🦴С возрастом человеческое тело претерпевает множество изменений, и одним из наиболее значимых является ухудшение состояния костей. Кости теряют свою плотность и прочность, что приводит к увеличению риска переломов даже при небольшой травме и развитию остеопороза.
Чаще им болеют пожилые люди, при этом женщины более подвержены риску.

Остеопороз называют «молчаливым заболеванием», потому что годами оно может не проявлять себя. Для профилактики заболевания👉

✅ обсудите с врачом факторы риска остеопороза и комплекс необходимых обследований;

✅ корректируйте уровень витамина D при его дефиците, согласуйте со специалистом профилактическую дозу;

✅ употребляйте продукты питания, содержащие кальций — при его дефиците риск остеопороза повышен;

✅ делайте физические упражнения, чтобы не потерять костную и мышечную массу;

✅ избегайте вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем).

#профилактика #будьздоров86

❤️Сердце человека, как и мотор машины, работает на износ. Вот только оно не подлежит замене и требует особого внимания. Чтобы жить долго и счастливо, следуйте указаниям врача и ведите здоровый образ жизни.

❗️Если вы перенесли инфаркт миокарда, регулярно принимайте назначенные лекарства. Это поможет избежать повторного эпизода.

#нацпроектздравоохранение #профилактика #будьздоров86

Найдены секреты долгой и здоровой жизни ✨

В День здорового долголетия Елизавета Пряхина, врач-терапевт Окружной клинической больницы Ханты-Мансийска, дала простые, но эффективные рекомендации, которые помогут сохранить здоровье, энергию и радость на долгие годы 💚🌍

А что помогает вам сохранять хорошее самочувствие? Делитесь секретами в комментариях 😉

👩‍⚕️С возрастом тело претерпевает множество изменений, и поддержание здоровья становится особенно актуальным. Врач-терапевт Няганской городской поликлиники Ольга Щербакова дала 4 главных совета, как позаботиться о своих пожилых родственниках.

📍Поощряйте любую умственную деятельность — сканворды, шахматы и шашки, любимое домино - все это отличное «оружие» против плохого настроения. Кстати, если ваш дедушка продолжает работать, несмотря на болячки и почтенные годы, не уговаривайте уволиться. Любимое дело помогает дольше оставаться в тонусе.

📍Физическая активность — серьезный враг возрастных проблем. Полезным будет поход в бассейн или скандинавская ходьба. Даже ежедневные пешие прогулки по двору или вокруг многоэтажки принесут огромную пользу.

📍Безопасность в быту. Кости у людей преклонного возраста очень хрупкие, а вероятность падения велика – в квартире не должно быть скользких полов, половичков, за которые можно зацепиться ногами, острых углов мебели. Прикрутить поручни в ванной и туалете дело нехитрое, как и сделать ночник возле кровати.

📍Идея для подарка. Знаете, почему так популярны простые модели мобильных телефонов с огромными кнопками и крупным шрифтом? Они идеальны для пользователей преклонного возраста. Таким же полезным презентом может стать таблетница, которая избавит родного человека от вечной тревоги насчет того, выпил он порцию лекарств или нет.

#профилактика #будьздоров86

👨‍🦳Пожилой возраст часто воспринимается как период, когда здоровье требует особого внимания и заботы. Однако важно понимать, что физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья и улучшении качества жизни. Скандинавская ходьба, в отличие от традиционных видов спорта, предлагает мягкое и доступное решение для пожилых людей. Этот вид физической активности не только укрепляет сердечно-сосудистую систему, но и помогает поддерживать мышечный тонус и гибкость.

🚶‍♂️Упражнения с использованием специальных палок позволяют снизить нагрузку на суставы, что особенно актуально для людей с артритом и другими хроническими заболеваниями. Скандинавская ходьба способствует улучшению координации и балансировки, что уменьшает риск падений — одной из главных угроз для пожилых людей. Более того, активное времяпрепровождение на свежем воздухе позитивно влияет на психоэмоциональное состояние, помогая преодолевать депрессию и повышая общее настроение.

🚶‍♂️Регулярные занятия скандинавской ходьбой можно адаптировать под индивидуальные потребности и физические возможности. Они просты в освоении, и даже начинающим легче научиться правильной технике ходьбы. Такой подход делает её отличным вариантом для создания сообщества единомышленников, что тоже важно для эмоционального благополучия.

#профилактика #будьздоров86

🤯Стрессы, тревога и депрессия — подрывают качество жизни многими способами. Каждый из этих состояний способен изолировать человека, заставляя чувствовать себя одиноким и беспомощным. В большинстве случаев они приводят к снижению социальной активности — люди начинают избегать общения, теряют интерес к любимым занятиям.

😟Физическое состояние также страдает от постоянного напряжения. Хронический стресс может вызывать различные заболевания, начиная от сердечно-сосудистых проблем и заканчивая ослаблением иммунной системы. Психологическая нагрузка искривляет восприятие реальности, создавая ощущения постоянной угрозы и тревоги.
Наступает момент, когда человек перестает осознавать, как много он теряет из-за своих переживаний.

👩‍⚕️Важно понимать, что помощь существует, и она может быть весьма эффективной. Открытое обсуждение своих проблем и обсуждение различных методов борьбы со стрессом часто оказывается первым шагом к восстановлению гармонии и спокойствия в жизни.

#профилактика #будьздоров86

😟Многие люди пренебрегают регулярными обследованиями, что может привести к незамеченным проблемам со здоровьем. Зачастую симптомы развиваются постепенно и могут быть неочевидны, однако именно профилактика позволяет вовремя обратить внимание на изменения в организме.

👨‍⚕️Для тех, кто давно не проходил обследование, визит к врачу может стать первым шагом к улучшению качества жизни. На профосмотрах проводятся анализы, которые могут выявить скрытые заболевания, такие как диабет, гипертонию или даже онкологические процессы. Кроме того, во время диспансеризации можно получить рекомендации по образу жизни, которые способствуют улучшению здоровья.
Не стоит забывать и о психоэмоциональном состоянии.

💯Профилактические осмотры могут дать возможность поговорить о беспокоящих вас симптомах, снизить уровень тревоги и обеспечить необходимую поддержку. Регулярные визиты к врачу – это не только забота о физическом здоровье, но и возможность лучше понять своё общее состояние и предотвратить возможные риски.

#нацпроектздравоохранение #диспансеризация #будьздоров86