Главный врач Алексей Молостов и коллектив Центра общественного здоровья и медицинской профилактики поздравляет волонтеров с их праздником 🎉

Дорогие волонтеры!

Ваши добрые дела, бескорыстная помощь и искреннее желание сделать этот мир лучше вдохновляют нас всех. Вы — настоящие герои нашего времени, объединяющие людей и дарящие надежду тем, кто в ней нуждается 💖

Делать добрые дела по велению сердца и души — это то, что делает нас сплоченными и сильными. Ваше сострадание, сопереживание и готовность жертвовать своим временем — это качества, которые делают вас уникальными и важными для нашего общества.

Спасибо за ваше мужество, за вашу активность и за ваше желание менять мир к лучшему! Пусть каждый ваш день будет наполнен радостью и новыми свершениями! 💪 ❤️

Фото: MEDMEDIA

💭🍸Совмещение сигарет и алкоголя представляет собой опасное сочетание, пагубно влияющее на здоровье человека. Оба эти вещества, будучи токсичными, усиливают негативное воздействие друг на друга, создавая агрессивные условия для организма. Употребление алкоголя может привести к снижению самоконтроля, что часто провоцирует курение большего количества сигарет. В свою очередь, никотин способствует ускоренному всасыванию алкоголя, увеличивая его концентрацию в крови и усиливая эффект опьянения.

💔 Исследования показывают, что такая комбинация значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней печени и легких, а также онкологических заболеваний, особенно рака легких и ротовой полости. Кроме того, совместное употребление может вызвать проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и тревожные расстройства.

🚭 Отказ от обоих этих вредных привычек может значительно улучшить качество жизни и состояние здоровья. Разрушительное воздействие на организм может быть минимизировано, если человек осознанно выберет стиль жизни, свободный от вредных привычек.

#профилактика #будьздоров86

💪Ответственное отношение к своему здоровью требует внимания, времени и, что немаловажно, желания заботиться о себе. В современном мире, где уровень стресса и темп жизни постоянно нарастают, важно осознанно подходить к сохранению своего физического и психического состояния. Это включает в себя регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и достаточный отдых. Каждый из этих аспектов играет ключевую роль в поддержании общего благополучия.

✅Правильное питание — основа здоровья. Это не только о калориях, но и о качестве продуктов. Важно следить за тем, чтобы рацион был разнообразным и включал все необходимые витамины и минералы. Эксперты рекомендуют увеличить потребление свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Ограничение обработанных продуктов поможет сохранить энергию и укрепить иммунитет.

✅Физическая активность — еще один важный компонент. Умеренные тренировки не только укрепляют тело, но и способствуют улучшению настроения и снижению уровня стресса. Даже простая прогулка на свежем воздухе может значительно повлиять на общее самочувствие.

✅Не менее важным является и психологическое здоровье. Стрессовые ситуации, тревога и депрессия могут негативно сказаться на физическом состоянии. Регулярные практики релаксации, такие как йога, помогут сохранить внутренний баланс и гармонию.

#зож #будьздоров86

🥙Полноценное и безопасное питание является важным условием поддержания здоровья, снижает риск возникновения различных неинфекционных заболеваний. Правильное соотношение макро- и микроэлементов способствует укреплению иммунной системы, улучшению обмена веществ и сохранению физической активности на протяжении всей жизни.

Вот несколько советов, как питание может быть использовано в качестве профилактики👉

📍Правильное соотношение питательных веществ. Включение достаточного количества фруктов, овощей, злаковых продуктов, белковых источников и здоровых жиров в рацион может обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

📍Ограничение потребления ненужных пищевых продуктов. Избегание излишнего потребления сахара, соли, насыщенных жиров и трансжиров снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Ограничение потребления полуфабрикатов, газированных напитков и фастфуда также полезно.

📍Отказ от алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к различным заболеваниям, включая цирроз печени, рак и проблемы с сердцем. Ноль – лучший градус.

📍Правильные порции пищи. Соблюдение правильных порций помогает контролировать потребление калорий и поддерживать нормальный вес. Избегайте переедания и обратите внимание на свои потребности в пище.
Помните, что правильное питание должно сочетаться с активным образом жизни и регулярными физическими нагрузками, так вы достигните наилучших результатов.

#профилактика #будьздоров86

💯Диспансеризация и профилактические медицинские осмотры – отличный способ позаботиться о своем здоровье. Они позволяют заранее выявить возможные заболевания и предотвратить их развитие.

👨‍⚕️Регулярные проверки помогают отслеживать изменения в организме, что особенно важно в условиях современного ритма жизни, когда факторы стресса и недостаток времени могут привести к упущению важных симптомов.