КАК ИЗБАВИTЬСЯ ОT КОМПЛEКСОВ
В нaше время многие люди стрaдaют от рaзличных комплексов, нaчинaя от неyверенности в своих собственных словaх или постyпкaх и зaкaнчивaя комплексом неполноценности. Корень всего этого, кaк ни стрaнно, стрaх. Стрaх ошибиться, сделaть что-нибyдь не тaк, кaк хотелось бы, и выстaвить себя нa посмешище.
Стрaх, который испытывaют стеснительные и комплексyющие люди, возникaет из-зa того, что они срaвнивaют себя с дрyгими людьми, именно из-зa этого возникaют сомнения в своих силaх.
Поэтомy в деле избaвления от комплексов вaжно осознaть, что ни в коем слyчaе нельзя срaвнивaть себя с дрyгими.
Кaждый человек yникaлен. Он тaкой, кaким создaл его Бог. И кaждомy Бог дaл одинaковые возможности. Он никого не обделил.
Дрyгое дело, что человек своим стрaхом мaскирyет свои возможности. Стрaх не дaет им проявиться.
Зaпомните, вы должны чyвствовaть себя свободно в любой обстaновке, где бы вы ни нaходились. И не бойтесь ошибиться.
Не бойтесь и не переживaйте.
Стрaх и переживaния чaсто мешaют принять прaвильные решения. К томy же, это влияет нa вaше здоровье. И отнюдь не положительно.
Нaпротив, почaще yлыбaйтесь, смейтесь. Tогдa стрaхи и переживaния легко yйдyт. Жизнь прекрaснa, когдa нa нее смотришь с yлыбкой и оптимизмом. И это здоровое и прaвильное отношение к ней.
Люди сaми «лепят» себе комплексы, когдa концентрирyют нa них свое внимaние. Tо, из чего многие люди создaют себе комплексы, чaсто можно преврaтить в достоинство, тy изюминкy, которaя их выгодно отличит от остaльных. Опять же, все зaвисит от отношения. Прaвильное отношение к себе, своим достоинствaм и недостaткaм – зaлог жизни без комплексов.
Нaчните верить в себя.
Проявите yверенность в своих делaх и постyпкaх. Для этого есть одно очень эффективное yпрaжнение. Возьмите лист бyмaги и рyчкy. И нaпишите те черты хaрaктерa, которые вы хотите приобрести. Нaпример: «Я yверенный в себе человек», «Я не боюсь ошибиться», «Я свободен от комплексов», «Я не боюсь чyжого мнения». Нaпишите их несколько рaз. И кaждый день повторяйте этy процедyрy. Taкже вы можете говорить это вслyх. Со временем вы обязaтельно приобретете эти кaчествa.
Знaйте, что вы должны в первyю очередь понрaвиться себе, a не дрyгим людям
Людей очень много и всем не понрaвишься. Поэтомy вы должны всегдa основывaться нa одном, истинном для вaс примере. Именно это отличaет yверенного в себе человекa от сомневaющегося в своих силaх.
Множество людей с yверенностью и без кaких-либо комплексов и сожaлений рyгaются мaтом, ворyют и yбивaют. Taк кaк они yверены в себе и своих силaх, то их yвaжaют, им потaкaют и дaже берyт с них пример те, которые жaждyт тaкой же yверенности.
Tе же люди, которые знaют прaвильные принципы, чaсто боятся подaть голос, боятся, что их зaсмеют, боятся мнения дрyгих людей!
И что толкy от этих принципов, если они их никомy не говорят?
Очень вaжно быть yверенным в себе и своих словaх, но не менее вaжно говорить истинy и жить в соответствии с ней.
Эти кaчествa только вместе сделaют вaс по-нaстоящемy счaстливым человеком. Вaс бyдyт yвaжaть, a что еще лyчше – вaс бyдyт любить. А любовь – это вершинa любых отношений. Вaшa жизнь стaнет очень яркой и интересной. И вaш пример бyдет во блaго дрyгим людям.
В нaше время многие люди стрaдaют от рaзличных комплексов, нaчинaя от неyверенности в своих собственных словaх или постyпкaх и зaкaнчивaя комплексом неполноценности. Корень всего этого, кaк ни стрaнно, стрaх. Стрaх ошибиться, сделaть что-нибyдь не тaк, кaк хотелось бы, и выстaвить себя нa посмешище.
Стрaх, который испытывaют стеснительные и комплексyющие люди, возникaет из-зa того, что они срaвнивaют себя с дрyгими людьми, именно из-зa этого возникaют сомнения в своих силaх.
Поэтомy в деле избaвления от комплексов вaжно осознaть, что ни в коем слyчaе нельзя срaвнивaть себя с дрyгими.
Кaждый человек yникaлен. Он тaкой, кaким создaл его Бог. И кaждомy Бог дaл одинaковые возможности. Он никого не обделил.
Дрyгое дело, что человек своим стрaхом мaскирyет свои возможности. Стрaх не дaет им проявиться.
Зaпомните, вы должны чyвствовaть себя свободно в любой обстaновке, где бы вы ни нaходились. И не бойтесь ошибиться.
Не бойтесь и не переживaйте.
Стрaх и переживaния чaсто мешaют принять прaвильные решения. К томy же, это влияет нa вaше здоровье. И отнюдь не положительно.
Нaпротив, почaще yлыбaйтесь, смейтесь. Tогдa стрaхи и переживaния легко yйдyт. Жизнь прекрaснa, когдa нa нее смотришь с yлыбкой и оптимизмом. И это здоровое и прaвильное отношение к ней.
Люди сaми «лепят» себе комплексы, когдa концентрирyют нa них свое внимaние. Tо, из чего многие люди создaют себе комплексы, чaсто можно преврaтить в достоинство, тy изюминкy, которaя их выгодно отличит от остaльных. Опять же, все зaвисит от отношения. Прaвильное отношение к себе, своим достоинствaм и недостaткaм – зaлог жизни без комплексов.
Нaчните верить в себя.
Проявите yверенность в своих делaх и постyпкaх. Для этого есть одно очень эффективное yпрaжнение. Возьмите лист бyмaги и рyчкy. И нaпишите те черты хaрaктерa, которые вы хотите приобрести. Нaпример: «Я yверенный в себе человек», «Я не боюсь ошибиться», «Я свободен от комплексов», «Я не боюсь чyжого мнения». Нaпишите их несколько рaз. И кaждый день повторяйте этy процедyрy. Taкже вы можете говорить это вслyх. Со временем вы обязaтельно приобретете эти кaчествa.
Знaйте, что вы должны в первyю очередь понрaвиться себе, a не дрyгим людям
Людей очень много и всем не понрaвишься. Поэтомy вы должны всегдa основывaться нa одном, истинном для вaс примере. Именно это отличaет yверенного в себе человекa от сомневaющегося в своих силaх.
Множество людей с yверенностью и без кaких-либо комплексов и сожaлений рyгaются мaтом, ворyют и yбивaют. Taк кaк они yверены в себе и своих силaх, то их yвaжaют, им потaкaют и дaже берyт с них пример те, которые жaждyт тaкой же yверенности.
Tе же люди, которые знaют прaвильные принципы, чaсто боятся подaть голос, боятся, что их зaсмеют, боятся мнения дрyгих людей!
И что толкy от этих принципов, если они их никомy не говорят?
Очень вaжно быть yверенным в себе и своих словaх, но не менее вaжно говорить истинy и жить в соответствии с ней.
Эти кaчествa только вместе сделaют вaс по-нaстоящемy счaстливым человеком. Вaс бyдyт yвaжaть, a что еще лyчше – вaс бyдyт любить. А любовь – это вершинa любых отношений. Вaшa жизнь стaнет очень яркой и интересной. И вaш пример бyдет во блaго дрyгим людям.
Как стать счастливее за 15 минут
Всего три психологических приёма помогут изменить жизнь в лучшую сторону за считаные минуты.
1️⃣ Распланируйте интересные занятия на год вперёд
Работа, учёба и домашние дела порой затягивают, и мы забываем, что в мире существует что-то кроме ежедневной рутины. Если вы устали и всё надоело, потратьте 15 минут на то, чтобы придумать 12 небольших приключений, которые помогут вам выйти из зоны комфорта. Запланируйте сделать что-то, что вы никогда не делали. Это может быть, что-то и банальное, например, поездка в соседний город, поход в лес, игра в боулинг и т.д и т.п— выберите, что вам ближе.
После того как придумаете 12 интересных занятий, дайте себе обещание, что будете выполнять по одному каждый месяц в течение года. Начните строить планы, не откладывая на потом, чтобы придуманные вами дела не остались просто записью в блокноте.
2️⃣ Согласуйте список дел со своими мечтами
Представьте себя через год, пять или десять лет. Подумайте, кем вы хотите себя видеть, чего хотите достичь как в личном, так и в профессиональном плане. Запишите свои идеи. А потом сравните их с вашим текущим списком дел. Всё ли в нём служит вашим долгосрочным целям? Если нет, внесите в список необходимые изменения: что-то отложите или отмените, а что-то, наоборот, добавьте. В идеале стоит сверять список дел с долгосрочными планами ежедневно или хотя бы раз в неделю.
3️⃣ Создайте копилку счастья
Найдите пустую банку или коробку и напишите на ней «Счастливые моменты». Вспомните, что хорошего произошло с вами за последнее время. Запишите это на небольших листочках бумаги и опустите их в банку.
Каждый раз, когда случается что-то радостное, пополняйте эту копилку. А раз в несколько месяцев открывайте её и заново проживайте счастливые моменты. Просто обращая больше внимания на то хорошее, что есть в вашей жизни, вы со временем станете оптимистичнее смотреть на мир вокруг.
Далее: https://freefacts.ru/optimizm-zhizni-eto-zdorovo/
Всего три психологических приёма помогут изменить жизнь в лучшую сторону за считаные минуты.
1️⃣ Распланируйте интересные занятия на год вперёд
Работа, учёба и домашние дела порой затягивают, и мы забываем, что в мире существует что-то кроме ежедневной рутины. Если вы устали и всё надоело, потратьте 15 минут на то, чтобы придумать 12 небольших приключений, которые помогут вам выйти из зоны комфорта. Запланируйте сделать что-то, что вы никогда не делали. Это может быть, что-то и банальное, например, поездка в соседний город, поход в лес, игра в боулинг и т.д и т.п— выберите, что вам ближе.
После того как придумаете 12 интересных занятий, дайте себе обещание, что будете выполнять по одному каждый месяц в течение года. Начните строить планы, не откладывая на потом, чтобы придуманные вами дела не остались просто записью в блокноте.
2️⃣ Согласуйте список дел со своими мечтами
Представьте себя через год, пять или десять лет. Подумайте, кем вы хотите себя видеть, чего хотите достичь как в личном, так и в профессиональном плане. Запишите свои идеи. А потом сравните их с вашим текущим списком дел. Всё ли в нём служит вашим долгосрочным целям? Если нет, внесите в список необходимые изменения: что-то отложите или отмените, а что-то, наоборот, добавьте. В идеале стоит сверять список дел с долгосрочными планами ежедневно или хотя бы раз в неделю.
3️⃣ Создайте копилку счастья
Найдите пустую банку или коробку и напишите на ней «Счастливые моменты». Вспомните, что хорошего произошло с вами за последнее время. Запишите это на небольших листочках бумаги и опустите их в банку.
Каждый раз, когда случается что-то радостное, пополняйте эту копилку. А раз в несколько месяцев открывайте её и заново проживайте счастливые моменты. Просто обращая больше внимания на то хорошее, что есть в вашей жизни, вы со временем станете оптимистичнее смотреть на мир вокруг.
Далее: https://freefacts.ru/optimizm-zhizni-eto-zdorovo/
Оптимус Жизнь
Оптимизм жизни - это здорово!
Оптимизм жизни - это здорово! Поразмышляем над интересной притчей, что такое оптимизм жизни? Оптимизм и пессимизм. Что это такое оптимизм?
Forwarded from 💎 МУДРЫЕ МЫСЛИ / МОТИВИРУЮЩИЕ ФРАЗЫ - ИЗБРАННОЕ
В любых делах при максимуме сложностей
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин. .
Для тебя проблема - вызов, возможность или подарок?
Что происходит, когда вы думаете о ситуации как оы «проблеме»? Результатом этого, скорее всего, будет напряжение, беспокойство, тревога, отчаяние.
Что произойдет, если вы будете думать об этой же ситуации, как о «вызове»?
А если думать о ней, как о «возможности» или даже «подарке»?
Такой взгляд может вам очень помочь в жизни. Попробуйте!
💌Поделиться
Мудрые мысли | Мотивации
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин. .
Для тебя проблема - вызов, возможность или подарок?
Что происходит, когда вы думаете о ситуации как оы «проблеме»? Результатом этого, скорее всего, будет напряжение, беспокойство, тревога, отчаяние.
Что произойдет, если вы будете думать об этой же ситуации, как о «вызове»?
А если думать о ней, как о «возможности» или даже «подарке»?
Такой взгляд может вам очень помочь в жизни. Попробуйте!
💌Поделиться
Мудрые мысли | Мотивации
А вы знали что гвоздика - альтернатива жевательной резинке?
Разжовывайте её в течение 10 минут и свежее дыхание гарантировано.
И не только.
✅ Она снимает зубную боль,помогает справится с воспалением дёсен (гингивит) и язвочками во рту (стоматит)
Всего 2 бутона в день
👉 укрепят иммунитет
👉 помогут при проблемах с пищеварением (повышает выработку ферментов)
👉 восстановят здоровье печени
👉 снизят боль и воспаление в организме
👉 полезна для костей и суставов
👉 применяют для профилактики рака
👉 источник антиоксидантов
👉 регулирует сахар в крови
👉 помогает свёртыванию крови
Разжовывайте её в течение 10 минут и свежее дыхание гарантировано.
И не только.
✅ Она снимает зубную боль,помогает справится с воспалением дёсен (гингивит) и язвочками во рту (стоматит)
Всего 2 бутона в день
👉 укрепят иммунитет
👉 помогут при проблемах с пищеварением (повышает выработку ферментов)
👉 восстановят здоровье печени
👉 снизят боль и воспаление в организме
👉 полезна для костей и суставов
👉 применяют для профилактики рака
👉 источник антиоксидантов
👉 регулирует сахар в крови
👉 помогает свёртыванию крови
Продукты без глютена
Цельнозерновые продукты полезны для здоровья, однако в некоторых случаях их нельзя употреблять из-за содержания глютена.
Глютен — это белок, содержащийся в пшенице, ржи, ячмене и бесчисленных продуктах из этих злаков, подвергшихся технологической обработке. Это вещество, как и некоторые другие аналогичные, объединены под общим термином «клейковина» — за счет их свойств. Именно глютен делает тесто эластичным, способным «подниматься» и принимать любую форму.
Итак, если после обследования вам рекомендовали безглютеновую диету, то вам можно:
👉 злаки и бобовые (гречка, рис, пшено, любые бобовые)
👉 свежие фрукты и овощи, ягоды, любые орехи без каких-либо добавок
👉 молоко, сливки, натуральные йогурты, некоторые виды сыра (гауда, пармезан, маскарпоне, моцарелла)
👉 любые яйца, все сорта мяса и рыбы (не колбасы и консервы), а также креветки, мидии и другие морепродукты
👉 чай, сок, лимонад, кофе в зернах, любые алкогольные напитки, кроме пива и солодового виски
Цельнозерновые продукты полезны для здоровья, однако в некоторых случаях их нельзя употреблять из-за содержания глютена.
Глютен — это белок, содержащийся в пшенице, ржи, ячмене и бесчисленных продуктах из этих злаков, подвергшихся технологической обработке. Это вещество, как и некоторые другие аналогичные, объединены под общим термином «клейковина» — за счет их свойств. Именно глютен делает тесто эластичным, способным «подниматься» и принимать любую форму.
Итак, если после обследования вам рекомендовали безглютеновую диету, то вам можно:
👉 злаки и бобовые (гречка, рис, пшено, любые бобовые)
👉 свежие фрукты и овощи, ягоды, любые орехи без каких-либо добавок
👉 молоко, сливки, натуральные йогурты, некоторые виды сыра (гауда, пармезан, маскарпоне, моцарелла)
👉 любые яйца, все сорта мяса и рыбы (не колбасы и консервы), а также креветки, мидии и другие морепродукты
👉 чай, сок, лимонад, кофе в зернах, любые алкогольные напитки, кроме пива и солодового виски
😃 3 способа помогут увеличить радость от жизни 😁
Часто в жизни не хватает небольших, но таких необходимых радостей. Жизнь порой переполнена неудачами и разочарованиями. Если вы хотите настроиться на мечту и получать удовольствие от жизни, то следует знать три способа, как получить желаемое. Главный принцип – берем «минус» и преобразовываем его в «плюс».
Радуйтесь здесь и сейчас
Не стоит забывать что нужно радоваться происходящей реальности. Необходимо просто прочувствовать настоящий момент и перестать задумываться о пустяках. Радость самопроизвольно возникает от концентрации на ощущении момента «здесь и сейчас». Человек начинает ощущать текущую реальность, отключать свои мысли о вероятностном развитии событий завтрашнего дня, не принимать поспешных решений и действовать впопыхах, не бояться и не волноваться неоправданно. Нужно просто быть, присутствовать в этом мире и радоваться самому факту своего существования в нём.
Вся беда в том, что человек редко может находиться в таком состоянии больше нескольких минут. Но этого хватает, чтобы передохнуть и идти дальше, вновь возвращаясь в реальность. В то состояние, в котором мы размышляем о том, что было и прошло, и что будет впереди. Но разве это можно назвать реальностью, когда, образно выражаясь, человек одной ногой стоит в прошлом, а другой — шагнул в будущее. Переступив через настоящее. Такая жизнь «в раскоряку» не позволяет фиксировать радость бытия в текущем мгновении. Недаром многие психологи советуют чаще акцентировать мысли и чувства на восприятии проживаемого момента. Попрактикуйтесь в этом и возможно откроете для себя, что хорошее настроение будет посещать вас неизмеримо чаще.
Программирование на радость
Если человеку определить для себя несколько видов удовольствий, которые ему нравится получать, то можно запрограммировать себя на постоянное состояние радости, просто думая об этих удовольствиях. Нервная система быстро подстроится под эту маленькую уловку. Человек может любить кофе и пить его, допустим, не спеша. Может, ему нравится просто говорить с интересным человеком и заряжаться положительной энергией от него. Эти особенности будут доставлять чувство радости, если начать замечать их. Таким простым путем можно быстро получить удовлетворение и почувствовать прилив радости.
Запиши 7 своих самых простых и доступных удовольствий и обязательно выдели для них хотя бы день в неделю (если не укладываетесь в один день, то разделите на 2 дня или чередуйте, комбинируйте эти элементы через неделю).
Поиск «светлой стороны» своей жизни
Многие люди не подозревают, что всегда можно и нужно находить что-то положительное и в негативных процессах своей жизни. Часто маленькая положительная истина ловко запрятана в пучине злоключений и неудач. Обнаружив её, человеку становится тепло и уютно на душе. Эта маленькая истина согревает в трудный час.
Порой происходит «озарение». Человек осознает, что его проблемы не настолько ужасны, какими казались на первый взгляд. Ища маленькие светлые стороны своей жизни, человек перестраивает своё мировосприятие, и, вскоре, начинает не замечать, или не придавать удручающего значения негативным событиям или сторонам своей жизни. И не потому что они забываются, а потому что, в итоге, оказывается, что их нет.
Радости текущей жизни не приходят к тому, кто не научился их замечать и ценить. Бег в прекрасное будущее, без остановки в настоящем, рискует оказаться самой нереализуемой фантазией.
Другие действенные советы↪️
https://freefacts.ru/bolshe-smexa-pobolshe-ulybok-v-zhizni
Часто в жизни не хватает небольших, но таких необходимых радостей. Жизнь порой переполнена неудачами и разочарованиями. Если вы хотите настроиться на мечту и получать удовольствие от жизни, то следует знать три способа, как получить желаемое. Главный принцип – берем «минус» и преобразовываем его в «плюс».
Радуйтесь здесь и сейчас
Не стоит забывать что нужно радоваться происходящей реальности. Необходимо просто прочувствовать настоящий момент и перестать задумываться о пустяках. Радость самопроизвольно возникает от концентрации на ощущении момента «здесь и сейчас». Человек начинает ощущать текущую реальность, отключать свои мысли о вероятностном развитии событий завтрашнего дня, не принимать поспешных решений и действовать впопыхах, не бояться и не волноваться неоправданно. Нужно просто быть, присутствовать в этом мире и радоваться самому факту своего существования в нём.
Вся беда в том, что человек редко может находиться в таком состоянии больше нескольких минут. Но этого хватает, чтобы передохнуть и идти дальше, вновь возвращаясь в реальность. В то состояние, в котором мы размышляем о том, что было и прошло, и что будет впереди. Но разве это можно назвать реальностью, когда, образно выражаясь, человек одной ногой стоит в прошлом, а другой — шагнул в будущее. Переступив через настоящее. Такая жизнь «в раскоряку» не позволяет фиксировать радость бытия в текущем мгновении. Недаром многие психологи советуют чаще акцентировать мысли и чувства на восприятии проживаемого момента. Попрактикуйтесь в этом и возможно откроете для себя, что хорошее настроение будет посещать вас неизмеримо чаще.
Программирование на радость
Если человеку определить для себя несколько видов удовольствий, которые ему нравится получать, то можно запрограммировать себя на постоянное состояние радости, просто думая об этих удовольствиях. Нервная система быстро подстроится под эту маленькую уловку. Человек может любить кофе и пить его, допустим, не спеша. Может, ему нравится просто говорить с интересным человеком и заряжаться положительной энергией от него. Эти особенности будут доставлять чувство радости, если начать замечать их. Таким простым путем можно быстро получить удовлетворение и почувствовать прилив радости.
Запиши 7 своих самых простых и доступных удовольствий и обязательно выдели для них хотя бы день в неделю (если не укладываетесь в один день, то разделите на 2 дня или чередуйте, комбинируйте эти элементы через неделю).
Поиск «светлой стороны» своей жизни
Многие люди не подозревают, что всегда можно и нужно находить что-то положительное и в негативных процессах своей жизни. Часто маленькая положительная истина ловко запрятана в пучине злоключений и неудач. Обнаружив её, человеку становится тепло и уютно на душе. Эта маленькая истина согревает в трудный час.
Порой происходит «озарение». Человек осознает, что его проблемы не настолько ужасны, какими казались на первый взгляд. Ища маленькие светлые стороны своей жизни, человек перестраивает своё мировосприятие, и, вскоре, начинает не замечать, или не придавать удручающего значения негативным событиям или сторонам своей жизни. И не потому что они забываются, а потому что, в итоге, оказывается, что их нет.
Радости текущей жизни не приходят к тому, кто не научился их замечать и ценить. Бег в прекрасное будущее, без остановки в настоящем, рискует оказаться самой нереализуемой фантазией.
Другие действенные советы↪️
https://freefacts.ru/bolshe-smexa-pobolshe-ulybok-v-zhizni
Оптимус Жизнь
Смех до слез. Польза смеха - 10 причин чаще смеяться и улыбаться
Польза смеха до слез - это жизненно важно! Исследования ученых не раз доказывают как огромна польза смеха для здоровья.
Много сказано и написано насчет своей продуктивности на работе и в учебе. Но что насчет своего личного времени? Почему все стараются быть максимально эффективными ради своего работодателя, но забывают про себя?
Правильное отношение, это смотреть на свое свободное время так же, как и на рабочее. Только вместо текущей рабочей задачи в центре внимание должны быть вы сами. Ваша цель это развить свои полезные навыки, получить новые знания, совершенствоваться в своих личных начинаниях. Трата времени на смешные картинки в интернете нужна в ограниченном объеме, так как не приближает вас к цели саморазвития.
Гораздо полезнее посмотреть хорошее кино или послушать музыку, не говоря уже о чтении или практике в интересующей вас сфере деятельности:
https://freefacts.ru/semejnyj-dosug-s-detmi-roditelyami/
#саморазвитие
Правильное отношение, это смотреть на свое свободное время так же, как и на рабочее. Только вместо текущей рабочей задачи в центре внимание должны быть вы сами. Ваша цель это развить свои полезные навыки, получить новые знания, совершенствоваться в своих личных начинаниях. Трата времени на смешные картинки в интернете нужна в ограниченном объеме, так как не приближает вас к цели саморазвития.
Гораздо полезнее посмотреть хорошее кино или послушать музыку, не говоря уже о чтении или практике в интересующей вас сфере деятельности:
https://freefacts.ru/semejnyj-dosug-s-detmi-roditelyami/
#саморазвитие
Оптимус Жизнь
Как отдохнуть? Семейный досуг с детьми, родителями, друзьями!
Как отдохнуть? Семейный досуг одному, с детьми, с друзьями? Как отдохнуть морально? Как отдохнуть хорошо дома на выходных, быстро, дешево?
Такое упражнение подходит тем кто борется с вредными привычками, оно помогает отследить, что приводит к срыву:
- переедание и заедание эмоций
- просмотр порнографии
- алкогольная, наркотическая, никотиновая зависимость и любая другая зависимость.
Или же вы с ней боретесь, но иногда бывает срывы. Это упражнение тоже поможет отследить какая причина срыва была.
Например так заполняем,
Время: 9:45
Ситуация: опоздала на работу
Мои мысли: почему именно сегодня, когда объявили важное совещание,меня угораздило проспать
Эмоции: злость, раздражение, чувство вины
Действия деструктивные: во время обеда пошла столовой наелась пирожных до отвала
Действия конструктивные: можно было извиниться за опоздание, узнать у коллег что пропустила и дальнейшем ставить двойной будильник
- переедание и заедание эмоций
- просмотр порнографии
- алкогольная, наркотическая, никотиновая зависимость и любая другая зависимость.
Или же вы с ней боретесь, но иногда бывает срывы. Это упражнение тоже поможет отследить какая причина срыва была.
Например так заполняем,
Время: 9:45
Ситуация: опоздала на работу
Мои мысли: почему именно сегодня, когда объявили важное совещание,меня угораздило проспать
Эмоции: злость, раздражение, чувство вины
Действия деструктивные: во время обеда пошла столовой наелась пирожных до отвала
Действия конструктивные: можно было извиниться за опоздание, узнать у коллег что пропустила и дальнейшем ставить двойной будильник
УПРАЖНЕНИЕ, которое помогает родителю меньше осуждать своего подростка даже в мыслях!
А там где меньше осуждения - там меньше и раздражения👌🏼. К мужьям и жёнам это тоже относится 😉. Так что предлагаю потренироваться.
Различайте ОЦЕНОЧНОЕ СУЖДЕНИЕ и ОПИСАНИЕ.
❌ОЦЕНИВАНИЕ вызывает негатив, раздражение, отдаляет нас друг от друга.
✅ ОПИСАНИЕ помогает найти решения.
Чтобы попрактиковаться в различении описаний и оценок, выберите конкретное негативное суждение о своем подростке и посмотрите, можете ли вы описать поведение вашего подростка, которое относится к этому суждению.
Например, оценочное суждение:
❌Ваня ужасный копуша, просто тормоз.
Описание:
✅Ваня не встает с постели до 10.30.
Мысль-суждение:
❌Арина - эгоистка и манипуляторша. Всех достанет, чтобы добиться своего.
Описание:
✅Арина делает все, что ей надо, чтобы получить то, что она хочет. Если я ей отказываю, то она просит папу или обращается ко мне много раз.
❓Вы почувствовали разницу, когда переключались с оценочного суждения на описание его поведения?
Кому-то сначала это трудно. Но можно практиковаться чаще и это станет для вас естественно. Хоть на блюдах в кафе.
Оценочное суждение:
Пицца - просто ужас, пересоленная, пережаренная, сухая.
Описание - в пицце много соли и они готовят её не так, как я привыкла, очевидно - жарят дольше.
Описание – очень важное умение. Оно снижает количество критики в семье и с друзьями. А ещё помогает приостановиться, замедлиться, снизить градус накала эмоций. В этом состоянии проще принимать взвешенные решения и строить доверительные отношения.
А там где меньше осуждения - там меньше и раздражения👌🏼. К мужьям и жёнам это тоже относится 😉. Так что предлагаю потренироваться.
Различайте ОЦЕНОЧНОЕ СУЖДЕНИЕ и ОПИСАНИЕ.
❌ОЦЕНИВАНИЕ вызывает негатив, раздражение, отдаляет нас друг от друга.
✅ ОПИСАНИЕ помогает найти решения.
Чтобы попрактиковаться в различении описаний и оценок, выберите конкретное негативное суждение о своем подростке и посмотрите, можете ли вы описать поведение вашего подростка, которое относится к этому суждению.
Например, оценочное суждение:
❌Ваня ужасный копуша, просто тормоз.
Описание:
✅Ваня не встает с постели до 10.30.
Мысль-суждение:
❌Арина - эгоистка и манипуляторша. Всех достанет, чтобы добиться своего.
Описание:
✅Арина делает все, что ей надо, чтобы получить то, что она хочет. Если я ей отказываю, то она просит папу или обращается ко мне много раз.
❓Вы почувствовали разницу, когда переключались с оценочного суждения на описание его поведения?
Кому-то сначала это трудно. Но можно практиковаться чаще и это станет для вас естественно. Хоть на блюдах в кафе.
Оценочное суждение:
Пицца - просто ужас, пересоленная, пережаренная, сухая.
Описание - в пицце много соли и они готовят её не так, как я привыкла, очевидно - жарят дольше.
Описание – очень важное умение. Оно снижает количество критики в семье и с друзьями. А ещё помогает приостановиться, замедлиться, снизить градус накала эмоций. В этом состоянии проще принимать взвешенные решения и строить доверительные отношения.
3 эффективных способа борьбы с плохим настроением
Бывает, что без видимых на то причин у нас просто нет настроения. «Встал не с той ноги», говорят. Не хочется вставать, куда-то идти, что-то делать и с кем-либо видеться. Если такое состояние для Вас норма – возможно, стоит обратиться к психологу и «поговорить об этом». Но если такое случается с Вами не каждый день – значит, именно сегодня плохое настроение преобладает над хорошим. Что делать?
Способ №1. Подумайте.
Если в Вашей жизни все чаще и чаще присутствуют лень, апатия, усталость с самого утра и Вас уже мало что радует – нужно ответить самому себе на несколько вопросов: 1) Что именно меня расстраивает и будет ли это важно по истечении 5 лет?; 2) Что я могу извлечь для себя из сложившейся ситуации?; 3)Какой шаг (даже самый маленький) я могу сейчас сделать для изменения этой ситуации? Возможно, многое тайное, но все время лежащее на поверхности, станет очевидным.
Способ №2. Движение – это жизнь!
После продуктивного (или не очень) самоанализа попробуйте заняться любым видом спорта. Даже простой бег будет полезен. И даже если причина Вашей грусти остаётся неизменной, а настроение – хуже некуда, после физической нагрузки Вы, как минимум, почувствуете прилив энергии. А там глядишь, энергия и не оставит места для лени и грусти. Попробуйте почитать, порисовать, отвлечься.
Способ №3. Примите своё состояние.
При появлении негативных мыслей, мы рефлекторно стараемся от них избавиться. Мы гоним этот негатив, стараясь поменьше думать о плохом, как учили нас с детства. Если это не помогает – попробуйте другой способ – принятие. Ну да, плохое настроение, ну да, ни черта не хочется делать. И что теперь? Часто, после осознания и прекращения «себяжаления», плохое настроение само покидает нас.
Бывает, что без видимых на то причин у нас просто нет настроения. «Встал не с той ноги», говорят. Не хочется вставать, куда-то идти, что-то делать и с кем-либо видеться. Если такое состояние для Вас норма – возможно, стоит обратиться к психологу и «поговорить об этом». Но если такое случается с Вами не каждый день – значит, именно сегодня плохое настроение преобладает над хорошим. Что делать?
Способ №1. Подумайте.
Если в Вашей жизни все чаще и чаще присутствуют лень, апатия, усталость с самого утра и Вас уже мало что радует – нужно ответить самому себе на несколько вопросов: 1) Что именно меня расстраивает и будет ли это важно по истечении 5 лет?; 2) Что я могу извлечь для себя из сложившейся ситуации?; 3)Какой шаг (даже самый маленький) я могу сейчас сделать для изменения этой ситуации? Возможно, многое тайное, но все время лежащее на поверхности, станет очевидным.
Способ №2. Движение – это жизнь!
После продуктивного (или не очень) самоанализа попробуйте заняться любым видом спорта. Даже простой бег будет полезен. И даже если причина Вашей грусти остаётся неизменной, а настроение – хуже некуда, после физической нагрузки Вы, как минимум, почувствуете прилив энергии. А там глядишь, энергия и не оставит места для лени и грусти. Попробуйте почитать, порисовать, отвлечься.
Способ №3. Примите своё состояние.
При появлении негативных мыслей, мы рефлекторно стараемся от них избавиться. Мы гоним этот негатив, стараясь поменьше думать о плохом, как учили нас с детства. Если это не помогает – попробуйте другой способ – принятие. Ну да, плохое настроение, ну да, ни черта не хочется делать. И что теперь? Часто, после осознания и прекращения «себяжаления», плохое настроение само покидает нас.
Думаете, что посмотреть на досуге, чтобы было интересно и со смыслом. Заходите на ОПТИМУС ПСИ - развлечения онлайн. Интересные подборки комедий, драм, мультиков. Загадочные картины. Развивающие фильмы. Смотрите то, что вам нужно и интересно
https://freefacts.ru/semejnyj-dosug-s-detmi-roditelyami/
https://freefacts.ru/semejnyj-dosug-s-detmi-roditelyami/
Оптимус Жизнь
Как отдохнуть? Семейный досуг с детьми, родителями, друзьями!
Как отдохнуть? Семейный досуг одному, с детьми, с друзьями? Как отдохнуть морально? Как отдохнуть хорошо дома на выходных, быстро, дешево?
11 практических способов саморазвития
Нет ничего увлекательнее жизни, полной развития и приключений. Такое возможно через саморазвитие, от которого начинаешь получать удовольствие. Таким приключениям нет конца, нет потолка. Человек привыкает ко всему, что делает. Развивающийся человек привыкает развиваться и без этого уже не мыслит жизни, постоянно идет к новому. С чего же начать, когда понимаешь, что хочешь в жизни большего, чем то, что есть сейчас?
Читать книги каждый день
Книги – источники необходимых знаний и новых мыслей. Чем больше книг человек читает, тем больше пространства развития для него открывается.
Изучать новый язык
Изучение нового языка здорово развивает человеческий мозг. Учит открываться новому, учит как быть осознанным, заставляя обдумывать каждую фразу. Это очень ценный опыт.
Заняться новым увлечением
Возможно, это новый вид спорта, танцев. Гольф, скалолазание, веб-дизайн, профессиональное дегустирование вина, в конце концов. Все, что ново развивает человека ментально, физически и эмоционально.
Начать посещать новый курс
Необязательно длительные, это может быть семинар или мастер-класс. Все это может натолкнуть на новые мысли или привести к новым знакомствам.
Создать комнату вдохновения
Окружающая обстановка способна влиять на настроение. Если жить в вдохновляющей обстановке, это будет создавать особый настрой на каждый день.
Идти к страху
У всех есть страхи. Страх неизвестности, страх публичных выступлений, страх риска. Все эти страхи держат людей в одном и том же положении и становятся преградой для роста. Причем каждый день либо растет страх, если к нему не идти, либо воля человека, когда он дрожа специально делает то, что страшно. То есть струсил и не сделал сегодня – завтра становится еще страшнее. Боялся и делал – завтра будешь еще сильнее и пойдешь дальше. Как преодолеть страх? Стоит спросить себя, чего боишься прямо сейчас. Сделать то что страшно – первый важнейший шаг на этом полном приключений и эмоций пути саморазвития.
Прокачать свои навыки
Все игравшие в РПГ знают эту концепцию развития навыков – получать опыт, практикуясь, чтобы стать сильнее и выйти на новый уровень. Так это работает и в жизни.
Вставать рано
Вставать рано (скажем, в 5-6 утра) признано эффективным многими добившимися успеха людьми – Тони Роббинсом, Робином Шармой наряду с другими гуру. Это улучшает продуктивность и качество жизни. Стоит развить привычку вставать утром. Хотя бы попробовать, чтобы испытать на себе.
Сделать занятия спортом постоянной привычкой
Лучшая версия нас начинается с лучшей физической формы. Начать можно с бега, фитнеса или плавания прямо сегодня. Никакие отмазки не в счет! Ведь чтобы бегать не нужно ничего, и не бывает, чтобы в самом загруженном дне не было лишних 30 минут, которые люди обычно тратят на треп ни о чем или соц.сети.
Начать свой дневник
Ведение дневника – прекрасная идея, которая позволит жить полной жизнью. Внесет ясность в определении целей, ценностей и результатов.
Написать письмо будущему себе
Написать письмо будущему себе через один год. Пометить день в календаре и открыть его спустя ровно год. И затем начать работать над собой.
Все эти способы выведут кого угодно на дорожку новой жизни только если делать. Сделать каждый пункт, а не подумать, что надо бы попробовать.
Нет ничего увлекательнее жизни, полной развития и приключений. Такое возможно через саморазвитие, от которого начинаешь получать удовольствие. Таким приключениям нет конца, нет потолка. Человек привыкает ко всему, что делает. Развивающийся человек привыкает развиваться и без этого уже не мыслит жизни, постоянно идет к новому. С чего же начать, когда понимаешь, что хочешь в жизни большего, чем то, что есть сейчас?
Читать книги каждый день
Книги – источники необходимых знаний и новых мыслей. Чем больше книг человек читает, тем больше пространства развития для него открывается.
Изучать новый язык
Изучение нового языка здорово развивает человеческий мозг. Учит открываться новому, учит как быть осознанным, заставляя обдумывать каждую фразу. Это очень ценный опыт.
Заняться новым увлечением
Возможно, это новый вид спорта, танцев. Гольф, скалолазание, веб-дизайн, профессиональное дегустирование вина, в конце концов. Все, что ново развивает человека ментально, физически и эмоционально.
Начать посещать новый курс
Необязательно длительные, это может быть семинар или мастер-класс. Все это может натолкнуть на новые мысли или привести к новым знакомствам.
Создать комнату вдохновения
Окружающая обстановка способна влиять на настроение. Если жить в вдохновляющей обстановке, это будет создавать особый настрой на каждый день.
Идти к страху
У всех есть страхи. Страх неизвестности, страх публичных выступлений, страх риска. Все эти страхи держат людей в одном и том же положении и становятся преградой для роста. Причем каждый день либо растет страх, если к нему не идти, либо воля человека, когда он дрожа специально делает то, что страшно. То есть струсил и не сделал сегодня – завтра становится еще страшнее. Боялся и делал – завтра будешь еще сильнее и пойдешь дальше. Как преодолеть страх? Стоит спросить себя, чего боишься прямо сейчас. Сделать то что страшно – первый важнейший шаг на этом полном приключений и эмоций пути саморазвития.
Прокачать свои навыки
Все игравшие в РПГ знают эту концепцию развития навыков – получать опыт, практикуясь, чтобы стать сильнее и выйти на новый уровень. Так это работает и в жизни.
Вставать рано
Вставать рано (скажем, в 5-6 утра) признано эффективным многими добившимися успеха людьми – Тони Роббинсом, Робином Шармой наряду с другими гуру. Это улучшает продуктивность и качество жизни. Стоит развить привычку вставать утром. Хотя бы попробовать, чтобы испытать на себе.
Сделать занятия спортом постоянной привычкой
Лучшая версия нас начинается с лучшей физической формы. Начать можно с бега, фитнеса или плавания прямо сегодня. Никакие отмазки не в счет! Ведь чтобы бегать не нужно ничего, и не бывает, чтобы в самом загруженном дне не было лишних 30 минут, которые люди обычно тратят на треп ни о чем или соц.сети.
Начать свой дневник
Ведение дневника – прекрасная идея, которая позволит жить полной жизнью. Внесет ясность в определении целей, ценностей и результатов.
Написать письмо будущему себе
Написать письмо будущему себе через один год. Пометить день в календаре и открыть его спустя ровно год. И затем начать работать над собой.
Все эти способы выведут кого угодно на дорожку новой жизни только если делать. Сделать каждый пункт, а не подумать, что надо бы попробовать.
7 советов, как все успевать и не чувствовать усталость
1. Приучите себя планировать дела недели
Один человек, руководитель крупной компании, делился: «Начал писать планы – поймал себя на мысли, что перестал беспокоиться о работе. На бумаге все записано, ничего не забуду – чего дергаться?». Самый простой способ планирования: в понедельник перед началом работы напишите все дела, которые нужно сделать на неделе, а потом разнесите их по дням. Появилось новое дело – впишите его сразу в свой список и подумайте, когда вы его выполните.
2. Старайтесь сочетать дела так, чтобы успевать больше
Если вам, например, нужно выполнить несколько выездных дел – совместите их в одном дне, тогда все остальные время вы сможете спокойно работать в офисе.
3. Составьте картинку дня
План будет работать только тогда, когда вы, как минимум в воображении, убедитесь, что он реалистичен. Представьте себе, момент, как вы приехали на работу, чем займетесь сначала, чем – позже, хватит ли вам времени выполнить все задуманное? Если чувствуете, что дел явно больше чем времени – пересмотрите свой график. План должен быть реалистичным.
4. Продумайте регулярный отдых
Несколько коротких отдыхов лучше, чем один долгий. Кроме выходных, устраивайте себе маленькие отдыхи в течение дня: перерывы на обед, прогулки до метро, короткие десятиминутные перерывы каждый час в работы. Чередование дел – это тоже своего рода отдых. Напечатать статью, провести переговоры, сгонять на почту за посылкой. Сделали три дела, но усталости нет, потому что дела все разные: пока писали статью – работала голова, когда беседовали с клиентом – подключились эмоции, когда пошли на почту – работало тело.
5. Займитесь спортом
Спортивные мероприятия – это вовсе не дополнительная трата времени. Это – отдых, способ развеяться, поднять настроение и приобрести бодрость на ближайший день. Танцы, восточные, фитнес, зарядка с утра станут отличным дополнением вашему графику.
6. Работайте под музыку
Почти вся регулярная работа не требует предельной концентрации внимания и тогда можно работать с музыкой. Как ни странно, устаешь намного меньше.
7. Пишите долгосрочные планы
Чем больше направлений работы, тем более долгосрочными должны быть планы. Это поможет избежать аврала.
1. Приучите себя планировать дела недели
Один человек, руководитель крупной компании, делился: «Начал писать планы – поймал себя на мысли, что перестал беспокоиться о работе. На бумаге все записано, ничего не забуду – чего дергаться?». Самый простой способ планирования: в понедельник перед началом работы напишите все дела, которые нужно сделать на неделе, а потом разнесите их по дням. Появилось новое дело – впишите его сразу в свой список и подумайте, когда вы его выполните.
2. Старайтесь сочетать дела так, чтобы успевать больше
Если вам, например, нужно выполнить несколько выездных дел – совместите их в одном дне, тогда все остальные время вы сможете спокойно работать в офисе.
3. Составьте картинку дня
План будет работать только тогда, когда вы, как минимум в воображении, убедитесь, что он реалистичен. Представьте себе, момент, как вы приехали на работу, чем займетесь сначала, чем – позже, хватит ли вам времени выполнить все задуманное? Если чувствуете, что дел явно больше чем времени – пересмотрите свой график. План должен быть реалистичным.
4. Продумайте регулярный отдых
Несколько коротких отдыхов лучше, чем один долгий. Кроме выходных, устраивайте себе маленькие отдыхи в течение дня: перерывы на обед, прогулки до метро, короткие десятиминутные перерывы каждый час в работы. Чередование дел – это тоже своего рода отдых. Напечатать статью, провести переговоры, сгонять на почту за посылкой. Сделали три дела, но усталости нет, потому что дела все разные: пока писали статью – работала голова, когда беседовали с клиентом – подключились эмоции, когда пошли на почту – работало тело.
5. Займитесь спортом
Спортивные мероприятия – это вовсе не дополнительная трата времени. Это – отдых, способ развеяться, поднять настроение и приобрести бодрость на ближайший день. Танцы, восточные, фитнес, зарядка с утра станут отличным дополнением вашему графику.
6. Работайте под музыку
Почти вся регулярная работа не требует предельной концентрации внимания и тогда можно работать с музыкой. Как ни странно, устаешь намного меньше.
7. Пишите долгосрочные планы
Чем больше направлений работы, тем более долгосрочными должны быть планы. Это поможет избежать аврала.
Лучшие способы борьбы с одиночеством и депрессией
Каждый человек, иногда чувствует одиночество. Оно подкрадывается даже когда вас окружает много людей. Будучи даже в счастливых отношениях вы чувствуете себя как не в своей тарелке. К счастью есть способы которые могут помочь победить это чувство.
1.Составь список — Часто психотерапевты рекомендуют составлять списки вещей, которые вы можете сделать. Вдохновение не приходит когда вы чувствуете себя одиноко, по этому у вас должен быть наготове должны быть идеи того чем вы можете заняться. Плавание, бег, посещение музеев и так далее. Цель в том чтобы найти чем заняться.
2. Начинай выполнять физические упражнения — Спорт помогает избавиться от чувства одиночества. Когда человек чувствует себя одиноко он тратит много времени на ненужные мысли. Идеальная борьба с этим является физическая активность. Эндорфины высвобождаемые через упражнения, помогают вам чувствовать себя лучше, а концентрация во время упражнений помогает избавиться от одиночества.
3. Позвони родным или родственникам — Когда вам становится очень грустно и одиноко, позвоните тому, с кем вам хорошо, и вы гарантировано будете чувствовать себя лучше. Вы можете общаться через соц сети, но это никогда не заменит личную встречу на улице.
4. Слушай музыку и аудио книги — Отличный способ отвлечься — это читать или слушать книги. Прослушивание историй помогает погрузиться в эмоции и расширить свое сознание.
5. Стань волонтером — Бескорыстно помогать людям — это лучший способ перестать чувствовать себя одиноко. Волонтерство улучшает эмоциональное состояние человека, особенно после 40 лет. Пожертвуй свое время кому это действительно необходимо.
6. Сходи на терапию — Если уже нет сил терпеть одиночество которое сопровождает вас постоянно, возможно, пора обратиться к внешней помощи. Доктора утверждают что если человек постоянно себя так чувствует себя то, это может быть признаком чего-то серьезного, требующего внешнего вмешательства. Одиночество может быть одним из показателей депрессии. Терапия может помочь вам справиться с этим.
7. Создавай что-то.
Творческая деятельность должна помочь — написание стихов или рассказов, рисование,скульптура, рукоделие. Вы общаетесь со своим внутренним Я, когда создаете что-то. Полезно учиться выражать свои внутренние эмоции через творчество.
8. Размышляйте о прекрасном— Вы когда-нибудь занимались этим? Это может действительно помочь справиться с чувством одиночества. Сядьте в спокойной тихой обстановке и найдите 5-10 причин прекрасного в этом дне.
9. Помните что все будет хорошо — Вы можете чувствовать себя очень плохо прямо сейчас. Но знайте что это совершенно нормально и в скором времени все это пройдет. Примите те советы что вы узнали, и улыбнитесь и снова почувствуйте себя хорошо.
Далее: https://freefacts.ru/kak-soxranit-zdorove-sistema-soxraneniya/
Каждый человек, иногда чувствует одиночество. Оно подкрадывается даже когда вас окружает много людей. Будучи даже в счастливых отношениях вы чувствуете себя как не в своей тарелке. К счастью есть способы которые могут помочь победить это чувство.
1.Составь список — Часто психотерапевты рекомендуют составлять списки вещей, которые вы можете сделать. Вдохновение не приходит когда вы чувствуете себя одиноко, по этому у вас должен быть наготове должны быть идеи того чем вы можете заняться. Плавание, бег, посещение музеев и так далее. Цель в том чтобы найти чем заняться.
2. Начинай выполнять физические упражнения — Спорт помогает избавиться от чувства одиночества. Когда человек чувствует себя одиноко он тратит много времени на ненужные мысли. Идеальная борьба с этим является физическая активность. Эндорфины высвобождаемые через упражнения, помогают вам чувствовать себя лучше, а концентрация во время упражнений помогает избавиться от одиночества.
3. Позвони родным или родственникам — Когда вам становится очень грустно и одиноко, позвоните тому, с кем вам хорошо, и вы гарантировано будете чувствовать себя лучше. Вы можете общаться через соц сети, но это никогда не заменит личную встречу на улице.
4. Слушай музыку и аудио книги — Отличный способ отвлечься — это читать или слушать книги. Прослушивание историй помогает погрузиться в эмоции и расширить свое сознание.
5. Стань волонтером — Бескорыстно помогать людям — это лучший способ перестать чувствовать себя одиноко. Волонтерство улучшает эмоциональное состояние человека, особенно после 40 лет. Пожертвуй свое время кому это действительно необходимо.
6. Сходи на терапию — Если уже нет сил терпеть одиночество которое сопровождает вас постоянно, возможно, пора обратиться к внешней помощи. Доктора утверждают что если человек постоянно себя так чувствует себя то, это может быть признаком чего-то серьезного, требующего внешнего вмешательства. Одиночество может быть одним из показателей депрессии. Терапия может помочь вам справиться с этим.
7. Создавай что-то.
Творческая деятельность должна помочь — написание стихов или рассказов, рисование,скульптура, рукоделие. Вы общаетесь со своим внутренним Я, когда создаете что-то. Полезно учиться выражать свои внутренние эмоции через творчество.
8. Размышляйте о прекрасном— Вы когда-нибудь занимались этим? Это может действительно помочь справиться с чувством одиночества. Сядьте в спокойной тихой обстановке и найдите 5-10 причин прекрасного в этом дне.
9. Помните что все будет хорошо — Вы можете чувствовать себя очень плохо прямо сейчас. Но знайте что это совершенно нормально и в скором времени все это пройдет. Примите те советы что вы узнали, и улыбнитесь и снова почувствуйте себя хорошо.
Далее: https://freefacts.ru/kak-soxranit-zdorove-sistema-soxraneniya/
Оптимус Жизнь
ЗДОРОВЬЕ - ДОЛГОЛЕТИЕ. Как сохранить здоровье?
ЗДОРОВЬЕ - ДОЛГОЛЕТИЕ - как сохранить? От этого зависит наша красота, молодость и т.п. Как выглядеть красиво, жить долго и не тратить много денег - способы
Нам юмор жить и любить помогает...
Шутки помогают снять психологический зажим, лишить драматизма казалось бы неразрешимую ситуацию, без агрессии побороть социальную несправедливость, поговорить на табуированные темы, просто улучшить настроение с серый непогожий день. Юмор повседневности, шутки и остроты лечат нашу душу и тело, повышают самооценку, являются антистрессовой терапией и продлевают жизнь.
Юмор стимулирует любовь к себе...
У меня есть подруга детства, вокруг которой всегда было много народа – в школе, институте, на работе, в компаниях. Секрет ее успеха был прост: ей была дана легкая, не обижающая никого, но всегда улучшающая настроение способность шутить, рассказывать анекдоты и истории, полные метких шуток. Она сама получала несомненное удовольствие, когда особенно удачное ее замечание вызывало у окружающих взрыв смеха. Несомненно, ее эго в этот момент торжествовало. Потому что остроумный человек воспринимается окружающими не только как балагур, но умница и тонкий психолог, способный просто и смешно говорить о серьезном, подниматься над тревожной ситуацией, а главное — открываться перед другими людьми и делать их самих более открытыми, доверяющими друг другу.
Юмор помогает при стрессе...
«Я сидел в лондонском аэропорту «Хитроу» и не мог вылететь в Москву из-за пепла исландского вулкана, угрожающего всему воздушному пространству над Европой, — вспоминает Дмитрий. — Отпуск заканчивался, я понимал, что моему начальнику все равно, из-за чего я задержался с выходом на работу. И я был не одинок в своем горе, стрессовое напряжение витало в воздухе. Но стоило кому-то выговорить: «Эйяфьятлайокудль», — это трудно произносимое название вулкана, как десятки человек закатывались гомерическим хохотом. И напряжение на время спадало».
«Антистресоовая роль юмора в том, что он вызывает позитивные эмоции, одновременно снижая уровень негативных. Это позволяет расслабиться, отвлечься, — поясняет психолог Алена Иванова. — Кроме того, юмор позволяет человеку дистанцироваться от стрессовой ситуации, как бы на время выйти из нее и посмотреть на нее и себя в этой ситуации со стороны. Иногда одно это позволяет по-новому взглянуть на вещи и найти выход. Люди, использующие в повседневной жизни юмор как способ для борьбы со стрессом, получают, таким образом, некоторые преимущества перед остальным».
Юмор нас объединяет...
Когда мы шутим друг с другом, мы, сами того иногда и не замечая, обмениваемся своим видением мира. «Темы нашего юмора сообщают собеседнику о том, что нас волнует. То, что кажется вам смешным и то, над чем мы не смеемся очень многое говорит о нашей картине мира, —.считает Алена Иванова. — И если собеседник смеется над вашими шутками, а вам его остроты кажутся смешными, то вы начинаете ощущать близость. Ведь и само по себе совместное переживание сильных чувств является мощным объединяющим фактором. К тому же удачный юмор тесно связан с переживанием радости. Поэтому неудивительно, что исследования супружеских пар показали связь между остроумием супругов и их удовлетворенностью в браке».
Психоаналитик и психотерапевт Мусса Набати (Moussa Nabati) уверен, что юмор имеет эмпатический эффект. «Наш смех — это способ сказать: «Вне наших различий мы все похожи. Я такой же как ты, с моими предубеждениями, моими верованиями, моими слабостями». Юмор побуждает к размышлениям о себе, человечестве, вечных ценностях, жизни и смерти. Это средство общаться и устранять противоречия».
💡 Оптимус жизнь
Шутки помогают снять психологический зажим, лишить драматизма казалось бы неразрешимую ситуацию, без агрессии побороть социальную несправедливость, поговорить на табуированные темы, просто улучшить настроение с серый непогожий день. Юмор повседневности, шутки и остроты лечат нашу душу и тело, повышают самооценку, являются антистрессовой терапией и продлевают жизнь.
Юмор стимулирует любовь к себе...
У меня есть подруга детства, вокруг которой всегда было много народа – в школе, институте, на работе, в компаниях. Секрет ее успеха был прост: ей была дана легкая, не обижающая никого, но всегда улучшающая настроение способность шутить, рассказывать анекдоты и истории, полные метких шуток. Она сама получала несомненное удовольствие, когда особенно удачное ее замечание вызывало у окружающих взрыв смеха. Несомненно, ее эго в этот момент торжествовало. Потому что остроумный человек воспринимается окружающими не только как балагур, но умница и тонкий психолог, способный просто и смешно говорить о серьезном, подниматься над тревожной ситуацией, а главное — открываться перед другими людьми и делать их самих более открытыми, доверяющими друг другу.
Юмор помогает при стрессе...
«Я сидел в лондонском аэропорту «Хитроу» и не мог вылететь в Москву из-за пепла исландского вулкана, угрожающего всему воздушному пространству над Европой, — вспоминает Дмитрий. — Отпуск заканчивался, я понимал, что моему начальнику все равно, из-за чего я задержался с выходом на работу. И я был не одинок в своем горе, стрессовое напряжение витало в воздухе. Но стоило кому-то выговорить: «Эйяфьятлайокудль», — это трудно произносимое название вулкана, как десятки человек закатывались гомерическим хохотом. И напряжение на время спадало».
«Антистресоовая роль юмора в том, что он вызывает позитивные эмоции, одновременно снижая уровень негативных. Это позволяет расслабиться, отвлечься, — поясняет психолог Алена Иванова. — Кроме того, юмор позволяет человеку дистанцироваться от стрессовой ситуации, как бы на время выйти из нее и посмотреть на нее и себя в этой ситуации со стороны. Иногда одно это позволяет по-новому взглянуть на вещи и найти выход. Люди, использующие в повседневной жизни юмор как способ для борьбы со стрессом, получают, таким образом, некоторые преимущества перед остальным».
Юмор нас объединяет...
Когда мы шутим друг с другом, мы, сами того иногда и не замечая, обмениваемся своим видением мира. «Темы нашего юмора сообщают собеседнику о том, что нас волнует. То, что кажется вам смешным и то, над чем мы не смеемся очень многое говорит о нашей картине мира, —.считает Алена Иванова. — И если собеседник смеется над вашими шутками, а вам его остроты кажутся смешными, то вы начинаете ощущать близость. Ведь и само по себе совместное переживание сильных чувств является мощным объединяющим фактором. К тому же удачный юмор тесно связан с переживанием радости. Поэтому неудивительно, что исследования супружеских пар показали связь между остроумием супругов и их удовлетворенностью в браке».
Психоаналитик и психотерапевт Мусса Набати (Moussa Nabati) уверен, что юмор имеет эмпатический эффект. «Наш смех — это способ сказать: «Вне наших различий мы все похожи. Я такой же как ты, с моими предубеждениями, моими верованиями, моими слабостями». Юмор побуждает к размышлениям о себе, человечестве, вечных ценностях, жизни и смерти. Это средство общаться и устранять противоречия».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM