ДЛЯ МОЗГА
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки

Наш ленивый и хитрый мозг делает всё, чтобы не было лишней работы. Его следует подстёгивать. Постоянно. И не примитивно. Кроссворды уже не всегда срабатывают. Нужны занятия необычные и непривычные, удивляющие этим наше серое вещество. Тогда мы не только не потеряем свои когнитивные способности, но и нарастим их – интеллект, память, внимание, концентрацию.

Предлагаю немного почудить. В своё время американцы придумали специальную тренировку для этого – нейробику. Простые дела делать непростыми способами. Либо делать дела неожиданные. Смотрим.

• Приём общеизвестный, но очень эффективный – включить в работу неглавную руку. Застёгиваться, есть, чистить зубы, открывать двери, писать, листать. Это взаимодействие полушарий, творческие способности, нестандартное мышление.

• Арифметика в уме. Выбрать любое трёхзначное число. Прибавить к нему 3, повторив это действие 3 раза. От получившегося числа отнять 4, повторив это действие 4 раза. Это концентрация, память, умственные способности.

• Вспомнить всех. В конце дня в течение десяти минут вспомнить 3 (5,7) деталей, присущих каждому из людей, с которыми общались в этот день (блондин, красный галстук, коричневые туфли). Это память, концентрация.

• Испытать новые ощущения. Походить по знакомым местам с закрытыми глазами. Определить на ощупь разные вещи (монеты, например). Пообщаться в течение часа-другого с детьми или внуками на языке жестов. Это новые сенсорные отделы мозга.

• Искать новые пути-тропинки. Ходить в привычные места каждый раз новым маршрутом. Посещать новые места. Это пространственная память.

• Менять интерьер, переставлять привычные вещи. Менять свой имидж. Цвет одежды. длину волос, причёску, парфюм. По-другому ощутить себя. Это стимуляция мозга.

• Нетривиально отвечать на тривиальные вопросы типа «как дела», «где был», «что нового». Это стимуляция центра речи.

• Упражнение «что общего?». Попросить наговорить вам пары слов, никак не связанных между собой. И всё же найти, что между ними общего. Например, что общего между занавеской и кастрюлей? Обе находятся на кухне. Это нестандартное мышление.

• Походить задом наперёд. Это осознанность, пространственное мышление.

И читать. По возможности каждый день.

Попробуем изменять что-то привычное, товарищи. Для нашей пользы.

P.S. Недавно. Память – самый подлый предатель на свете (здесь).

@fitover60

#мозг #память #внимание