#Stretch
#Exercises
#Lower_Back_Pain
#SIJ_Pain
#Sacrom

◀️ تکنیکی بسیار ساده و کاربردی برای کاهش

#درد #دنبالچه
#درد #پایین #کمر

#توجه: به چرخش ساق پا به داخل و خمش مچ پا به سمت بالا دقت شود‌.هر بار انجام تکنیک حداقل به ۲۰ تا ۳۰ ثانیه مکث نیاز دارد.