фототерапевтические лампы «искусственное солнце». Выбирать нужно именно приборы гелиотерапии, излучение которых наиболее близко по составу УФ-лучей к солнечному свету.
2️⃣ Добавки
Большинство добавок, представленных на российском рынке, продаются в дозах около 500-600 МЕ.
Но перед применением добавок, желательно сдать анализ и проконсультироваться у врача. 👨🏼⚕️
Нехватку витамина D в пасмурные дни можно обнаружить практически у каждого. ☝🏼
Как это исправить? И говорит ли это о том, что с наступлением холодов всем необходимо принимать витамин в добавках?
Всё так.
Мы потребляем витамин D из пищи и от солнца. Из пищи получить нужное количество невозможно. От солнца в наших краях тем более.
❓Как правильно потреблять витамин D?
⬇️⬇️⬇️
Ранее считалось, что достаточной суточной нормой витамина D является 400 МЕ для детей и 600 МЕ для взрослых.
Однако сейчас эти параметры пересматриваются, и данные говорят о том, что дозы должны быть выше.
Дети до года – 1500 МЕ.
Дети 1-3 лет – 2500 МЕ.
Дети от 4-8 лет – 3000 МЕ.
Взрослые и подростки – 4000 МЕ.
1️⃣ Искусственное солнце
Вариантом на зимний период могут стать специальные фототерапевтические лампы «искусственное солнце». Выбирать нужно именно приборы гелиотерапии, излучение которых наиболее близко по составу УФ-лучей к солнечному свету.
2️⃣ Добавки
Большинство добавок, представленных на российском рынке, продаются в дозах около 500-600 МЕ.
Но перед применением добавок, желательно сдать анализ и проконсультироваться у врача. 👨🏼⚕️
Питьевой режим для похудения 💧
Согласно исследованиям, вода способна ускорить метаболизм и подарить чувство сытости.
✔️ Вода является натуральным подавителем аппетита
После того, как в желудок поступило достаточное количество пищи, он передает сигнал в мозг о торможении чувства голода. Жидкость занимает в желудке место, создавая иллюзию этого чувства. Человек может также думать, что он голоден, когда он на самом деле хочет пить. ☝🏼
✔️ Вода выводит шлаки из организма
Вода помогает почкам фильтровать токсины и отходы.
✔️ Вода — это бескалорийная альтернатива энергетическим напиткам, газировке или соку.
Замена даже нескольких высококалорийных напитков каждый день водой позволит избавиться от лишнего веса.
✔️ Жидкость сжигает жир.
Данный процесс называется липолизом, и именно он расщепляет сложные жиры.
Японская водная терапия 💧
⬇️⬇️⬇️
Японская водная терапия 💧
Многие люди по всему миру отдают предпочтение именно ей, так как она позволяет не только сбросить вес, но и постоянно его контролировать.
1️⃣ Рекомендуется пить воду сразу после пробуждения
Считается, что питьевая вода в этот период не только способствует снижению веса за счет сглаживания работы пищеварительной системы, но также может помочь в лечении различных проблем со здоровьем.
Есть можно только через 30-45 минут.
2️⃣ Каждый раз за 45 минут до еды нужно выпивать стакан воды.
Согласно исследованиям, вода способна ускорить метаболизм и подарить чувство сытости.
✔️ Вода является натуральным подавителем аппетита
После того, как в желудок поступило достаточное количество пищи, он передает сигнал в мозг о торможении чувства голода. Жидкость занимает в желудке место, создавая иллюзию этого чувства. Человек может также думать, что он голоден, когда он на самом деле хочет пить. ☝🏼
✔️ Вода выводит шлаки из организма
Вода помогает почкам фильтровать токсины и отходы.
✔️ Вода — это бескалорийная альтернатива энергетическим напиткам, газировке или соку.
Замена даже нескольких высококалорийных напитков каждый день водой позволит избавиться от лишнего веса.
✔️ Жидкость сжигает жир.
Данный процесс называется липолизом, и именно он расщепляет сложные жиры.
Японская водная терапия 💧
⬇️⬇️⬇️
Японская водная терапия 💧
Многие люди по всему миру отдают предпочтение именно ей, так как она позволяет не только сбросить вес, но и постоянно его контролировать.
1️⃣ Рекомендуется пить воду сразу после пробуждения
Считается, что питьевая вода в этот период не только способствует снижению веса за счет сглаживания работы пищеварительной системы, но также может помочь в лечении различных проблем со здоровьем.
Есть можно только через 30-45 минут.
2️⃣ Каждый раз за 45 минут до еды нужно выпивать стакан воды.
Двенадцать жизненных сценариев
Все мы в детстве полностью зависим от взрослых.
Мы, как губки, впитываем все их идеи и послания. Бессознательно и настолько глубоко, что следуем этим установкам всю жизнь.
Психологи выделяют 12 родительских директив, транслируемых ребенку сознательно и бессознательно.
Они формируют следующие сценарии.
⬇️⬇️⬇️
1️⃣ Не делай
Родители сами боятся активных действий, и транслируют это ребенку.
2️⃣ Не думай
Встречается в неблагополучных семьях, где умственные способности обесцениваются. Ребенка предостерегают от лишних мыслей, чтобы был, как все.
3️⃣ Не будь самим собой
У родителя было идеальное представление о будущем ребенке, которое не совпало с реальностью. Ребенка унижают.
4️⃣ Не расти
Любая активность со стороны ребенка воспринимается как угроза. Выражается в гиперопеке.
5️⃣ Не будь ребенком
Данный запрет характерен для родителей, которые сами чувствуют себя детьми.
6️⃣ Не будь близким
Страх близости формируется при угрозе серьезной потери.
7️⃣ Не чувствуй
Родители уверены, что эмоции - это слабость, и убеждают в этом ребенка.
8️⃣ Не достигай
Родители сами потерпели тяжелые неудачи, и боятся, что ребенок также разочаруется.
9️⃣ Не будь значимым
В этом случае родитель может быть тираном, и всеми силами подавляет ребенка.
1️⃣0️⃣ Не принадлежи
Страх быть поглощенным человеком или обществом формирует обособленность. Ребенка убеждают в том же.
1️⃣1️⃣ Не будь здоровым
Частая установка в семье с гиперопекой. Ребенок должен быть всегда слабым и больным, чтобы о нем заботиться.
1️⃣2️⃣ Не живи
Это происходит, когда родитель неосознанно чувствует, что ему мешает или угрожает ребенок. Выражается в вербальном и физическом насилии.
Все мы в детстве полностью зависим от взрослых.
Мы, как губки, впитываем все их идеи и послания. Бессознательно и настолько глубоко, что следуем этим установкам всю жизнь.
Психологи выделяют 12 родительских директив, транслируемых ребенку сознательно и бессознательно.
Они формируют следующие сценарии.
⬇️⬇️⬇️
1️⃣ Не делай
Родители сами боятся активных действий, и транслируют это ребенку.
2️⃣ Не думай
Встречается в неблагополучных семьях, где умственные способности обесцениваются. Ребенка предостерегают от лишних мыслей, чтобы был, как все.
3️⃣ Не будь самим собой
У родителя было идеальное представление о будущем ребенке, которое не совпало с реальностью. Ребенка унижают.
4️⃣ Не расти
Любая активность со стороны ребенка воспринимается как угроза. Выражается в гиперопеке.
5️⃣ Не будь ребенком
Данный запрет характерен для родителей, которые сами чувствуют себя детьми.
6️⃣ Не будь близким
Страх близости формируется при угрозе серьезной потери.
7️⃣ Не чувствуй
Родители уверены, что эмоции - это слабость, и убеждают в этом ребенка.
8️⃣ Не достигай
Родители сами потерпели тяжелые неудачи, и боятся, что ребенок также разочаруется.
9️⃣ Не будь значимым
В этом случае родитель может быть тираном, и всеми силами подавляет ребенка.
1️⃣0️⃣ Не принадлежи
Страх быть поглощенным человеком или обществом формирует обособленность. Ребенка убеждают в том же.
1️⃣1️⃣ Не будь здоровым
Частая установка в семье с гиперопекой. Ребенок должен быть всегда слабым и больным, чтобы о нем заботиться.
1️⃣2️⃣ Не живи
Это происходит, когда родитель неосознанно чувствует, что ему мешает или угрожает ребенок. Выражается в вербальном и физическом насилии.
Какие витамины надо пить зимой обязательно?
Дефицит витаминов зимой проявляется буквально у всех.
Наибольшее количество витаминов содержится в сезонных овощах и фруктах, которые мы употреблять перестаем. В привезенных - полезных веществ намного меньше.❗️
Зимой иммунитет активнее использует витамины и микроэлементы для своей работы. Поэтому их запас в организме необходимо пополнять.
❓Эффективны ли аптечные комплексы витаминов?
⬇️⬇️⬇️
Нет. Несмотря на то, что список полезных веществ в составе таких комплексов длинный – количество каждого вещества минимально. Этого недостаточно для восполнения дефицитов.
Пить витамины надо в отдельности. И следующие просто обязательно:
1️⃣ витамин С
Иммунитет работает на износ. Он борется с холодами, ветрами и сезонными простудами.
2️⃣ витамин D
Световой день - совсем недолог, а солнце - так вообще редкий гость. Без добавки витамина D не обойтись.
3️⃣ витамины группы В
Зимой мы устаем гораздо быстрее. Помещение плохо проветривается, на улице стоят морозы. Нервной системе все это не нравится.
Справиться с быстрой утомляемостью, депрессией и тревогой помогают витамины группы В.
4️⃣ витамин РР или никотиновая кислота
Головные боли, пигментация, огрубение и сухость кожи — симптомы дефицита витамина PP. Зимой в непроветриваемом помещении эти симптомы особенно заметны.
5️⃣ биотин
Его дефицит провоцирует бессонницу, отсутствие аппетита по утрам и боли в мышцах по вечерам, сухость кожи и выпадение волос.
Тоже частые жалобы в зимний период.
Дефицит витаминов зимой проявляется буквально у всех.
Наибольшее количество витаминов содержится в сезонных овощах и фруктах, которые мы употреблять перестаем. В привезенных - полезных веществ намного меньше.❗️
Зимой иммунитет активнее использует витамины и микроэлементы для своей работы. Поэтому их запас в организме необходимо пополнять.
❓Эффективны ли аптечные комплексы витаминов?
⬇️⬇️⬇️
Нет. Несмотря на то, что список полезных веществ в составе таких комплексов длинный – количество каждого вещества минимально. Этого недостаточно для восполнения дефицитов.
Пить витамины надо в отдельности. И следующие просто обязательно:
1️⃣ витамин С
Иммунитет работает на износ. Он борется с холодами, ветрами и сезонными простудами.
2️⃣ витамин D
Световой день - совсем недолог, а солнце - так вообще редкий гость. Без добавки витамина D не обойтись.
3️⃣ витамины группы В
Зимой мы устаем гораздо быстрее. Помещение плохо проветривается, на улице стоят морозы. Нервной системе все это не нравится.
Справиться с быстрой утомляемостью, депрессией и тревогой помогают витамины группы В.
4️⃣ витамин РР или никотиновая кислота
Головные боли, пигментация, огрубение и сухость кожи — симптомы дефицита витамина PP. Зимой в непроветриваемом помещении эти симптомы особенно заметны.
5️⃣ биотин
Его дефицит провоцирует бессонницу, отсутствие аппетита по утрам и боли в мышцах по вечерам, сухость кожи и выпадение волос.
Тоже частые жалобы в зимний период.
Чай с вербеной - лучший напиток для зимы
Натуральные отвары из целебных трав недаром пользуются такой огромной популярностью.
У них нет противопоказаний, зато они способны совершить настоящее чудо, помочь в лечении различных недугов, укрепить здоровье и иммунитет.
В древности вербеной лечили практически все недуги: от кожных ран до упадка сил и авитаминоза. Итак, чем именно может помочь вербеновый чай современному человеку?
⬇️⬇️⬇️
Натуральные отвары из целебных трав недаром пользуются такой огромной популярностью.
У них нет противопоказаний, зато они способны совершить настоящее чудо, помочь в лечении различных недугов, укрепить здоровье и иммунитет.
В древности вербеной лечили практически все недуги: от кожных ран до упадка сил и авитаминоза. Итак, чем именно может помочь вербеновый чай современному человеку?
⬇️⬇️⬇️
✔️ справляется с простудными и вирусными заболеваниями, гриппом и ОРВИ, помогает бороться с кашлем и насморком, а также укрепить иммунную систему и повысить тем самым сопротивляемость организма различным инфекциям
✔️ помогает вербена и при серьезных симптомах: высокой температуре, лихорадке, сильном кашле и мокроте – этому способствует жаропонижающее и отхаркивающее свойства растения
✔️ способствует улучшению деятельности пищеварительной системы, облегчает процесс переваривания пищи
✔️ полезен чай из вербены для профилактики и облегчения симптомов гастрита и язвенной болезни желудка
Жители азиатских стран вот уже несколько веков применяют вербену для борьбы с кожными воспалениями, опухолями, гнойными язвами и нарывами.
Растение обладает бактерицидным и противовоспалительным свойствами, а потому часто используется для обеззараживания ран и устранения воспалений.
Чай вербены способствует очищению организма от зашлакованности, обладает легким мочегонным эффектом и улучшает работу почек.
В листьях вербены лекарственной содержится впечатляющее количество аскорбиновой кислоты, благодаря чему чай из вербены отлично борется с авитаминозом, укрепляет иммунитет. ❗️
В древности вербена использовалась для профилактики цинги, а также защищала во время эпидемий различных инфекций.
Чай из вербены
Рекомендуется пить вербеновый чай при болезненных менструациях, а также при болях в печени или при мочекаменной болезни.
В качестве приятного бонуса чай из вербены поможет справиться с бессонницей и наладить режим сна, успокоить нервы и снять нервное возбуждение.
Для приготовления чая используются высушенные или свежесобранные цветки растения.
На 1 чашку следует взять 1,5 ст. л. вербены.
Далее нужно залить цветки кипятком.
Оставить настаиваться на 10-15 минут.
Рекомендуется выпивать вербеновый чай перед сном или во второй половине дня.
✔️ помогает вербена и при серьезных симптомах: высокой температуре, лихорадке, сильном кашле и мокроте – этому способствует жаропонижающее и отхаркивающее свойства растения
✔️ способствует улучшению деятельности пищеварительной системы, облегчает процесс переваривания пищи
✔️ полезен чай из вербены для профилактики и облегчения симптомов гастрита и язвенной болезни желудка
Жители азиатских стран вот уже несколько веков применяют вербену для борьбы с кожными воспалениями, опухолями, гнойными язвами и нарывами.
Растение обладает бактерицидным и противовоспалительным свойствами, а потому часто используется для обеззараживания ран и устранения воспалений.
Чай вербены способствует очищению организма от зашлакованности, обладает легким мочегонным эффектом и улучшает работу почек.
В листьях вербены лекарственной содержится впечатляющее количество аскорбиновой кислоты, благодаря чему чай из вербены отлично борется с авитаминозом, укрепляет иммунитет. ❗️
В древности вербена использовалась для профилактики цинги, а также защищала во время эпидемий различных инфекций.
Чай из вербены
Рекомендуется пить вербеновый чай при болезненных менструациях, а также при болях в печени или при мочекаменной болезни.
В качестве приятного бонуса чай из вербены поможет справиться с бессонницей и наладить режим сна, успокоить нервы и снять нервное возбуждение.
Для приготовления чая используются высушенные или свежесобранные цветки растения.
На 1 чашку следует взять 1,5 ст. л. вербены.
Далее нужно залить цветки кипятком.
Оставить настаиваться на 10-15 минут.
Рекомендуется выпивать вербеновый чай перед сном или во второй половине дня.
1️⃣2️⃣ вредных привычек, от которых страдает позвоночник
1️⃣ Привычка сутулиться
Совет очевидный. Как перестать сутулиться? Ходить в бассейн, заниматься гимнастикой, следить за собой.
А вот покупать специальные корсеты для позвоночника без назначения врача, не рекомендую. Длительное ношение такого приспособления способствует тому, что постепенно атрофируется собственный мышечный корсет.
3️⃣ Непрерывно взаимодействовать с гаджетами
Постоянный наклон головы в сторону смартфона или планшета приводит к изменениям физиологического положения изгибов позвоночника, особенно в шейном отделе.
Как следствие — механическая перегрузка и микротравмы.
Если вам необходимо долго работать с гаджетами, делайте перерывы для разминки шеи и спины. Кроме того, важно помнить, что расстояние от экрана до глаз должно составлять не менее 30 см.
3️⃣ Сидеть в позе «нога на ногу»
Так любят сидеть очень многие. Данная поза может привести к перекосу таза и нарушению физиологических изгибов позвоночника.
⬇️⬇️⬇️
1️⃣ Привычка сутулиться
Совет очевидный. Как перестать сутулиться? Ходить в бассейн, заниматься гимнастикой, следить за собой.
А вот покупать специальные корсеты для позвоночника без назначения врача, не рекомендую. Длительное ношение такого приспособления способствует тому, что постепенно атрофируется собственный мышечный корсет.
3️⃣ Непрерывно взаимодействовать с гаджетами
Постоянный наклон головы в сторону смартфона или планшета приводит к изменениям физиологического положения изгибов позвоночника, особенно в шейном отделе.
Как следствие — механическая перегрузка и микротравмы.
Если вам необходимо долго работать с гаджетами, делайте перерывы для разминки шеи и спины. Кроме того, важно помнить, что расстояние от экрана до глаз должно составлять не менее 30 см.
3️⃣ Сидеть в позе «нога на ногу»
Так любят сидеть очень многие. Данная поза может привести к перекосу таза и нарушению физиологических изгибов позвоночника.
⬇️⬇️⬇️
4️⃣ Долго носить сумку на одном плече
Если любите носить сумки на плече, меняйте сторону.
Больше всего подходят, конечно, рюкзаки. Сегодня в продаже много элегантных вариантов. Для выхода на каждый день я бы рекомендовала именно их. И, да, не перенапрягайтесь, вес ноши не должен превышать 3 кг.
5️⃣ Выбирать неудобную обувь
Обувь должна быть качественной и обязательно удобной — из хорошего материала и внутри, и снаружи.
Любительниц каблуков хочу предостеречь: в таком положении тела меняется расположение центра тяжести. Все давление переходит на носок. Коленные суставы и бедра наклоняются вперед, а тело и голова компенсаторно, чтобы сохранить равновесие, отклоняются назад, что нарушает физиологические изгибы позвоночника.
6️⃣ Курить
Никотин нарушает кровоток во всех органах, приводит к прогрессированию атеросклероза, ухудшает кровоснабжение везде, в том числе в позвоночных сегментах.
7️⃣ Отказываться от продуктов, содержащих кальций
В первую очередь это касается молочных и кисломолочных продуктов. В них же достаточно и витамина D, который помогает усваиваться кальцию.
Много кальция содержится в рыбе, бобовых, сое, орехах, зелени.
8️⃣ Переедать
Проблема ожирения становится сегодня все актуальнее. А ведь лишний вес — это огромная нагрузка на позвоночник, которая способствует развитию остеохондроза и его осложнений.
9️⃣ Злоупотреблять кофе
Кофеин оказывает возбуждающий эффект на центр дыхания, сердечно-сосудистый центр, именно эти свойства и определяют его тонизирующий эффект, а также кофеин расширяет сосуды и обладает мочегонным свойством, что приводит к выведению из организма кальция.
Рекомендуется употреблять не более 2-3 кружечек.
1️⃣0️⃣ При появлении боли в спине идти париться в баню
Почему-то принято считать, что если болит спина, нужно отправляться в сауну или хотя бы полежать в горячей ванне. Но это ошибка.
Любая боль — это отек тканей, а тепло улучшает приток крови и усиливает отек еще больше.
1️⃣1️⃣ Засыпать в неправильной позе
Единственная действительно нефизиологичная поза — лежа на животе. Усиливается изгиб в шейном отделе и уплощается изгиб в пояснице и грудном отделе. Как итог — механическая перегрузка и микротравма позвоночника, скованность и болевой синдром.
1️⃣2️⃣ Забывать про регулярное обследование
Хотя бы раз в год необходимо посещать терапевта. Помните, что боль в спине далеко не всегда сигнализирует о проблемах с позвоночником, иногда она маскирует целый ряд других заболеваний.
Если любите носить сумки на плече, меняйте сторону.
Больше всего подходят, конечно, рюкзаки. Сегодня в продаже много элегантных вариантов. Для выхода на каждый день я бы рекомендовала именно их. И, да, не перенапрягайтесь, вес ноши не должен превышать 3 кг.
5️⃣ Выбирать неудобную обувь
Обувь должна быть качественной и обязательно удобной — из хорошего материала и внутри, и снаружи.
Любительниц каблуков хочу предостеречь: в таком положении тела меняется расположение центра тяжести. Все давление переходит на носок. Коленные суставы и бедра наклоняются вперед, а тело и голова компенсаторно, чтобы сохранить равновесие, отклоняются назад, что нарушает физиологические изгибы позвоночника.
6️⃣ Курить
Никотин нарушает кровоток во всех органах, приводит к прогрессированию атеросклероза, ухудшает кровоснабжение везде, в том числе в позвоночных сегментах.
7️⃣ Отказываться от продуктов, содержащих кальций
В первую очередь это касается молочных и кисломолочных продуктов. В них же достаточно и витамина D, который помогает усваиваться кальцию.
Много кальция содержится в рыбе, бобовых, сое, орехах, зелени.
8️⃣ Переедать
Проблема ожирения становится сегодня все актуальнее. А ведь лишний вес — это огромная нагрузка на позвоночник, которая способствует развитию остеохондроза и его осложнений.
9️⃣ Злоупотреблять кофе
Кофеин оказывает возбуждающий эффект на центр дыхания, сердечно-сосудистый центр, именно эти свойства и определяют его тонизирующий эффект, а также кофеин расширяет сосуды и обладает мочегонным свойством, что приводит к выведению из организма кальция.
Рекомендуется употреблять не более 2-3 кружечек.
1️⃣0️⃣ При появлении боли в спине идти париться в баню
Почему-то принято считать, что если болит спина, нужно отправляться в сауну или хотя бы полежать в горячей ванне. Но это ошибка.
Любая боль — это отек тканей, а тепло улучшает приток крови и усиливает отек еще больше.
1️⃣1️⃣ Засыпать в неправильной позе
Единственная действительно нефизиологичная поза — лежа на животе. Усиливается изгиб в шейном отделе и уплощается изгиб в пояснице и грудном отделе. Как итог — механическая перегрузка и микротравма позвоночника, скованность и болевой синдром.
1️⃣2️⃣ Забывать про регулярное обследование
Хотя бы раз в год необходимо посещать терапевта. Помните, что боль в спине далеко не всегда сигнализирует о проблемах с позвоночником, иногда она маскирует целый ряд других заболеваний.
1️⃣ Клюквенно‑имбирный шраб
Пряный и ароматный напиток, который идеально подходит для зимней вечеринки.
Коктейль называется так из‑за своего главного ингредиента — шраба, то есть сиропа, приготовленного с использованием уксуса.
Ингредиенты
Для шраба:
450 г замороженной клюквы;
200 мл яблочного уксуса;
100 мл воды;
2 палочки корицы;
ломтики очищенного корня имбиря по вкусу.
Для коктейля:
30 мл шраба;
150 мл содовой
Приготовление
В сотейнике смешайте все ингредиенты для шраба и поставьте на средний огонь. Как только будущий сироп закипит, уменьшите мощность плиты и томите от 10 до 15 минут, пока ягоды не размягчатся. Затем снимите шраб с огня и полностью остудите. Вытащите палочки корицы. Потом через марлю или сито отделите жидкость от кусочков имбиря, кожицы и семян ягод.
Теперь можно делать коктейль. В бокал положите несколько кубиков льда, налейте шраб и содовую. Чтобы добавить вкусу напитка больше граней, содовую можно заменить на тоник.
2️⃣ Ягодный глинтвейн
Такой же ягодный и пряный, как шраб, но при этом ещё и согревающий.
Ингредиенты
2 стакана замороженной клюквы;
1,5 л воды;
1 апельсин;
100 г сахара;
имбирь, корица, гвоздика по вкусу.
Приготовление
Выложите клюкву в миску и залейте стаканом кипятка. Подавите ягоды. Процедите через сито или марлю. Сок смешайте с оставшейся водой, добавьте сахар, специи и несколько кружочков апельсина, поставьте на средний огонь. Немного не доводя до кипения, снимите глинтвейн с огня. Оставьте настояться под крышкой на 10–15 минут. Разлейте по бокалам и по желанию украсьте свежими дольками апельсина и ягодами клюквы.
3️⃣ Хуго
Он же хуго‑спритц.
Довольно модный напиток. В безалкогольном рецепте спиртное нужно заменить на вторую порцию содовой.
Ингредиенты
сироп бузины – 20 мл;
содовая – 120 мл;
лёд;
мята;
лайм.
Приготовление
Половинку лайма очистите от цедры и нарежьте на ломтики, отделите мякоть от плёнки. Добавьте сироп бузины и мяту, подавите вместе с помощью мадлера или вилки. Поместите получившуюся смесь на дно бокала, добавьте кубики льда, влейте содовую. Украсьте напиток листочком мяты или ломтиком лайма.
Пряный и ароматный напиток, который идеально подходит для зимней вечеринки.
Коктейль называется так из‑за своего главного ингредиента — шраба, то есть сиропа, приготовленного с использованием уксуса.
Ингредиенты
Для шраба:
450 г замороженной клюквы;
200 мл яблочного уксуса;
100 мл воды;
2 палочки корицы;
ломтики очищенного корня имбиря по вкусу.
Для коктейля:
30 мл шраба;
150 мл содовой
Приготовление
В сотейнике смешайте все ингредиенты для шраба и поставьте на средний огонь. Как только будущий сироп закипит, уменьшите мощность плиты и томите от 10 до 15 минут, пока ягоды не размягчатся. Затем снимите шраб с огня и полностью остудите. Вытащите палочки корицы. Потом через марлю или сито отделите жидкость от кусочков имбиря, кожицы и семян ягод.
Теперь можно делать коктейль. В бокал положите несколько кубиков льда, налейте шраб и содовую. Чтобы добавить вкусу напитка больше граней, содовую можно заменить на тоник.
2️⃣ Ягодный глинтвейн
Такой же ягодный и пряный, как шраб, но при этом ещё и согревающий.
Ингредиенты
2 стакана замороженной клюквы;
1,5 л воды;
1 апельсин;
100 г сахара;
имбирь, корица, гвоздика по вкусу.
Приготовление
Выложите клюкву в миску и залейте стаканом кипятка. Подавите ягоды. Процедите через сито или марлю. Сок смешайте с оставшейся водой, добавьте сахар, специи и несколько кружочков апельсина, поставьте на средний огонь. Немного не доводя до кипения, снимите глинтвейн с огня. Оставьте настояться под крышкой на 10–15 минут. Разлейте по бокалам и по желанию украсьте свежими дольками апельсина и ягодами клюквы.
3️⃣ Хуго
Он же хуго‑спритц.
Довольно модный напиток. В безалкогольном рецепте спиртное нужно заменить на вторую порцию содовой.
Ингредиенты
сироп бузины – 20 мл;
содовая – 120 мл;
лёд;
мята;
лайм.
Приготовление
Половинку лайма очистите от цедры и нарежьте на ломтики, отделите мякоть от плёнки. Добавьте сироп бузины и мяту, подавите вместе с помощью мадлера или вилки. Поместите получившуюся смесь на дно бокала, добавьте кубики льда, влейте содовую. Украсьте напиток листочком мяты или ломтиком лайма.
Апатия или упадок сил - что делать?
На дворе середина декабря. Пора готовиться к празднику, выбирать подарки и наряд.., а у вас упадок сил. Хочется только спать и не двигаться.
Причины апатии:
✔️ физиологические - в основном проблемы с гормонами
✔️ сезонные - нехватка витаминов
✔️ психологические - их разберем
С физиологией и сезонностью более ли менее понятно, - проверяем гормоны и пьем витамины.❗️
Психологические причины:
▪️ длительные стрессовые ситуации
▪️ синдром хронической усталости
▪️ эмоциональное выгорание
▪️ несоблюдение режима сна и отдыха
▪️ длительное игнорирование выраженных потребностей
❓ Как справиться?
⬇️⬇️⬇️
1️⃣ Первое и главное - устранить причину.
Снизить нагрузку, перестать общаться с токсичными людьми, давать себе отдыхать и тд
2️⃣ Каждый день хотя бы час находите время заниматься тем, чем действительно хочется. Прислушайтесь к интуиции.
3️⃣ Бывайте как можно чаще там, и с теми, где вы внутренне восполняете внутренние ресурсы: родители, друзья, домашние животные.
4️⃣ Приложите усилия к тому, чтобы обнаружить неудовлетворённые потребности и сделайте всё, чтобы их реализовать.
Возможно, вам не хватает близкого общения? Или любимого человека? Может, просто пора в отпуск?
На дворе середина декабря. Пора готовиться к празднику, выбирать подарки и наряд.., а у вас упадок сил. Хочется только спать и не двигаться.
Причины апатии:
✔️ физиологические - в основном проблемы с гормонами
✔️ сезонные - нехватка витаминов
✔️ психологические - их разберем
С физиологией и сезонностью более ли менее понятно, - проверяем гормоны и пьем витамины.❗️
Психологические причины:
▪️ длительные стрессовые ситуации
▪️ синдром хронической усталости
▪️ эмоциональное выгорание
▪️ несоблюдение режима сна и отдыха
▪️ длительное игнорирование выраженных потребностей
❓ Как справиться?
⬇️⬇️⬇️
1️⃣ Первое и главное - устранить причину.
Снизить нагрузку, перестать общаться с токсичными людьми, давать себе отдыхать и тд
2️⃣ Каждый день хотя бы час находите время заниматься тем, чем действительно хочется. Прислушайтесь к интуиции.
3️⃣ Бывайте как можно чаще там, и с теми, где вы внутренне восполняете внутренние ресурсы: родители, друзья, домашние животные.
4️⃣ Приложите усилия к тому, чтобы обнаружить неудовлетворённые потребности и сделайте всё, чтобы их реализовать.
Возможно, вам не хватает близкого общения? Или любимого человека? Может, просто пора в отпуск?
Самое модное средство для похудения: в чем подвох
Сумасшедшая популярность «Оземпика» обоснована - за 20 недель принимающие теряют 15 процентов массы тела.
Проблема в том, что препарат этот создан для диабетиков. А принимают его без назначения и для похудения.
❓Насколько это безопасно?
Если у препарата совсем нет побочных эффектов, то это означает, что в нем нет и действующего вещества. ❗️
Какими же побочками тогда обладает «Оземпик»?
1️⃣ У 50-80% принимающих возникают нежелательные явления со стороны пищеварения:
рвота, диарея, расстройство ЖКТ
2️⃣ Если уже есть проблемы с поджелудочной, есть большой риск развития панкреатита.
3️⃣ Сам препарат не вызывает привыкания. Но при его отмене вес снова возвратится.
Поэтому есть риск, что худеющие не смогут отказаться от «Оземпика» и будут принимать его пожизненно.
А это уже большая угроза для всего здоровья.☝🏼
#оземпик #похудение #новости
Сумасшедшая популярность «Оземпика» обоснована - за 20 недель принимающие теряют 15 процентов массы тела.
Проблема в том, что препарат этот создан для диабетиков. А принимают его без назначения и для похудения.
❓Насколько это безопасно?
Если у препарата совсем нет побочных эффектов, то это означает, что в нем нет и действующего вещества. ❗️
Какими же побочками тогда обладает «Оземпик»?
1️⃣ У 50-80% принимающих возникают нежелательные явления со стороны пищеварения:
рвота, диарея, расстройство ЖКТ
2️⃣ Если уже есть проблемы с поджелудочной, есть большой риск развития панкреатита.
3️⃣ Сам препарат не вызывает привыкания. Но при его отмене вес снова возвратится.
Поэтому есть риск, что худеющие не смогут отказаться от «Оземпика» и будут принимать его пожизненно.
А это уже большая угроза для всего здоровья.☝🏼
#оземпик #похудение #новости
Похудение: почему резекция желудка не работает?
Операция гастропластика или рукавная резекция желудка - популярная операция, проводимая для похудения.
Ох, всего одна операция. Всего несколько часов под наркозом, и ты - новый человек. С новой жизнью и новыми пищевыми привычками.
Звучит очень заманчиво, правда? 🤔
Оказывается, что счастье то длится не вечно.
И не у всех.
В реальности, повторный набор веса после бариатрической операции - очень частое явление.❗️
Почему резекция желудка перестает работать?
⬇️⬇️⬇️
1️⃣ Привыкание к холодам
Он запускается сразу после попадания организма в холодную среду. Процесс снижает интенсивность реакции на холод, который формируется в организме, откладывая запуск дрожания и сужения сосудов.
Привыкший к морозам организм запускает эти процессы позже, что позволяет дольше находиться в некомфортной среде. Ученые утверждают, что данный механизм вступает в силу благодаря гормону норэпинефрин, уровень которого снижается и медленнее сужает сосуды.
2️⃣ Акклиматизация от метаболизма
На морозе обмен веществ запускается быстрее.
Имеет место малое дрожание, или же процесс несократительного термогинеза, - оно основывается на БЖТ — бурой жировой ткани. Это жировая прослойка, которая располагается вокруг почек, в областях около аорты, между лопатками и под ними, а также подмышками. Слой жира защищает главные мышцы и артерии человека, служа дополнительным обогревом.
Ученые заявляют, что нахождение на холоде способно помочь в борьбе с лишним весом.❗️
3️⃣ Изолирующая акклиматизация
Третьим видом приспособления является изолирующая акклиматизация — перераспределение потока крови с целью сохранения температуры тела и запуска процесса сужения кровеносных сосудов.
Люди способны поддерживать нужную температуру организма за счет сужения сосудов и перемещенной крови — тело остается теплым, а конечности становятся холоднее. Навык особенно развит у людей, которые ныряют в ледяную воду.
Данный процесс индивидуален, поэтому у каждого человека он может работать в разной степени интенсивности.
Операция гастропластика или рукавная резекция желудка - популярная операция, проводимая для похудения.
Ох, всего одна операция. Всего несколько часов под наркозом, и ты - новый человек. С новой жизнью и новыми пищевыми привычками.
Звучит очень заманчиво, правда? 🤔
Оказывается, что счастье то длится не вечно.
И не у всех.
В реальности, повторный набор веса после бариатрической операции - очень частое явление.❗️
Почему резекция желудка перестает работать?
⬇️⬇️⬇️
1️⃣ Привыкание к холодам
Он запускается сразу после попадания организма в холодную среду. Процесс снижает интенсивность реакции на холод, который формируется в организме, откладывая запуск дрожания и сужения сосудов.
Привыкший к морозам организм запускает эти процессы позже, что позволяет дольше находиться в некомфортной среде. Ученые утверждают, что данный механизм вступает в силу благодаря гормону норэпинефрин, уровень которого снижается и медленнее сужает сосуды.
2️⃣ Акклиматизация от метаболизма
На морозе обмен веществ запускается быстрее.
Имеет место малое дрожание, или же процесс несократительного термогинеза, - оно основывается на БЖТ — бурой жировой ткани. Это жировая прослойка, которая располагается вокруг почек, в областях около аорты, между лопатками и под ними, а также подмышками. Слой жира защищает главные мышцы и артерии человека, служа дополнительным обогревом.
Ученые заявляют, что нахождение на холоде способно помочь в борьбе с лишним весом.❗️
3️⃣ Изолирующая акклиматизация
Третьим видом приспособления является изолирующая акклиматизация — перераспределение потока крови с целью сохранения температуры тела и запуска процесса сужения кровеносных сосудов.
Люди способны поддерживать нужную температуру организма за счет сужения сосудов и перемещенной крови — тело остается теплым, а конечности становятся холоднее. Навык особенно развит у людей, которые ныряют в ледяную воду.
Данный процесс индивидуален, поэтому у каждого человека он может работать в разной степени интенсивности.
❓Как заниматься спортом на улице и не мерзнуть?
Главная рекомендация - довериться своему телу. Человеческое тело имеет свойство адаптироваться к некомфортным условиям.❗️
Существует 3 способа физиологической защиты от низких температур
⬇️⬇️⬇️
1️⃣ Привыкание к холодам
Он запускается сразу после попадания организма в холодную среду. Процесс снижает интенсивность реакции на холод, который формируется в организме, откладывая запуск дрожания и сужения сосудов.
Привыкший к морозам организм запускает эти процессы позже, что позволяет дольше находиться в некомфортной среде. Ученые утверждают, что данный механизм вступает в силу благодаря гормону норэпинефрин, уровень которого снижается и медленнее сужает сосуды.
2️⃣ Акклиматизация от метаболизма
На морозе обмен веществ запускается быстрее.
Имеет место малое дрожание, или же процесс несократительного термогинеза, - оно основывается на БЖТ — бурой жировой ткани. Это жировая прослойка, которая располагается вокруг почек, в областях около аорты, между лопатками и под ними, а также подмышками. Слой жира защищает главные мышцы и артерии человека, служа дополнительным обогревом.
Ученые заявляют, что нахождение на холоде способно помочь в борьбе с лишним весом.❗️
3️⃣ Изолирующая акклиматизация
Третьим видом приспособления является изолирующая акклиматизация — перераспределение потока крови с целью сохранения температуры тела и запуска процесса сужения кровеносных сосудов.
Люди способны поддерживать нужную температуру организма за счет сужения сосудов и перемещенной крови — тело остается теплым, а конечности становятся холоднее. Навык особенно развит у людей, которые ныряют в ледяную воду.
Данный процесс индивидуален, поэтому у каждого человека он может работать в разной степени интенсивности.
Главная рекомендация - довериться своему телу. Человеческое тело имеет свойство адаптироваться к некомфортным условиям.❗️
Существует 3 способа физиологической защиты от низких температур
⬇️⬇️⬇️
1️⃣ Привыкание к холодам
Он запускается сразу после попадания организма в холодную среду. Процесс снижает интенсивность реакции на холод, который формируется в организме, откладывая запуск дрожания и сужения сосудов.
Привыкший к морозам организм запускает эти процессы позже, что позволяет дольше находиться в некомфортной среде. Ученые утверждают, что данный механизм вступает в силу благодаря гормону норэпинефрин, уровень которого снижается и медленнее сужает сосуды.
2️⃣ Акклиматизация от метаболизма
На морозе обмен веществ запускается быстрее.
Имеет место малое дрожание, или же процесс несократительного термогинеза, - оно основывается на БЖТ — бурой жировой ткани. Это жировая прослойка, которая располагается вокруг почек, в областях около аорты, между лопатками и под ними, а также подмышками. Слой жира защищает главные мышцы и артерии человека, служа дополнительным обогревом.
Ученые заявляют, что нахождение на холоде способно помочь в борьбе с лишним весом.❗️
3️⃣ Изолирующая акклиматизация
Третьим видом приспособления является изолирующая акклиматизация — перераспределение потока крови с целью сохранения температуры тела и запуска процесса сужения кровеносных сосудов.
Люди способны поддерживать нужную температуру организма за счет сужения сосудов и перемещенной крови — тело остается теплым, а конечности становятся холоднее. Навык особенно развит у людей, которые ныряют в ледяную воду.
Данный процесс индивидуален, поэтому у каждого человека он может работать в разной степени интенсивности.
Киви: насыщаемся витамином С и разжижаем кровь
Из-за того, что он по своему вкусу слегка напоминает крыжовник, вплоть до 20 века его называли «китайским крыжовником».
Императоры в Китае очень ценили «киви» и использовали его часто в качестве афродизиака.
Интересные факты о пользе киви:
1️⃣ В киви больше витамина С, чем в знаменитом лимоне, почти в 3 раза.☝🏼
2️⃣ Киви насыщает организм йодом и справляется с этим не хуже йодированной соли.❗️
3️⃣ Эта ягода обладает омолаживающими кожу свойствами, способна тонизировать и подтягивать.
4️⃣ Некоторые исследования показали, что химические вещества, находящиеся в составе киви, способны разжижать кровь. Отсюда следует, что ягода может предотвращать образование тромбов в кровеносных сосудах. 👍🏼
Из-за того, что он по своему вкусу слегка напоминает крыжовник, вплоть до 20 века его называли «китайским крыжовником».
Императоры в Китае очень ценили «киви» и использовали его часто в качестве афродизиака.
Интересные факты о пользе киви:
1️⃣ В киви больше витамина С, чем в знаменитом лимоне, почти в 3 раза.☝🏼
2️⃣ Киви насыщает организм йодом и справляется с этим не хуже йодированной соли.❗️
3️⃣ Эта ягода обладает омолаживающими кожу свойствами, способна тонизировать и подтягивать.
4️⃣ Некоторые исследования показали, что химические вещества, находящиеся в составе киви, способны разжижать кровь. Отсюда следует, что ягода может предотвращать образование тромбов в кровеносных сосудах. 👍🏼
Простые советы, которые помогут в сильный мороз 🥶
Чего делать нельзя?
❌ Горячий чай, кофе и алкоголь - запрещенные напитки
Под действием горячего чая или кофе сосуды имеют свойство расширяться. Из-за этого на холоде ваш организм быстро потеряет тепло.
❌ Водные процедуры перед выходом
Никаких водных процедур перед выходом на улицу. В холодные дни принимать душ или ванну лучше вечером. Перед выходом на улицу лучше ограничиться только умыванием.
Что делать нужно?
✅ Сытная калорийная еда - лучший друг зимой
Выходить на мороз с пустым желудком - огромная ошибка. Еда зимой, как топливо для двигателя. Не будет топлива - не будет обогрева.
Поэтому перед выходом на улицу нужно хорошо и калорийно поесть. Не волнуйтесь, это не отразится на фигуре, так как 70 процентов полученной пищи пойдет на обогрев организма.
⬇️⬇️⬇️
Чего делать нельзя?
❌ Горячий чай, кофе и алкоголь - запрещенные напитки
Под действием горячего чая или кофе сосуды имеют свойство расширяться. Из-за этого на холоде ваш организм быстро потеряет тепло.
❌ Водные процедуры перед выходом
Никаких водных процедур перед выходом на улицу. В холодные дни принимать душ или ванну лучше вечером. Перед выходом на улицу лучше ограничиться только умыванием.
Что делать нужно?
✅ Сытная калорийная еда - лучший друг зимой
Выходить на мороз с пустым желудком - огромная ошибка. Еда зимой, как топливо для двигателя. Не будет топлива - не будет обогрева.
Поэтому перед выходом на улицу нужно хорошо и калорийно поесть. Не волнуйтесь, это не отразится на фигуре, так как 70 процентов полученной пищи пойдет на обогрев организма.
⬇️⬇️⬇️
✅ Правильно носите шарф в мороз
Защититься от холодного осеннего ветра поможет теплый шарф, намотанный на лицо.
Однако с наступлением морозов категорически не рекомендуется прятать нос в шарф. Ваше теплое дыхание - это пар, который пропитает ткань, а на морозе эта влага превратится в лед. В итоге вы будете вдыхать ледяной воздух, что может сильно навредить организму.
В мороз дышать следует только открытым носом, а грудь и горло плотно обматывать шарфом.☝🏼
✅ Шапка - важный атрибут экипировки
При выходе на улицу в мороз без шапки сосуды головного мозга сужаются, а в помещении они вновь расширяются. Такие перепады температур - большой стресс для сосудов, что в последствии может обернутся частыми головными болями. Кроме того низкая температура и ветер может повредить волосяные луковицы, что становится причиной выпадения волос.
✅ Три слоя одежды
Ни толстый свитер, ни шуба из натурального меха по одиночке не смогут защитить вас от холода. Главное для зимы - не толщина свитера, а количество слоев. Их должно быть три: трикотажная футболка или термобелье, свитер и куртка. Двойная воздушная прослойка между слоями одежды - вот надежная защита от холода.
✅ Мазь для носа
Защититься от вирусов помогут назальные мази. Смазывайте ими внутреннюю поверхность носа каждый раз, когда выходите на улицу и дышите полной грудью.
✅ Защитный крем
Также как летом мы защищаем кожу от солнца, зимой ее нужно оградить от воздействия морозов. Чтобы предотвратить шелушение и сухость кожи, перед выходом на улицу смазывайте лицо жирным кремом.
❗️ Экстренные меры защиты от холода.
В исключительных случаях для защиты от холода может помочь перцовый пластырь, приклеенный на плечи. Наверняка, всем известно его согревающее действие. Такой метод можно использовать, когда предстоит зимняя фотосессия или мероприятие, предполагающее долгое нахождение на улице.
Защититься от холодного осеннего ветра поможет теплый шарф, намотанный на лицо.
Однако с наступлением морозов категорически не рекомендуется прятать нос в шарф. Ваше теплое дыхание - это пар, который пропитает ткань, а на морозе эта влага превратится в лед. В итоге вы будете вдыхать ледяной воздух, что может сильно навредить организму.
В мороз дышать следует только открытым носом, а грудь и горло плотно обматывать шарфом.☝🏼
✅ Шапка - важный атрибут экипировки
При выходе на улицу в мороз без шапки сосуды головного мозга сужаются, а в помещении они вновь расширяются. Такие перепады температур - большой стресс для сосудов, что в последствии может обернутся частыми головными болями. Кроме того низкая температура и ветер может повредить волосяные луковицы, что становится причиной выпадения волос.
✅ Три слоя одежды
Ни толстый свитер, ни шуба из натурального меха по одиночке не смогут защитить вас от холода. Главное для зимы - не толщина свитера, а количество слоев. Их должно быть три: трикотажная футболка или термобелье, свитер и куртка. Двойная воздушная прослойка между слоями одежды - вот надежная защита от холода.
✅ Мазь для носа
Защититься от вирусов помогут назальные мази. Смазывайте ими внутреннюю поверхность носа каждый раз, когда выходите на улицу и дышите полной грудью.
✅ Защитный крем
Также как летом мы защищаем кожу от солнца, зимой ее нужно оградить от воздействия морозов. Чтобы предотвратить шелушение и сухость кожи, перед выходом на улицу смазывайте лицо жирным кремом.
❗️ Экстренные меры защиты от холода.
В исключительных случаях для защиты от холода может помочь перцовый пластырь, приклеенный на плечи. Наверняка, всем известно его согревающее действие. Такой метод можно использовать, когда предстоит зимняя фотосессия или мероприятие, предполагающее долгое нахождение на улице.
Кен Келлехер (Ken Kelleher) - американский скульптор и просто творческий парень. Он бросил работу креативным директором, и переключился на свою страсть - скульптуру, совместив ее с цифровым искусством.
Кен Келлехер прошел обучение в Университет Альфред, Нью-Йорк, и обучался у именитых современных скульпторов. Этот творческий парень успел посотрудничать с крупными компаниями Hudson Studio и Art Foundry.
Сейчас Кен занимается созданием и дизайном уникальных монументальных абстрактных скульптур для частных коллекционеров. Он работает в своей студии, создает наброски, а также организовывает собственные выставки в США. В этой серии - его цифровые фантазии, где он помещает свои творения на улицы городов и в другие причудливые места.
Кен Келлехер прошел обучение в Университет Альфред, Нью-Йорк, и обучался у именитых современных скульпторов. Этот творческий парень успел посотрудничать с крупными компаниями Hudson Studio и Art Foundry.
Сейчас Кен занимается созданием и дизайном уникальных монументальных абстрактных скульптур для частных коллекционеров. Он работает в своей студии, создает наброски, а также организовывает собственные выставки в США. В этой серии - его цифровые фантазии, где он помещает свои творения на улицы городов и в другие причудливые места.