Не знаете, как быстро поймать талончик к врачу? 😰

Рассказываем! 🙂 Специально для удобства югорчан работает портал «Электронная регистратура Югры»: https://vk.cc/cyCD01. Пользоваться им очень просто: достаточно авторизоваться через аккаунт на «Госуслугах», выбрать нужного специалиста, удобные дату и время приёма.

Экономьте время и силы — начните пользоваться «Электронной регистратурой» уже сегодня! 👌

👥Проблемы с сердцем и сосудами снижают качество жизни миллионов людей. Согласно статистике, часть приходится на ишемическую болезнь сердца. О том, что это заболевание поражает только пожилых людей, пора забыть, ведь около половины пациентов с таким диагнозом – это граждане работоспособного возраста.

💔Факторы риска возникновения инсульта:

• возраст более 60 лет (заболевают и лица среднего возраста от 35 лет);
• повышенное артериальное давление;
• сахарный диабет;
• повышенный уровень холестерина;
• низкий уровень физической активности;
• ожирение;
• нарушение сердечного ритма сердца (мерцательная аритмия);
• курение и избыточное употребление алкоголя.

👩‍⚕️Именно поэтому очень важно проходить медосмотр. Раннее выявление факторов риска и сопутствующих патологий помогут врачу своевременно назначить верное лечение и, возможно, спасти жизнь пациента.

#профилактика #будьздоров86

💪Любите ЗОЖ? Бинго! Тогда вы с лёгкостью пройдёте марафон полезных привычек.

Марафон «Здоровое бинго» уже стартовал и продлится до конца августа.

Что ждёт участников:

🌟экспертные советы по ведению здорового образа жизни;
📝интересные задания, вдохновляющие на ЗОЖ;
🎊розыгрыш подписок на «VK Музыку» среди самых активных.

Открывайте ячейки бинго, наполняйте свой день полезными привычками и выигрывайте ценные призы!

❓Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, их можно задать специалистам в одном из центров здоровья в вашем городе. Они работают по всей России благодаря нацпроекту «Демография». Найти ближайший можно на официальном портале Минздрава (https://www.takzdorovo.ru/meditsinskiy-navigator/) о здоровье или позвонив на бесплатную круглосуточную горячую линию: 8 (800) 200-02-00.

#нацпроектдемография

Учебный год не за горами! 🔔
⁣
Выбор правильного рюкзака для младшеклассника – это вопрос не только его удобства, но и здоровья. Сегодня мы расскажем, как подобрать идеальный рюкзак, чтобы вашему ребёнку было комфортно ходить с ним в школу.
⁣
Было полезно? Тогда ставьте «лайк», сохраняйте запись себе и делитесь в комментариях фотографиями ваших новоприобретённых рюкзаков ❤️

💔Простые изменения в повседневных привычках могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить качество жизни. Правильное питание, регулярная физическая активность, отказ от курения и умеренное потребление алкоголя способствуют поддержанию нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Правильный рацион, богатый овощами, фруктами, цельными злаками и нежирными белками, помогает снизить уровень холестерина и артериальное давление.

🚴‍♂️Физическая активность укрепляет сердечную мышцу, улучшает циркуляцию крови и помогает контролировать вес. Даже простые прогулки на свежем воздухе могут принести значительную пользу.

🙇‍♀️Не менее важно уметь управлять стрессом. Хронический стресс негативно влияет на здоровье, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

💤Также следует обратить внимание на качественный сон, так как он напрямую влияет на общее состояние здоровья. Недостаток сна может привести к повышению артериального давления, нарушению обмена веществ и увеличению стресса.

#профилактика #будьздоров86

👨‍⚕️Не забывайте регулярно проверять здоровье сердца — обследуйтесь у врача.

А мы напоминаем, как сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. Изучайте правила и делитесь с друзьями и близкими ☝🏻

#нацпроектздравоохранение #будьздоров86

🥙Полноценное питание – такая же значимая часть образа жизни, как и физическая активность, наличие или отсутствие стрессов. Кроме того, здоровый рацион является средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

✅ Ешьте овощи и фрукты (500 г) ежедневно. Они – источник клетчатки, которая впитывает избыток ненасыщенных жиров и выводит их из организма.

✅Цельнозерновой хлеб богат витаминами группы В и клетчаткой. А крупы – рис, гречка, полба помогают выводить «плохой» холестерин.

✅Жиры (не трансжиры) являются источником энергии. Продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты – «защитники» сосудистых стенок. Жирные кислоты содержатся в растительных маслах: оливковом, кукурузном, подсолнечном, соевом, рапсовом. Также полезные для сосудов вещества есть в рыбьем жире, поэтому кардиологи рекомендуют включать в свой рацион больше рыбы.

✅Ограничьте потребление сахара. Привычка пить сладкую газировку, сильно сладить чай/кофе может привести к увеличению массы тела и возрастанию риска развития сахарного диабета.

✅Меньше соли. Ее количество в пище влияет на уровень артериального давления – чем ее меньше, тем ниже давление.

#профилактика #будьздоров86

❤️Измерение артериального давления важно для здоровья сердца. Высокое артериальное давление, или гипертония, часто не проявляет симптомов, но представляет собой серьёзный риск для развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и других осложнений.

👥Контроль артериального давления важен не только для людей с известной гипертонией, но и для тех, кто может находиться в группе риска из-за генетических факторов, образа жизни или сопутствующих заболеваний. Изменение привычек, таких как снижение потребления соли, увеличение физической активности и поддержание здорового веса, может значительно повлиять на уровни давления.

❗️Кроме того, важно помнить, что условия измерения давления тоже имеют значение. Рекомендуется измерять давление в спокойной обстановке и в одно и то же время, чтобы получить более точные и воспроизводимые результаты. Это позволит лучше понять своё состояние и при необходимости обратиться к врачу.

#профилактика #будьздоров86

📣 Друзья, готовим спортивную форму! 📣

💪10 августа отмечается Всероссийский день физкультурника!

В этот будут организованы различные активности: спортивные соревнования, забеги, мастер-классы, тренировки со знаменитостями, конкурсы.

🌆Давайте посмотрим, какие мероприятия пройдут в городах, где есть наши филиалы: Сургут, Нижневартовск, Нефтеюганск.

👉Сургут – https://clck.ru/3CNdjV

👉Нижневартовск – https://clck.ru/3CNewg

👉Нефтеюганск - https://clck.ru/3CNdZA

Что будет проходить в Ханты-Мансийске смотри здесь 👉 https://clck.ru/3CNeJ2

💥Кстати, в Сургут с мастер-классом приедет знаменитый фигурист Илья Авербух, а в Ханты-Мансийске Андрей Ковальчук, мастер спорта международного класса по боксу, чемпион России, проведет оздоровительную зарядку.

Приходите всей семьей, берите друзей и заряжайтесь спортивным духом! 🏋️

#профилактика #будьздоров86

Видео: Департамент физической культуры и спорта Югры