🌹🌹🌹
Без жирного блеска, не комедогенный. Для жирной и комбинированной кожи.
Идеальный просто.

https://ozon.ru/t/po066GD

❤️🤑🎃😀🥶👈😎🥶😀❤️
Сняла замечательный комплекс на ягодичные мышцы, который можно выполнять как дома, так и на работе
Главное, не на каблуках🙂

🍒🍒🍒
Выполняйте каждое упражнение, на каждую ногу по 15-20-30 повторений, в зависимости от ощущений наполненности мышц.

🌹🌹🌹
Полный комплекс на 15 минут будет в моем новом интенсиве, для которого я сниму более 30 тренировок, длительностью от 10 до 40 минут.
Это будет большой конструктор с тестами и оценкой ОДА, благодаря которому, я смогу вести желающих удаленно. Давая при этом индивидуальные решения, а не общие. И это будет максимально эффективная работа👀

#практика

♥️♥️♥️♥️♥️
♥️♥️
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️


ССЫЛКА

☄️☄️☄️
Девушки,
обратите внимание👀

Сейчас на озоне идет акция на витамины бренда 4Fresh.
2 баночки по цене одной, при покупке от 1000р.

Очень достойный производитель, хорошие формы витаминов, ни раз покупала сама.

Там есть и хелатный цинк, и бифидобактерии, и железо.

Я себе взяла дигидрокварцетин и 5-htp.
И допиваю курс витаминов группы В этого же бренда.

Скидка считается прямо в корзине👍

👀👀👀
Вот у меня тоже ни раз за последние дни болела голова. И я решила задуматься о поддержке сердечно-сосудистой системы ⛑️

🌐🌐🌐
И вчера нашла очень интересную статью о фармакологии дигидрокварцетина.

📌
Тем более в предыдущем посте вас он тоже заинтересовал🤗

Очень интересная статья, рекомендую прочитать всем
🔽🔽🔽

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Дигидрокверцетин или таксифолин был открыт еще в 1938 году, и впервые показал свою эффективность в борьбе с кровоточивостью десен.

♥️♥️♥️
Фармакологическое действие
 - антиоксидантное, 
дезинтоксикационно,
капилляропротективное, 
противоотечно, стимулирующее регенерацию.

♥️♥️♥️
Фармакология

Тормозит процессы перекисного окисления липидов клеточных мембран, препятствует повреждающему действию свободных радикалов, тормозит преждевременное старение клеток и развитие различных заболеваний.

♥️♥️♥️
Препятствует разрушению клеточных мембран, оказывает капилляропротективное действие. Укрепляет стенки сосудов (в т.ч. капилляров), улучшает микроциркуляцию, нормализует уровень холестерина и триглицеридов в крови. Препятствует развитию атеросклероза, уменьшает риск возникновения инсульта и инфаркта.

♥️♥️♥️
Улучшает коронарный кровоток, сократимость миокарда, уменьшает зону инфицирования сердечной мышцы, способствует нормализации возбудимости и проводимости. Показана эффективность при ревматизме, септическом эндокардите, вегетососудистой дистонии. Тормозит развитие дистрофических и склеротических процессов в глазах, повышает остроту зрения. Угнетает воспалительные процессы, оказывает противоотечное действие. Благоприятно влияет на кожные покровы, нормализует синтез коллагена/эластина в коже (устраняет угревую и гнойничковую сыпь, способствует сохранению упругости кожных покровов).

♥️♥️♥️
При длительном приеме предупреждает обострение хронических заболеваний органов дыхания и возникновение ОРВИ. Способствует поддержанию функций иммунной системы, оказывает антитоксическое действие. Обладает гастропротективной активностью: стимулирует процессы регенерации слизистой оболочки желудка, предотвращает развитие и/или способствует заживлению язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Оказывает гепатопротективное (антитоксическое) действие, обладает радиопротективной активностью — уменьшает неблагоприятное воздействие на организм химио- и радиотерапии.

Способ применения и дозы

Внутрь, взрослым, в остром периоде заболевания — по 40–60 мг 4 раза в сутки, в период реконвалесценции — по 20 мг 4 раза в сутки. Курс — 3–4 нед, возможно проведение повторных курсов.


Крылов Юрий Федорович (фармаколог, доктор медицинских наук, профессор, академик Международной академии информатизации)
Опыт работы: более 33 лет.

😠😠😠
И это еще не всё 😅

Давно хотела поделиться с вами очень интересной, я бы даже сказала уникальной книгой.
Она не большая, кто периодически мучается от головной боли советую прочитать.

После прочтения этой книги я многое для себя поняла, например то, что причин может быть сотни, симптомы одинаковы, и вам никто никогда не сможет поставить точный диагноз, потому что для этого нужно будет залезть в вашу голову🥲.

Но, самое интересное то, что я пол жизни пила горсти таблеток, которые не подходили к моему типу головной боли. И благодаря этой книги открыла для себя одну единственную, от которой голова проходит легко и быстро.

И еще, поняла, что головную боль не в коем случае нельзя терпеть.

В целом, рекомендую от души🤗

💅💅💅💅💅💅💅💅

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Разбавим наши разговоры упражнениями 🏀

Легкая, летняя практика....

Ну как легкая😆
Уровень сложности - высокий.
Но, делать все равно необходимо.

Благодаря этому комплексу вы сможете улучшить, или проверить мобильность ваших ТБС и голеностопных суставов, почувствовать силу ягодичных мышц, и мышц ног.

И самое интересное👄

Напишите пожалуйста в комментариях, почему не получается выполнить этот комплекс технично?
➡️➡️➡️

Например - "заваливаюсь назад", "переношу вес тела на носки", "не поставить ногу на всю стопу", "не получается держать ровно спину".

Разберем все компенсации✅

#практика

👈🎃🥲🤧😎🎃😪😆🥶😀

🌹🌹🌹
Хочу оставить тут этот не большой кусочек с групповой тренировки.

☀️☀️☀️
На то, как человек трудиться, можно смотреть вечно.

А вежливость и хорошие манеры без искренности, как красивая мертвая женщина.
(Услышала от одной замечательной женщины).

🫰🫰🫰
О человеке всегда во все времена можно было сказать по его поступкам, делам, трудам и действиям, а не по словам.

Я всегда готова помогать всем, кому бы эта помощь не понадобилась.
Но, вот парадокс, этой помощью пренебрегают как чем-то не особо важным. А со временем вообще обесценивают и не замечают.

Да особо никакой черной дыры и не остается, она всегда заполняется делами, тренировками, видео тренировками и общением.

🔽🔽🔽
Но, может хватит уже всем просто так помогать?!?

🔥🔥🔥
Я взращиваю многие проекты, дела, годами вкладывая в них свое время, силы, эмоции, привлекая людей (спасибо Насте, не знаю, чтобы делала с гайдами без ее помощи).

🔴🔴🔴
А люди все так же продолжают выкидывать мусор по дальше от своего дома. Не у своего дома, значит не мусор, значит не выкинули. У своего то красивая клумба и всё чисто.

🔗🔗🔗
И как сказала еще одна замечательная женщина: "С каждым годом образованных и воспитанных людей становится все меньше".

👍👍👍
Все пренебрегают чужим временем, чужими границами, чужой работой и потраченными силами и думают, что если тут лежит, то можно просто взять не спросив. Если тут создано, то оно само создалось и можно тут кинуть бумажку пока никто не видит. Можно зайти в помещение и не поинтересоваться: "А нужно ли снимать обувь? Или есть ли бахилы", а потом сказать "я не знал".

⭐️⭐️⭐️
Так вот само ничего не происходит и неоткуда не возникает. И если кто-то натоптал, это не потому что он не знал и он случайно, а потому что ему было глубоко насрать и он даже в голову не брал мыслей, которые говорили бы о его уважении и   воспитании.

В завершении этого странного дня👍

Ну так пусть он будет самым нелепым и глупым на фоне всей жизни......

❤️🫶😍❤️😘

🕸💅😎🎃

Эфир сохранить не удалось😅
Но, по горячим следам я пробежалась и записала видео повторно.
С октября я введу практику, в которой индивидуально буду работать со всеми желающими по избавлению от болей разной этиологии в мышцах и суставах, с помощью домашних видео тренировок.

Если вам интересны прямые эфиры, в которых я буду лаконично разбирать разные комплексы и схемы, облегчающие движение и избавляющие людей от боли, то конечно жду ваш отзыв под этим видео.

Ну и конечно, буду рада, если вы проделаете все манипуляции из этого видео вместе со мной, а потом еще раз самостоятельно и расскажете о своем результате👍❤️

🥺🤑🎃😀🥶👈😎🥶😀🥺


Вечер - идеальное время для легкой растяжки, которая займет у вас буквально 1 минуту👌

Держась за гимнастическую палку крутите свое тело по и против часовой стрелки, тянитесь межреберными и косыми мышцами в стороны, округляйте спину, толкая лопатки в потолок и опускайтесь в разгибание. Делайте волны, Качайте себя полукругом, меняйте хват рук и пробуйте раскачивая грудной отдел заглянуть в окошко между гимнастической палкой и своим телом. Расширяйте карту своего тела.

Всем хорошего вечера

#практика

♥️🤑🎃😀🥶👈😎🥶😀♥️

Выполняем без помощи рук.
Проверяем и одновременно развиваем функциональность мышц ног и тазобедренных суставов.
Естественно, стабилизирующая функция мышц так же тренируется и улучшается.

Не стремитесь сделать по быстрому, постарайтесь почувствовать включенность всего тела в этот процесс.

И да, желательно выполнять на мягком полу.

Всем хорошего вечера😘

#практика