This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍11🔥6❤3👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍13🔥7😁4❤2🤝2
❗️Конфликты — это возможность лучше понять друг друга: учимся ссориться конструктивно.
✅ Ссоры — это норма, поскольку конфликты интересов неизбежны в любых отношениях. Они помогают понять, что важно для каждого из партнеров, и найти компромиссы. Лучше не избегать ссор, а научиться их конструктивно решать.
✅ Правила: во время ссоры не переходите на личности и не используйте обидные слова. Говорите о своих чувствах, используя я-высказывания (например, «Я чувствую себя обиженным, когда...»).
А после ссоры обязательно найдите время для спокойного обсуждения и примирения. Это поможет укрепить отношения, а не разрушить их.
❗️Конфликты — это не конец отношений, а возможность лучше понять друг друга. Учитесь ссориться конструктивно, и тогда каждая ссора будет делать вашу связь крепче.
#ссора #семейныеотношения #семейноесчастье #конфликтывсемье #психологияотношений
✅ Ссоры — это норма, поскольку конфликты интересов неизбежны в любых отношениях. Они помогают понять, что важно для каждого из партнеров, и найти компромиссы. Лучше не избегать ссор, а научиться их конструктивно решать.
✅ Правила: во время ссоры не переходите на личности и не используйте обидные слова. Говорите о своих чувствах, используя я-высказывания (например, «Я чувствую себя обиженным, когда...»).
А после ссоры обязательно найдите время для спокойного обсуждения и примирения. Это поможет укрепить отношения, а не разрушить их.
❗️Конфликты — это не конец отношений, а возможность лучше понять друг друга. Учитесь ссориться конструктивно, и тогда каждая ссора будет делать вашу связь крепче.
#ссора #семейныеотношения #семейноесчастье #конфликтывсемье #психологияотношений
👍6❤5🤝4👏3🔥2😁2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👏3❤2👍1🫡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥2❤1👏1😱1🕊1🫡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤3🔥1🕊1
Forwarded from ТБК
Зависимость от маркетплейсов схожа с адреналиновой и любовной — человек получает дофамин при покупке, но эйфория быстро проходит, и хочется новой дозы, говорит психолог Станислав Самбурский. Люди тратят часы на скроллинг, игнорируют близких, берут кредиты и рассрочки, лишь бы снова испытать радость от заказа.
Маркетплейсы подогревают интерес скидками, удобной оплатой и страхом «упустить выгоду». Самбурский советует осознать проблему, установить лимиты, удалить приложения и искать радость вне шопинга. Если покупки стали заменой эмоций, стоит обратиться к специалисту.
Маркетплейсы подогревают интерес скидками, удобной оплатой и страхом «упустить выгоду». Самбурский советует осознать проблему, установить лимиты, удалить приложения и искать радость вне шопинга. Если покупки стали заменой эмоций, стоит обратиться к специалисту.
🤝3
Пожалуй, самая очевидная причина низкого уровня энергии — недостаток ночного отдыха. Эта проблема характерна в первую очередь для людей, которые много и тяжело работают. После завершения работы напряжение не спадает, поэтому может быть трудно расслабиться и заснуть.
Уметь работать в режиме многозадачности — пункт, который выигрышно смотрится в резюме, но на самом деле только изматывает человека. Речь идет не только о внеплановых поручениях и новых вводных. Телефонные звонки, вопросы коллег и другие факторы отвлекают от выполнения задач не меньше.
Если из-за давления коллег человек прерывается и начинает заниматься новым делом, предыдущие задачи срываются по срокам. Это влечет чувство вины, непрерывную усталость, апатию и, как следствие, профессиональное выгорание.
Психолог Станислав Самбурский.
Беспорядок на столе мешает сконцентрироваться на работе. Нужно убирать ненужные вещи на места,
своевременно проводить уборку и архивировать документы по завершенным проектам.
🧩 Важно помнить, что нехватка энергии может быть связана не с вредными привычками, а с физиологическими или психологическими причинами.
🌟 Чтобы наполниться энергией, нужно работать над собой в комплексе. Когда мы переключаем внимание на действительно важные вещи, проблемы постепенно уходят и качество жизни растет.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤6😁4✍2😱1👌1🙈1
Стресс и вес: как эмоциональное состояние влияет на здоровье?
Вы замечали, что в периоды стресса меняются ваши привычки в питании и образе жизни? Стресс действительно может оказывать значительное влияние не только на эмоциональное состояние, но и на физическое здоровье, включая изменения в весе. Гормоны стресса, такие как кортизол, способствуют повышению аппетита, тяге к калорийной пище и снижению физической активности. Это может привести к набору веса, а в долгосрочной перспективе — повысить риск развития хронических заболеваний.
В своей практике я часто сталкиваюсь с запросами, связанными с тем, как стресс влияет на здоровье. Люди приходят с вопросами о том, как справиться с эмоциональными перегрузками, которые отражаются на их образе жизни и самочувствии. Работая с такими запросами, мы вместе исследуем причины стресса, учимся находить баланс и разрабатываем стратегии, которые помогают не только справляться с эмоциональными трудностями, но и заботиться о физическом здоровье.
Если вы чувствуете, что стресс начинает влиять на вашу жизнь, важно не оставаться с этим один на один. Обращение за помощью — это шаг к тому, чтобы лучше понять себя и найти способы улучшить свое состояние.
#ПсихологСамбурский
https://samburskiy.com/
Вы замечали, что в периоды стресса меняются ваши привычки в питании и образе жизни? Стресс действительно может оказывать значительное влияние не только на эмоциональное состояние, но и на физическое здоровье, включая изменения в весе. Гормоны стресса, такие как кортизол, способствуют повышению аппетита, тяге к калорийной пище и снижению физической активности. Это может привести к набору веса, а в долгосрочной перспективе — повысить риск развития хронических заболеваний.
В своей практике я часто сталкиваюсь с запросами, связанными с тем, как стресс влияет на здоровье. Люди приходят с вопросами о том, как справиться с эмоциональными перегрузками, которые отражаются на их образе жизни и самочувствии. Работая с такими запросами, мы вместе исследуем причины стресса, учимся находить баланс и разрабатываем стратегии, которые помогают не только справляться с эмоциональными трудностями, но и заботиться о физическом здоровье.
Если вы чувствуете, что стресс начинает влиять на вашу жизнь, важно не оставаться с этим один на один. Обращение за помощью — это шаг к тому, чтобы лучше понять себя и найти способы улучшить свое состояние.
#ПсихологСамбурский
https://samburskiy.com/
👍11🔥7❤4👏3
Forwarded from Soft-skills в медицине
Про мой первый опыт запуска онлайн-курса и то, как я справился с волнением
Доброе утро, коллеги!
Сегодня среда и традиционная рубрика, посвященная психологии. Поделюсь личным опытом. Да, я решил посвятить этот пост своему кейсу. Дело в том, что стартовал мой первый онлайн-курс “Управление тревогой и депрессией”! Первый в Академии ДСК и первый онлайн вообще. И это для меня настоящее событие!
❓Смогу ли я удержать внимание аудитории, если часть материалов они будут смотреть в записи?
❓Как сделать так, чтобы онлайн-формат не превратился в сухую лекцию, а остался живым и настоящим?
Я буквально по потолку бегал от переживаний…
Справиться с волнением мне помогла методика, которую часто рекомендую своим клиентам, — квадрат Декарта.
Это простая, но мощная техника для анализа ситуации. Суть в том, чтобы задать себе четыре вопроса:
Когда я расписал свои переживания по этим пунктам, всё встало на свои места.
И знаете, что самое интересное?
После того как я разобрался со своими страхами, у меня появился новый заряд энергии. Я уже не останавливаюсь на одном курсе и сейчас работаю над программой профессиональной переподготовки «Профессия психолог» — 1080 академических часов! Это масштабный проект, который мы задумали, как практико-ориентированный и наполняем большим количеством онлайн-встреч и отработок навыков.
Но, конечно, чтобы реализовать всё задуманное, нужны силы, дисциплина и поддержка.
Какие инструменты само-коучинга мне будут полезны, чтобы сохранять задор и двигаться вперёд? Посоветуйте!
Всем вдохновения и смелости! 💪
И…. Принимаю поздравления с дебютом
Бизнес-психолог Станислав Самбурский,
Руководитель Центра психологии Академии ДСК
#психологСамбурский
Канал @helpward
#ИнновацииВМедицине #Психология #Коучинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥4
❣️ Эмоциональная близость: как ее создать и сохранить?
Эмоциональная близость — это способность делиться своими чувствами, мыслями и переживаниями с партнером, не боясь осуждения. Она делает отношения ближе и доверительнее.
☑️ Как открыться? Начните с малого — расскажите партнеру о своих переживаниях, даже если они кажутся незначительными. Спрашивайте его, как он себя чувствует, и внимательно слушайте его ответы. Это покажет, что вы цените его эмоции.
☑️ Там, где между партнерами существует эмоциональная близость, есть глубокие и по-настоящему крепкие отношения.
☑️ Не вынуждайте партнера следовать вашим принципам и представлениям — это подавляет личность.
☑️ Умейте прощать и быть терпимыми к маленьким недостаткам любимого человека.
❣️ Пронести и не расплескать на дороге жизни любовь — это под силу только двоим. Ищите во всем хорошее и помните: оно рядом с вами. Стоит только посмотреть любящими глазами.
#эмоции #психологиялюбви #отношения #семейныеотношения #любовь
Эмоциональная близость — это способность делиться своими чувствами, мыслями и переживаниями с партнером, не боясь осуждения. Она делает отношения ближе и доверительнее.
☑️ Как открыться? Начните с малого — расскажите партнеру о своих переживаниях, даже если они кажутся незначительными. Спрашивайте его, как он себя чувствует, и внимательно слушайте его ответы. Это покажет, что вы цените его эмоции.
☑️ Там, где между партнерами существует эмоциональная близость, есть глубокие и по-настоящему крепкие отношения.
☑️ Не вынуждайте партнера следовать вашим принципам и представлениям — это подавляет личность.
☑️ Умейте прощать и быть терпимыми к маленьким недостаткам любимого человека.
❣️ Пронести и не расплескать на дороге жизни любовь — это под силу только двоим. Ищите во всем хорошее и помните: оно рядом с вами. Стоит только посмотреть любящими глазами.
#эмоции #психологиялюбви #отношения #семейныеотношения #любовь
🔥13👍6❤2🤝2👏1🤬1