#Sciatica
#Nerve
#Exercises
#Nerve
#Glide
#درد_سیاتیک
#سیاتیک

👈تمرین کاربردی ویژه رهاسازی عصب سیاتیک

پ.ن: پشت زانو را با دست گرفته سپس زانو را همراه با بالا اوردن باز کرده و مچ پا را به سمت صورت خم کرده در انتها به آهستگی به حالت شروع و اولیه بر میگردیم.

👈هر طرف ۱۰ تکرار

#توجه: قبل انجام تکنیک با متخصص مشورت کنید

#SIJ
#SacroiliacJoint
#Pain
#Sciatica
#QL
#Release

◀️ بهبود تحرک پذیری مفصل #خاجی_خاصره‌ای

کاهش درد #دنبالچه #کمردرد #درد_پایین_کمر

با تمرینات بالا از آسیب‌های احتمالی در مفصل لگن و خاجی خاصره‌ای که منجر به #درد_کمر یا حتی #سیاتیک می‌شود جلوگیری کنید.

پ.ن: با استفاده از یک توپ تنیس کوچک می توان دردهای سیاتیک، درد پایین کمر،درد پشت را کاهش داد.