♥️🤑🎃😀🥶👈😎🥶😀♥️

В сегодняшней практике я решила поделиться целым комплексом на 8 минут из моего банка домашних тренировок, который я тщательно готовлю и собираю.
И вот делюсь🤗

Этот комплекс направлен на разгрузку поясничного отдела позвоночника, на улучшение его гибкости, подвижности и чувствительности.


❗️❗️❗️
Рекомендую выполнять регулярно всем, у кого не подвижный поясничный отдел, кто испытывает определенные боли в поясничном отделе разной этиологии.

Не получается - это не значит, что делать не нужно. Наоборот, это значит, что выполнять необходимо регулярно, желательно каждый день.

☘️☘️☘️
Вот и лето прошло.......

#практика

🌹🤑🎃😀🥶👈😎🥶😀🌹

Попробуйте это интересное упражнение с гимнастической палкой.
Как вам в целом упражнения с палочкой? Они у вас получаются или не всегда хватает подвижности плечевых суставов?
⭐⭐⭐
Может быть проведем прямой эфир с тренировкой на 20 минут с использованием гимнастической палки?
🫰

1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣2️⃣1️⃣1️⃣1️⃣

Перед сном👍

Сделай прежде, чем лечь на диван😁

Всего 2 минуты вашего драгоценного времени.


Пишите в комментариях, кто узнал эту музыку? Откуда она?) ⤵️

👀👀👀
Я сейчас глубоко погрузилась в очень не простой курс по чтению анализов из 3 частей.
Лабораторная диагностика": 1.Интерпретация общего анализа крови.
2.Основные игроки детокса (почки, печень).
3.  Прицельный клеточный метаболизм.

В каждой части несколько уроков по 1.5 часа аудио записей👀
Я честно не знаю как я это осилю. Но, если осилю, то точно улечу в космос🤡

Буду по ходу обучения делиться с вами некоторыми общими заметками, которые касаются клинической симптоматики.

💀И вот мне сейчас интересны ваши ощущения

Если при заболевании, вы чувствуете сильную усталость, потерю сил, слабость и вас постоянно клонит в сон. Вы можете спать и днем и ночью и тяжело даже поднять себя с кровати. Это может говорит об очень слабом иммунитете. Сил у организма на сражение с патогеном мало и он замедляет вашу жизненную активность, погружая вас в сон.
В целом это относится не только к периоду заболевания.

А если наоборот, вы чувствуете несвойственное возбуждение, тахикардию, никак не можете уснуть всю ночь и днем тоже мучаетесь, это может говорить о том, что в организме именно в это время идет битва за ваше здоровье, и сил у него достаточно. И как только болезнь отступит, вы успокоитесь и уснете.

Как вы себя чувствуете когда начинаете болеть?
ОПРОС НИЖЕ⤵️⤵️⤵️

1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣2️⃣1️⃣1️⃣1️⃣

Уделите подвижности своего тела всего 1 минуту вашего драгоценного времени🍒

Имейте ввиду, уровень нагрузки - тяжелый. При выполнении необходим достаточный контроль над телом.


Предлагаю выполнить по 4 повторений на каждую сторону.

Важные акценты:
🔥следим за мышцами живота
🔥не проваливаемся в поясничном отделе позвоночника
🔥следим за равномерным распределением нагрузки на руки.
🔥не перегружаем плечевые суставы. Для этого необходимо сохранять мягкость локтевых, и не блокировать их. Тем самым, мы так же подключаем мышцы рук к работе и не висим на своей шее.


Всем хорошего вечера и отличных тренировок🍀

#практика

1️⃣2️⃣1️⃣1️⃣1️⃣
Мысли в слух.....

Мне странно читать тренерские блоги и блоги нутрициологов, которые перманентно болеют🧐

Да я подписана не на многих, но, на некоторых.

И захожу периодически почитать и сравнить со своими знаниями их материал.

Как не зайду, у них то ковид, то они лежат в больнице, то ротавирус, то у всей семьи ангина.

Ну разве нутрициология и физкультура - это не про здоровье?
Разве эти направления не должны способствовать тому, чтобы люди болели меньше, реже и переносили болезни легче.

По моему и физкультура и здоровое питание и активный образ жизни - это об этом, о здоровье, а не о болезнях.

У меня конечно есть ответы на эти перманентные недомогания, но, они субъективны.
Я могу оценивать только полагаясь на свой опыт.

Мой опыт ведет меня к тому, что нет смысла тренироваться из последних сил, так же как и нет смысла горстями закидывать в себя витамины, если вы элементарно забываете полноценно поесть.

Увы не получится быть прекрасно идеальным только с лицевой стороны.

В здоровом образе жизни важно всё, и полноценное питание и соответствующая физнагрузка, и гигиена, и здоровый сон, и современные лайфхаки для жизни, да да.


А то к одному врачу зайдешь, - сидит часами сгорбившись за ноутбуком. Ну купи себе подставку, ты же про здоровье.

К другому зайдешь, - фанатично употребляет БАДы горстями.
Закрой все свои дефициты и успокойся. Капсулы не надо пить непрерывно.
Третья пишет, что тренируется три раза в день и может пропустить прием пищи и душ, но тренировку никогда.
Серьезно?

Обращайте пожалуйста внимание на фанатичные отклонения, это не нормально.

Здоровый человек, а тем более специалист должен быть здоров во всем, в том числе должна быть здорова его нервная система и восприятие действительности тоже должно быть здоровым.

Спасибо за внимание, всем хорошего вечера.

Ваш здоровый тренер-нутрициолог Юля М. 🤗

🔹Дорогие девушки🔹


🔵У меня возник вопрос

⬇️⬇️⬇️
Я давно не давала вам полноценную тренировку на 15-20 минут.
Именно выполнение грамотно составленных комплексов на 15-20 минут, могут дать возможность почувствовать тот самый, моментальный результат - "волшебную таблетку".

В связи с последними запросами, я готова сегодня вечером дать вам комплекс на:

1️⃣ Расслабление стоп после рабочего дня.

2️⃣ На разгрузку поясничного отдела позвоночника

Голосование ниже🔵⤵️💙

Девочки, ну вы даете😎
Я думала стопы будем разгружать, от синдрома беспокойных ног избавляться, а тут оказывается всех поясница беспокоит.

Это называется - не думай за других!
В чистом виде😅👍

Ну хорошо, я поняла.
Ловите 10 минут для разгрузки поясницы.
Только делаем обязательно.

И жду ваши ощущения конечно🤗