ЧТО ПОЛЕЗНО? А ЧТО НЕТ?
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки

Вечный вопрос. Какая физическая активность наиболее полезна для здоровья?

По результатам нескольких авторитетных исследований, в котором рассматривалось влияние спорта на продолжительность жизни и развитие распространённых заболеваний.

Выяснилось:

• бег, футбол, тяжёлая атлетика на продолжительность жизни не влияют (?)
• все виды спорта с ракеткой снижают смертность почти наполовину
• аэробные и кардио упражнения снижают смертность почти на треть
• велоспорт продлевает жизнь на 15%

Учёные также рекомендуют:

• плавание, как самую полезную кардионагрузку
• силовые для профилактики остеопороза

И не рекомендуют:

• прыжки через скакалку на месте, вредные для сердца (sic!)

Что делать:

• ходить, ходить, ходить

Ходите, товарищи. Это полезно, легко, дёшево. Можно с ракеткой в руках 🙂. Поймите, никто кроме вас для вас ничего не сделает.

О ходьбе уже говорили (здесь, здесь, здесь и здесь)

@fitover60

#ходьба #теннис #бадминтон #плавание