Но этот витамин отвечает не только за настроение, но и…коленки.

Острый дефицит витамина Д создает опасность рахита. И основные факторы здесь — это питание и усвоение:

Чтобы усвоить витамин Д нам нужны здоровые почки и здоровый иммунитет. Организм умеет синтезировать Д из 7-дегидрохолестирина, но в глубоком слое эпидермиса, в макрофагах кожи и с участием почки — 80%. А при потемнении кожи на солнце этот процесс снижается почти до нуля. Вот почему этот витамин нам нужен не только зимой, но и круглый год.

Д можно получить из еды! Но при всем уважении ко всем типам питания, только из животных продуктов: население планеты с вегетарианским рационом имеет самые тяжёлые дефициты витамина Д.

🥞Поэтому про витамин Д не забываем, а заодно читаем нашу статью про этот суперполезный и важный микроэлемент!

Где завтракать самой сытной и вкусной шакшукой🍳

#fg_places

Без вкусного и сытного завтрака никуда! Мы однозначно большие поклонники шакшуки, потрясающей яичницы с томленными помидорками, острым перчиком, свежим луком и ароматными приправами.

Собрали подборку заведений Москвы, где готовят самую вкусную, нежную и ароматную шакшуку.

Забрать гайд — тут.

Польза и вред цельных продуктов питания, тот же anti-age, определяется наличием в составе жиров, белков, и конечно, витаминов, минералов и антиоксидантов. Именно эти «волшебные» вещества умеют отражать атаки свободных радикалов — причины различных поломок внутри организма.

Тот же витамин Е отвечает за красоту кожи, здоровье слизистых и эластичность сосудов, а селен — необходим щитовидной железе, иммунитету, ключевой элемент фертильного здоровья.

С учетом того, что большинство из нас проживает в больших городах, не всегда следит за своим питанием, редко ограничивает использование гаджетов, антиоксиданты нужны нам всем и на постоянной основе!

🥝Где их искать и как правильно употреблять в рационе — рассказали на сайте.

Дайджест: подборка классных постов, которые вы могли пропустить🫐

• что пить и есть для работы мозга

• рацион, спорт и бьюти Гвинет Пэлтроу

• из каких сезонных продуктов сейчас готовить

• вкуснейший рецепт карамельных грецких орехов

• как бороться с пессимизмом и усталостью

Эфирные масла от осенней депрессии

🎍Бергамот
Снижает беспокойство и тревожность, создает ощущение свежести.

🎍Ладан
Активизирует часть мозга, которая регулирует эмоции и активирует белок, который участвует в восприятии тепла: мы чувствуем умиротворение и спокойствие. 

🎍Дикий апельсин
Нормализует уровень нейроэндокринных гормонов и повышает иммунитет — механизм действия у масла аналогичен, как у серьезных антидепрессантов.

🎍Лимон 
Действует как посредник в нейротрансмиссии дофамина — простым языком побуждает встать и начать развивать бурную деятельность с полным ощущением счастья!

Вдохновение дня — сумка в виде сельдерея от Moschino🥬

Экзамен в университете, свадьба, переезд, дедлайны на работе — любые события, выбивающие из колеи, могут стать триггером для кожных проблем. Есть даже такой термин «стрессовое лицо» с высыпаниями, серым, землистым оттенком, с немного «рыхлым» кожным покровом, заломами.

Почему так происходит?

Когда мы находимся в стрессе, у нас сильно повышается кортизол (гормон стресса). Ученые связывают колебания уровня кортизола с усугублением или стартом дерматологических проблем.

Кожа, являясь самым большим органом тела, выполняющим барьерную, иммунную и детокс функции, становится первой мишенью для стресса, в результате чего могут возникать локальные воспалительные и повреждающие реакции.

🩰Что же делать и как с этим бороться — рассказали в новом материале.