🦴С возрастом человеческое тело претерпевает множество изменений, и одним из наиболее значимых является ухудшение состояния костей. Кости теряют свою плотность и прочность, что приводит к увеличению риска переломов даже при небольшой травме и развитию остеопороза.
Чаще им болеют пожилые люди, при этом женщины более подвержены риску.

Остеопороз называют «молчаливым заболеванием», потому что годами оно может не проявлять себя. Для профилактики заболевания👉

✅ обсудите с врачом факторы риска остеопороза и комплекс необходимых обследований;

✅ корректируйте уровень витамина D при его дефиците, согласуйте со специалистом профилактическую дозу;

✅ употребляйте продукты питания, содержащие кальций — при его дефиците риск остеопороза повышен;

✅ делайте физические упражнения, чтобы не потерять костную и мышечную массу;

✅ избегайте вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем).

#профилактика #будьздоров86

❤️Сердце человека, как и мотор машины, работает на износ. Вот только оно не подлежит замене и требует особого внимания. Чтобы жить долго и счастливо, следуйте указаниям врача и ведите здоровый образ жизни.

❗️Если вы перенесли инфаркт миокарда, регулярно принимайте назначенные лекарства. Это поможет избежать повторного эпизода.

#нацпроектздравоохранение #профилактика #будьздоров86

Найдены секреты долгой и здоровой жизни ✨

В День здорового долголетия Елизавета Пряхина, врач-терапевт Окружной клинической больницы Ханты-Мансийска, дала простые, но эффективные рекомендации, которые помогут сохранить здоровье, энергию и радость на долгие годы 💚🌍

А что помогает вам сохранять хорошее самочувствие? Делитесь секретами в комментариях 😉

👩‍⚕️С возрастом тело претерпевает множество изменений, и поддержание здоровья становится особенно актуальным. Врач-терапевт Няганской городской поликлиники Ольга Щербакова дала 4 главных совета, как позаботиться о своих пожилых родственниках.

📍Поощряйте любую умственную деятельность — сканворды, шахматы и шашки, любимое домино - все это отличное «оружие» против плохого настроения. Кстати, если ваш дедушка продолжает работать, несмотря на болячки и почтенные годы, не уговаривайте уволиться. Любимое дело помогает дольше оставаться в тонусе.

📍Физическая активность — серьезный враг возрастных проблем. Полезным будет поход в бассейн или скандинавская ходьба. Даже ежедневные пешие прогулки по двору или вокруг многоэтажки принесут огромную пользу.

📍Безопасность в быту. Кости у людей преклонного возраста очень хрупкие, а вероятность падения велика – в квартире не должно быть скользких полов, половичков, за которые можно зацепиться ногами, острых углов мебели. Прикрутить поручни в ванной и туалете дело нехитрое, как и сделать ночник возле кровати.

📍Идея для подарка. Знаете, почему так популярны простые модели мобильных телефонов с огромными кнопками и крупным шрифтом? Они идеальны для пользователей преклонного возраста. Таким же полезным презентом может стать таблетница, которая избавит родного человека от вечной тревоги насчет того, выпил он порцию лекарств или нет.

#профилактика #будьздоров86

👨‍🦳Пожилой возраст часто воспринимается как период, когда здоровье требует особого внимания и заботы. Однако важно понимать, что физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья и улучшении качества жизни. Скандинавская ходьба, в отличие от традиционных видов спорта, предлагает мягкое и доступное решение для пожилых людей. Этот вид физической активности не только укрепляет сердечно-сосудистую систему, но и помогает поддерживать мышечный тонус и гибкость.

🚶‍♂️Упражнения с использованием специальных палок позволяют снизить нагрузку на суставы, что особенно актуально для людей с артритом и другими хроническими заболеваниями. Скандинавская ходьба способствует улучшению координации и балансировки, что уменьшает риск падений — одной из главных угроз для пожилых людей. Более того, активное времяпрепровождение на свежем воздухе позитивно влияет на психоэмоциональное состояние, помогая преодолевать депрессию и повышая общее настроение.

🚶‍♂️Регулярные занятия скандинавской ходьбой можно адаптировать под индивидуальные потребности и физические возможности. Они просты в освоении, и даже начинающим легче научиться правильной технике ходьбы. Такой подход делает её отличным вариантом для создания сообщества единомышленников, что тоже важно для эмоционального благополучия.

#профилактика #будьздоров86

🤯Стрессы, тревога и депрессия — подрывают качество жизни многими способами. Каждый из этих состояний способен изолировать человека, заставляя чувствовать себя одиноким и беспомощным. В большинстве случаев они приводят к снижению социальной активности — люди начинают избегать общения, теряют интерес к любимым занятиям.

😟Физическое состояние также страдает от постоянного напряжения. Хронический стресс может вызывать различные заболевания, начиная от сердечно-сосудистых проблем и заканчивая ослаблением иммунной системы. Психологическая нагрузка искривляет восприятие реальности, создавая ощущения постоянной угрозы и тревоги.
Наступает момент, когда человек перестает осознавать, как много он теряет из-за своих переживаний.

👩‍⚕️Важно понимать, что помощь существует, и она может быть весьма эффективной. Открытое обсуждение своих проблем и обсуждение различных методов борьбы со стрессом часто оказывается первым шагом к восстановлению гармонии и спокойствия в жизни.

#профилактика #будьздоров86