Раньше по понедельникам я отвечал на вопросы подписчиков, а сегодня давал комментарий программе «100 вопросов обо всём» на Рен-ТВ
👍7
О кризисной психологии сегодня: теория, практика и помощь в преодолении травм в журнале «Экстремальная психология и безопасность личности»
Опубликован новый тематический выпуск журнала «Экстремальная психология и безопасность личности», посвящённый кризисной психологии (№ 2, 2026 год).
https://psyjournals.ru/news/3295
Опубликован новый тематический выпуск журнала «Экстремальная психология и безопасность личности», посвящённый кризисной психологии (№ 2, 2026 год).
https://psyjournals.ru/news/3295
2👍3🍓1
Если убрать тревогу и страх неудачи, у многих людей внезапно пропадает двигатель.
Потому что годами человек мотивировался не интересом, не смыслом и не удовольствием от процесса, а страхом провалиться, опоздать, разочаровать, не соответствовать, оказаться хуже других.
Это рабочая система. Но очень дорогая.
Она помогает закрывать задачи, сдавать проекты, терпеть неудобства, выжимать из себя результат. Только потом человек обнаруживает, что без тревоги он как будто не едет. Как машина, которую научили заводиться только от удара.
И вот здесь начинается работа важнее, чем очередной рывок к краткосрочному успеху.
Нужно не просто «собраться» или «дожать». Нужно понять собственный мотивационный профиль: что вообще двигает человеком — интерес, злость, амбиция, стыд, ценности, удовольствие, конкуренция, желание быть нужным или привычный внутренний кнут.
Потому что успех, достигнутый исключительно на страхе, часто красиво выглядит только снаружи. Внутри это может быть хроническое напряжение, выгорание и странное ощущение: «Я всё делаю правильно, но почему мне так плохо?»
Вопрос не в том, как ещё сильнее себя заставить.
Вопрос в том, как собрать такую систему мотивации, где есть не только тревога, но и интерес, ценности, удовольствие, амбиция, дисциплина, привязанность к результату и право не жить в режиме вечного внутреннего кнута.
На консультации мы разбираем не только цели, но и то, какой ценой человек привык их достигать.
https://samburskiy.com/
Потому что годами человек мотивировался не интересом, не смыслом и не удовольствием от процесса, а страхом провалиться, опоздать, разочаровать, не соответствовать, оказаться хуже других.
Это рабочая система. Но очень дорогая.
Она помогает закрывать задачи, сдавать проекты, терпеть неудобства, выжимать из себя результат. Только потом человек обнаруживает, что без тревоги он как будто не едет. Как машина, которую научили заводиться только от удара.
И вот здесь начинается работа важнее, чем очередной рывок к краткосрочному успеху.
Нужно не просто «собраться» или «дожать». Нужно понять собственный мотивационный профиль: что вообще двигает человеком — интерес, злость, амбиция, стыд, ценности, удовольствие, конкуренция, желание быть нужным или привычный внутренний кнут.
Потому что успех, достигнутый исключительно на страхе, часто красиво выглядит только снаружи. Внутри это может быть хроническое напряжение, выгорание и странное ощущение: «Я всё делаю правильно, но почему мне так плохо?»
Вопрос не в том, как ещё сильнее себя заставить.
Вопрос в том, как собрать такую систему мотивации, где есть не только тревога, но и интерес, ценности, удовольствие, амбиция, дисциплина, привязанность к результату и право не жить в режиме вечного внутреннего кнута.
На консультации мы разбираем не только цели, но и то, какой ценой человек привык их достигать.
https://samburskiy.com/
❤3👍2
Люди разъезжаются в отпуск, и чем старше становятся, тем больше аптечку берут с собой. Но почти всегда забывают позволить себе по-настоящему отдыхать.
Перед поездкой самопроверка обычно заканчивается билетами на самолет, бронью гостиницы, сбором чемодана и страховкой. Кажется, что всё под контролем. Но большинство приезжают в отпуск уже выжатыми.
Почти все офисные сотрудники до последнего закрывают задачи, доделывают хвосты, пытаются в последнюю минуту сделать столько всего полезного, чтобы потом отдохнуть хотя бы неделю. Ну а потом на нервах мчат в аэропорт, ругаются на стойке регистрации и с чувством опустошения проваливаются в кресло самолета.
Проблема отдыха в том, что он не начинается в момент, когда вы сели в самолет. Психика не может мгновенно переключиться в режим отпуска. Если перед поездкой вы несколько месяцев жили в режиме «поднажми», «соберись», «давай еще рывок», то на отдых вы приедете с этим же настроем. И именно он будет задавать тон вашему отпуску. Как минимум первые дни.
Походить вдоль моря, поплескаться в водичке можно, но в голове будут по-прежнему кружиться планерки, дедлайны и вина за то, что ты уехал, позволил себе отпуск и не отвечаешь на звонки и сообщения моментально.
Аптечка, страховка и аккуратность с алкоголем, конечно, нужны. Но сами по себе они не приближают вас к восстановлению. Перед отпуском важно проверять не только паспорта и бронь, но и свое состояние.
Вы действительно завершаете рабочий период или просто забираете работу с собой, куда бы вы ни ехали? Вы едете отдыхать или вынуждены сопровождать семью и детей, развлекать их и соответствовать чужим ожиданиям? Вы сможете позволить себе хотя бы первые дни просто побыть уставшим человеком или уже запланировали идеальный отпуск, в котором не вздохнуть, не хрюкнуть от того, насколько плотно набито расписание?
Вы едете, чтобы отдохнуть, или чтобы снова быть удобным для всех?
Одна из самых частых ошибок — добивать себя перед отдыхом. Люди назначают важные встречи в последний день, оставляют сборы на ночь, пытаются закрыть вообще все задачи мира, прикрываясь вывеской: «Я ответственный, а кто же кроме меня?»
Но это не всегда говорит о том, что вы ответственный. Часто это привычка доводить себя до состояния, в котором отдых нужен уже не как удовольствие, а как реанимация.
Отпуск, который действительно позволит восстановиться, не обязан начинаться с щенячьего восторга. В первые дни тело и психика только отходят от перегрузки. И если вы замечаете, что в отпуске сначала раздражаетесь, тревожитесь, плохо спите и не можете выпустить телефон из рук, это не значит, что вы не умеете отдыхать.
Это значит, что вы перегрелись в ожидании этой паузы.
В отпуск важно брать не только аптечку, слабительное, активированный уголь и аспирин. Важнее взять с собой право хотя бы на время перестать быть эффективным. Право не быть постоянно на связи. Право не развлекать всех вокруг. И право не превращать свой отпуск в новый проект, в котором уже проставлены KPI.
Перед поездкой самопроверка обычно заканчивается билетами на самолет, бронью гостиницы, сбором чемодана и страховкой. Кажется, что всё под контролем. Но большинство приезжают в отпуск уже выжатыми.
Почти все офисные сотрудники до последнего закрывают задачи, доделывают хвосты, пытаются в последнюю минуту сделать столько всего полезного, чтобы потом отдохнуть хотя бы неделю. Ну а потом на нервах мчат в аэропорт, ругаются на стойке регистрации и с чувством опустошения проваливаются в кресло самолета.
Проблема отдыха в том, что он не начинается в момент, когда вы сели в самолет. Психика не может мгновенно переключиться в режим отпуска. Если перед поездкой вы несколько месяцев жили в режиме «поднажми», «соберись», «давай еще рывок», то на отдых вы приедете с этим же настроем. И именно он будет задавать тон вашему отпуску. Как минимум первые дни.
Походить вдоль моря, поплескаться в водичке можно, но в голове будут по-прежнему кружиться планерки, дедлайны и вина за то, что ты уехал, позволил себе отпуск и не отвечаешь на звонки и сообщения моментально.
Аптечка, страховка и аккуратность с алкоголем, конечно, нужны. Но сами по себе они не приближают вас к восстановлению. Перед отпуском важно проверять не только паспорта и бронь, но и свое состояние.
Вы действительно завершаете рабочий период или просто забираете работу с собой, куда бы вы ни ехали? Вы едете отдыхать или вынуждены сопровождать семью и детей, развлекать их и соответствовать чужим ожиданиям? Вы сможете позволить себе хотя бы первые дни просто побыть уставшим человеком или уже запланировали идеальный отпуск, в котором не вздохнуть, не хрюкнуть от того, насколько плотно набито расписание?
Вы едете, чтобы отдохнуть, или чтобы снова быть удобным для всех?
Одна из самых частых ошибок — добивать себя перед отдыхом. Люди назначают важные встречи в последний день, оставляют сборы на ночь, пытаются закрыть вообще все задачи мира, прикрываясь вывеской: «Я ответственный, а кто же кроме меня?»
Но это не всегда говорит о том, что вы ответственный. Часто это привычка доводить себя до состояния, в котором отдых нужен уже не как удовольствие, а как реанимация.
Отпуск, который действительно позволит восстановиться, не обязан начинаться с щенячьего восторга. В первые дни тело и психика только отходят от перегрузки. И если вы замечаете, что в отпуске сначала раздражаетесь, тревожитесь, плохо спите и не можете выпустить телефон из рук, это не значит, что вы не умеете отдыхать.
Это значит, что вы перегрелись в ожидании этой паузы.
В отпуск важно брать не только аптечку, слабительное, активированный уголь и аспирин. Важнее взять с собой право хотя бы на время перестать быть эффективным. Право не быть постоянно на связи. Право не развлекать всех вокруг. И право не превращать свой отпуск в новый проект, в котором уже проставлены KPI.
❤5👍2
О сопровождении детей и взрослых с нарушениями развития на разных возрастных этапах в журнале «Аутизм и нарушения развития»
Опубликован летний тематический выпуск журнала «Аутизм и нарушения развития» (№ 2, 2026). Тема выпуска: «Сопровождение детей и взрослых с выраженными нарушениями развития на разных жизненных этапах». Тематический редактор номера – Ирина Сергеевна Константинова, кандидат психологических наук, эксперт РБОО «Центр лечебной педагогики», доцент, преподаватель МГППУ.
https://psyjournals.ru/news/3300
Опубликован летний тематический выпуск журнала «Аутизм и нарушения развития» (№ 2, 2026). Тема выпуска: «Сопровождение детей и взрослых с выраженными нарушениями развития на разных жизненных этапах». Тематический редактор номера – Ирина Сергеевна Константинова, кандидат психологических наук, эксперт РБОО «Центр лечебной педагогики», доцент, преподаватель МГППУ.
https://psyjournals.ru/news/3300
👍3❤2
14 июля уезжаю в отпуск. Если вы планировали консультацию в ближайшее время, можно записаться до моего отъезда.
Сейчас ещё есть несколько свободных окон.
Сейчас ещё есть несколько свободных окон.
👍2❤1
Устал, расстроен, продолжаешь пережЁвывать рабочие конфликты?
Время тютюшить собачку 🐶
Подробнее: https://woman.rambler.ru/home/56702371-psiholog-samburskiy-sobaki-spasayut-ot-stressa-cherez-gormon-schastya/amp/
Время тютюшить собачку 🐶
Подробнее: https://woman.rambler.ru/home/56702371-psiholog-samburskiy-sobaki-spasayut-ot-stressa-cherez-gormon-schastya/amp/
❤4
Даже простое наблюдение за капибарами работает как внешняя регуляция. Человек смотрит на умиротворённое животное и сам становится спокойнее.
Психолог Самбурский для читателей LIFE: https://life.ru/p/1898076
Психолог Самбурский для читателей LIFE: https://life.ru/p/1898076
❤3👍1
Психолог Самбурский: Снова понедельник и две мои постоянные рубрики.
1) «Вопрос психологу»
Про состояние и отношения: тревога, выгорание, внутренний критик, «я тяну всё на себе», «много делаю — мало меняется», «опоры стало меньше».
2) «Про саму терапию»
Если думаете о консультации, но непонятно как это работает: первая встреча, как строится работа, сколько времени обычно нужно, что делать, если страшно говорить личное, разовый разбор vs регулярная терапия.
✅ Можно анонимно и без подробностей.
Я отвечу здесь https://xn--r1a.website/helpward: короткие разборы, мини-видео и текстом.
Чтобы было проще начать, можно просто дописать одну строку:
— «Меня больше всего выбивает…»
— «Я застрял(а) в ситуации, где…»
— «Нормально ли, что…»
Написать мне лично: https://xn--r1a.website/samburskiy_office
🍀 qo
1) «Вопрос психологу»
Про состояние и отношения: тревога, выгорание, внутренний критик, «я тяну всё на себе», «много делаю — мало меняется», «опоры стало меньше».
2) «Про саму терапию»
Если думаете о консультации, но непонятно как это работает: первая встреча, как строится работа, сколько времени обычно нужно, что делать, если страшно говорить личное, разовый разбор vs регулярная терапия.
✅ Можно анонимно и без подробностей.
Я отвечу здесь https://xn--r1a.website/helpward: короткие разборы, мини-видео и текстом.
Чтобы было проще начать, можно просто дописать одну строку:
— «Меня больше всего выбивает…»
— «Я застрял(а) в ситуации, где…»
— «Нормально ли, что…»
Написать мне лично: https://xn--r1a.website/samburskiy_office
🍀 qo
❤2