#время #чеклист #распорядокдня
🕗 И снова в Москве утро. А как начинается ваше утро? Ведь то, как вы стартуете, определяет во многом успех всего дня. Мы с помощником специально тестировали несколько дней один утренний трюк, который подходит людям с отлаженным распорядком дня и не приживается у людей с динамичным образом жизни, где много вводных и неизвестных. В связи с этим не будем выносить его в хаки недели, но опубликуем, рассчитывая, что кому-то он поможет. #Hack⚡️ Сразу после пробуждения проведите первые 30-40 минут за самым важным для вас занятием, посвятите время приоритетной задаче или цели. После этого переходите к вашим утренним процедурам. Логика такова, что заданная динамика поможет достичь больше результатов в этом направлении, если на свежую голову вы посвятили этому самые первые минуты. Причем, задача может быть как делового, так и личного характера.
Другим хаком делится с нами Benjamin Hardy, скорее всего малоизвестный вам блогер, но известный в штатах, который живет размеренной жизнью в штате Южная Каролина (США), воспитывает 3 детей, пишет книги и статьи, увлекается серьезно психологией и претендует даже на PhD (докторскую) в данной сфере. Среди его работ, есть очень неплохой чек-лист дел для того, чтобы сделать утро идеальным. Напишу, что прижилось у меня. Но список шире. Выберите, что подходит вам.
#Hack⚡️ недели от Benjamin Hardy. Идеальное утро часовщика.
1. За 30 минут до сна никаких смартфонов и ноутбуков (полезно для нормальной выработки мелатонина).
2. За 60 минут до сна никаких социальных сетей и проверок электронных писем.
3. Перед сном напоминание себе о большой цели, которая сейчас мной движет, подытоживание результатов по ней за сегодня и план по ней на завтра.
4. Сон 8 часов. Почти всегда получается ложиться и вставать в одно и то же время (спасибо компании Apple).
5. Первые 5-10 минут после пробуждения радуюсь семейным фото и видео.
6. Утренняя медитация. 5 минут.
7. Утренняя зарядка. Продолжительность разная.
8. Прохладный душ.
9. Люблю также утром слушать музыку, а по дороге на работу аудикниги.
10. Трижды в неделю утром получается добраться до бассейна. Бодрит.
Делитесь своим началом дня с нашим 🕴ботом, если что-то из чек-листа Benjamin Hardy у вас приживется или вы это уже используете. #RoT Цените своё время! ♥️♦️♠️
@horologer
В начало #_tl_editor
Чек-лист: https://benjaminhardy.com/wp-content/uploads/2016/11/GettingOutOfSurvivalModeByBenjaminHardy.pdf?inf_contact_key=6289cd39a6236d0dc01a8212c0d692aebce154324b3f4deefa514aec11df9ad5
🕗 И снова в Москве утро. А как начинается ваше утро? Ведь то, как вы стартуете, определяет во многом успех всего дня. Мы с помощником специально тестировали несколько дней один утренний трюк, который подходит людям с отлаженным распорядком дня и не приживается у людей с динамичным образом жизни, где много вводных и неизвестных. В связи с этим не будем выносить его в хаки недели, но опубликуем, рассчитывая, что кому-то он поможет. #Hack⚡️ Сразу после пробуждения проведите первые 30-40 минут за самым важным для вас занятием, посвятите время приоритетной задаче или цели. После этого переходите к вашим утренним процедурам. Логика такова, что заданная динамика поможет достичь больше результатов в этом направлении, если на свежую голову вы посвятили этому самые первые минуты. Причем, задача может быть как делового, так и личного характера.
Другим хаком делится с нами Benjamin Hardy, скорее всего малоизвестный вам блогер, но известный в штатах, который живет размеренной жизнью в штате Южная Каролина (США), воспитывает 3 детей, пишет книги и статьи, увлекается серьезно психологией и претендует даже на PhD (докторскую) в данной сфере. Среди его работ, есть очень неплохой чек-лист дел для того, чтобы сделать утро идеальным. Напишу, что прижилось у меня. Но список шире. Выберите, что подходит вам.
#Hack⚡️ недели от Benjamin Hardy. Идеальное утро часовщика.
1. За 30 минут до сна никаких смартфонов и ноутбуков (полезно для нормальной выработки мелатонина).
2. За 60 минут до сна никаких социальных сетей и проверок электронных писем.
3. Перед сном напоминание себе о большой цели, которая сейчас мной движет, подытоживание результатов по ней за сегодня и план по ней на завтра.
4. Сон 8 часов. Почти всегда получается ложиться и вставать в одно и то же время (спасибо компании Apple).
5. Первые 5-10 минут после пробуждения радуюсь семейным фото и видео.
6. Утренняя медитация. 5 минут.
7. Утренняя зарядка. Продолжительность разная.
8. Прохладный душ.
9. Люблю также утром слушать музыку, а по дороге на работу аудикниги.
10. Трижды в неделю утром получается добраться до бассейна. Бодрит.
Делитесь своим началом дня с нашим 🕴ботом, если что-то из чек-листа Benjamin Hardy у вас приживется или вы это уже используете. #RoT Цените своё время! ♥️♦️♠️
@horologer
В начало #_tl_editor
Чек-лист: https://benjaminhardy.com/wp-content/uploads/2016/11/GettingOutOfSurvivalModeByBenjaminHardy.pdf?inf_contact_key=6289cd39a6236d0dc01a8212c0d692aebce154324b3f4deefa514aec11df9ad5