Распорядок дня великих людей. Слева направо: сон, творчество, хозяйственные дела, еда/отдых, физ.упражнения, прочее. #RoT Цените каждую минуту! ♥️♦️♠️ #время #распорядокдня #жзл by @rationalnumbers
#время #чеклист #распорядокдня
🕗 И снова в Москве утро. А как начинается ваше утро? Ведь то, как вы стартуете, определяет во многом успех всего дня. Мы с помощником специально тестировали несколько дней один утренний трюк, который подходит людям с отлаженным распорядком дня и не приживается у людей с динамичным образом жизни, где много вводных и неизвестных. В связи с этим не будем выносить его в хаки недели, но опубликуем, рассчитывая, что кому-то он поможет. #Hack⚡️ Сразу после пробуждения проведите первые 30-40 минут за самым важным для вас занятием, посвятите время приоритетной задаче или цели. После этого переходите к вашим утренним процедурам. Логика такова, что заданная динамика поможет достичь больше результатов в этом направлении, если на свежую голову вы посвятили этому самые первые минуты. Причем, задача может быть как делового, так и личного характера.
Другим хаком делится с нами Benjamin Hardy, скорее всего малоизвестный вам блогер, но известный в штатах, который живет размеренной жизнью в штате Южная Каролина (США), воспитывает 3 детей, пишет книги и статьи, увлекается серьезно психологией и претендует даже на PhD (докторскую) в данной сфере. Среди его работ, есть очень неплохой чек-лист дел для того, чтобы сделать утро идеальным. Напишу, что прижилось у меня. Но список шире. Выберите, что подходит вам.
#Hack⚡️ недели от Benjamin Hardy. Идеальное утро часовщика.
1. За 30 минут до сна никаких смартфонов и ноутбуков (полезно для нормальной выработки мелатонина).
2. За 60 минут до сна никаких социальных сетей и проверок электронных писем.
3. Перед сном напоминание себе о большой цели, которая сейчас мной движет, подытоживание результатов по ней за сегодня и план по ней на завтра.
4. Сон 8 часов. Почти всегда получается ложиться и вставать в одно и то же время (спасибо компании Apple).
5. Первые 5-10 минут после пробуждения радуюсь семейным фото и видео.
6. Утренняя медитация. 5 минут.
7. Утренняя зарядка. Продолжительность разная.
8. Прохладный душ.
9. Люблю также утром слушать музыку, а по дороге на работу аудикниги.
10. Трижды в неделю утром получается добраться до бассейна. Бодрит.
Делитесь своим началом дня с нашим 🕴ботом, если что-то из чек-листа Benjamin Hardy у вас приживется или вы это уже используете. #RoT Цените своё время! ♥️♦️♠️
@horologer
В начало #_tl_editor
Чек-лист: https://benjaminhardy.com/wp-content/uploads/2016/11/GettingOutOfSurvivalModeByBenjaminHardy.pdf?inf_contact_key=6289cd39a6236d0dc01a8212c0d692aebce154324b3f4deefa514aec11df9ad5
🕗 И снова в Москве утро. А как начинается ваше утро? Ведь то, как вы стартуете, определяет во многом успех всего дня. Мы с помощником специально тестировали несколько дней один утренний трюк, который подходит людям с отлаженным распорядком дня и не приживается у людей с динамичным образом жизни, где много вводных и неизвестных. В связи с этим не будем выносить его в хаки недели, но опубликуем, рассчитывая, что кому-то он поможет. #Hack⚡️ Сразу после пробуждения проведите первые 30-40 минут за самым важным для вас занятием, посвятите время приоритетной задаче или цели. После этого переходите к вашим утренним процедурам. Логика такова, что заданная динамика поможет достичь больше результатов в этом направлении, если на свежую голову вы посвятили этому самые первые минуты. Причем, задача может быть как делового, так и личного характера.
Другим хаком делится с нами Benjamin Hardy, скорее всего малоизвестный вам блогер, но известный в штатах, который живет размеренной жизнью в штате Южная Каролина (США), воспитывает 3 детей, пишет книги и статьи, увлекается серьезно психологией и претендует даже на PhD (докторскую) в данной сфере. Среди его работ, есть очень неплохой чек-лист дел для того, чтобы сделать утро идеальным. Напишу, что прижилось у меня. Но список шире. Выберите, что подходит вам.
#Hack⚡️ недели от Benjamin Hardy. Идеальное утро часовщика.
1. За 30 минут до сна никаких смартфонов и ноутбуков (полезно для нормальной выработки мелатонина).
2. За 60 минут до сна никаких социальных сетей и проверок электронных писем.
3. Перед сном напоминание себе о большой цели, которая сейчас мной движет, подытоживание результатов по ней за сегодня и план по ней на завтра.
4. Сон 8 часов. Почти всегда получается ложиться и вставать в одно и то же время (спасибо компании Apple).
5. Первые 5-10 минут после пробуждения радуюсь семейным фото и видео.
6. Утренняя медитация. 5 минут.
7. Утренняя зарядка. Продолжительность разная.
8. Прохладный душ.
9. Люблю также утром слушать музыку, а по дороге на работу аудикниги.
10. Трижды в неделю утром получается добраться до бассейна. Бодрит.
Делитесь своим началом дня с нашим 🕴ботом, если что-то из чек-листа Benjamin Hardy у вас приживется или вы это уже используете. #RoT Цените своё время! ♥️♦️♠️
@horologer
В начало #_tl_editor
Чек-лист: https://benjaminhardy.com/wp-content/uploads/2016/11/GettingOutOfSurvivalModeByBenjaminHardy.pdf?inf_contact_key=6289cd39a6236d0dc01a8212c0d692aebce154324b3f4deefa514aec11df9ad5
RememberofTime🕰
#время #биочасы 🕢 Биологические часы, об открытии которых мы рассказали неделю назад, требуют от нас не только знаний о данном факте, но необходимо и следование биоритмам. Если получится подстроиться под ход биочасов организма, то вы сможете увидеть значительную…
#время #биочасы #распорядокдня
🕣 Всем доброго времечка! Мы находимся в середине недели и за 22 дня до нового года по григорианскому календарю. Чем не повод уделить время изучению исследования #времяроссиян
В 2017 году мы вместе с вами запустили данный проект, чтобы понять, как выглядит наш обычный день в разрезе основных активностей. В опросе приняли участие почти 1500 россиян из 83 регионов России. Получилась довольно интересная картина, показавшая нам, что хотя в сутках 24 часа, но по ощущениям россиянина мы проживаем все 30 часов. Больше всего часов у нас уходит на сон, работу и онлайн общение. Женщины больше времени уделяют телу и духу, а также заботе о других людях, а мужчины - на спорт, собственное развитие и они более эгоистичны. Спят дольше всего нижегородцы, а работают и передвигаются на транспорте - больше в Москве. Самое рациональное распределение времени у программистов. Подробнее читайте в свежем исследовании (эксклюзив): https://bit.ly/2JN0gTT
В конце опроса есть ссылка на новое исследование, целью которого является определение факта, насколько мы изменили свои привычки и отношение ко времени в новую пандемическую эпоху. Наши инвестиции во время - самый лучший показатель изменений.
Присоединяйтесь к исследованию, распространяйте его среди знакомых и друзей, приглашайте старшее поколение принять в нем участие #RoT Цените своё время! ❤️♦️♠️ И не забывайте уделять больше времени своим родным и близким людям!
Ваш часовщик, @horologer
🕣 Всем доброго времечка! Мы находимся в середине недели и за 22 дня до нового года по григорианскому календарю. Чем не повод уделить время изучению исследования #времяроссиян
В 2017 году мы вместе с вами запустили данный проект, чтобы понять, как выглядит наш обычный день в разрезе основных активностей. В опросе приняли участие почти 1500 россиян из 83 регионов России. Получилась довольно интересная картина, показавшая нам, что хотя в сутках 24 часа, но по ощущениям россиянина мы проживаем все 30 часов. Больше всего часов у нас уходит на сон, работу и онлайн общение. Женщины больше времени уделяют телу и духу, а также заботе о других людях, а мужчины - на спорт, собственное развитие и они более эгоистичны. Спят дольше всего нижегородцы, а работают и передвигаются на транспорте - больше в Москве. Самое рациональное распределение времени у программистов. Подробнее читайте в свежем исследовании (эксклюзив): https://bit.ly/2JN0gTT
В конце опроса есть ссылка на новое исследование, целью которого является определение факта, насколько мы изменили свои привычки и отношение ко времени в новую пандемическую эпоху. Наши инвестиции во время - самый лучший показатель изменений.
Присоединяйтесь к исследованию, распространяйте его среди знакомых и друзей, приглашайте старшее поколение принять в нем участие #RoT Цените своё время! ❤️♦️♠️ И не забывайте уделять больше времени своим родным и близким людям!
Ваш часовщик, @horologer
Telegraph
Исследование "Время россиян" (2017 - 2018)
Проект “Время россиян” был запущен в 2017 году для определения факта, сколько часов и на что россияне тратят свое время в среднем за сутки. Онлайн анкетирование респондентов проводилось с учетом активностей за прошедший день, который не так сложно вспомнить…
RememberofTime🕰
#время #биочасы #распорядокдня 🕣 Всем доброго времечка! Мы находимся в середине недели и за 22 дня до нового года по григорианскому календарю. Чем не повод уделить время изучению исследования #времяроссиян В 2017 году мы вместе с вами запустили данный проект…
#время #распорядокдня
🕣 Доброго всем времечка! Напоминаем, что мы проводим #опрос, чтобы сравнить, как поменялась наша жизнь и проведённое время в пост-пандемийную эпоху. Заполняйте опрос, приглашайте друзей! Будем рады поделиться потом результатами со всеми
https://forms.gle/TZWBkRZ86qm6g8mK9
Кстати, опрос 2 от опроса 1 отличить очень просто: теперь наш слон стал оранжевым #RoT Цените своё время ♠️♦️♥️ И распределяйте его грамотно @horologer
🕣 Доброго всем времечка! Напоминаем, что мы проводим #опрос, чтобы сравнить, как поменялась наша жизнь и проведённое время в пост-пандемийную эпоху. Заполняйте опрос, приглашайте друзей! Будем рады поделиться потом результатами со всеми
https://forms.gle/TZWBkRZ86qm6g8mK9
Кстати, опрос 2 от опроса 1 отличить очень просто: теперь наш слон стал оранжевым #RoT Цените своё время ♠️♦️♥️ И распределяйте его грамотно @horologer