Самые простые базовые правила психического здоровья:
☀️Когда вы чувствуете, что погружаетесь в тревогу, начинайте про себя озвучивать все, что вы делаете. Это помогает заземлиться, вернуться в реальность и переключиться на настоящие моменты.
☀️Снижайте критичность к себе и к окружающим. Старайтесь подмечать во всех лучшие качества, хвалить и принимать, прощать и понимать, благодарить.
⠀
☀️Больше спите. Во время сна мы восполняем запасы энергии. А если они на нуле, то мы неспособны концентрироваться, становимся раздражительными и непродуктивными.
☀️Не живите прошлым. Когда мы копаемся в нём, то всю энергию оставляем позади, там, где уже ничего не можем изменить. Перенаправьте своё внимание на текущий момент и на будущее.
☀️Ограждайте себя от токсичных людей. После общения с ними возникают чувства опустошённости, потерянности, а иногда даже злость. Такие люди буквально заряжают негативом окружающих. Лучше окружайте себя людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают.
☀️Когда вы чувствуете, что погружаетесь в тревогу, начинайте про себя озвучивать все, что вы делаете. Это помогает заземлиться, вернуться в реальность и переключиться на настоящие моменты.
☀️Снижайте критичность к себе и к окружающим. Старайтесь подмечать во всех лучшие качества, хвалить и принимать, прощать и понимать, благодарить.
⠀
☀️Больше спите. Во время сна мы восполняем запасы энергии. А если они на нуле, то мы неспособны концентрироваться, становимся раздражительными и непродуктивными.
☀️Не живите прошлым. Когда мы копаемся в нём, то всю энергию оставляем позади, там, где уже ничего не можем изменить. Перенаправьте своё внимание на текущий момент и на будущее.
☀️Ограждайте себя от токсичных людей. После общения с ними возникают чувства опустошённости, потерянности, а иногда даже злость. Такие люди буквально заряжают негативом окружающих. Лучше окружайте себя людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают.
Фурункулы. Простой способ избавиться.
Как избавиться от фурункула? Стоит ли вырезать фурункулы, чиреи, карбункулы? Прямой ответ вы найдете если прочитаете эту статью:
https://freefacts.ru/furunkul-prostoj-sposob-izbavitsya/
Как избавиться от фурункула? Стоит ли вырезать фурункулы, чиреи, карбункулы? Прямой ответ вы найдете если прочитаете эту статью:
https://freefacts.ru/furunkul-prostoj-sposob-izbavitsya/
Оптимус Жизнь
Фурункулы - Чирей: простой способ избавиться в домашних условиях.
Фурункулы - чирей, узнайте о простых способах, как избавиться от фурункула в домашних условиях. Поймите причины фурункула и способы борьбы с ними
‼️ Упражнение для развития эмоционального интеллекта
БУДИЛЬНИК ЭМОЦИЙ.
Поставьте на вашем телефоне будильник ⏰ на определённое время, что бы вы могли уделить размышлению 5- 10 минут.
Когда прозвенит, спросите себя:
📌Как я себя чувствую?
📌Какую эмоцию испытываю в данный момент?
📌Почему?
📌Назовите её?
📌С чем или чем вы её связываете, по вашему мнению?
📌Что лежит в её основе?
Рассуждайте без фильтров и не основывайтесь на мнении других и делайте это безоценочно.
🤗 Подсказка: у нас базовых эмоций всего 4 – это гнев, страх, печаль и радость. Осознавая всего лишь эти 4 эмоции, можно здорово помочь себе. Вы с удивлением увидите, что получив право на жизнь, они быстро исчезают.
Признавая и проживая эмоцию, мы таким образом смягчаем их как минимум, можем спокойно о них говорить, не накапливаем их в психосоматику.
БУДИЛЬНИК ЭМОЦИЙ.
Поставьте на вашем телефоне будильник ⏰ на определённое время, что бы вы могли уделить размышлению 5- 10 минут.
Когда прозвенит, спросите себя:
📌Как я себя чувствую?
📌Какую эмоцию испытываю в данный момент?
📌Почему?
📌Назовите её?
📌С чем или чем вы её связываете, по вашему мнению?
📌Что лежит в её основе?
Рассуждайте без фильтров и не основывайтесь на мнении других и делайте это безоценочно.
🤗 Подсказка: у нас базовых эмоций всего 4 – это гнев, страх, печаль и радость. Осознавая всего лишь эти 4 эмоции, можно здорово помочь себе. Вы с удивлением увидите, что получив право на жизнь, они быстро исчезают.
Признавая и проживая эмоцию, мы таким образом смягчаем их как минимум, можем спокойно о них говорить, не накапливаем их в психосоматику.
Некоторые ещё любовь включают в таблицу чувств...
Существует несколько теорий эмоций. Поэтому информация разная.
Любовь, чаще относят к чувству, чем к эмоции.
👉Эмоция - это короткая ( обычно до 15 минут)и интенсивная реакция на конкретное событие или ситуацию.
👉Функции эмоций:
Сигнальная
Регулятивная
Познавательная
Коммуникативная
👉Чувство- это более сложное понятие, обычно объектное и более устойчивое. Они могут длиться годами.
📍Например: мы можем испытать гнев в моменте, если например человек не сдержал слово, но при этом мы его продолжаем любить.
Существует несколько теорий эмоций. Поэтому информация разная.
Любовь, чаще относят к чувству, чем к эмоции.
👉Эмоция - это короткая ( обычно до 15 минут)и интенсивная реакция на конкретное событие или ситуацию.
👉Функции эмоций:
Сигнальная
Регулятивная
Познавательная
Коммуникативная
👉Чувство- это более сложное понятие, обычно объектное и более устойчивое. Они могут длиться годами.
📍Например: мы можем испытать гнев в моменте, если например человек не сдержал слово, но при этом мы его продолжаем любить.
Forwarded from 💎 МУДРЫЕ МЫСЛИ / МОТИВИРУЮЩИЕ ФРАЗЫ - ИЗБРАННОЕ
Самая большая драгоценность на земле – это люди, которые тебя любят. Их нельзя купить, их нельзя ничем заменить и их не так много у каждого из нас.
Ты очень влиятельный человек ❕
Легко недооценивать себя и каждый день выбирать девиз ,,мы рабы ничего не стоящие,, А можно почаще смотреть на себя как на желанное ,,сокровище из многих народов,, оказывающее большое влияние.
Иногда оно нацелено на настроение, а иногда запускает всю жизнь другого по иному вектору.
⭐ Когда-то вы подарили тёплое одеяло и теперь кто-то согревается вашей щедростью
⭐ А кто-то пьет каждое утро кофе из любимой чашки, которую Вы ему подарили.
⭐ Кто-то услышал песню по радио, которая напомнила ему о той самой вечеринке.
⭐ Кто-то прочел книгу, которую Вы ему рекомендовали и с головой погрузился в нее.
⭐ А кто-то вспомнил Вашу шутку и улыбнулся, возвращаясь вечером с работы.
⭐ Кто-то сейчас любит себя чуть больше, потому что Вы сделали ему приятный комплимент.
Никогда не думайте, что вы ни на что не влияете, друзья.
🍃 Твой след, который ты оставляешь за собой, пусть и не заметен для тебя самого, но его невозможно стереть из жизни того, кто когда-то оказался рядом
💌Поделиться
Мудрые мысли | Мотивации
Ты очень влиятельный человек ❕
Легко недооценивать себя и каждый день выбирать девиз ,,мы рабы ничего не стоящие,, А можно почаще смотреть на себя как на желанное ,,сокровище из многих народов,, оказывающее большое влияние.
Иногда оно нацелено на настроение, а иногда запускает всю жизнь другого по иному вектору.
⭐ Когда-то вы подарили тёплое одеяло и теперь кто-то согревается вашей щедростью
⭐ А кто-то пьет каждое утро кофе из любимой чашки, которую Вы ему подарили.
⭐ Кто-то услышал песню по радио, которая напомнила ему о той самой вечеринке.
⭐ Кто-то прочел книгу, которую Вы ему рекомендовали и с головой погрузился в нее.
⭐ А кто-то вспомнил Вашу шутку и улыбнулся, возвращаясь вечером с работы.
⭐ Кто-то сейчас любит себя чуть больше, потому что Вы сделали ему приятный комплимент.
Никогда не думайте, что вы ни на что не влияете, друзья.
🍃 Твой след, который ты оставляешь за собой, пусть и не заметен для тебя самого, но его невозможно стереть из жизни того, кто когда-то оказался рядом
💌Поделиться
Мудрые мысли | Мотивации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что такое ответственность? Разложим по полочкам! 🤔
Ответ – залог ответственности!
Корнем слова ответственность является «ответ», это означает, что я отвечаю за какое-то свое действие. Точнее, я отвечаю за действие, прежде чем его совершить. То есть я даю какое-то обязательство, чтобы совершить действие, либо же я совершаю действие по какой-то своей потребности (интересам) и несу ответ за него.
Ответственность = Взрослость
Ответственность - это про взрослость. Конечно, дети тоже могут нести какую-то долю ответственности в зависимости от их возраста, но по сравнению со взрослыми они ещё не способны взять полную ответственность за свою жизнь.
Расширяем зону ответственности!
Что это значит? Взять ответственность за свою жизнь означает принятие собственного выбора.
Например, как себя обеспечивать, где учиться, с кем вступать в брак, как заботиться о своем здоровье, как распоряжаться временем, финансами и силами. Таким образом я отвечаю за последствия своего выбора в перечисленных выше и других областях.
Степень и зона ответственности нуждается в постоянном расширении.
Предположим, если маленький ребенок учиться ходить и родители уже в восторге от этого, то дошкольник в состоянии выполнять какие-то обязанности по дому, скажем сходить в магазин или вынести мусор, а в дальнейшем учить уроки и т.д.
Чувства: Наша зона ответственности!
Отдельно хочу выделить сферу чувств. Мы часто слышим, что важно брать ответственность за свои чувства. Да, то, что чуствует любой человек - это его личная реакция на происходящее. То, что зацепит одного, совершенно не тронет другого. Конечно, мы имеем право на любые чувства и реакции. Однако мы несем ответственность за то что с этим дальше делать, как долго в них застревать.
Вспомните пресловутую жертву, которой вечно плохо - вот у нее меньше всего ответственности за свое состояние, как правило, в ее картине мира виноваты все вокруг, только не она сама. Поэтому она старается скинуть свою ответственность на кого-нибудь.
Избегаем гипер-ответственности!
И здесь я плавно перехожу к теме излишней ответственности (гипер ответственности), к тому, чтобы не брать её на себя. Ведь если мы имеем дело с двумя взрослыми людьми, то степень их ответственности в отношениях 50/50.
Страх и неуверенность? Шаг за шагом!
Ответственность - это то, что я беру добровольно. Она отличается от чувства долга, которым человека обязывают к чему-то. Как в той шутке: "Найди работу, как хочет папа, выйди замуж, как хочет мама, убедись, что все счастливы. Застрелись."
Согласна, что бывает очень непросто, будучи гонимым чужими "хочу", выбрать свой путь - взять на себя ответственность и вступить в конфликт с семейной системой... Да может мешать страх, неуверенность...
Если же помнить, что жизнь у нас всего одна, то она стоит того чтоб взять таки за нее ответственность. Беря ее мы открываем свою силу. В противном случае наша внутренняя сила сработает против нас.
Ответственность — ваш путь к успеху!
Главное помнить об искусстве маленьких шагов, ведь не существует лифта к успеху, есть лишь ступеньки.
Поэтому, как говорил К.С. Станиславский "Сложное делаем привычным, а потом привычное простым". И пусть ответственность всегда будет вашим неизменным спутником, ведущим к успеху!
Психолог, Алёна Новосельская.
Ответ – залог ответственности!
Корнем слова ответственность является «ответ», это означает, что я отвечаю за какое-то свое действие. Точнее, я отвечаю за действие, прежде чем его совершить. То есть я даю какое-то обязательство, чтобы совершить действие, либо же я совершаю действие по какой-то своей потребности (интересам) и несу ответ за него.
Ответственность = Взрослость
Ответственность - это про взрослость. Конечно, дети тоже могут нести какую-то долю ответственности в зависимости от их возраста, но по сравнению со взрослыми они ещё не способны взять полную ответственность за свою жизнь.
Расширяем зону ответственности!
Что это значит? Взять ответственность за свою жизнь означает принятие собственного выбора.
Например, как себя обеспечивать, где учиться, с кем вступать в брак, как заботиться о своем здоровье, как распоряжаться временем, финансами и силами. Таким образом я отвечаю за последствия своего выбора в перечисленных выше и других областях.
Степень и зона ответственности нуждается в постоянном расширении.
Предположим, если маленький ребенок учиться ходить и родители уже в восторге от этого, то дошкольник в состоянии выполнять какие-то обязанности по дому, скажем сходить в магазин или вынести мусор, а в дальнейшем учить уроки и т.д.
Чувства: Наша зона ответственности!
Отдельно хочу выделить сферу чувств. Мы часто слышим, что важно брать ответственность за свои чувства. Да, то, что чуствует любой человек - это его личная реакция на происходящее. То, что зацепит одного, совершенно не тронет другого. Конечно, мы имеем право на любые чувства и реакции. Однако мы несем ответственность за то что с этим дальше делать, как долго в них застревать.
Вспомните пресловутую жертву, которой вечно плохо - вот у нее меньше всего ответственности за свое состояние, как правило, в ее картине мира виноваты все вокруг, только не она сама. Поэтому она старается скинуть свою ответственность на кого-нибудь.
Избегаем гипер-ответственности!
И здесь я плавно перехожу к теме излишней ответственности (гипер ответственности), к тому, чтобы не брать её на себя. Ведь если мы имеем дело с двумя взрослыми людьми, то степень их ответственности в отношениях 50/50.
Страх и неуверенность? Шаг за шагом!
Ответственность - это то, что я беру добровольно. Она отличается от чувства долга, которым человека обязывают к чему-то. Как в той шутке: "Найди работу, как хочет папа, выйди замуж, как хочет мама, убедись, что все счастливы. Застрелись."
Согласна, что бывает очень непросто, будучи гонимым чужими "хочу", выбрать свой путь - взять на себя ответственность и вступить в конфликт с семейной системой... Да может мешать страх, неуверенность...
Если же помнить, что жизнь у нас всего одна, то она стоит того чтоб взять таки за нее ответственность. Беря ее мы открываем свою силу. В противном случае наша внутренняя сила сработает против нас.
Ответственность — ваш путь к успеху!
Главное помнить об искусстве маленьких шагов, ведь не существует лифта к успеху, есть лишь ступеньки.
Поэтому, как говорил К.С. Станиславский "Сложное делаем привычным, а потом привычное простым". И пусть ответственность всегда будет вашим неизменным спутником, ведущим к успеху!
Психолог, Алёна Новосельская.
Эмоции: управлять нельзя контролировать. Где поставите запятую?
В этой фразе, ставшей крылатой, важно понять разницу между управлением и контролем эмоций. Где же правильная расстановка запятых? Ответ, как часто бывает, не в одном варианте. Важно понять глубинный смысл. Разберем это на примере того, как мы можем влиять на свои эмоциональные реакции.
1. Ловля мысли: контроль над ситуацией.
Ключ к управлению эмоциями – в осознанности. Надо уметь поймать мысль, чтобы сконтролировать ситуацию; за мыслью идут чувства, за чувствами – действия. Это похоже на цепочку: мысль → чувство → действие. Если мы умеем осознать появление определенной мысли, мы можем прервать цепь и предотвратить негативные действия.
2. Выражение чувств: экологичный подход.
Однако, полный контроль над эмоциями невозможен и даже нежелателен. Надо позволять себе выражение чувств и эмоций; необходимо найти экологичный способ их выражения. Держать их в себе опасно – это как мина замедленного действия. Важно научиться выражать свои чувства конструктивно, не причиняя вреда себе и окружающим.
Аналогия с транспортом.
Автомобиль – отличная аналогия. Мы можем управлять транспортом, но если произошла поломка, то как бы мы ни крутили руль или не настраивали приборы на панели, аварии не избежать. Здесь ключ — контроль. Контроль — это наши сознательные и намеренные действия, предпринятые до возникновения проблемы. Тщательный техосмотр перед поездкой — это контроль. А попытка управлять уже сломавшейся машиной — бесполезна.
Управление vs Контроль:
Контроль находится в нашем поле влияния (сознательные и намеренные действия, предпринятые до возникновения ситуации). Управление же – это попытка повлиять на уже разворачивающиеся события. Поймать мысль – это контроль. Изменить уже возникшее чувство — это управление, и это намного сложнее.
Заключение:
"Эмоции: управлять нельзя контролировать" – фраза, требующая более глубокого понимания. Мы не можем полностью управлять эмоциями, но мы можем контролировать свои мысли и действия, чтобы предотвратить негативные последствия. Осознанность, экологичное выражение чувств и профилактика — вот ключи к гармонии с самим собой.
В этой фразе, ставшей крылатой, важно понять разницу между управлением и контролем эмоций. Где же правильная расстановка запятых? Ответ, как часто бывает, не в одном варианте. Важно понять глубинный смысл. Разберем это на примере того, как мы можем влиять на свои эмоциональные реакции.
1. Ловля мысли: контроль над ситуацией.
Ключ к управлению эмоциями – в осознанности. Надо уметь поймать мысль, чтобы сконтролировать ситуацию; за мыслью идут чувства, за чувствами – действия. Это похоже на цепочку: мысль → чувство → действие. Если мы умеем осознать появление определенной мысли, мы можем прервать цепь и предотвратить негативные действия.
2. Выражение чувств: экологичный подход.
Однако, полный контроль над эмоциями невозможен и даже нежелателен. Надо позволять себе выражение чувств и эмоций; необходимо найти экологичный способ их выражения. Держать их в себе опасно – это как мина замедленного действия. Важно научиться выражать свои чувства конструктивно, не причиняя вреда себе и окружающим.
Аналогия с транспортом.
Автомобиль – отличная аналогия. Мы можем управлять транспортом, но если произошла поломка, то как бы мы ни крутили руль или не настраивали приборы на панели, аварии не избежать. Здесь ключ — контроль. Контроль — это наши сознательные и намеренные действия, предпринятые до возникновения проблемы. Тщательный техосмотр перед поездкой — это контроль. А попытка управлять уже сломавшейся машиной — бесполезна.
Управление vs Контроль:
Контроль находится в нашем поле влияния (сознательные и намеренные действия, предпринятые до возникновения ситуации). Управление же – это попытка повлиять на уже разворачивающиеся события. Поймать мысль – это контроль. Изменить уже возникшее чувство — это управление, и это намного сложнее.
Заключение:
"Эмоции: управлять нельзя контролировать" – фраза, требующая более глубокого понимания. Мы не можем полностью управлять эмоциями, но мы можем контролировать свои мысли и действия, чтобы предотвратить негативные последствия. Осознанность, экологичное выражение чувств и профилактика — вот ключи к гармонии с самим собой.
🤯 Ох уж эти чувства! Как управлять эмоциями при принятии решений?
Знакомо ли вам состояние, когда перед сложным выбором или обилием мыслей вы чувствуете себя разорванным на части? 💔
Что чувствуешь? И что хочешь чувствовать?
Наши чувства – это мощная сила! Они либо сдерживают, либо толкают к действиям. 🏃♂️ И даже бездействие — это тоже действие! 🚶♂️ (Залипание в телефоне, просмотр сериала… Все это – реакция на наши чувства!)
Когда мыслей слишком много…
Представьте: мысли – это рой пчел. 🐝 Одни – с медом, другие – с жалом! Не всегда удается отследить каждая мысль вовремя! И появляются неприятные чувства: тревога, беспокойство, разочарование… 😩
Как изменить состояние?
• Разложите все по полочкам! 📝 Разобраться в мыслях – первый шаг к управлению чувствами.
• Просите помощи! 🙏 Обращайтесь к близким. И часто просите о помощи того кто находится над лабиринтом трудностей - Бога, чтобы найти выход и спокойствие!
• Работайте над собой! 💪 Учитесь контролировать свои мысли, останавливать негативные.
Чувства – важная часть нас! Их нельзя игнорировать, особенно при достижении целей! Важно научиться управлять своими эмоциями, чтобы они помогали, а не мешали вам! 👍
#чувства #эмоции #самоконтроль #решения #цели #помощь
Знакомо ли вам состояние, когда перед сложным выбором или обилием мыслей вы чувствуете себя разорванным на части? 💔
Что чувствуешь? И что хочешь чувствовать?
Наши чувства – это мощная сила! Они либо сдерживают, либо толкают к действиям. 🏃♂️ И даже бездействие — это тоже действие! 🚶♂️ (Залипание в телефоне, просмотр сериала… Все это – реакция на наши чувства!)
Когда мыслей слишком много…
Представьте: мысли – это рой пчел. 🐝 Одни – с медом, другие – с жалом! Не всегда удается отследить каждая мысль вовремя! И появляются неприятные чувства: тревога, беспокойство, разочарование… 😩
Как изменить состояние?
• Разложите все по полочкам! 📝 Разобраться в мыслях – первый шаг к управлению чувствами.
• Просите помощи! 🙏 Обращайтесь к близким. И часто просите о помощи того кто находится над лабиринтом трудностей - Бога, чтобы найти выход и спокойствие!
• Работайте над собой! 💪 Учитесь контролировать свои мысли, останавливать негативные.
Чувства – важная часть нас! Их нельзя игнорировать, особенно при достижении целей! Важно научиться управлять своими эмоциями, чтобы они помогали, а не мешали вам! 👍
#чувства #эмоции #самоконтроль #решения #цели #помощь
Интервальное запоминание:
Поднимаю серию статей на эту тему. Думаю будет полезно.
Герман Эббингауз (1850-1909)— немецкий психолог, который считается одним из основателей экспериментальной психологии. Он наиболее известен своими исследованиями памяти, которые стали основой для многих современных теорий в этой области.
Кривая забывания:
"Кривая забывания"— это концепция, разработанная Эббингаузом, которая иллюстрирует, как информация теряется со временем, если её не повторять. Эта кривая демонстрирует, что забывание происходит быстро в начале, а затем замедляется, что имеет важные последствия для понимания процессов памяти и обучения.
Форма кривой:
• В первые минуты и часы после изучения информация теряется наиболее быстро. Эббингауз обнаружил, что уже через 20 минут он забывал более 40% изученного материала.
• Со временем скорость забывания замедляется. После первых нескольких часов и дней уровень забывания становится менее резким, и оставшаяся информация сохраняется дольше.
Продолжение следует...
Поднимаю серию статей на эту тему. Думаю будет полезно.
Герман Эббингауз (1850-1909)— немецкий психолог, который считается одним из основателей экспериментальной психологии. Он наиболее известен своими исследованиями памяти, которые стали основой для многих современных теорий в этой области.
Кривая забывания:
"Кривая забывания"— это концепция, разработанная Эббингаузом, которая иллюстрирует, как информация теряется со временем, если её не повторять. Эта кривая демонстрирует, что забывание происходит быстро в начале, а затем замедляется, что имеет важные последствия для понимания процессов памяти и обучения.
Форма кривой:
• В первые минуты и часы после изучения информация теряется наиболее быстро. Эббингауз обнаружил, что уже через 20 минут он забывал более 40% изученного материала.
• Со временем скорость забывания замедляется. После первых нескольких часов и дней уровень забывания становится менее резким, и оставшаяся информация сохраняется дольше.
Продолжение следует...
Интервальное запоминание (часть 2):
• Причины забывания:
Эббингауз предложил несколько причин, почему мы забываем:
- Интерференция: Новая информация может мешать воспоминаниям о старой.
- Упадок памяти: Без повторения или использования информация постепенно теряется из-за недостатка стимулов для её восстановления.
• Метод повторения:
Эббингауз также показал, что повторение материала может значительно замедлить процесс забывания. Он разработал метод интервального повторения, который предполагает, что информация должна быть повторена через определенные интервалы времени, что помогает укрепить память.
• Практическое применение.
Это легло в основу многих методов обучения, таких как использование карточек с вопросами и ответами, а также программ для интервального повторения, таких как Anki, SuperMemo и т.п..
Читайте по теме: Как улучшить память?
#память
💡 Оптимус Жизнь
• Причины забывания:
Эббингауз предложил несколько причин, почему мы забываем:
- Интерференция: Новая информация может мешать воспоминаниям о старой.
- Упадок памяти: Без повторения или использования информация постепенно теряется из-за недостатка стимулов для её восстановления.
• Метод повторения:
Эббингауз также показал, что повторение материала может значительно замедлить процесс забывания. Он разработал метод интервального повторения, который предполагает, что информация должна быть повторена через определенные интервалы времени, что помогает укрепить память.
• Практическое применение.
Это легло в основу многих методов обучения, таких как использование карточек с вопросами и ответами, а также программ для интервального повторения, таких как Anki, SuperMemo и т.п..
Читайте по теме: Как улучшить память?
#память
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from ВАША БЕЗОПАСНОСТЬ / ИНТЕРНЕТ/ ИЗБРАННОЕ
5 вещей, которые должен ЗНАТЬ КАЖДЫЙ
1️⃣Разговоры по телефону записываются и хранятся у сотового оператора. При необходимости сотрудники могут получить доступ к телефонному разговору. Это касается и обычных сообщений (ст. 64 Федерального закона «О связи»).
2️⃣Если же вы хотите записать разговор без предупреждения и согласия собеседника для использования в суде, то необходимо, чтобы данная информация относилась к возникшим между вами договорным отношениям (Определение ВС РФ от 06.12.2016 N 35-КГ16-18).
3️⃣Незаверенные скриншоты переписок могут стать доказательством в суде (Определение ВС РФ от 07.02.2023 № 5-КГ22-144-К2).
4️⃣Для фиксации нарушений со стороны органов, вы имеете право снимать на видео должностных лиц ГИБДД, полиции (ст. 8 Федерального закона «О полиции», ст. 29 Конституции РФ).
5️⃣Ни у кого нет обязанности показывать свой телефон или компьютер кому-либо, в том числе при задержании и допросе (ст. 23, 51 Конституции РФ).
Я думаю мне не нужно вас просить обнародовать этот текст, потому что вы итак умны и сострадательны🕊
🛡Ваша безопасность
1️⃣Разговоры по телефону записываются и хранятся у сотового оператора. При необходимости сотрудники могут получить доступ к телефонному разговору. Это касается и обычных сообщений (ст. 64 Федерального закона «О связи»).
2️⃣Если же вы хотите записать разговор без предупреждения и согласия собеседника для использования в суде, то необходимо, чтобы данная информация относилась к возникшим между вами договорным отношениям (Определение ВС РФ от 06.12.2016 N 35-КГ16-18).
3️⃣Незаверенные скриншоты переписок могут стать доказательством в суде (Определение ВС РФ от 07.02.2023 № 5-КГ22-144-К2).
4️⃣Для фиксации нарушений со стороны органов, вы имеете право снимать на видео должностных лиц ГИБДД, полиции (ст. 8 Федерального закона «О полиции», ст. 29 Конституции РФ).
5️⃣Ни у кого нет обязанности показывать свой телефон или компьютер кому-либо, в том числе при задержании и допросе (ст. 23, 51 Конституции РФ).
Я думаю мне не нужно вас просить обнародовать этот текст, потому что вы итак умны и сострадательны🕊
🛡Ваша безопасность
Telegram
ВАША БЕЗОПАСНОСТЬ / ИНТЕРНЕТ/ ИЗБРАННОЕ
Защищайте себя от мошенников в интернете. Открывайте для себя секреты, которые таятся в интернете и будьте всегда и везде на высоте
Forwarded from 💎 МУДРЫЕ МЫСЛИ / МОТИВИРУЮЩИЕ ФРАЗЫ - ИЗБРАННОЕ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☝️Ваша улыбка - посланец доброй воли, она озаряет жизнь всех, кто её видит.
Улыбка имеет эффект зеркала! Улыбнись, и ты увидишь улыбку!
Ты одет не полностью, если на тебе нет улыбки.
Если тебе не нравится цвет твоей жизни поменяй краски! Раскрашивайте свою жизнь только самыми яркими красками: улыбками счастьем, добром и любовью! Среди вас должно быть больше доброты, нежности, улыбки, радости, мудрости, любви.
Сердца ценней, чем золотые слитки…
Мы все должны друг другом дорожить…
Бывает, от тепла простой улыбки,
Стоявший на краю захочет жить
💌Поделиться
Мудрые мысли | Мотивации
Улыбка имеет эффект зеркала! Улыбнись, и ты увидишь улыбку!
Ты одет не полностью, если на тебе нет улыбки.
Если тебе не нравится цвет твоей жизни поменяй краски! Раскрашивайте свою жизнь только самыми яркими красками: улыбками счастьем, добром и любовью! Среди вас должно быть больше доброты, нежности, улыбки, радости, мудрости, любви.
Сердца ценней, чем золотые слитки…
Мы все должны друг другом дорожить…
Бывает, от тепла простой улыбки,
Стоявший на краю захочет жить
💌Поделиться
Мудрые мысли | Мотивации