#Hand
#Finger

◀️ مجموعه تمرینات #دست و #انگشتان
مخصوص افراد ماسور؛تایپیست ها وکسانی که زیاد با دست کارمی کنند.

شاکر🙏شاد😊مثبت😍
و قوي 🤜باشيد

الهي همیشه حال دلتون خوب باشه
و سرشار از انرژي➕باشيد❤️

⭕️⭕️

‏
دلم می‌خواهد #دختران جوان بدانند
برای آنکه دوست داشته شوند و ارزشمند باشند، نیازی به #مدل شدن نیست.
این دروغی است که #رسانه‌ها به خورد آنان می‌دهند.
من این #دروغ را باور داشتم اما وقتی فهمیدم که #باهوش هستم،
با#استعداد هستم
و به جز #زیبا بودن کارهای مهم‌تر دیگری نیز می‌توانم انجام دهم،
این دروغ را دور ریختم.

همه ما #قدرتمندیم.
این قدرت ربطی به #جذابیت جسمانی ما ندارد،
بلکه در #هوش، #آگاهی، #عشق و #شوری نهفته است که با آن به دنیا آمده‌ایم.

زمانش فرا رسیده که از تمرکز بر زیبایی دست برداریم و به این شناخت برسیم که ما زنان چیزی فراتر از ظاهر جسمانی هستیم.
ما روحی بزرگ و متعالی داریم
که هیچ ربطی به اندازه دور کمرمان ندارد.ولی نه حد چاق بودن
پیوند با این #روح بزرگ، بهترین فرصت را
برای زندگی آگاهانه فراهم می‌سازد.
باید آن را نمایان سازیم...

#مجموعه_درمانی_زیبایی_مانا ارکیده

⏳بعضی وقت‌ها دلم میخواد دنیا رو با قدم‌های بچگیم برم
چقدر همه چیز دور بود...
چقدر راه بود واسه رفتن...

رفته بودم سر حوض
تا ببینم شاید، عکس تنهایی خود را در آب
آب در حوض نبود

ماهیان می‌گفتند؛
" هیچ تقصیر درختان نیست "

ظهر دم کردهٔ تابستان بود
پسر روشن آب، لب پاشویه نشست
و عقاب خورشید، آمد او را به هوا برد که برد

به درک راه نبردیم به اکسیژن آب
برق از پولک ما رفت که رفت
ولی آن نور درشت
عکس آن میخک قرمز در آب
که اگر باد می‌آمد دل او
پشت چین‌های تغافل می‌زد
چشم ما بود
روزنی بود به اقرار بهشت

تو اگر در تپش باغ خدا را دیدی،
همت کن و بگو
" ماهی ها، حوضشان بی آب است "

باد می‌رفت به سر وقت چنار
من به سر وقت خدا می‌رفتم

#سهراب_سپهری
⭕️⭕️

فواید ورزش در زمستان
افزایش قدرت استخوان‌ها:
معمولا افراد در فصل زمستان در خانه می‌مانند و کمتر در معرض آفتاب قرار دارند. در صورتی که در فضای باز ورزش کنید ویتامین D بیشتری در بدن شما تولید خواهد شد که قدرتمند شدن استخوان‌ها می‌شود. در صورتی که فرد ۱۵ دقیقه در فضای آزاد باشد ویتامین D زیادی در بدن تولید می‌شود که برای سلامت استخوان‌ها مفید است.
۳- افزایش سلامتی:

معمولا تصور می‌شود که قرار گرفتن در هوای سرد باعث افزایش احتمال سرماخوردگی و آنفولانزا می‌شود اما این تصور غلط است و ورزش در هوای سرد و آزاد باعث افزایش کارایی سیستم ایمنی بدنی می‌شود.
۴- بهبود بخشیدن روحیه:

افراد زیادی در فصل زمستان روحیه خوبی ندارند و احساس افسردگی می‌کنند. قدم زدن و ورزش کردن در هوای سرد می‌تواند روحیه افراد را بهبود ببخشد به خصوص اگر با بارش برف همراه باشد. قدم زدن در برف استرس را کاهش می‌دهد.
۵- افزایش کیفیت ورزش:
مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش در فضای باز و در طبیعت نسبت به ورزش در باشگاه نتیجه بهتری دارد. برای مثال زمانی که در فضای باز می‌دوید پستی و بلندی زمین و مقاومت باد ورزش را بیشتر به چالش می‌کشد.

بررسی‌ها نشان داده است افرادی که در فضای باز ورزش می‌کنند فعال‌تر هستند و بیشتر از ورزش لذت می‌برند.

این کلیپ شاید چشمان شما را تَر کند، ولی حال شما را خوب خواهد کرد!

آقا خودش خوب میدونه، آوردیمش تووی خونه!
استاد ایرج به یاد قدیم ها و فردین عزیز دوباره خواند!

خدا هیچ بابایی رو ضایع نکنه😄
جسارت به باباهای خوب نباشه .......خوب اصلا به من چه خود این کوچولو عذر خواهی کنه !!!!!😌😌😌..‌مگه من ضایع کردم 🤭🤭🤭😶😶😶😶

رقصی زیبا با آهنگ معین 😍❤️
نیم روزتان زیبا وشاد

وقتی خوشحالی که تو ۹۹/۹/۹ به دنیا اومدی یهو میبینی که تو ایرانی😂

🔺موزیک‌ویدیوی "#زنان جهان! #متحد شوید" به مناسبت ۲۵ #نوامبر "روز جهانی منع #خشونت علیه زنان"

ترجمه: سروناز احمدی

با رودخانه روان شو! با رودخانه برو.
خودت را رها كن و به دست رودخانه بسپار.
رودخانه در حال حركت بسوي درياست و تو را نيز با خود به دريا مي برد.
حتي لازم نيست شنا كني.
دريا مظهر هستي است و تا زمانيكه دريا را نيابي به دليل محدوديتها و حد و مرزها نمي تواني كامروا شوي. تمام حد و مرزها، اسارت آفرين هستند.
همين كه رودخانه به دريا بپيوندد بيكران ميشود..ابدي ميشود..
اين هدف رهروي است: رساندن تو به بي نهايت، به جاودان، به پهناور، به نامتناهي، به توصيف ناپذير.

از صدایتان برای فریاد #مهربانی
از گوشتان برای #غمخواری،

از دستتان برای #نیکوکاری
از #ذهنتان برای راستی و

از #قلبتان برای #عشق استفاده کنید.

#زندگی_شاد #زندگی_مثبت #زندگی_زیباست #عشق #محبت_کردن #غمخوار_هم_باشیم
#مجموعه_درمانی_زیبایی_مانا ارکیده

#آزادی چیست؟

آزادی #ظرفیت و #توانمندی #انسان برای رشد و تحول است، ظرفیت و توان ساختن و پرداختن خویش، و آگاه بودن به وجود و ویژگیهای خویشتن است. خود آگاهی و آزادی مثل دو روی سکه و همیشه باهم هستند. از آنجا روشن می شود که اگر دقت کنیم می بینیم که هر چه خود آگاهی شخص کمتر باشد افکار و رفتارش کمتر آزادانه و از آن خودش خواهد بود. آزادی، چنان که نیچه گفته است توانایی و ظرفیت رسیدن به آن چیزی است که واقعا هستیم.

آزادی #هرج و مرج و بی نظمی نیست. گام اصلی در به دست آوردن آزادی درونی (( انتخاب خویشتن)) است. معنی اش این است که فرد جای مخصوص خود را در جهان تشخیص دهد و مسئولیت ادامه حیات خویش را، به عنوان شخصیتی مستقل، به عهده بگیرد و این همان است که نیچه آن را (( اراده به حفظ و ادامه زندگی )) عنوان کرده است.

📕 #نظریه_های_شخصیت
✍🏻 #شولتز

فواید ورزش در زمستان
افزایش قدرت استخوان‌ها:
معمولا افراد در فصل زمستان در خانه می‌مانند و کمتر در معرض آفتاب قرار دارند. در صورتی که در فضای باز ورزش کنید ویتامین D بیشتری در بدن شما تولید خواهد شد که قدرتمند شدن استخوان‌ها می‌شود. در صورتی که فرد ۱۵ دقیقه در فضای آزاد باشد ویتامین D زیادی در بدن تولید می‌شود که برای سلامت استخوان‌ها مفید است.
۳- افزایش سلامتی:

معمولا تصور می‌شود که قرار گرفتن در هوای سرد باعث افزایش احتمال سرماخوردگی و آنفولانزا می‌شود اما این تصور غلط است و ورزش در هوای سرد و آزاد باعث افزایش کارایی سیستم ایمنی بدنی می‌شود.
۴- بهبود بخشیدن روحیه:

افراد زیادی در فصل زمستان روحیه خوبی ندارند و احساس افسردگی می‌کنند. قدم زدن و ورزش کردن در هوای سرد می‌تواند روحیه افراد را بهبود ببخشد به خصوص اگر با بارش برف همراه باشد. قدم زدن در برف استرس را کاهش می‌دهد.
۵- افزایش کیفیت ورزش:
مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش در فضای باز و در طبیعت نسبت به ورزش در باشگاه نتیجه بهتری دارد. برای مثال زمانی که در فضای باز می‌دوید پستی و بلندی زمین و مقاومت باد ورزش را بیشتر به چالش می‌کشد.

بررسی‌ها نشان داده است افرادی که در فضای باز ورزش می‌کنند فعال‌تر هستند و بیشتر از ورزش لذت می‌برند.
ادامه دارد.....

🌐در حرکت #دراز نشست اگر بیش از ۳۰ درجه به طرف بالا بیاییدو درحین اجرای حرکت به جلوخم نشوید بدلیل اعمال گشتاور #عضله ی #ایلیاسوئز لوردوز #کمری افزایش یافته و آسیب به #دیسک محتمل است.

مهم‌ترین برکت شوخ‌طبعی، رها شدن از تَوهّمِ اهمیت است.

وقتی بدانی چطور برابر خودت و جهان، بازیگوش باشی، طنز به سپری برابر خودشیفتگی بدل می‌شود.

جدی‌گرفتن بیش از حّدِ زندگی در قُله‌ها و قَعرها، در دستاوردها و در شکست ها، ناشی از تصور غلطی است که به شکست خوردن یا موفق شدن، اهمیتی کاذب می‌بخشد.

ما هرگز این‌ قدر مهم نیستیم که ناکامی یا کامیابی‌مان سرفصل جدیدی در تاریخ بشری باشد.

پذیرش این واقعیت که ما چندان مهم نیستیم یا در واقع اصلا مهم نیستیم پادزهرِ تلخی برای خودشیفتگی است، خودشیفتگی که گاهی به تمامی ما را فلج می‌کند.

شوخ‌طبعی کمک‌مان می‌کند آن داروی تلخ را آسان‌تر فروبدهیم و به جای اشک، با لبخند به استقبال جهانی برویم که می‌دانیم "خورشیدش بی‌حضور ما نیز طلوع می‌کند."

شوخ‌طبعی سپری است در برابرِ درکِ ناپایداری زندگی، نزدیکی مرگ، بی‌اعتباریِ داشتن و بودن.