#Headache
#Relief
#Prevention
#Rotation
#Side_Lying

◀️ #سردرد تان را براحتی با این تمرینات درمان کنید!

👈اگر علت سردرد،تنش موجود در #گردن یا شانه‌ ها باشد،تکنیک های زیر به شما در بهبود سردرد کمک خواهد کرد...................................: تکنیک چرخش بالاتنه در حالت درازکش به پهلو


#توجه:این تکنیک یکی از بهترین و رایج ترین تمرینات جهت بهبود دردهای گردن و #کمر #سیاتیک می باشد.

#Headache
#Relief
#Prevention
#Exercise
#Cat_Cow
#Flexion_Extension

◀️ #سردرد تان را براحتی با این تمرینات درمان کنید!

👈اگر علت سردرد،تنش موجود در #گردن یا شانه‌ ها باشد،تکنیک های زیر به شما در بهبود سردرد کمک خواهد کرد.
تکنیک کشش گربه-گاو

#توجه_مهم:
هنگام فلکشن یا خم کردن(گربه) عمل دم و هنگام اکستنشن یا باز کردن ستون فقرات(گاو) عمل بازدم انجام شود.


#توجه:این تکنیک یکی از بهترین و رایج ترین تمرینات جهت بهبود دردهای گردن و #کمر #سیاتیک می باشد.