🌐29 мая отмечается Всемирный день здорового пищеварения.

📈Нарушение пищеварения частая проблема многих из нас. Статистика показывает, что 50-60% населения страдает от нарушения работы и заболеваний органов пищеварительной системы.

🍽Когда все пищеварительные процессы происходят в соответствии с нормой, а рацион качественный и сбалансированный, пищеварение не вызывает дискомфорта или болевых ощущений. Если на каком-то этапе происходит «сбой», усвояемость пищи снижается, организм недополучает полезные вещества, что приводить к различным заболеваниям или даже летальному исходу.

🍲🥗Чтобы избежать проблем, ваше питание должно быть полноценным, разнообразным и сбалансированным. Необходимо соблюдение режима питания, правильное приготовление и достаточное количество клетчатки в рационе.

‼Не менее важна гигиена – нарушение правил приводит к возникновению кишечных инфекций, пищевых отравлений.

#пищеварение #будьздоров86 #деньздоровогопищеварения

🥦Правильное питание (рациональное) способствует сохранению здоровья, сопротивляемости вредным факторам окружающей среды, высокой физической и умственной работоспособности и активному долголетию.

🥗Ежедневный рацион должен включать белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Любые диеты, ограничивающие потребление одной из составляющих, приводят к расстройствам пищеварения.

🍲Наиболее приемлем для взрослого человека является 4-разовый режим питания. Людям пожилого возраста, а также людям, склонным к полноте, рекомендуются более частые приемы пищи (5-6 раз в день) небольшими порциями.

🍝Жареные продукты, маринованная и чрезмерно острая пища способствуют раздражению слизистой оболочки желудка и кишечника. А длительная термическая обработка продуктов растительного происхождения снижает содержание витаминов.

🥒Не забывайте про клетчатку - свежие фрукты и овощи, крупы.

🍔Не следует злоупотреблять жирной, сладкой, рафинированной пищей.

#рациональноепитание #пищеварение #витамины #будьздоров86