Кто я? Давайте знакомиться ✨
В школьные годы меня просили взрослые знакомые, чтобы я пообщалась с их детьми и помогла им найти себя.
В студенческие годы я чувствовала, что могу любую сложную ситуацию в голове изменить на простую, просто разложить все по полочкам.
После университета я занималась целевым маркетингом в крупной корпорации, в котором без знаний психологии не обойтись.
После рождения детей я углубилась в детскую психологию и ночами зачитывалась литературой. Мое видение воспитания отличалось от привычного в моей семье и в книгах я видела подтверждение своим мыслям.
Человек с такой позицией убежден в ценности своей личности, уверен, что достоин, чтобы его любили и принимали. Подобное отношение распространяется и на других людей, человек оказывается в гармонии с внешним миром ❤️🌎
Вы можете записаться ко мне на консультацию, написав сюда @Dariains
На сессии мы познакомимся, поисследуем Ваш запрос и примем решение о дальнейших действиях.
Отзывы можно прочитать здесь
Навигация
#эмоции
#психотипы
#адаптациявсаду
#выгорание
• Меня зовут Дарья, мне 31 год, я родилась и живу в Москве • Психология шла красной нитью через всю мою жизньВ школьные годы меня просили взрослые знакомые, чтобы я пообщалась с их детьми и помогла им найти себя.
В студенческие годы я чувствовала, что могу любую сложную ситуацию в голове изменить на простую, просто разложить все по полочкам.
После университета я занималась целевым маркетингом в крупной корпорации, в котором без знаний психологии не обойтись.
После рождения детей я углубилась в детскую психологию и ночами зачитывалась литературой. Мое видение воспитания отличалось от привычного в моей семье и в книгах я видела подтверждение своим мыслям.
• Сейчас я дипломированный специалист, работающий в интегративном подходе со взрослыми и детьми. Это значит, что я работаю в разных направлениях психотерапии и смогу подобрать для Вас наиболее подходящий инструмент, который приведет к желаемой цели. • Я сама стабильно прохожу супервизии, интервизии, групповую и личную терапии. Да, хорошему психологу нужен психолог! • Я очень люблю принцип Милтона Эриксона - все люди ОК. Это значит, что со всеми людьми все хорошо изначально. “Я в порядке, ты в порядке”. При этом важно понимать, что это не ощущение, а позиция. Человек с такой позицией убежден в ценности своей личности, уверен, что достоин, чтобы его любили и принимали. Подобное отношение распространяется и на других людей, человек оказывается в гармонии с внешним миром ❤️🌎
Вы можете записаться ко мне на консультацию, написав сюда @Dariains
На сессии мы познакомимся, поисследуем Ваш запрос и примем решение о дальнейших действиях.
Отзывы можно прочитать здесь
Навигация
#эмоции
#психотипы
#адаптациявсаду
#выгорание
Telegram
Дарья Ермакова | психология с ❤️
Несколько отзывов клиентов о нашей с ними работе.
🖇Каждый случай уникален, каждая личность неповторима.
🖇Помните, что любая личность всегда больше, шире любой типологии.
🖇Не ставьте себе диагнозы, не вешайте ярлыки, не сводите все свои действия под описанные…
🖇Каждый случай уникален, каждая личность неповторима.
🖇Помните, что любая личность всегда больше, шире любой типологии.
🖇Не ставьте себе диагнозы, не вешайте ярлыки, не сводите все свои действия под описанные…
Обратиться к статистике материнского выгорания очень сложно, так исторически сложилось, что в нашей стране по-прежнему большинство предпочитает справляться с ним самостоятельно, это подпитывается фразами окружающих «А как ты хотела?», «Вот в наше время и подгузников не было, ничего, без депрессий обходились» и так далее.
Факторы эмоционального выгорания:
Было ли у вас?
#выгорание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Стадии эмоционального выгорания:
1️⃣ Стадия мобилизации.
Человек с большим энтузиазмом приступает к новой работе, берет на себя много обязанностей, есть ощущение «Я все могу!»
2️⃣ Стадия выдерживания.
Энтузиазм проходит, розовые очки спадают. Появляется ощущение усталости. Включается режим «экономии энергии». Если нагрузка останется, а отдыхать не будет получаться, то есть шансы перейти на третью стадию. «Тяжело, но справляюсь», «Есть такое слово - надо». Важно, что на этой ситуации, если мы и срываемся, то понимаем, что это не ребёнок виноват, а я устала.
3️⃣ Стадия невыдерживания.
Усталость сменяется раздражением, «пристрелите меня». Могут быть проблемы со сном - или вы везде спите или устали, но уснуть не можете. Снижается либидо.
4️⃣ Стадия личностной деформации.
Пропадает любая радость жизни, интерес к новому, эмоциональное отупление, цинизм, бесчеловечность.
На этой стадии велик риск, что выгорание перешло в депрессию. Чтобы помочь человеку с этим справиться нужно смотреть может ли это сделать психолог или требуется помощь психиатра.
Возможен уход в зависимости.
#выгорание
Человек с большим энтузиазмом приступает к новой работе, берет на себя много обязанностей, есть ощущение «Я все могу!»
Энтузиазм проходит, розовые очки спадают. Появляется ощущение усталости. Включается режим «экономии энергии». Если нагрузка останется, а отдыхать не будет получаться, то есть шансы перейти на третью стадию. «Тяжело, но справляюсь», «Есть такое слово - надо». Важно, что на этой ситуации, если мы и срываемся, то понимаем, что это не ребёнок виноват, а я устала.
Усталость сменяется раздражением, «пристрелите меня». Могут быть проблемы со сном - или вы везде спите или устали, но уснуть не можете. Снижается либидо.
Пропадает любая радость жизни, интерес к новому, эмоциональное отупление, цинизм, бесчеловечность.
На этой стадии велик риск, что выгорание перешло в депрессию. Чтобы помочь человеку с этим справиться нужно смотреть может ли это сделать психолог или требуется помощь психиатра.
Возможен уход в зависимости.
#выгорание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Рекомендации будут в следующем посте, а пока еще немного погружения в саму суть.
Выгорание сигнализирует нам о том, что где-то мы перебарщиваем и как раз нужно найти это «где-то». И очень часто это происходит как раз в декабре, перед Новым годом.
Причины выгорания:
1️⃣ Перфекционизм.
Про перфекционизм я писала здесь много, можно воспользоваться поиском по этому слову. Если коротко в этом контексте - перфекционисты даже чтобы выбрать отель для отдыха, изучат все отели, чтобы найти «самый лучший» и уже от этого устанут.
Выйти из выгорания, сохранив ту же нагрузку - невозможно.
Нужно от чего-то отказаться и поверьте, мир не остановится ♥️
2️⃣ Многозадачность.
Этот пункт связан с предыдущим. Как часто вы смотрите вебинар/лекцию и готовите обед/убираетесь/делаете маникюр/собираетесь куда-то. Это оно))
Что делать?Замедлитесь.
3️⃣ Подавленные эмоции.
Об эмоциях у меня здесь тоже было написано много, подробнее можно почитать здесь. От невыраженных эмоций мы устаем сильнее всего, особенно если у вас есть ощущение опустошения, ощущение, что вы общаетесь с энергетическими вампирами. Скорее всего вы стараетесь в таких разговорах держать лицо, при этом испытывая массу эмоций, это очень энергозатратно.
4️⃣ Неумение просить о помощи.
Сложно делегировать, страх отказа и стереотипы о том какой должна быть женщина/мать и так далее, тут мы возвращаемся вновь к перфекционизму.
Что делать?Говорить словами о том, что вам нужна помощь, никто не сможет догадаться, что она вам нужна. Даже муж.
#выгорание
Выгорание сигнализирует нам о том, что где-то мы перебарщиваем и как раз нужно найти это «где-то». И очень часто это происходит как раз в декабре, перед Новым годом.
Причины выгорания:
Про перфекционизм я писала здесь много, можно воспользоваться поиском по этому слову. Если коротко в этом контексте - перфекционисты даже чтобы выбрать отель для отдыха, изучат все отели, чтобы найти «самый лучший» и уже от этого устанут.
Выйти из выгорания, сохранив ту же нагрузку - невозможно.
Нужно от чего-то отказаться и поверьте, мир не остановится ♥️
Этот пункт связан с предыдущим. Как часто вы смотрите вебинар/лекцию и готовите обед/убираетесь/делаете маникюр/собираетесь куда-то. Это оно))
Что делать?
Об эмоциях у меня здесь тоже было написано много, подробнее можно почитать здесь. От невыраженных эмоций мы устаем сильнее всего, особенно если у вас есть ощущение опустошения, ощущение, что вы общаетесь с энергетическими вампирами. Скорее всего вы стараетесь в таких разговорах держать лицо, при этом испытывая массу эмоций, это очень энергозатратно.
Сложно делегировать, страх отказа и стереотипы о том какой должна быть женщина/мать и так далее, тут мы возвращаемся вновь к перфекционизму.
Что делать?
#выгорание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Рекомендации по профилактике выгорания:
1️⃣ Напишите список того, что вас радует, что повышает ваше настроение (не менее 50 пунктов): прогулка в тишине, принятие ванны, просмотр сериала, массаж, баня, устроить домашний кинотеатр, почитать книгу - всё то, что наполняет именно вас. Старайтесь выполнять такие дела в идеале ежедневно.
2️⃣ Если чувствуете раздражение - сядьте и напишите список мыслей, которые бегают в вашей голове. Уже на этом этапе станет легче.
3️⃣ Поза эмбриона. Иногда мы инстинктивно ложимся в эту позу, например, если плачем. Чувствуете, что вам тяжело - лягте на кровать, подожмите ноги, обнимите их руками.
4️⃣ Упражнение «бревно». Лечь и 5 минут не шевелиться и ни о чем не думать. Кажется, что это легко, но перфекционистам сложно))
5️⃣ Потанцуйте под любимую музыку
Пробуйте ♥️ Любая новизна помогает справиться с выгоранием - новые способы, которые тут описаны, новый путь до магазина/детского сада/школы/работы, перестановка мебели, все это может тоже помочь.
‼️ Последнее время я углубилась здесь в информацию о детях, но хочу напомнить о том, что со взрослыми я тоже работаю в рамках разбора запросов личностного роста: вопросы самооценки и ощущения в коллективах, перфекционизма, сложностей в любых взаимоотношениях, ощущения того, что вы живете не свою жизнь/делаете не то, что должны/хотите и тд
Запись на консультацию -> @Dariains
#выгорание
Пробуйте ♥️ Любая новизна помогает справиться с выгоранием - новые способы, которые тут описаны, новый путь до магазина/детского сада/школы/работы, перестановка мебели, все это может тоже помочь.
Запись на консультацию -> @Dariains
#выгорание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM