Тревога — это нормальная реакция на стресс, но если она становится постоянной, то начинает мешать жить. ❗️Важно помнить, что тревога — это не ваша вина. Это сигнал о том, что нужно обратить внимание на ситуацию.

☑️ Практические способы снизить тревогу:
✔️ дыхательные упражнения (например, глубокое дыхание 4–7–8);
✔️ разделение тревожных мыслей на реальные и гипотетические;
✔️ регулярная физическая активность для снижения уровня стресса.

☑️ Когда обращаться за помощью:
Если тревога мешает вам в повседневной жизни, не стесняйтесь обратиться к психологу. Профессиональная поддержка поможет восстановить баланс. Или можете пройти курс по борьбе с тревогой самостоятельно.

#тревога #стресс #дыхательныетехники #разделениемыслей #физическаяактивность