Вдохновение дня — онлайн-книжный клуб модели Кайи Гербер, дочери Синди Кроуфорд, Library Science🗝️

Помимо наступления нового сезона есть еще один повод для радости — season яблок стартовал!

заливной, французский, американский, цветаевский, штрейзель…

В общем, мы решили печь. Ингредиенты нужны самые простые, поэтому яблочная вкуснятина точно получится у каждого.

🥧Ароматные, по-настоящему осенние, с хрустящей корочкой и специями, по разным рецептам и с разными вкусами — собрали большую подборку специально для вас, не пропустите!

Что почитать сегодня?💭

— «Парадокс долголетия», Стивен Гандри

#fg_rec

Жители голубых зон живут дольше всех на Земле и питаются самой разнообразной пищей, но вопрос не в том, какой рацион у этих долгожителей, а каких продуктов они избегают?

Наше питание влияет не только на наше здоровье в моменте, но и продолжительность жизни в целом, причем иногда очень неожиданным образом.

Доктор Гандри (входит в число лучших врачей Америки 22 года подряд!) и автор нашумевшего бестселлера «Парадокс растений», который помог тысячам людей выйти в ремиссию по аутоиммунным заболеваниям (они считаются неизлечимыми в доказательной медицине) проштудировал тысячи фактов и сотни исследований и сделал очень неожиданные выводы.

В книге есть пошаговая программа питания и 40 авторских рецептов!

Зубная щетка с камерой и искусственным интеллектом?🪥

Недавно на рынке биохакинга появился новый гаджет — Dyson представили «умную» зубную щетку CameraJet.

В корпус щетки встроили миниатюрную камеру с разрешением 100.000 пикселей: во время чистки через отдельное приложение система с помощью искусственного интеллекта распознает участки, где находится больше загрязнений и автоматически подает специальный раствор.

Особенность в том, что вам по факту ничего не нужно делать, просто направлять щетку, а все остальное она сделает сама. Даже встроенный сенсор давления не позволит навредить деснам — при активном нажимании придет уведомление с предупреждением.

Речь о витамине С!

В организме человека, в надпочечниках, гипофизе, лейкоцитах (клетках-защитниках нашего иммунитета), должно находиться примерно 1500 мг аскорбиновой кислоты. При этом, ни запасать, ни вырабатывать ее мы не умеем, а значит, должны получать извне.

Из еды сегодня это проблематично, так как большая часть современных фруктов и овощей обеднены витаминами и микроэлементами: в частности, того же витамина С на 60% меньше, чем в 40 лет назад!

Из добавок, но многие не знают и не умеют правильно подбирать формы и правильно принимать этот витамин, а здесь есть нюансы.

🍋Зачем нам витамин С, как его выбирать и добирать из еды, БАДов — читайте в нашем материале.

4 утренних осенних ритуала🍂

Пять минут на колючем коврике
Например, когда чистите зубы: бодрит лучше любой прогулки! Иглы стимулируют точки на ступнях, ответственные почти за все органы, пробуждают, запускают их работу.

Массаж сухой щеткой до душа
Сухой массаж всей кожи тела отлично разгоняет лимфу, тонизирует кровообращение, пробуждает, придает тонус, удаляет омертвевшие клетки, поддерживает молодость кожи.

Питательный и красивый завтрак
Несладкий, с белками, жирами и медленными углеводами (авокадо-тост, яйцо-пашот с овощами и гренками, ц/з хлеб с паштетом, тыквенный кекс без глютена и топленое масло с инжиром).

Прогулка быстрым шагом
Неважно, куда вы спешите утром, пройдите по свежему прохладному утру быстрым шагом, чтобы раскраснелись щечки и прибавилось энергии!