Частый вопрос: какое кино или мультфильмы посмотреть про сновидения?

Отвечаю: если вы хотите что-то делать со своими сновидениями, то никакое.

Сейчас поясню. Массовое искусство формирует завышенные ожидания. Человек хочет заняться осознанными сновидениями, смотрит фильм Waking Life, и ему кажется, что должно быть вот так — сюрреалистично, глубоко, интересно, много. Но чтобы так стало нужно несколько лет практики (без гарантий).

Человек интересуется сновидениями как таковыми, смотрит Paprika или Inception (Начало), и ему кажется, что будет так же — драматично, ярко, головокружительно.
Но в реальности большинство сновидений — скучные, не особо символичные. Чтобы достать из них смысл, нужно их анализировать. И записывать каждый день, вместо того, чтобы поспать еще 15 минут.

Правда в том, что работа со сновидениями — это работа, а не развлечение. И, что еще более обидно для желающих туда погрузиться, все плоды этой работы можно получить меньшими усилиями в других местах.

Поэтому если вы хотите посмотреть что-то про сны — смотрите свои собственные сны. Этого достаточно. А если вам просто хочется странное кино — см. выше.

#сны #faq

Спрашивают: можно ли как-то с помощью таблеток или какой-то еды вызвать сновидения?

Отвечаю: по идее да, но не надо.

Чтобы видеть больше сновидений, нужно просто чаще их записывать и больше касаться темы — читать, обсуждать, анализировать. Но, прежде чем начать, спросите себя: зачем? Я об этом еще напишу, потому что это самый важный вопрос — на фига вам это надо? Что бы вы ни ответили, скорее всего есть более простой и легкий способ это получить. В сновидениях нет никакого волшебства.

Ну и по поводу таблеток. Все, что мы едим и пьем проходит через нашу печень. Ей живется непросто, поэтому без веского повода не надо её нагружать.

#сны #faq

Сон Винни-Пуха

Я писал про завышенные ожидания от сновидений и хочу привести пример. Это фрагмент из диснеевского «Винни-Пуха». Смысл в том, что Тигра напугал Винни рассказом о чудищах (Heffalumps and Woozles), которые крадут мёд. И бедный Винни увидел во сне вот это...

Когда я показываю это людям, обычно возникает вопрос: «Что курил автор?». Вопрос резонный, потому что все это больше похоже на трип, чем на сон. О том и речь — от сновидений часто ожидают чего-то фантастического, чего там обычно нет. Особенно в детских сновидениях — вопреки известному мифу, они обычно довольно простые.

Глубокие и яркие сны бывают. Но это редкость, и поэтому если хочется чего-то такого, то лучше посмотреть про Винни-Пуха и его странный мед.

https://youtu.be/CLnADKgurvc

#faq #анимация #сны

Спрашивают, действительно ли утверждение, что зопиклон (препараты Имован, Сомнол, Торсон) устанавливает нормальный, фазный сон, в отличии от бензодиазепинов (феназепам, клоназепам и другие).

Отвечаю: не, это не так.

Зопиклон по своему действию похож на бензодиазепины, при этом в целом более избирательный и более безопасный препарат. Но нормального с точки зрения циклов, фаз и стадий сна он не дает.

По этому поводу было несколько исследований. Результаты немного противоречат друг другу, но в мелочах. А в целом эффекты зопиклона такие:

— укорачивает 1 фазу
— удлиняет вторую
— немного увеличивает 3 и 4
— как-то влияет на REM-сон

Вопрос о влиянии на REM-сон — спорный. И тут я вижу некую закономерность. Чем ближе текст (монография, статья) к продукту, тем безопаснее становится зопиклон. Продукт — это препарат, который имеет цену. Поэтому, читая информацию по зопиклону, нужно всегда помнить о возможном конфликте интересов.

#сон #зопиклон #faq

Спрашивают: “А правда, что лучший отдых это смена вида деятельности?”.

Отвечаю: не знаю точно, потому что есть три нюанса. Давайте разбираться.

Во-первых, с этой фразой не все в порядке. Её приписывают И.П. Павлову, В.И. Ульянову (Ленину) и вообще кому попало. На самом деле её вроде как сказал Иван Михайлович Сеченов. Это крутой русский физиолог, и в его в честь назван Первый Медицинский Университет в Москве.

В начале прошлого века Сеченов провел несколько экспериментов по нагрузке и восстановлению мышц. Оказалось, что если поднимать грузы одной рукой до изнеможения, то в перерыве лучше всего что-то делать второй рукой, а не просто отдыхать. То есть речи о в целом труде и отдыхе не шло — эффект касается только мышц. Непонятно, насколько это можно перенести на умственную деятельность.

Во-вторых, вид деятельности это не то же самое, что задача. Если вы сидите за компьютером и пишите статью, а потом на этом же компьютере начинаете учить немецкий язык, то вид деятельности особо не меняется. Вы все равно сидите за компьютером. Если вы пишете статью, а потом открывает видосик на Ютубе, то это тоже не тянет на отдых – вы все равно сидите за компьютером. Но я думаю, что реальная проблема не в виде деятельности. Мы просто слишком много сидим.

В-третьих, часто рекомендуют после работы на компьютере помыть посуду или сделать что-то по дому, или сходить в магазин. Это вроде как другая деятельность. Но на практике я вижу, что когда люди делают так, многие все равно не чувствуют себя отдохнувшими.

Я предлагают вот что:
— не пытаться устроить свою жизнь по чужим афоризмам
— во время отдыха делать то, что от чего вас прет
— если вас прет ваша работа, найти себе что-то другое для отдыха
— стараться по жизни меньше сидеть и больше двигаться

P.S. Если у кого есть информация по стратегиям отдыха и активности, пишите. Хочу больше про это знать.

#faq