Сколько нужно готовить овощи, чтобы они оставались полезными.
Приятного аппетита и будьте в форме! 💪
@being_fit
#питание #овощи

Сохрани себе КБЖУ овощей.
Будь в форме! 💪
@being_fit
#питание #овощи

​​Очень вкусный и простой морковный салат.

🔸на 100грамм - 161.36 ккал🔸Б/Ж/У - 15.42/9.55/3.48🔸

Ингредиенты:

1-2 шт. моркови;
100 гр. сыра;
1-2 зубчика чеснока;
Сметана по вкусу;
Соль по вкусу.

Приготовление:

Морковь чистим и трем на крупной терке. Сыр тоже трем на крупной терке, а чеснок на мелкой. Солим, добавляем сметану и хорошенько перемешиваем. Вот и все.

Приятного аппетита! 😋

#рецепт #питание #пп #овощи #салаты

Овощное рагу с курицей 😋

🔸на 100грамм - 61.27 ккал🔸Б/Ж/У - 10.11/0.56/3.44🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 600 г
Помидоры - 300 г
Лук - 100 г
Морковь - 170 г
Болгарский перец - 80 г
Баклажаны - 200 г
Чеснок - 7 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Курицу нарезаем на средние куски. В кастрюлю с толстым дном кладем курицу, заливаем воду на два пальца и тушим на медленном огне около часа.
Лук и помидоры без шкурки бросаем в кастрюлю с курицей.
Туда же в кастрюлю кидаем морковь на терке, перец кусочками и баклажаны кубиками. Затем зелень и чеснока пару зубчиков.
Оставляем тушиться до готовности.


#питание #рецепты #курица #овощи

​​Очень вкусный и простой морковный салат.

🔸на 100грамм - 161.36 ккал🔸Б/Ж/У - 15.42/9.55/3.48🔸

Ингредиенты:

1-2 шт. моркови;
100 гр. сыра;
1-2 зубчика чеснока;
Сметана по вкусу;
Соль по вкусу.

Приготовление:

Морковь чистим и трем на крупной терке. Сыр тоже трем на крупной терке, а чеснок на мелкой. Солим, добавляем сметану и хорошенько перемешиваем. Вот и все.

Приятного аппетита! 😋

#рецепт #питание #пп #овощи #салаты

КБЖУ овощей на заметку 📌

#питание #овощи