🚲Регулярные велосипедные прогулки творят чудеса – укрепляют иммунитет, улучшают выносливость, а также благотворно сказываются на эмоциональном состоянии. А вот еще несколько причин, по которым стоит сесть на велосипед:

✅ Велопрогулки предупреждают болезни сердца. Кардионагрузка ведет к укреплению тонуса миокарда, сердце привыкает к режиму длительной невысокой нагрузки, что улучшает кровообращение, снижает артериальное давление.

✅ Укрепляют и повышают выносливость мышц. Езда на велосипеде задействует большинство мышц, помогает их «прокачать». Кроме мышц, активно работают подколенные и ахилловы сухожилия.

✅Во время физнагрузок кровоток увеличивается, что способствует поддержанию здоровья мозга, насыщая его клетки кислородом и питательными веществами.

✅ Велосипед тренирует вестибулярный аппарат и координацию движений, позволяет сочетать нагрузки разной степени сложности, при этом исключает давление массы тела на ноги, в результате снижается риск развития проблем с суставами и сосудами.

#будьздоров86

💪Ежедневные упражнения помогают детям развивать силу, координацию, поддерживают здоровье сердца и лёгких. Регулярная физактивность способствует улучшению настроения и сна, повышению концентрации. Зарядка может стать замечательным способом провести время с семьей. Не забывайте, дети часто подражают нам, поэтому, если мы сами ведём активный образ жизни, они также будут вдохновлены этим.

📍Поощряйте детей делать физические упражнения, чтобы подготовиться к началу нового дня.

📍Обеспечьте детей достаточной физической активностью в течение дня: игры на свежем воздухе, спортивные занятия.

📍Убедитесь, что дети пьют достаточно воды.

📍Поощряйте здоровое питание, включая фрукты, овощи и здоровые перекусы.

📍Убедитесь, что дети получают достаточный отдых и сон, чтобы восстановить силы.

📍Ограничьте время, проведенное за экранами гаджетов – лучше провести его активно и с пользой.

📍Проведите время с детьми, участвуя в физических занятиях или играх. Создавайте здоровые привычки ежедневно.

#будьздоров86

🆘Когда подросток оказывается в асоциальном окружении, его поиск новых ощущений может привести к экспериментированию с различными веществами. Иногда он даже не задумывается о возможных последствиях для своего организма.

🗨Негативному влиянию подвергается дыхательная система. Страдает кашлевой центр. Кашель является защитным стимулятором, освобождая организм от пыли, лишних веществ. При употреблении наркотических средств, рефлекс не срабатывает.

🗨Употребление наркотических веществ приводит к гипоксии, нарушается обменный процесс сердечной мышцы, учащается сердцебиение – это может привести к аритмии, инфаркту или сердечной недостаточности.

🗨Страдает нервная система: появляется бессонница, раздражительность, агрессивность. Гипоксия вызывает гибель нервных клеток. Ухудшаются познавательные процессы, могут появиться галлюцинации, депрессия, суицидальные и тревожные мысли, нарушиться чувствительность нижних конечностей.

🗨При употреблении наркотических средств образуются токсины, которые распространяются по всему организму и проникают в пищеварительную систему. Снижается или полностью отсутствует аппетит, появляются хронические запоры, спазмы и боли в области живота.

🗨Под действием наркотических средств происходит заражение ИППП. Пренебрежение правилами полового поведения, многоразовое использование одного шприца подвергает ослабленный организм большому риску.

#профилактика #будьздоров86

👩‍⚕️Чем опасны наркотические вещества, что делать, если вы или ваши близкие зависимы от психотропных препаратов, как избежать зависимости и уберечь детей – рассказала психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Зинова⬆️
#профилактика #будьздоров86

🥃Алкоголь и табак – широко распространенные психоактивные вещества, способные влиять на психическое состояние человека. Потребление этих веществ может вызывать изменения в поведении, настроении и мышлении.

😏Алкоголь действует на центральную нервную систему, вызывая эйфорию, расслабление или сонливость, а также способен вызвать зависимость. Табак содержит никотин, который оказывает воздействие на мозг, вызывая чувство удовлетворения и зависимости. Потребление алкоголя и табака может иметь негативные последствия для здоровья человека, вызывая проблемы с сердцем, легкими, печенью и другими органами.

👨‍⚕️Если вы или кто-то из ваших близких боретесь с злоупотреблением психоактивными веществами, обратитесь за помощью. Доступно множество ресурсов, включая: программы лечения, группы поддержки, индивидуальная терапия и лекарственные препараты.

❤️Не стесняйтесь обращаться за поддержкой. Ваша жизнь стоит того, чтобы бороться за нее!

#профилактика #будьздоров86

💯Диспансеризация помогает увеличить продолжительность жизни человека, и позволяет ему оставаться здоровым и полным сил до глубокой старости. Как же она работает?

✅ Диспансеризация направлена на выявление, в первую очередь, заболеваний, которые ведут к ухудшению качества жизни, инвалидности: онкологические заболевания, болезни сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, хронические заболевания бронхов и легких.

✅Диспансеризация позволяет выявить заболевания и/или патологические состояния на ранних стадиях, когда еще нет симптомов или проявлений.

✅После того, как у человека выявят признаки заболевания, его обязательно направят на дополнительные обследования с целью уточнить диагноз и назначить эффективное лечение.

✅Подстрахуйтесь, если у вас уже есть заболевание. Убедитесь, что не возникло еще одно. Часто у человека одновременно может быть несколько заболеваний, которые утяжеляют течение друг друга.

✅Если у человека не будет отклонений от нормы, а его образ жизни предрасполагает к развитию ХНИЗ, врачи проинформируют его о неправильных привычках – факторах риска – и дадут рекомендации по изменению стиля жизни.

#профилактика #будьздоров86

Здоровое питание детей летом. Советы врача 👩‍⚕️
⁣
🌞Лето – время активных игр и прогулок. В этот период детский организм особенно нуждается в правильном питании. Сбалансированное меню помогает детям оставаться бодрыми и активными в летние месяцы
⁣
Галина Шипилова, внештатный педиатр департамента здравоохранения Югры, рассказала об особенностях рациона ребенка в жаркое время года ⬆️
⁣
Поделитесь в комментариях идеями здоровых и вкусных летних перекусов, которые нравятся вашим детям.

💥Если ты гражданин РФ и тебе от 18 до 35 лет, то ты можешь стать участником Всероссийского конкурса «Стимул мечты – это сам ты!» Прием заявок уже стартовал и продлится до 10 июля.

📽Для участия в конкурсе нужно снять видеоролик, который демонстрирует твое представление о том, что является стимулом здорового образа жизни, представляет альтернативу потреблению психоактивных веществ или содержит призыв к отказу от их потребления.

👥Ролик нужно разместить на личной странице в социальной сети «ВКонтакте» с хештегами #Стимулмоеймечты2024, #Противнаркотиков2024, а также в облачном сервисе «Яндекс Диск».

❗️Регистрация участников осуществляется в федеральной государственной автоматизированной информационной системе «Молодежь России» по ссылке https://myrosmol.ru/event/158805

🏆Результаты конкурса будут объявлены до 30 октября 2024 года.

#профилактика #будьздоров86 #Стимулмоеймечты2024