✅Гиподинамия (сидячий образ жизни) приводит к снижению иммунитета, подверженности инфекционным заболеваниям, нарушению осанки, зрения, к избыточному весу и другим проблемам. Отправляя ребенка на занятия в спортивную секцию придерживайтесь следующих ориентиров: плавание – с рождения, ритмика – с 1,5-3 лет, велосипед – с 3 лет, лыжи или горные лыжи – с 4-5 лет, командные виды спорта – с 5-7 лет, художественная гимнастика – с 5-7 лет, коньки и ролики – с 5-7 лет.

✅Отсутствие двигательной активности оказывает влияние на психическое состояние и умственные способности. Недостаток движения приводит к угнетению нервной системы, вследствие чего появляется вялость, безынициативность, рассеянность. Все это может существенно «испортить» жизнь не только растущему организму, но и взрослому человеку.

#зож #будьздоров86

👉Врач-терапевт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Кирилл Камнев советует:

✋Откажитесь от вредных привычек. Они оказывают разрушающее действие абсолютно на весь организм, вызывая заболевания, тяжесть которых прогрессирует. Сформируйте новые, приносящие пользу привычки.

🏌‍♀⛹‍♂🚴‍♂Двигайтесь! Необходимо ежедневно посвящать физической активности не менее получаса. При необходимости – проконсультируйтесь с врачом.

🥬Питайтесь правильно. Включайте в меню овощи, фрукты, мясную и молочную продукцию, рыбу, разнообразные крупы. Не забывайте пить в течение дня чистую кипяченую или бутилированную воду.

🧘‍♂Следите за своим психологическим и эмоциональным состоянием. Научитесь избегать стрессов и расслабляться.

🛏Соблюдайте режим сна и отдыха. Ложитесь в одно и то же время, сон взрослого человека должен составлять оптимально – 7-9 часов, вероятно допустимой рекомендацией считается от 6 до 10-11 часов.

#здоровье86
#зож