Bodybuilding & fitness💪🏻

👌Просыпайтесь рано. Идеальное время для подъема - это 5-6 часов утра.
😴Спите по 6-8 часов в день, этого достаточно для того, чтобы выспаться.
🤸🏻‍♀Регулярно делайте утреннюю зарядку.
🏃🏼‍♂Бегайте каждое утро на свежем воздухе по 20 минут.
🏊🏻‍♂Закаляйтесь! Умывайтесь и ополаскивайте ноги холодной водой.
🧘🏼‍♂Следите за осанкой.
🥗Правильно питайтесь. Включите в свой повседневный рацион больше овощей, фруктов и ягод. Откажитесь от фаст-фуда.
💦Пейте чистую и прохладную воду (не менее 1500 мл.).
🍏Завтракайте, обедайте и ужинайте в одно и тоже время.
🗣Следите за своей речью. Говорите красиво и правильно. Никогда не употребляйте бранные слова и выражения.
🚭Откажитесь от вредных привычек (курения, распития спиртных напитков и др.).
❌Не сидите в интернете и не смотрите телевизор весь вечер. Достаточно одного часа, чтобы узнать новости, проверить почту и просмотреть любимые сайты и передачи.
🕴Не осуждайте других людей. Не сплетничайте за спинами.
🧟‍♂Избегайте общения с негативистами, которые делают это постоянно.
👪Уделяйте внимание своим родным и близким. Заботьтесь о них.
😛Говорите приятные слова и делайте комплименты окружающим Вас людям.
🤗Делайте хотя бы по одному доброму делу каждый день.
😇Благодарите людей, которые сделали для Вас что-то доброе и хорошее. Им будет очень приятно услышать это от Вас.
😄Улыбайтесь чаще.
😁Мыслите позитивно. Не засоряйте свою голову негативными раздумьями.
📚Читайте интересные и познавательные книги по 30 минут ежедневно.
👤Изучайте биографии выдающихся людей.
🤔Учите стихи, это позволит Вам развивать память и пополнить словарный запас.
🗺Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
🧘🏻‍♀Запишитесь на курсы или семинары, которые когда-то хотели посетить, но не сделали этого.
🎼Слушайте приятную и спокойную музыку - это позволит Вами и расслабиться после напряженного дня, и зарядиться положительной энергией с самого утра.
✈️Путешествуйте.
📝Каждый вечер продумывайте план на следующий день. Обязательно включите в него "добрые дела".
📃Мечтайте, делитесь своими мыслями с бумагой.
📖Заведите дневник, где Вы сможете отмечать то, чего Вам удалось добиться и что еще предстоит достичь в жизни.

Не стоит относиться к этим простым советам скептически: во-первых, их вполне реально выполнять, даже несмотря на напряженный график учебы или работы, во-вторых, они реально действуют. Поэтому вперед - по пути самосовершенствования!

550 views09:16