#Low_Back_Pain
#Back
#Pain
#Chinese
#Plank

✅ مجموعه تمرینات عالی برای #درد_پایین_کمر

#فتق_دیسک_کمر
#دیسک_کمری
#کمر_درد

👈تمرین سوم: تکنیک پلانک چینی

👈 مکث و حفظ حالت ۴۵ ثانیه

پ.ن؛ حفظ حالت با توجه به میزان استقامت و قدرت هر فرد می باشد.

#توجه: قبل از انجام تمرین با متخصص مشورت کنید.

#کارشناس _ورزش