😨😨😨😨
Очень прошу пишите свои вопросы и запросы тут на канале, под постами на соответствующую тему⚡️⚡️

Почему?
Потому что как только у меня появляется время, я сразу захожу на канал и смотрю ваши запросы, чтобы искать ответы и готовить новые разборы. Тут все систематизировано и мне не приходится вспоминать, кто и когда писал мне в личные сообщения какую-то просьбу.

За ранее спасибо🐦🐦🐦🐦

💅💅💅💅💅💅💅 🏹💅🏹
Многие спрашивали ссылку на качественный витамин Е?
Пожалуйста

Обратите внимание, что большинство БАД на рынке всё-таки синтетические.
Но, тот, кто ищет, тот всегда найдет.
D-альфа-токоферол - является биодоступной формой.
А вот Dl-альфа-токоферол - это синтетическая форма и усваивается в несколько раз хуже.

На сколько мне известно, этот витамин Е первый в РФ широкого спектра действия. И именно в нем вы найдете D-альфа-токоферол - биодоступную форму.
Пользуйтесь на здоровье.

И цена соответствует качеству👍

🔗🔗🔗✨✨✨🔗🔗🔗

По поводу витаминов группы В, при выборе, не забывайте обращать внимание на формы витаминов.

Биодоступными будут следующие:
В6 — это Р5Р (пиридоксаль-5-фосфат). Пиридоксин гидрохлорид - синтетическая более бюджетная.
В9 — это метилфолат или фолиновая кислота. К сожалению чаще встречается фолиевая кислота.
В12 — это метилкобаламин, гидроксикобалазмин, аденозилкобаламин, а не цианокобаламин.

Для меня открытием еще в прошлом году стал этот комплекс от Mindly 🔥

💬💬💬💬💬💬💬💬💬
🌹🌹🌹

Я сама тащусь от своего канала😍
Уже так много сделано, так много тем разобрано и сколько еще впереди.
Я рада, что мой канал такой органичный, информативный и живой.

И я от всей души благодарна каждому, за ваши вопросы, включенность в работу и ваши реакции💕

Может быть вы что-то пропустили🔽

Все упражнения и тренировки по
#практика

Про протеин

Разбор упражнения

Разбор упражнения2


Оливковое масло. Как выбрать, на что обратить внимание?

Омега-3 в растительных маслах

Разбор БАД с коллагеном (очень интересно про коллаген)

Мультитабс (сравниваем витаминные комплексы)


О коллоидном серебре

Какую обувь выбрать для себя и для ребенка? (Речь о тренировках)

ПРОВЕРЬ СВОЮ ОБУВЬ ЗА 40 СЕКУНД

НЕ ХОДИ ТАК ЛЕТОМ

Как человечество за 40 лет пришло к низкому потреблению жиров?

О "полезных" сладостях

При опускании тела в холодную воду (очень интересно)

Простой тест на оценку дефицита витамина Д

Часть 1 часть 2 ( разбор упражнения для спины, очень интересно)

Здоровье волос ( 3 части)

    СНОВА ПРО МАГНИЙ

    ПРО МАГНЕРОТ

    ПРО СТРЕСС

    ПРО АДОПТАГЕНЫ

    ПРО КАЛЬЦИЙ/МАГНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ

     ПРО ДЕТСКИЕ СЛАДКИЕ ПОДАРКИ
 
    ИГРИСТОЕ ВИНО
    ПРО ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ

     СЛАДОСТИ И МЫ. ЧТО ВАЖНО ПОНИМАТЬ

     МОЙ ВЗГЛЯД НА СЛАДКИЕ ПОДАРКИ

    БЕЗ ОТЕКОВ. ТЕХНИКА

    ПОЧЕМУ МАГНИЙ ТАК ВАЖЕН ДЛЯ НАШЕГО ОРГАНИЗМА

    ХЛОР В ВОДЕ

     ПРО ОМЕГА-3 В РАСТИТЕЛЬНЫХ МАСЛАХ
  
   СПОРТИВНЫЙ КОРСЕТ

    И ЕЩЁ РАЗ ПРО МАГНИЙ

    ЧТО НЕ ТАК С ТРЕНАЖЕРОМ СМИТА

    ЗАБЛОКИРОВАННЫЙ СУСТАВ

    БАРНИ РАЗБОР

    ПРО КОЛЛАГЕН
   
    Гайд коллаген

    УСЛОВИЯ ДЛЯ СИНТЕЗА ВИТАМИНА Д ЧЕРЕЗ КОЖУ
    ГАЙД КОЛЛАГЕН

    ВЛИЯНИЕ БЕГА, ДЖАМПИНГА, СТЕПА И ДРУГИХ УДАРНЫХ ТЕХНИК НА КОЖУ ЛИЦА

    ДЕТСКИЕ ВИТАМИНЫ ДА ИЛИ НЕТ
 
    БЕРОККА ПЛЮС РАЗБОР

ПРО ТВОРОГ 1 И 2

ПРО ТВОРОГ 3

ПРО ТВОРОГ 4

Одна из основных причин ЖДА

Мидии. Разбор

Влияние бега на кожу лица

Выбираем витамин Е

Масло Орегано

💐💐💐💐💐

На прошлой неделе меня не много надуло кондиционером. Ну как немного, на два дня страданий на кровати. Если честно, я как-будто разрешила себе поболеть максимум два дня😁👍

В результате чего, монтаж моей шикарной тренировки "Ягодицы, ТБС, голеностоп" был отложен🌧

Сейчас я уже в своей лучшей форме (все, кто придут завтра на силовую в Разметелево держитесь👀 будет горячо).

Ставлю тренировку на завтра на 7 утра. Вдруг, кто-то решит сделать в качестве утренней разминки😎

Рекомендую всем, у кого:
- болит поясница;
- зажим седалищного нерва;
- отекают ноги;
- сводит икры;
- боли в тазу.

И тем, кто просто хочет подтянутые красивые ягодицы и здоровые ноги.


ТРЕНИРОВКА "ЯГОДИЦЫ/ТБС/ГОЛЕНОСТОП"
Длительность 25 минут
06.08 в 07.00

Тренировка "Ягодицы/Тбс/голеностоп" 25 минут.

Прошу, после выполнения написать несколько слов, все ли движения получились, какие упражнения были сложными и в целом какие ощущения были в течение дня и утром следующего дня☀️

🪷🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🪷

Выходного дня.

✔️Если у вас:
- боль в лодыжках
или голени❌;
- отекают ноги❌;
- синдром беспокойных ног❌;
- боль или онемение в икроножных мышцах❌;
- слабые и не мобильные стопы❌;
- зажим седалищного нерва❌.

ЭТА ПРАКТИКА ДЛЯ ВАС🔼

Вместо кубиков для йоги можно взять 4 плотные книги.

Выполните каждое упражнение по 10-12 повторений.
Сделайте 4 круга. То есть в каждом круге вы выполняете последовательно каждое упражнение на 10-12 пар повторений.

Понаблюдайте на следующий день за ощущениями в ногах.

Можно выполнять с детьми в игровой форме

#практика

🌹ТРЕНИРОВКА ЗВЕЗДЫ🌹

По многочисленным просьбам, разбираем по полочкам💎

Давайте обсудим тренировку Дженифер Гернер😀

Предыстория.
Дженифер Гарнер 52 года.
Последний раз в руки она брала двойные саи в 2004 году, когда снималась впервые в фильме от Марвел.

И вот спустя 20 лет она решила серьезно подготовиться к роли Электры для фильма "Дедпул и Росомаха".

В подготовке много бега, плаванье, бокс, прыжков и другой кардиогагрузки.
По мимо этих тренировок Дженифер занималась трюковой работой и артиллерийскими тренировками с морскими котиками.

При подготовке к фильму Дженифер тренировалась 6 дней в неделю.

Но, давайте обо всем по порядку.
☀️☀️☀️