Осенью очень полезно (и важно) как можно больше находиться на воздухе, гулять, дышать!🍂

Воздух насыщен влагой и кислородом, буквально «промывает» легкие, наполняет каждую клеточку O2, снимает гипоксию и удаляет лактат из мышц.

Альтернативная паста…или безглютеновые макароны🍝

Злоровая замена пасты из рафинированной пшеничной муки, если вам нельзя глютен или есть желание сократить его количество в рационе и сделать питание более здоровым и цельным.

Альтернативная паста содержит приличную норму белка, действительно много клетчатки, витаминов и микроэлементов и не влияет на вес!

Варианты:

•паста из зеленого горошка
•паста из киноа
•паста из зеленой и красной чечевицы
•паста из нута
•паста из амаранта
•паста из бурого риса
•паста из кассавы
•паста из черной фасоли

Напишите, пробовали такую — как вам? 

Возрождаем рубрику вопрос/ответ!🌱

Сегодня и завтра под этим постом вы можете задавать любые вопросы, связанные с питанием, здоровьем и уходом за собой. Ответит на все наш практикующий клинический нутрициолог и научный редактор — Елена (nu_trishina).

Welcome!

🌬Сезонным аффективным расстройством (SAD) называют легкую депрессию, разновидность эндогенной депрессии, грусть, стабильно пониженное настроение при смене сезонов. Чаще всего, оно возникает у большей части планеты поздней осенью, в наших широтах этот период может длиться с ноября и до марта включительно.

Примечательно, что женщины страдают сезонной печалью, ее еще называют «зимний блюз», чаще мужчин, а в целом, она характеризуется с упадком сил, снижением энергии, потерей аппетита, но тягой к углеводам, расстройством сна и сонливостью.

Что в таком случае предпринять? И можно ли вообще выйти из такого непростого состояния?

Ответ: можно! Как всегда размещаем отличный материал на сайте. Там вы найдете небольшую, но простую и понятную методичку, которую легко начать применять уже прямо сейчас🪄

Новый тренд в мире бьюти — зеленый чай, и да, вы не ослышались!🍵

И вот почему: зеленый чай содержит просто неприличное количество антиоксидантов, по сути, он буквально состоит из них. EGCG или галлат эпилогаллокатехов (труднопроизносимое слово) зеленого чая по действию сравнимы с сильным противораковым лекарством.

EGCG, полифенол, антиоксидант, способен не только купировать воспаление, влиять на гормональный фон, снижать рост новообразований, но способствовать росту мышц, укреплению капилляров, восстановлению кожного покрова.