​​Правила для улучшения памяти.

В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!

1. Тренировка
Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!

2. Виноградный сок
Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%.
Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.

3. Физическая активность
Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).

4. Проговаривание
Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.

5. Сон
Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.

6. Гимнастика для глаз
Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.

7. Ассоциации
Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи.

8. Питание
Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.
Не забываем, естественно, про омега – 3 жирные кислоты!

9. Витамины
Лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е.
Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.

Другие способы и советы по улучшению памяти:
https://freefacts.ru/kak-uluchshit-pamyat-trenirovka-pamyati/

Давайте мозгу постоянную нагрузку и ваша память улучшится!

#память

Сложно ли вашему ребенку запоминать информацию, когда он делает что-то еще?

Например, если ребенок помогает вам готовить, но вдруг звонит телефон, бывает ли так, что ребенок отвлекся и забыл, что ему нужно вернуться и продолжить перемешивать соус?
Или ребенок делал домашнее задание, но тут пришел с работы папа. Ребенок отвлекся и совсем забыл, что еще не дописал упражнение.

Если у ребенка часто возникают проблемы с такими задачами, у него могут быть проблемы с рабочей памятью и с обучением в целом.

Например, на уроке математики учитель просит найти сумму чисел 21 и 13, а затем найти частное полученной суммы и двух.

Рабочая память позволяет вашему ребенку не только удерживать в голове числа, которые назвал преподаватель, но и помнить, что такое сумма и как найти частное.

Рабочая память относится к манипулированию информацией, хранящейся в кратковременной памяти. Раньше термин "рабочая память" использовался взаимозаменяемо с термином "краткосрочная память". Это умение, которое дети используют, чтобы учиться.

Вы можете помочь своему ребенку улучшить эту исполнительную функцию, создав в своей повседневной жизни некоторые рабочие ускорители памяти.
Усилители рабочей памяти могут быть встроены в повседневную жизнь вашего ребенка.

✔ 1. Работайте над навыками визуализации.
Поощряйте своего ребенка создавать образы того, что он только что прочитал или услышал. Например, если ему надо запомнить, что купить в магазине, попросите его представить, как должен выглядеть список покупок. Затем попросите его нарисовать эту картину.
По мере того, как он становится лучше при визуализации, он может описать образ вам вместо того, чтобы рисовать его.

✔ 2. Попросите вашего ребенка научить вас.
Лучший способ что-то запомнить и понять - это научить этому другого человека. Например, если ваш ребенок учится решать задачи на движение, попросите его научить этому вас. Учителя делают нечто подобное, объединяя детей в подгруппы. Это позволяет детям сразу же начать работу с информацией, а не ждать, пока конкретного ребенка вызовут отвечать урок.

✔ 3. Предложите игры, которые используют визуальную память.
Существует множество игр, которые могут помочь вашему ребенку развить визуальную память. Например, зачеркнуть заданную букву в тексте.

✔ 4. Поощряйте активное чтение.
Есть причина, по которой наши помогаторы ("Паук-карта", "Гамбургер") и навык делать заметки настолько популярны. Подчеркивание заметок, подчеркивание или выделение текста могут помочь детям держать информацию в голове достаточно долго, чтобы ответить на вопросы о прочитанном.
Активные стратегии чтения могут помочь в формировании долговременных воспоминаний.

✔ 5. Помните, что слона легче съесть по кусочкам.
Вы когда-нибудь задумывались, почему номера телефонов содержат дефис? Потому что легче запомнить несколько небольших групп чисел, чем помнить одну длинную строку чисел. Помните об этом, когда будете давать ребенку многоступенчатые указания. Запишите их или давайте их по одному. Вы также можете использовать графические организаторы, чтобы разбить написание заданий на более мелкие фрагменты.

✔ 6. Сделайте обучение мультисенсорным.
Запишите задачи так, чтобы ваш ребенок мог смотреть на них. Скажите их вслух, чтобы ваш ребенок мог их услышать. Бросайте друг другу мяч, пока вы обсуждаете задачи, которые должен выполнить ваш ребенок. Использование мультисенсорных стратегий может помочь вашему ребенку держать информацию в голове достаточно долго, чтобы ее использовать.

✔ 7. Помогите установить "якоря".
Помогите своему ребенку сформировать ассоциации, чтобы "связать" разные детали, которые он пытается запомнить. Научите ребенка забавной мнемотехнике, наподобие такой, какая помогает запомнить порядок цветов в радуге.
Поиск способов запоминания информации помогает формировать устойчивые связи и извлекать информацию из долговременной памяти.

Уловки и игры, способствующие росту памяти, - это лишь некоторые из способов помочь вашему ребенку справиться с проблемами, связанными с запоминанием нового.

#память

​​Как развить память. Секрет секретов!

Несколько простых советов, как тренировать память в быту, чтобы она становилась крепче с каждым днём:

1. Чистить зубы левой рукой, если вы правша (тренируется второе полушарие, улучшается скорость мышления и память) и наоборот – правой рукой, если вы левша.

2. Приучите себя носить список покупок в голове, а не на листке, иначе к 60 годам сами в магазин вы вообще не пойдёте, это будет вам не по силам.

3. После просмотра кинофильма мысленно прокрутите его целиком, восстанавливая ход событий в голове. На это уйдёт не более 20 секунд, но польза колоссальная
4. Читайте каждый день новую развивающую литературу. Не менее 1 книги в неделю. Итого 52 книги в год. За 10 лет – 520 книг!

5. Если вам реально нужна суперпамять – учите каждый день хотя бы часть стихотворения, по той же схеме: 1 стихотворение в неделю, 52 стихотворения в год.

Ешьте грецкие орехи, мёд, морскую капусту, приводите в норму вес, гуляйте и двигайтесь ежедневно. Хотите суперпамять? Бросайте курить! Влюбитесь – вырабатывается оксид азота в крови, он ремонтирует повреждённые сосуды, так что мозг начинает быстрее соображать!
#память

​​✅Оптимизируем свою память!

Обсудим здесь и сейчас только несколько методов, а под постом вы найдете кнопку с ссылкой ещё на 20 способов👌

💥На этом канале - @freefacts, в добавок, будет публиковаться информация связанная с мнемотехникой и в целом с развитием памяти. 👀✍️💎🎯
Будем постить как собственные методики структурирования информации, так и общеизвестные.
Не обойдется без интересных логических загадок.
Оставайтесь на канале и ваш мозг никогда не засохнет!

Что такое мнемоника❓

❗️Мнемоника (мнемотехника) - совокупность специальных приёмов и способов, облегчающих запоминание нужной информации и увеличивающих объём памяти путём образования связей. Это незаменимый навык в наше время, когда объем информации, получаемой за день, зашкаливает. Освоив приемы мнемотехники вы с легкостью научитесь структурировать большие объемы информации. Вы готовы учиться новому и напрягать свой мозг?

Тогда продолжаем...😊

Для запоминания есть один интересный метод - рифмование

Например, попрактикуем на странах Африки 👨🏿Почему? Да потому что там много таких названий стран и столиц для которых образы очень сложно подобрать. Рифма будет очень к месту 👍🏻

Итак, поехали:
Страна Ангола - столица Луанда
Рифма: Ангола вышла на веранду поприветствовать Луанду

Для усиления эффекта запоминания можете добавить образ. Например, женщина с именем Ангола выходит на веранду и приветствует свою подругу Луанду 👯

👀🧠 Ещё один способ для улучшения способности к запоминанию нужно “оживить” эту информацию.

Для этого придумывайте ассоциации и с их помощью создавайте истории.

Например, вы хотите запомнить последовательность станций Калининской линии Московского метрополитена:
Третьяковская
Марксистская
Площадь Ильича
Авиамоторная
Шоссе Энтузиастов
Перово
Новогиреево
Новокосино

Придумываем ассоциации и на их основе создаём последовательную историю:

Третьего
Марта
на Площади
Авиации
несколько Энтузиасток
дарили Первым встречным мужчинам
Новые галстуки и
Новые костюмы

Чем чаще вы тренируете ассоциативный способ запоминания, тем лучше и быстрее у вас будет это получаться.

Если вы знаете, как работает мозг, то всё становится на свои места. Весь текст, который мы читаем, наш мозг лучше всего воспринимает в качестве образов. Если вы только что прочитали текст, то кратковременная память сохранит информацию в голове. Но пройдет день, и вы ничего не вспомните.

Тем самым, чтобы в вашей голове что-то отложилось, надо читать текст и строить образы. Кроме этого, чтобы данные прочно закрепились, надо многократно читать один и тот же текст. Многократное повторение – залог успеха долговременного запоминания информации в вашей памяти.

В случае с мнемотехникой необязательно многократко повторять строчки текста, достаточно пробежаться по придуманным образам.
Именно в этом случае вы лучше всего будете запоминать даже самые сложные данные. В этом и заключается успех долговременной памяти и мнемотехники! 💡

👌ПРИЕМ ЗАПОМИНАНИЯ "АКРОСТИХ"

Чем более качественную ассоциацию вам удастся подобрать, тем больше шансов в будущем вспомнить нужную информацию.

Акростих - это специально выдуманное предложение, где первая буква каждого слова служит напоминанием.

Например, фраза «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» - известный способ запомнить порядок цветов в радужном спектре (к - красный, о - оранжевый и т. д.).

🧠​​Зачем же нужна мнемотехника?🧐

Она поможет запоминать и структурировать в голове нужную информацию.

К примеру, как запомнить, что солнечному свету потребуется 8 минут 19 секунд, чтобы добраться до Земли 🌞

Как можно отложить данную информацию себе в «копилку»? 🤔

Вы уже знакомились на нашем канале с методом запоминания цифр находя между ними закономерности.

Подумайте теперь, как можно просто запомнить число 819 (8 минут 19 секунд)?
Все просто: 8+1=9 т.е. сумма первых двух цифр равна последней.

Тем самым, мы дали мозгу опорную точку для запоминания информации, а дальше уже восстановите что это минуты и секунды без особых трудностей.

📝 Может у кого-то есть другие варианты для запоминания? Делитесь в комментариях.

#память