🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺

Делюсь обалденной функциональной тренировкой, которую уложила в 2 минуты.
Быстро прошлась по основным упражнениям и прокомментировала.


♦️Поработали со стопой во всех плоскостях.
🔺Поработали с тазобедренными суставами.
♦️Сделали МФР приводящих мышц бедра.
🔺И оставшись на ролике сделали ротационные движения в ТБС.

♦️Поработали в динамике с отверстием в ТБС и разгибанием в коленном суставе, дополнила твльным сгибание в стопе.

🔺Поработали с ротацией в ТБС, колено на кубике.

♦️Поработали с отведением в ТБС под разными углами и добавили ротацию наружу и во внутрь.
🔺Выполнили динамичный приседания через шаг, с широкой постановкой ног.
Повторили с эспандером.

♦️Лежа на степе, с эспандерами на стопа выполняли отведение в ТБС, смотреть ротацией наружу и во внутрь. Изолированно каждой ногой, и по очереди.

♦️🔺Поработали с ТБС во всех плоскостях.

♦️♦️И немного поработали на пресс.


Тренировка получилась максимально эффективная.

Будут вопросы, пишите, порассуждаем👍