Не знаю, как вы, а я уже который год в декабре ощущаю какую-то вселенскую усталость, причём не только свою, но и, кажется, вообще всех вокруг.
Я была совершенно убеждена в двух вещах - во-первых, в том что раньше такого не было, а во-вторых, в том, что это нормально, просто, чем старше мы становимся, тем более мы подвержены влиянию на нас жизненных циклов, adult life sucks и все такое. Вроде как остаётся только смириться и доживать - пока хотя бы до конца года.
Но почему-то этим самым циклам подвержены не все. В моём окружении все же есть люди, не теряющие энтузиазма и энергии, откуда-то берущие новогоднее настроение, и даже немного раздражающие своим оптимизмом. Я, как любитель во всем искать систему, решила не беситься, а понаблюдать за ними, позадавать вопросы и теперь могу сказать, что у них есть чему поучиться.
В ближайшие несколько дней поделюсь своими находками. А пока традиционно мини соц опрос. Как вы себя чувствуете под конец года?
Я была совершенно убеждена в двух вещах - во-первых, в том что раньше такого не было, а во-вторых, в том, что это нормально, просто, чем старше мы становимся, тем более мы подвержены влиянию на нас жизненных циклов, adult life sucks и все такое. Вроде как остаётся только смириться и доживать - пока хотя бы до конца года.
Но почему-то этим самым циклам подвержены не все. В моём окружении все же есть люди, не теряющие энтузиазма и энергии, откуда-то берущие новогоднее настроение, и даже немного раздражающие своим оптимизмом. Я, как любитель во всем искать систему, решила не беситься, а понаблюдать за ними, позадавать вопросы и теперь могу сказать, что у них есть чему поучиться.
В ближайшие несколько дней поделюсь своими находками. А пока традиционно мини соц опрос. Как вы себя чувствуете под конец года?
Как не трудно было предположить, среди нас существенно больше людей, с трудом доползающих до конца года.
Я с вами - этот год был невероятно тяжёлым, преимущественно я работала, забила на нормальный отпуск и шла в разрез вообще со всеми рекомендациями о ворк-лайф балансе, которыми сама же когда-то делилась на канале. В ноябре стало понятно, что я не вывожу, а 1 декабря я торжественно заявила, что мечтаю просто дожить до конца года, а потом десять дней лежать, чтобы меня никто не трогал. Но как-то довольно быстро стало понятно, что вариант так себе.
В конце концов, если не диагностировано обратное, наша энергия и наше настроение в наших руках. Сил на красивое завершение года у меня не было, поэтому я разработала краткую схему для задолбавшихся.
Я с вами - этот год был невероятно тяжёлым, преимущественно я работала, забила на нормальный отпуск и шла в разрез вообще со всеми рекомендациями о ворк-лайф балансе, которыми сама же когда-то делилась на канале. В ноябре стало понятно, что я не вывожу, а 1 декабря я торжественно заявила, что мечтаю просто дожить до конца года, а потом десять дней лежать, чтобы меня никто не трогал. Но как-то довольно быстро стало понятно, что вариант так себе.
В конце концов, если не диагностировано обратное, наша энергия и наше настроение в наших руках. Сил на красивое завершение года у меня не было, поэтому я разработала краткую схему для задолбавшихся.
Не удивлю никого, если скажу, что к концу года жизнь драматично ускоряется - в сутках как будто становится на пару часов меньше, а дел вместе с тем в несколько раз больше. Это множит тревожность. И если иногда тревожность - это наш друг и помощник, то в этот период вреда от неё существенно больше чем пользы.
Первый пункт моей схемы - отказаться от идеи объять необъятное.
Сказать, конечно, проще, чем сделать. И все же важно в предновогодней суете выбирать путь наименьшего сопротивления и делать только минимально необходимый доступный вам объём задач.
Чаще всего в попытке якобы сделать себе лучше мы обрастаем совершенно неподъёмным числом дел.
Ведь я же работал(а) весь год, на каникулах нужно как следует отдохнуть, а чтобы отдохнуть, во-первых, нужно переделать как можно больше работы, чтобы точно ничего не отвлекало от отдыха, а во-вторых, нужно к самому отдыху как следует подготовиться, как можно больше всего напланировать, чтобы уж точно ничего не упустить.
Знакомо?
Многим наверняка. И таким образом и без того в край задолбавшийся человек взваливает на себя 100500 рабочих дедлайнов, которые перед НГ вообще не факт, что кому-то нужны, а в качестве контрольного в голову вписывается главным организатором новогодней вечеринки, ответственным за secret santa в команде, зачем-то организует предновогодний реюнион бывших однокурсников, а ещё ведь уборка, ёлку надо поставить, купить подарки, нарезать салаты…
В общем ещё раз, пункт номер один - убрать все не смертельно важные дела из своего ту ду листа прямо сегодня.
Первый пункт моей схемы - отказаться от идеи объять необъятное.
Сказать, конечно, проще, чем сделать. И все же важно в предновогодней суете выбирать путь наименьшего сопротивления и делать только минимально необходимый доступный вам объём задач.
Чаще всего в попытке якобы сделать себе лучше мы обрастаем совершенно неподъёмным числом дел.
Ведь я же работал(а) весь год, на каникулах нужно как следует отдохнуть, а чтобы отдохнуть, во-первых, нужно переделать как можно больше работы, чтобы точно ничего не отвлекало от отдыха, а во-вторых, нужно к самому отдыху как следует подготовиться, как можно больше всего напланировать, чтобы уж точно ничего не упустить.
Знакомо?
Многим наверняка. И таким образом и без того в край задолбавшийся человек взваливает на себя 100500 рабочих дедлайнов, которые перед НГ вообще не факт, что кому-то нужны, а в качестве контрольного в голову вписывается главным организатором новогодней вечеринки, ответственным за secret santa в команде, зачем-то организует предновогодний реюнион бывших однокурсников, а ещё ведь уборка, ёлку надо поставить, купить подарки, нарезать салаты…
В общем ещё раз, пункт номер один - убрать все не смертельно важные дела из своего ту ду листа прямо сегодня.
Как в предновогодней гонке, когда кажется, что все горит прямо в руках, оценить важность той или иной задачи?
Остановиться на минуту (это, пожалуй, самое трудное) и задать себе пару вопросов:
🔹 Что произойдёт, если я не сделаю это вообще?
- Допустим, произойдёт катастрофа. Переходим к следующему вопросу.
🔹 Что произойдёт, если я сделаю это в следующем году?
- Вот на этом этапе гарантированно отвалятся 90% дел. А если все же нет, то
🔹 Кому я могу это делегировать?
- Помним, что делегировать можно не только подчинённым, но и родным, друзьям, доставке, клинингу и другим помогающим службам.
Все, что осталось и зависит непосредственно от вас, нужно записать и зафиксировать в календаре - это успокаивает.
Остановиться на минуту (это, пожалуй, самое трудное) и задать себе пару вопросов:
🔹 Что произойдёт, если я не сделаю это вообще?
- Допустим, произойдёт катастрофа. Переходим к следующему вопросу.
🔹 Что произойдёт, если я сделаю это в следующем году?
- Вот на этом этапе гарантированно отвалятся 90% дел. А если все же нет, то
🔹 Кому я могу это делегировать?
- Помним, что делегировать можно не только подчинённым, но и родным, друзьям, доставке, клинингу и другим помогающим службам.
Все, что осталось и зависит непосредственно от вас, нужно записать и зафиксировать в календаре - это успокаивает.
Второй пункт схемы вроде простой, но для меня оказался мега эффективным.
Подумайте и выберете одну задачу, которую вы можете сделать до конца года и не возвращаться к ней в 2022.
Наверно у каждого, есть пул задач, висящих мертвым грузом. На них и совсем забить нельзя, и делать не то чтобы хочется, поэтому они копятся, давят и множат тревожность. Это может быть задача из этого списка.
Бывают классные и интересные задачи, к которым мы боимся подступиться, ожидая трудностей или вовсе провала - возможно, ваша задача здесь.
Основной критерий - ее можно взять, сделать и больше к этому не возвращаться.
Ощущение полностью завершенного дела, даже одного, даёт какой-то невероятный прилив энергии. А этого в конце года, когда кажется, что дел у вас на несколько жизней вперёд, очень не хватает.
Подумайте и выберете одну задачу, которую вы можете сделать до конца года и не возвращаться к ней в 2022.
Наверно у каждого, есть пул задач, висящих мертвым грузом. На них и совсем забить нельзя, и делать не то чтобы хочется, поэтому они копятся, давят и множат тревожность. Это может быть задача из этого списка.
Бывают классные и интересные задачи, к которым мы боимся подступиться, ожидая трудностей или вовсе провала - возможно, ваша задача здесь.
Основной критерий - ее можно взять, сделать и больше к этому не возвращаться.
Ощущение полностью завершенного дела, даже одного, даёт какой-то невероятный прилив энергии. А этого в конце года, когда кажется, что дел у вас на несколько жизней вперёд, очень не хватает.
#направахрекламы
Не мне вам рассказывать, что последние 2 года вывели стресс и тревожность на совершенно новый уровень. Нам в целом стало труднее управлять своей жизнью, а решение рабочих задач в постоянно меняющемся контексте выглядит иногда в принципе невозможным.
Тема профессионального выгорания из проблемы отдельно взятых людей превратилась в вопрос, который решается на уровне HR-служб и руководства компаний - как сделать так, чтобы сотрудники не выгорали, какие инструменты внедрить, чтобы наладить пресловутый well-being.
Сотрудники в свою очередь ждут от компаний well-being инициатив, которые работают превентивно, а не со следствием. То есть условная психологическая помощь для борьбы с выгоранием даёт меньший эффект, чем йога в офисе, well-being марафоны или более прикладные вещи вроде сокращения времени рабочих встреч или запрет на работу выходные.
Ребята из сервиса PROSTO предлагают ещё один классный профилактический инструмент - корпоративную подписку на медитации.
О медитациях, как отличном способе профилактики выгорания я рассказывала ещё в далёком 2018 году - с тех пор популярность медитаций только набрала обороты, появилось большое разнообразие сервисов-помощников и PROSTO один из тех, который заслуживает рекомендации. Я пользуюсь им сама уже чуть больше года и искренне обрадовалась узнав, что ребята запустили b2b продукт.
Коллеги из HR, эта информация вам на заметку 😉 Знаю, что мы все сейчас в поиске рабочих well-being инструментов, а Новый год – отличный повод попробовать новое и сделать коллег чуточку счастливее.
До 31 января 2022 оформите корпоративную подписку PROSTO по ссылке со специальной скидкой 65% для подписчиков канала и подарите сотрудникам возможность выдохнуть и ненадолго отключиться от рабочих задач.
Не мне вам рассказывать, что последние 2 года вывели стресс и тревожность на совершенно новый уровень. Нам в целом стало труднее управлять своей жизнью, а решение рабочих задач в постоянно меняющемся контексте выглядит иногда в принципе невозможным.
Тема профессионального выгорания из проблемы отдельно взятых людей превратилась в вопрос, который решается на уровне HR-служб и руководства компаний - как сделать так, чтобы сотрудники не выгорали, какие инструменты внедрить, чтобы наладить пресловутый well-being.
Сотрудники в свою очередь ждут от компаний well-being инициатив, которые работают превентивно, а не со следствием. То есть условная психологическая помощь для борьбы с выгоранием даёт меньший эффект, чем йога в офисе, well-being марафоны или более прикладные вещи вроде сокращения времени рабочих встреч или запрет на работу выходные.
Ребята из сервиса PROSTO предлагают ещё один классный профилактический инструмент - корпоративную подписку на медитации.
О медитациях, как отличном способе профилактики выгорания я рассказывала ещё в далёком 2018 году - с тех пор популярность медитаций только набрала обороты, появилось большое разнообразие сервисов-помощников и PROSTO один из тех, который заслуживает рекомендации. Я пользуюсь им сама уже чуть больше года и искренне обрадовалась узнав, что ребята запустили b2b продукт.
Коллеги из HR, эта информация вам на заметку 😉 Знаю, что мы все сейчас в поиске рабочих well-being инструментов, а Новый год – отличный повод попробовать новое и сделать коллег чуточку счастливее.
До 31 января 2022 оформите корпоративную подписку PROSTO по ссылке со специальной скидкой 65% для подписчиков канала и подарите сотрудникам возможность выдохнуть и ненадолго отключиться от рабочих задач.
Когда дела более или менее раскиданы, появляется пространство для какой-то позитивной рефлексии.
Практика подведения итогов года кажется мне очень полезной и терапевтичной, несмотря на то, что ее здорово дискредитировали инстраграм блогеры. Год - это значительный период, который позволяет на длительном отрезке проследить какие-то изменения, отметить прогресс, порадоваться достижениям, сделать какие-то выводы и, что особенно ценно, замедлить ход времени, дать мозгу понять, что год - это год, а не одна секунда, как ему часто кажется.
Поэтому третьим шагом подводим итоги года. И у меня есть 2 способа, которые позволяют сделать это быстро и безболезненно.
1️⃣ Современный мир приучил нас фиксировать чуть-ли ни каждый свой шаг камерой мобильного телефона - а это значит, что у каждого в легком доступе хранятся воспоминания о значимых событиях.
Что я предлагаю? Пролистать папку с фото в своём телефоне за 2021, открывать фото, за которые зацепился взгляд и вспоминать контекст - что это был за момент, что вы чувствовали, что запомнили.
Занятие реально на час максимум, а профит вполне ощутимый. В прошлом году я делала чуть сложнее - сохраняла с краткими комментариями фото наиболее значимых моментов в гугл док. Если у вас есть часа 2-3, сделайте это - упражнение и в моменте полезное, и постфактум к этому файлу возвращаться очень ценно.
2️⃣ Тем, кто камерой в телефоне пользуется от случая к случаю, предлагаю обратиться к календарю - так или иначе наша жизнь подчинена каким-то формальным событиям, которые хранятся в нашем календаре. И это отличный инструмент для ретроспективы - пролистайте календарь, начиная с января 2021 и ровно также, как и с фото, выбираем событие, вспоминаем контекст, при желании и достаточном количестве времени, фиксируем.
Практика подведения итогов года кажется мне очень полезной и терапевтичной, несмотря на то, что ее здорово дискредитировали инстраграм блогеры. Год - это значительный период, который позволяет на длительном отрезке проследить какие-то изменения, отметить прогресс, порадоваться достижениям, сделать какие-то выводы и, что особенно ценно, замедлить ход времени, дать мозгу понять, что год - это год, а не одна секунда, как ему часто кажется.
Поэтому третьим шагом подводим итоги года. И у меня есть 2 способа, которые позволяют сделать это быстро и безболезненно.
1️⃣ Современный мир приучил нас фиксировать чуть-ли ни каждый свой шаг камерой мобильного телефона - а это значит, что у каждого в легком доступе хранятся воспоминания о значимых событиях.
Что я предлагаю? Пролистать папку с фото в своём телефоне за 2021, открывать фото, за которые зацепился взгляд и вспоминать контекст - что это был за момент, что вы чувствовали, что запомнили.
Занятие реально на час максимум, а профит вполне ощутимый. В прошлом году я делала чуть сложнее - сохраняла с краткими комментариями фото наиболее значимых моментов в гугл док. Если у вас есть часа 2-3, сделайте это - упражнение и в моменте полезное, и постфактум к этому файлу возвращаться очень ценно.
2️⃣ Тем, кто камерой в телефоне пользуется от случая к случаю, предлагаю обратиться к календарю - так или иначе наша жизнь подчинена каким-то формальным событиям, которые хранятся в нашем календаре. И это отличный инструмент для ретроспективы - пролистайте календарь, начиная с января 2021 и ровно также, как и с фото, выбираем событие, вспоминаем контекст, при желании и достаточном количестве времени, фиксируем.
В непрерывном потоке со всех сторон сыпящихся задач мы редко находим минуту, чтобы поблагодарить - самого себя, друзей, коллег, случайного прохожего, придержавшего дверь в метро, или курьера, доставившего нам продукты в -20. А благодарность, на самом деле, очень наполняющее чувство - более ценное для человека, его испытывающего, чем для адресата.
Четвёртым шагом предлагаю вспомнить и поблагодарить тех, кто делал вашу жизнь лучше в 2021.
Это могут быть как конкретные знакомые вам люди, так и, например, сервисы, которыми вы с удовольствием пользовались, продукты, которые покупали, фильмы, которые смотрели, или кафе, куда вам нравилось ходить.
Формат не принципиален - вы можете просто отметить благодарность мысленно, а можете донести ее до адресата, просто сказав спасибо или написав отзыв в AppStore.
Если на волне благодарности вам захочется как-то углубиться в этот шаг - подумайте, а что вы сделали в этом году такого, за что вам были благодарны.
Четвёртым шагом предлагаю вспомнить и поблагодарить тех, кто делал вашу жизнь лучше в 2021.
Это могут быть как конкретные знакомые вам люди, так и, например, сервисы, которыми вы с удовольствием пользовались, продукты, которые покупали, фильмы, которые смотрели, или кафе, куда вам нравилось ходить.
Формат не принципиален - вы можете просто отметить благодарность мысленно, а можете донести ее до адресата, просто сказав спасибо или написав отзыв в AppStore.
Если на волне благодарности вам захочется как-то углубиться в этот шаг - подумайте, а что вы сделали в этом году такого, за что вам были благодарны.
Пятым финальным шагом в ультра короткой схеме подведения итогов года предлагаю вспомнить и отпраздновать достижения.
Под давлением дэдлайнов и кучи непеределанных дел в конце года многим свойственно обесценивать все достигнутое. О каких вообще достижениях может идти речь, когда проекты не завершены, отчеты не написаны, встречи не спланированы и даже елка и та не поставлена и не наряжена. Грусть, тлен и печаль.
Поэтому предлагаю отвлечься от насущных проблем и вспомнить, что год состоял не только из декабрьского аврала. Если вы писали цели на этот год, то сейчас самое время их отметить то, что удалось выполнить. Даже один процент - это круто, а 5 - повод открывать шампанское.
Если никаких списков вы не составляли, просто сядьте и напишите список достигнутого прямо сейчас. Завершили проект? Поменяли работу? Сделали переход внутри компании? Набрали команду? Решили сложную задачу? А может, завели собаку? Пробежали свои первые 5км? Начали учить новый язык? Освоили сноуборд? Или, может, испекли невероятно вкусный кекс?
В общем, направление мысли понятно - вспомните и похвалите себя за достижения. А посколько сегодня суббота, можете еще и спонтанную вечеринку по этому поводу закатить. Да, бокал, диван и сериал под конец года тоже вполне сойдут за вечеринку 🥳
Под давлением дэдлайнов и кучи непеределанных дел в конце года многим свойственно обесценивать все достигнутое. О каких вообще достижениях может идти речь, когда проекты не завершены, отчеты не написаны, встречи не спланированы и даже елка и та не поставлена и не наряжена. Грусть, тлен и печаль.
Поэтому предлагаю отвлечься от насущных проблем и вспомнить, что год состоял не только из декабрьского аврала. Если вы писали цели на этот год, то сейчас самое время их отметить то, что удалось выполнить. Даже один процент - это круто, а 5 - повод открывать шампанское.
Если никаких списков вы не составляли, просто сядьте и напишите список достигнутого прямо сейчас. Завершили проект? Поменяли работу? Сделали переход внутри компании? Набрали команду? Решили сложную задачу? А может, завели собаку? Пробежали свои первые 5км? Начали учить новый язык? Освоили сноуборд? Или, может, испекли невероятно вкусный кекс?
В общем, направление мысли понятно - вспомните и похвалите себя за достижения. А посколько сегодня суббота, можете еще и спонтанную вечеринку по этому поводу закатить. Да, бокал, диван и сериал под конец года тоже вполне сойдут за вечеринку 🥳
А еще я не могу не отметить, что больше половины тех, кто поучаствовал в мини соц опросе в начале недели, могут похвастаться новогодним настроением - вы просто супер-герои! Поделитесь в комментариях, как вам удается под конец года сохранять боевой настрой?
Ещё одна важная тема, неминуемо всплывающая в конце года - это планирование и постановка целей на следующий. С целеполаганием, как с контентом в инстаграме - не выложил, значит не было. Не поставил цели, значит вроде как влачишь бесцельное существование и вообще серый, унылый, неуспешный человек.
А как на самом деле?
На самом деле декабрь - едва ли не самый худший момент для постановки целей. Во-первых, завершающийся год ещё толком не отрефлексирован, а цели неплохо было бы ставить в привязке к контексту и результат предыдущих периодов. А во-вторах, нет ничего более бесполезного, чем цели, поставленные в суете и из-под палки.
Более того, скажу страшное, но цели вообще не обязательный пункт программы. Многим и сама постановка даётся с трудом, и подведение итогов, когда не все цели удаётся выполнить, вгоняет в совершенно ненужное уныние. Кого-то куда лучше стимулирует просто некий вектор движение, чем конкретно сформулированные в список из 15 пунктов цели. А от слова SMART у многих, мне кажется, давно дёргается глаз.
Поэтому если на дворе 28 декабря, а вы все ещё не обзавелись внушительным списком целей на 2022, просто забейте и не возвращайтесь вообще к этой теме минимум числа до 2 января, а то и до конца каникул. Дайте себе возможность понаслажлаться бесцельным существованием.
Январь подходит для планирования куда лучше декабря - и свободного времени, больше и голова куда свежее.
Можно, конечно, мне возразить, что не запланировав в декабре, есть риск упустить что-то важное, что получилось бы прям в январе реализовать. Справедливо. Но если подумать здраво, то очень сложно представить себе ситуацию, когда в предновогодней гонке вы отыщете и запланируете на январь что-то сверхзначимое. Если там в январе что-то такое должно произойти (старт какого-то уникального обучения, например), вы, вероятно, давно об этом знаете и давно все спланировали, а если нет - то о чем вообще речь? Поэтому предлагаю расслабиться и вернуться к постановке целей тогда, когда у вас на самом деле будет на это время и желание.
А как на самом деле?
На самом деле декабрь - едва ли не самый худший момент для постановки целей. Во-первых, завершающийся год ещё толком не отрефлексирован, а цели неплохо было бы ставить в привязке к контексту и результат предыдущих периодов. А во-вторах, нет ничего более бесполезного, чем цели, поставленные в суете и из-под палки.
Более того, скажу страшное, но цели вообще не обязательный пункт программы. Многим и сама постановка даётся с трудом, и подведение итогов, когда не все цели удаётся выполнить, вгоняет в совершенно ненужное уныние. Кого-то куда лучше стимулирует просто некий вектор движение, чем конкретно сформулированные в список из 15 пунктов цели. А от слова SMART у многих, мне кажется, давно дёргается глаз.
Поэтому если на дворе 28 декабря, а вы все ещё не обзавелись внушительным списком целей на 2022, просто забейте и не возвращайтесь вообще к этой теме минимум числа до 2 января, а то и до конца каникул. Дайте себе возможность понаслажлаться бесцельным существованием.
Январь подходит для планирования куда лучше декабря - и свободного времени, больше и голова куда свежее.
Можно, конечно, мне возразить, что не запланировав в декабре, есть риск упустить что-то важное, что получилось бы прям в январе реализовать. Справедливо. Но если подумать здраво, то очень сложно представить себе ситуацию, когда в предновогодней гонке вы отыщете и запланируете на январь что-то сверхзначимое. Если там в январе что-то такое должно произойти (старт какого-то уникального обучения, например), вы, вероятно, давно об этом знаете и давно все спланировали, а если нет - то о чем вообще речь? Поэтому предлагаю расслабиться и вернуться к постановке целей тогда, когда у вас на самом деле будет на это время и желание.
Ну что, всех с окончательно и бесповоротно наступившим 2022! Надеюсь за первую новогоднюю неделю вы успели свыкнуться с рабочим ритмом и начать делать все то, что отложили до после праздников :)
Вы как - уже в строю или все ещё одной ногой на каникулах?
Вы как - уже в строю или все ещё одной ногой на каникулах?
Канал будет постепенно возвращаться к вещанию. В прошлом году, окинув взглядом все когда-либо написанное, я поняла, что все фундаментальные темы, связанные с карьерой, на канале так или иначе затронуты - в закрепе есть полная навигация по ним. В новом году я буду искать новые темы или, возможно, переосмыслять уже сказанное, добавлять какую-то более актуальную информацию.
Начать хочу с темы, которая заботила меня саму на протяжении всего прошлого года - какие универсальные навыки / компетенции позволяют человеку развиваться и реализовывать свои цели, карьерные в том числе. Есть ли вообще что-то такое универсальное или у каждого это будет что-то своё уникальное и неповторимое? Действительно ли это можно назвать навыком/компетенцией - то есть тем, что можно приобрести и развить - или речь скорее идёт о свойствах характера и особенностях личности?
В общем, на протяжении года я со всех сторон изучала эту тему, наблюдая за успешными людьми в разных контекстах, и хотела бы поделиться своими наблюдениями - сделать своего рода список тех качеств, которые помогают достигать успеха в современном мире.
Важный дисклеймер. Успешный человек в данном случае в первую очередь человек гармоничный - не тот, кто достигнув каких-то формальных высот, слетел с катушек и сам уже не рад своим достижениям.
Ближайшие несколько недель на канале будут посвящены этой теме - не переключайтесь. А в комментариях поделитесь, кто для вас успешный человек - как вы приходите к выводу, вот этот успешный, а вот тот нет?
Начать хочу с темы, которая заботила меня саму на протяжении всего прошлого года - какие универсальные навыки / компетенции позволяют человеку развиваться и реализовывать свои цели, карьерные в том числе. Есть ли вообще что-то такое универсальное или у каждого это будет что-то своё уникальное и неповторимое? Действительно ли это можно назвать навыком/компетенцией - то есть тем, что можно приобрести и развить - или речь скорее идёт о свойствах характера и особенностях личности?
В общем, на протяжении года я со всех сторон изучала эту тему, наблюдая за успешными людьми в разных контекстах, и хотела бы поделиться своими наблюдениями - сделать своего рода список тех качеств, которые помогают достигать успеха в современном мире.
Важный дисклеймер. Успешный человек в данном случае в первую очередь человек гармоничный - не тот, кто достигнув каких-то формальных высот, слетел с катушек и сам уже не рад своим достижениям.
Ближайшие несколько недель на канале будут посвящены этой теме - не переключайтесь. А в комментариях поделитесь, кто для вас успешный человек - как вы приходите к выводу, вот этот успешный, а вот тот нет?
На самом деле, и комментарии это подтверждают, универсального определения успешного человека нет. Каждый из нас в понятие успеха вкладывает что-то свое. Хотите убедиться в этом - поднимите в какой-нибудь компании тему женщин, построивших фантастическую карьеру, но отказавшихся от идеи иметь семью и детей - мнения будут, мягко говоря, неоднозначны.
Тему зарабатывания состояний социально неодобрямыми занятиями вообще поднимать лишний раз опасно. И я даже не о проституции или торговле наркотиками. Елена Блиновская, Саша Митрошина - успешные люди? А те, кто удачно попал на повальный распил в 90-е? А те, кто стартовал с большой форой и достиг успеха, лишь приумножив то немалое, что досталось им по дефолту? Короче, есть о чем подумать.
Отсюда, кстати, цветущая пышным цветом культура отмены - так ли на самом деле успешен "успешный человек", если он расист, гомофоб или абьюзер?
Переходя от философских размышлений к конкретике, для себя я разделяю формальный успех - условно то, что можно потрогать или оцифровать: карьера, деньги, влияние, известность. И неформальный - неосязаемые вещи, связанные с удовлетворенностью, гармонией, ценностями, энергией и тд. И вот этот второй компонент в большинстве случаев играет определяющую роль, но в то же время чаще всего не виден окружающим. Каждый только сам про себя может сказать, находится ли он в гармонии, реализует ли свои ценности, достиг ли именного того, о чем мечтал.
И получается, что по-настоящему успешный человек - тот, кто достигает формального или измеримого успеха в соответсвии со своими целями, планами или мечтами, находясь в гармонии с собой и реализуя свои ценности. Хочется добавить «оставаясь в рамках закона и этики», но это спорно, поэтому пусть остаётся за скобками.
Тему зарабатывания состояний социально неодобрямыми занятиями вообще поднимать лишний раз опасно. И я даже не о проституции или торговле наркотиками. Елена Блиновская, Саша Митрошина - успешные люди? А те, кто удачно попал на повальный распил в 90-е? А те, кто стартовал с большой форой и достиг успеха, лишь приумножив то немалое, что досталось им по дефолту? Короче, есть о чем подумать.
Отсюда, кстати, цветущая пышным цветом культура отмены - так ли на самом деле успешен "успешный человек", если он расист, гомофоб или абьюзер?
Переходя от философских размышлений к конкретике, для себя я разделяю формальный успех - условно то, что можно потрогать или оцифровать: карьера, деньги, влияние, известность. И неформальный - неосязаемые вещи, связанные с удовлетворенностью, гармонией, ценностями, энергией и тд. И вот этот второй компонент в большинстве случаев играет определяющую роль, но в то же время чаще всего не виден окружающим. Каждый только сам про себя может сказать, находится ли он в гармонии, реализует ли свои ценности, достиг ли именного того, о чем мечтал.
И получается, что по-настоящему успешный человек - тот, кто достигает формального или измеримого успеха в соответсвии со своими целями, планами или мечтами, находясь в гармонии с собой и реализуя свои ценности. Хочется добавить «оставаясь в рамках закона и этики», но это спорно, поэтому пусть остаётся за скобками.
Начать я хотела бы с двух фундаментальных, тесно связанных друг с другом, компетенций - способности повлиять на контекст и умения от него абстрагироваться.
Наверняка, вы не раз слышали фразу "не можешь изменить ситуацию, измени к ней отношение", в которой на первый взгляд нет ничего криминального. Но, как и моя любимая фраза про найди работу по душе, эта со временем приобрела извращенный смысл. Первая часть, которая про попытки изменить ситуацию, как-то померкла, а вторая стала больше про смирение - какая бы ситуаация ни была, с ней можно научиться жить.
Это, конечно, очень перекликается с нашей ментальностью. И, предполагаю, ноги растут именно оттуда.
В реальности же чаще всего предложенный нам жизненный контекст изначально не подходит нам на 100%, и доведение ситуации до идеальной или, как минимум, преемлемой полностью в наших руках.
Приземлим абстракцию на конкретный карьерный пример.
Приходя в новую компанию, переходя на новую роль в текущей, нанимая нового сотрудника в команду или приобретая нового руководителя, мыв большинтсве случаев получаем не то, что ожидали. И реальность чаще оказывается хуже ожиданий - во-первых, новое принимать в целом трудно, а во-вторых, так уж устроен мир, очаровываясь перспективами, мы склонны не задавать лишних вопросов и на многое закрывать глаза. А дальше, столкнувшись с несовпадением реальности и ожиданий, мы оказываемся перед выбором - вписать себя в новый контекст или изменить контекст под себя.
Безусловно оттенки смысла могут быть разными, но чаще всего вписать себя в контекст = поставить себя в неудобную позицию и постараться к ней привыкнуть. Новые задачи оказались более операционными, чем вы предполагали, новый сотрудник не деливерит, управленческий стиль нового руководителя вам не подходит - ну что ж, жизнь не сахар, многим еще хуже, а дети в Африке вообще голодают. С одной стороны, кажется, что это путь наименьшего сопротивления, и в краткосрочной перспективе он точно сохранит вам энергию. Но в долгосрочной перспективе перспективе усилия, направленные на изменение контекста, окупаются с лихвой. И вот это умение в момент выбора пойти не самой прямой дорогой, приложить усилия и своими руками построить более выгодную для себя ситуацию по жизни очень пригождается.
Итак, умение влиять на контекст - это способность сформировать ожидания и регулярно прикладывать усилия, направленные на изменение ситуации в соответствие со своими ожиданиями.
Как это развивать?
Начиная с малого:
1️⃣ Оцените текущую жизненную ситуацию, например, при помощи колеса баланса
2️⃣ Обратите внимание на те сферы, которые не в полной мере вас удовлетворяют
3️⃣ Сформируйте идеальную картинку - как выглядела бы эта сфера вашей жизни, чтобы вы могли оценить ее на 10 из 10
4️⃣ Составьте список расхождений текущей сетуации и идеальной картины мира
5️⃣ Выберете те пункты, над которыми вы готовы поработать
6️⃣ Составьте план конкретных действий на определенный период времени, например, на месяц и двигайтесь по нему, фиксируя свои ощущения, достижения и неуспехи
7️⃣ Экстраполируйте полученный опыт на другие сферы и аспекты жизни
Контекст - штука гибкая. Влияя на него, подстраивая под свои ожидания, формируя реальность, которая вас устраивает, вы, как минимум, получите куда больше удовольствия и, вероятно, достигнете куда более внушительных результатов.
Наверняка, вы не раз слышали фразу "не можешь изменить ситуацию, измени к ней отношение", в которой на первый взгляд нет ничего криминального. Но, как и моя любимая фраза про найди работу по душе, эта со временем приобрела извращенный смысл. Первая часть, которая про попытки изменить ситуацию, как-то померкла, а вторая стала больше про смирение - какая бы ситуаация ни была, с ней можно научиться жить.
Это, конечно, очень перекликается с нашей ментальностью. И, предполагаю, ноги растут именно оттуда.
В реальности же чаще всего предложенный нам жизненный контекст изначально не подходит нам на 100%, и доведение ситуации до идеальной или, как минимум, преемлемой полностью в наших руках.
Приземлим абстракцию на конкретный карьерный пример.
Приходя в новую компанию, переходя на новую роль в текущей, нанимая нового сотрудника в команду или приобретая нового руководителя, мыв большинтсве случаев получаем не то, что ожидали. И реальность чаще оказывается хуже ожиданий - во-первых, новое принимать в целом трудно, а во-вторых, так уж устроен мир, очаровываясь перспективами, мы склонны не задавать лишних вопросов и на многое закрывать глаза. А дальше, столкнувшись с несовпадением реальности и ожиданий, мы оказываемся перед выбором - вписать себя в новый контекст или изменить контекст под себя.
Безусловно оттенки смысла могут быть разными, но чаще всего вписать себя в контекст = поставить себя в неудобную позицию и постараться к ней привыкнуть. Новые задачи оказались более операционными, чем вы предполагали, новый сотрудник не деливерит, управленческий стиль нового руководителя вам не подходит - ну что ж, жизнь не сахар, многим еще хуже, а дети в Африке вообще голодают. С одной стороны, кажется, что это путь наименьшего сопротивления, и в краткосрочной перспективе он точно сохранит вам энергию. Но в долгосрочной перспективе перспективе усилия, направленные на изменение контекста, окупаются с лихвой. И вот это умение в момент выбора пойти не самой прямой дорогой, приложить усилия и своими руками построить более выгодную для себя ситуацию по жизни очень пригождается.
Итак, умение влиять на контекст - это способность сформировать ожидания и регулярно прикладывать усилия, направленные на изменение ситуации в соответствие со своими ожиданиями.
Как это развивать?
Начиная с малого:
1️⃣ Оцените текущую жизненную ситуацию, например, при помощи колеса баланса
2️⃣ Обратите внимание на те сферы, которые не в полной мере вас удовлетворяют
3️⃣ Сформируйте идеальную картинку - как выглядела бы эта сфера вашей жизни, чтобы вы могли оценить ее на 10 из 10
4️⃣ Составьте список расхождений текущей сетуации и идеальной картины мира
5️⃣ Выберете те пункты, над которыми вы готовы поработать
6️⃣ Составьте план конкретных действий на определенный период времени, например, на месяц и двигайтесь по нему, фиксируя свои ощущения, достижения и неуспехи
7️⃣ Экстраполируйте полученный опыт на другие сферы и аспекты жизни
Контекст - штука гибкая. Влияя на него, подстраивая под свои ожидания, формируя реальность, которая вас устраивает, вы, как минимум, получите куда больше удовольствия и, вероятно, достигнете куда более внушительных результатов.
В то же время гибкость контекста предполагает его постоянные изменения не только по вашей воле, но и по другим причинам. И вторая сторона нашей сегодняшней компетенции состоит в том, чтобы разделять значимые и незначимые изменения и уметь абстрагироваться от тех, которые не имеют существенного влияния на вас и ваши результаты. Что-то из серии «собаки лают, караван идёт».
Это о том, что не каждая новость, комментарий, запрос, задача и проблема требуют нашего внимания и вовлечённости. Как бы нам ни хотелось на все реагировать, как бы ни был высок соблазн про все узнать, все прокомментировать и обо всем попереживать, на самом деле реально важного во всем перечне происходящего вокруг процентов от силы 10 - и все остальное вообще не стоит вашего внимания.
Как развивать этот навык?
▫️Отслеживайте свои привычные автоматические реакции - что вы чувствуете, когда узнаёте какие-то новости, получаете запрос, слышите чей-то комментарий, что первым делом хотите сделать.
▫️Оценивайте целесообразность реакции или, иными словами, соизмеряйте повод и вашу реакцию на него.
▫️Берите паузу между событием и реакцией.
Умение избирательно реагировать на раздражители очень здорово экономит энергию, бережёт нервы и фокусирует на важном.
Это о том, что не каждая новость, комментарий, запрос, задача и проблема требуют нашего внимания и вовлечённости. Как бы нам ни хотелось на все реагировать, как бы ни был высок соблазн про все узнать, все прокомментировать и обо всем попереживать, на самом деле реально важного во всем перечне происходящего вокруг процентов от силы 10 - и все остальное вообще не стоит вашего внимания.
Как развивать этот навык?
▫️Отслеживайте свои привычные автоматические реакции - что вы чувствуете, когда узнаёте какие-то новости, получаете запрос, слышите чей-то комментарий, что первым делом хотите сделать.
▫️Оценивайте целесообразность реакции или, иными словами, соизмеряйте повод и вашу реакцию на него.
▫️Берите паузу между событием и реакцией.
Умение избирательно реагировать на раздражители очень здорово экономит энергию, бережёт нервы и фокусирует на важном.
Продолжим разговор об универсальных навыках, позитивно влияющих на результативность.
Следующая, в какой-то степени связанная с предыдущими, компетенция - это управление энергией. Звучит немного эзотерически, но на деле все максимально приземленно.
Современный мир полон так называемых energy drainers - штук, которые высасывают энергию похлеще толпы дементоров. А в последние два года их количество выросло в геометрической прогрессии буквально у нас на глазах - мы переживаем за здоровье близких, офигиваем от жалких попыток правительств всех стран управлять ситуацией, не можем планировать даже на пару месяцев вперед, работаем в совершенно непривычных условиях и живем, как на пороховой бочке.
Утром, не успев открыть глаза и оторвать голову от подушки, мы хватаемся за телефон, листаем новостную ленту и отправляемся в увлекательное путешествие, где военный контингент стягивается к границам соседнего государства, больницы переполняются, цены растут, фондовый рынок рушится, школьники отстреливают своих однокласников, жертвы домашнего насилия умирают, не дождавшись помощи... А это мы еще даже рабочую почту не открыли.
Было бы круто, если бы можно было разогнать все это заклинанием патронуса, как в волшебном мире. Но и в реальности есть методы, позволяющие сохранять энергию или, прости господи, ресурс, несмотря на происходящее вокруг. И значительно успешнее в итоге те, кто этими методами владеет.
Итак, управление энергией - это способность сохранять ровное эмоциональное состояние независимо от влияния внешней среды.
На прошлой неделе, говоря про умение абстрагироваться от контекста, я в большей степени делала акцент на способности придерживаться намеченного плана вне зависимости от происхощего вокруг. Сегодня же я хотела бы сконцентрироваться именно на умении управлять эмоциями и настроем, не оставляя их на откуп внешним факторам.
Замечали за собой, что получив какую-то негативную информацию, вы моментально теряете запал и желание делать вообще хоть что-то? Появляются мысли из серии "а зачем я вообще копашусь, если все старания бессмысленны, мир несправедлив и вообще мы все умрем". Это и есть автоматическая, бескронтрольная реакция на energy drainer - разве что чуть драматизированная для ясности.
Основных вопросов тут два. Первый - как не скатываться в автоматизм? И второй, даже более важный и глубокий - как вообще выходить в это ровное эмоциональное состояние?
🔹Первый решается исключительно контролем и вырабатыванием новых поведенческих привычек. Выловили energy drainer - отследили первую автоматическую реакцию - погрустили, подышали, усилием воли перестали об этом переживать - минимизировали присутствие этого дементора в своей жизни.
🔹На втором вопросе хотела бы остановиться подробнее. Какое-то время назад я рассказывала про well-being tripod - три компонента, на которых держится наше благополучие. Это физическое здоровье, ментальное состояние и финансовая стабильность. Так вот ноги эффективного управления энергией растут из второго компонента - из умения экологично проживать эмоции.
Учиться этому можно самостоятельно методом самоанализа, выявляя причинно-следственные связи между событиями, вашей на них реакцией и тем, какую цепочку ощущений и последующих событий эта реакция за собой влечет, а также, изучая корневые причины автоматических реакций, исследуя свой опыт в поисках того первоначального события, сформировавшего этот эмоциональный паттерн. Также, безусловно, работать с эмоциональными паттернами можно вместе со специально обученным человеком. Для каждого эффективным будет свой способ, самое важное - уделять этому время, т.к., возвращаясь к well-being компонентам, без крепкой ментальной опоры полноценное благополучие невозможно.
Следующая, в какой-то степени связанная с предыдущими, компетенция - это управление энергией. Звучит немного эзотерически, но на деле все максимально приземленно.
Современный мир полон так называемых energy drainers - штук, которые высасывают энергию похлеще толпы дементоров. А в последние два года их количество выросло в геометрической прогрессии буквально у нас на глазах - мы переживаем за здоровье близких, офигиваем от жалких попыток правительств всех стран управлять ситуацией, не можем планировать даже на пару месяцев вперед, работаем в совершенно непривычных условиях и живем, как на пороховой бочке.
Утром, не успев открыть глаза и оторвать голову от подушки, мы хватаемся за телефон, листаем новостную ленту и отправляемся в увлекательное путешествие, где военный контингент стягивается к границам соседнего государства, больницы переполняются, цены растут, фондовый рынок рушится, школьники отстреливают своих однокласников, жертвы домашнего насилия умирают, не дождавшись помощи... А это мы еще даже рабочую почту не открыли.
Было бы круто, если бы можно было разогнать все это заклинанием патронуса, как в волшебном мире. Но и в реальности есть методы, позволяющие сохранять энергию или, прости господи, ресурс, несмотря на происходящее вокруг. И значительно успешнее в итоге те, кто этими методами владеет.
Итак, управление энергией - это способность сохранять ровное эмоциональное состояние независимо от влияния внешней среды.
На прошлой неделе, говоря про умение абстрагироваться от контекста, я в большей степени делала акцент на способности придерживаться намеченного плана вне зависимости от происхощего вокруг. Сегодня же я хотела бы сконцентрироваться именно на умении управлять эмоциями и настроем, не оставляя их на откуп внешним факторам.
Замечали за собой, что получив какую-то негативную информацию, вы моментально теряете запал и желание делать вообще хоть что-то? Появляются мысли из серии "а зачем я вообще копашусь, если все старания бессмысленны, мир несправедлив и вообще мы все умрем". Это и есть автоматическая, бескронтрольная реакция на energy drainer - разве что чуть драматизированная для ясности.
Основных вопросов тут два. Первый - как не скатываться в автоматизм? И второй, даже более важный и глубокий - как вообще выходить в это ровное эмоциональное состояние?
🔹Первый решается исключительно контролем и вырабатыванием новых поведенческих привычек. Выловили energy drainer - отследили первую автоматическую реакцию - погрустили, подышали, усилием воли перестали об этом переживать - минимизировали присутствие этого дементора в своей жизни.
🔹На втором вопросе хотела бы остановиться подробнее. Какое-то время назад я рассказывала про well-being tripod - три компонента, на которых держится наше благополучие. Это физическое здоровье, ментальное состояние и финансовая стабильность. Так вот ноги эффективного управления энергией растут из второго компонента - из умения экологично проживать эмоции.
Учиться этому можно самостоятельно методом самоанализа, выявляя причинно-следственные связи между событиями, вашей на них реакцией и тем, какую цепочку ощущений и последующих событий эта реакция за собой влечет, а также, изучая корневые причины автоматических реакций, исследуя свой опыт в поисках того первоначального события, сформировавшего этот эмоциональный паттерн. Также, безусловно, работать с эмоциональными паттернами можно вместе со специально обученным человеком. Для каждого эффективным будет свой способ, самое важное - уделять этому время, т.к., возвращаясь к well-being компонентам, без крепкой ментальной опоры полноценное благополучие невозможно.
Слежующий важный навык, о котором я хотела бы упомянуть - умение разделять ответсвенность или даже умение освобождать себя от ответственности.
Некоторые из вас, кто давно со мной, возможно помнят, что не так давно я писала совершенно противоположные вещи и подчеркивала важность присвоения ответсвенности для развития карьеры. И нет, я не повредилась рассудком и не отказываюсь от своих слов. Все так - без способности управлять своей жизнью, принимать решения и нести ответсвенность за их последствия сложно достигать хоть сколько-то значимых карьерных высот.
Однако, у этой компетенции есть обратная сторона - возложение на себя чрезмерной, гнетущей ответсвенности за все, происходящее вокруг.
Каждая новая, более высокая карьерная ступень накладывает на нас все большие ожидания и обязательства. В первую очередь количественные - работы в целом и времени, которое вы ей посвящаете, становится тупо больше.
Вспомните себя в начале пути - вполне вероятно, выключая ноутбук в пятницу вечером, вы до понедельника напрочь забывали обо всех рабочих задачах, а, находясь в отпуске, даже и не помышляли о том, чтобы пару часов в день поработать. И не потому что с вами что-то было не так, а потому что от вас этого никто и не ждал. А как дела обстоят сейчас?
Вероятно сейчас вы на связи 24/7 постоянно или периодами. Даже формально закрывая ноутбук, вы остаетесь в почте и рабочих чатах, невзирая на отпуска и больничные.
Если это так, то спросите себя, зачем вы это делаете. Я, задавая этот вопрос клиентам и коллегам, чаще всего в ответ слышу что-то, что можно свети к одной простой мысли - без меня все рухнет. Так и хочется сказать что-то вроде - "Хм, да ладно, не слишком-ли много ты на себя берешь?".
И это как раз та мысль, к которой я веду. Карьеристы часто возлагают на себя в разы больше ответсвенности, чем могут вывезти, и часто в десятки раз больше, чем того требует ситуация.
Помимо размытых границ рабочего дня это может выражаться в:
▫️Готовности работать за всех (кто, если не я?)
▫️Согласии брать задачи и проекты далеко за пределами функционала (мне предложили очередной плохо лежащий проект - такая честь, надо брать)
▫️Молчаливом принятии нереалистичных дэдлайнов (я получил задачу в 18:00 в пятницу, конечно, я сделаю все в лучшем виде к 9:00 понедельника)
▫️Возведении рабочих задач в приоритет над всеми остальными (я не могу попасть к врачу/съездить в отпуск/заниматься спортом/встречаться с друзьями, потому что я занят на работе)
▫️Работе в ущерб здоровью (да, мне плохо, температура за 40, соображаю с трудом, но как я уйду на больничный - а кто будет делать это все вместо меня?)
В результате мы получаем бесконечно тревожного человека, засыпающего и просыпающегося с мыслью о необъятном ту ду листе, горящих сроках и недовольных стейкхолдерах, продолжающего свято верить в то, что без него вода не освятится. Как-то не вяжется с образом успешного человека, не правда ли?
Работать с этим аспектом преувеличенной отвественности можно, например, при помощи колёса жизненного баланса.
➡️ Проанализируйте ситуацию в ключевых для вас сферах вашей жизни - не забрала ли работа все ваше время и силы? И если это так, то выберите период времени, в течение которого вы осознанно будете фокусироваться (то есть выделять время и силы) другой значимой для вас сфере жизни, помимо работы. Распланируйте в своём календаре на этот период времени зафиксированные опции, когда вы будете заниматься нерабочими делами. В следующий период к этой одной важной сфере добавьте ещё одну - так постепенно шаг за шагом вы вручную сбалансируете инвестиции в работу vs инвестиции в другие не менее важные сферы жизни.
Некоторые из вас, кто давно со мной, возможно помнят, что не так давно я писала совершенно противоположные вещи и подчеркивала важность присвоения ответсвенности для развития карьеры. И нет, я не повредилась рассудком и не отказываюсь от своих слов. Все так - без способности управлять своей жизнью, принимать решения и нести ответсвенность за их последствия сложно достигать хоть сколько-то значимых карьерных высот.
Однако, у этой компетенции есть обратная сторона - возложение на себя чрезмерной, гнетущей ответсвенности за все, происходящее вокруг.
Каждая новая, более высокая карьерная ступень накладывает на нас все большие ожидания и обязательства. В первую очередь количественные - работы в целом и времени, которое вы ей посвящаете, становится тупо больше.
Вспомните себя в начале пути - вполне вероятно, выключая ноутбук в пятницу вечером, вы до понедельника напрочь забывали обо всех рабочих задачах, а, находясь в отпуске, даже и не помышляли о том, чтобы пару часов в день поработать. И не потому что с вами что-то было не так, а потому что от вас этого никто и не ждал. А как дела обстоят сейчас?
Вероятно сейчас вы на связи 24/7 постоянно или периодами. Даже формально закрывая ноутбук, вы остаетесь в почте и рабочих чатах, невзирая на отпуска и больничные.
Если это так, то спросите себя, зачем вы это делаете. Я, задавая этот вопрос клиентам и коллегам, чаще всего в ответ слышу что-то, что можно свети к одной простой мысли - без меня все рухнет. Так и хочется сказать что-то вроде - "Хм, да ладно, не слишком-ли много ты на себя берешь?".
И это как раз та мысль, к которой я веду. Карьеристы часто возлагают на себя в разы больше ответсвенности, чем могут вывезти, и часто в десятки раз больше, чем того требует ситуация.
Помимо размытых границ рабочего дня это может выражаться в:
▫️Готовности работать за всех (кто, если не я?)
▫️Согласии брать задачи и проекты далеко за пределами функционала (мне предложили очередной плохо лежащий проект - такая честь, надо брать)
▫️Молчаливом принятии нереалистичных дэдлайнов (я получил задачу в 18:00 в пятницу, конечно, я сделаю все в лучшем виде к 9:00 понедельника)
▫️Возведении рабочих задач в приоритет над всеми остальными (я не могу попасть к врачу/съездить в отпуск/заниматься спортом/встречаться с друзьями, потому что я занят на работе)
▫️Работе в ущерб здоровью (да, мне плохо, температура за 40, соображаю с трудом, но как я уйду на больничный - а кто будет делать это все вместо меня?)
В результате мы получаем бесконечно тревожного человека, засыпающего и просыпающегося с мыслью о необъятном ту ду листе, горящих сроках и недовольных стейкхолдерах, продолжающего свято верить в то, что без него вода не освятится. Как-то не вяжется с образом успешного человека, не правда ли?
Работать с этим аспектом преувеличенной отвественности можно, например, при помощи колёса жизненного баланса.
➡️ Проанализируйте ситуацию в ключевых для вас сферах вашей жизни - не забрала ли работа все ваше время и силы? И если это так, то выберите период времени, в течение которого вы осознанно будете фокусироваться (то есть выделять время и силы) другой значимой для вас сфере жизни, помимо работы. Распланируйте в своём календаре на этот период времени зафиксированные опции, когда вы будете заниматься нерабочими делами. В следующий период к этой одной важной сфере добавьте ещё одну - так постепенно шаг за шагом вы вручную сбалансируете инвестиции в работу vs инвестиции в другие не менее важные сферы жизни.
Второй аспект возложения на себя чрезмерной ответственности скорее качественный. Он заключается в убежденности в том, что вы можете допустить критическую ошибку, сделать что-то, после чего вообще все драматично пойдет не так.
Акцент именно на убежденности - выглядит это не как оценка рисков, принятие решений и готовности работать с их последствиями, а так, будто вы готовитесь сделать операцию на открытом сердце в чистом поле, впервые держа в руке скальпель.
Ноги у нацеленности на этот гарантированный провал с драматичными последствиями растут именно из-за возложения на себя, во-первых, несоразмерной, во-вторых, эксклюзивной ответственности за происходящее.
В реальности эксклюзивной ответственностью и влиянием на исход событий не обладает вообще никто. И это не повод положить болт, но точно повод чуть расслабиться и перенаправить энергию из опасений за драматичный исход событий во что-то более конструктивное.
С этим аспектом отлично получается работать с помощью проговаривания/прописывания своих опасений.
- Что именно может пойти не так в максимально негативном сценарии?
- По каким причинам это может случиться?
- Какие конкретно мои действия могут привести к драматичными последствиям?
- Кто разделяет со мной ответственность за результат?
- В состоянии ли эти люди нести свою часть ответсвенности?
Такой reality check позволит взглянуть на ситуацию со стороны, снизит тревожность и освободит силы для принятия тех решений, ответственность за которые действительно лежит на вас.
Тревожный, переживающий обо всем на свете, порабощенный нереалистичными ожиданиями, 24/7 работающий за себя и за того парня человек в долгосрочной перспективе успешным не будет - да, таким образом можно допинать себя до неплохих результатов. Неплохих, но не впечатляющих.
Акцент именно на убежденности - выглядит это не как оценка рисков, принятие решений и готовности работать с их последствиями, а так, будто вы готовитесь сделать операцию на открытом сердце в чистом поле, впервые держа в руке скальпель.
Ноги у нацеленности на этот гарантированный провал с драматичными последствиями растут именно из-за возложения на себя, во-первых, несоразмерной, во-вторых, эксклюзивной ответственности за происходящее.
В реальности эксклюзивной ответственностью и влиянием на исход событий не обладает вообще никто. И это не повод положить болт, но точно повод чуть расслабиться и перенаправить энергию из опасений за драматичный исход событий во что-то более конструктивное.
С этим аспектом отлично получается работать с помощью проговаривания/прописывания своих опасений.
- Что именно может пойти не так в максимально негативном сценарии?
- По каким причинам это может случиться?
- Какие конкретно мои действия могут привести к драматичными последствиям?
- Кто разделяет со мной ответственность за результат?
- В состоянии ли эти люди нести свою часть ответсвенности?
Такой reality check позволит взглянуть на ситуацию со стороны, снизит тревожность и освободит силы для принятия тех решений, ответственность за которые действительно лежит на вас.
Тревожный, переживающий обо всем на свете, порабощенный нереалистичными ожиданиями, 24/7 работающий за себя и за того парня человек в долгосрочной перспективе успешным не будет - да, таким образом можно допинать себя до неплохих результатов. Неплохих, но не впечатляющих.
Если попробовать структурировать "компетенции успешного человека", о которых мы говорим последние пару недель, то можно выделить два блока:
🔹Объемные, сложносоставные компетенции - которые объединяют в себе несколько навыков или оттенков смысла
🔹Более конкретные и прикладные навыки
Все компетенции, о которых я говорила выше, как раз из первой категории, и сегодня я хотела бы резюмировать эту категорию заключительной компентенцией, которая по сути активирует остальные 4 - это самоценность.
Самоценность - это совокупность осознанного принятия себя и способности в любой ситуации действовать в своих интересах.
Вообще о принятии себя, любви к себе, здоровой самооценке в широком смысле этого слова говорят много и давно. При чем здесь осознанность? Когда я говорю об осознанном принятии себя, я имею в виду следующее:
1️⃣ Я знаю, кто я, понимаю свои желания и мотивы, осознаю свои ценности
2️⃣ Принимаю себя в этом полностью
или
3️⃣ Бережно корректирую какие-то аспекты при необходимости
4️⃣ Регулярно провожу ревизию или переоценку своей личности
Отличным инструментом здесь служит самоанализ. По ссылке я пишу об очень базовых инструментах для самоанализа, а в целом на канале об этом написано очень много - используйте поиск.
Если с пониманием себя все вроде более или менее понятно, то с принятием сложнее. Кому-то повезло родиться с изначально здоровой самооценкой и не утратить ее под влиянием внешних факторов, кому-то хватает знакомства с собой для того, чтобы развить принятие, кому-то требуется время и/или помощь специально обученных людей.
И вот это осознанное, меняющееся с течением времени, принятие себя служит фундаментом для второго компонента самоценности - умения действовать в своих интересах.
Что значит действовать в своих интересах? Это значит планировать, принимать решения и делать выбор, исходя из особенностей своей личности. Попахивает эгоизмом, как сказал мне один клиент. А эгоизм для нашей ментальности слово крайне негативно окрашенное. Так вот чтобы разделить эти два понятия, я всегда добавляю к фразе действовать в своих интересах оговорку «не ущемляя интересов окружающих».
О чем это на практике?
🔹Об умении делать выбор, основанный на ваших предпочтениях, а не на мнении со стороны
🔹О способности говорить нет. В ответ на просьбу даже очень хорошего человека, если вам некомфортно ее выполнить, в ответ на предложение о работе, если она не соответствует вашим ожиданиям, в ответ на предложение сходить куда-то, куда вы не хотите
🔹О смелости высказывать своё мнение даже тогда, когда оно идёт в разрез с мнением большинства
Иными словами, о том, чтобы быть не самым комфортным для окружающих человеком. Но в то же время и:
🔹О понимании, что действительно важно, а чем можно поступиться во благо какой-то большой цели
Вероятно, если без подготовки спросить вас, всегда ли вы действуете в своих интересах, вы ответите утвердительно и на этом завершите развитие компетенции. Поэтому предлагаю исследование на более долгосрочном отрезке - например, недельном. В течение недели оценивайте все или наиболее значимые свои поступки на предмет действия в собственных интересах. Результат, думаю, будет не 100%. Вторым шагом в тех случаях, когда ваши действия не отражали ваши интересы, придумайте альтернативу - если бы в этой ситуации я действовал в своих интересах, я бы… А в следующий раз в аналогичной или прохожей ситуации берите эти альтернативы на вооружение.
🔹Объемные, сложносоставные компетенции - которые объединяют в себе несколько навыков или оттенков смысла
🔹Более конкретные и прикладные навыки
Все компетенции, о которых я говорила выше, как раз из первой категории, и сегодня я хотела бы резюмировать эту категорию заключительной компентенцией, которая по сути активирует остальные 4 - это самоценность.
Самоценность - это совокупность осознанного принятия себя и способности в любой ситуации действовать в своих интересах.
Вообще о принятии себя, любви к себе, здоровой самооценке в широком смысле этого слова говорят много и давно. При чем здесь осознанность? Когда я говорю об осознанном принятии себя, я имею в виду следующее:
1️⃣ Я знаю, кто я, понимаю свои желания и мотивы, осознаю свои ценности
2️⃣ Принимаю себя в этом полностью
или
3️⃣ Бережно корректирую какие-то аспекты при необходимости
4️⃣ Регулярно провожу ревизию или переоценку своей личности
Отличным инструментом здесь служит самоанализ. По ссылке я пишу об очень базовых инструментах для самоанализа, а в целом на канале об этом написано очень много - используйте поиск.
Если с пониманием себя все вроде более или менее понятно, то с принятием сложнее. Кому-то повезло родиться с изначально здоровой самооценкой и не утратить ее под влиянием внешних факторов, кому-то хватает знакомства с собой для того, чтобы развить принятие, кому-то требуется время и/или помощь специально обученных людей.
И вот это осознанное, меняющееся с течением времени, принятие себя служит фундаментом для второго компонента самоценности - умения действовать в своих интересах.
Что значит действовать в своих интересах? Это значит планировать, принимать решения и делать выбор, исходя из особенностей своей личности. Попахивает эгоизмом, как сказал мне один клиент. А эгоизм для нашей ментальности слово крайне негативно окрашенное. Так вот чтобы разделить эти два понятия, я всегда добавляю к фразе действовать в своих интересах оговорку «не ущемляя интересов окружающих».
О чем это на практике?
🔹Об умении делать выбор, основанный на ваших предпочтениях, а не на мнении со стороны
🔹О способности говорить нет. В ответ на просьбу даже очень хорошего человека, если вам некомфортно ее выполнить, в ответ на предложение о работе, если она не соответствует вашим ожиданиям, в ответ на предложение сходить куда-то, куда вы не хотите
🔹О смелости высказывать своё мнение даже тогда, когда оно идёт в разрез с мнением большинства
Иными словами, о том, чтобы быть не самым комфортным для окружающих человеком. Но в то же время и:
🔹О понимании, что действительно важно, а чем можно поступиться во благо какой-то большой цели
Вероятно, если без подготовки спросить вас, всегда ли вы действуете в своих интересах, вы ответите утвердительно и на этом завершите развитие компетенции. Поэтому предлагаю исследование на более долгосрочном отрезке - например, недельном. В течение недели оценивайте все или наиболее значимые свои поступки на предмет действия в собственных интересах. Результат, думаю, будет не 100%. Вторым шагом в тех случаях, когда ваши действия не отражали ваши интересы, придумайте альтернативу - если бы в этой ситуации я действовал в своих интересах, я бы… А в следующий раз в аналогичной или прохожей ситуации берите эти альтернативы на вооружение.