Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как бег влияет на позвоночник?
Собравшись духом, выносят они свои неспортивные тела, обтянутые спортивными костюмами, на центральную улицу мегаполиса, и бегут, тяжело дыша выхлопными газами мчащихся в 5 метрах от них машин. Бег действительно очень полезен — он улучшает работу всего организма, но начинать нужно с малого и расширять свои физические возможности системно. Когда бегом вдруг с понедельника решает заняться спортсмен с избыточным весом, больными суставами, слабыми связками и мышцами, он не оздоравливается, а, напротив, издевается над своим организмом, потому что для неподготовленного человека бег — это чрезмерная нагрузка. Сперва нужно: мобилизовать голеностоп, тазобедренный сустав, укрепить квадрицепсы, ягодицы, икры, затем научиться прыгать и держать баланс, привыкнуть много ходить. Затем поработать в таком режиме 3-6 месяцев, умудриться не получить травм, и только потом начинать с легкого бега раз в неделю и постепенно увеличивать частоту и продолжительность бега.
#бег #здоровье #познавательно
Собравшись духом, выносят они свои неспортивные тела, обтянутые спортивными костюмами, на центральную улицу мегаполиса, и бегут, тяжело дыша выхлопными газами мчащихся в 5 метрах от них машин. Бег действительно очень полезен — он улучшает работу всего организма, но начинать нужно с малого и расширять свои физические возможности системно. Когда бегом вдруг с понедельника решает заняться спортсмен с избыточным весом, больными суставами, слабыми связками и мышцами, он не оздоравливается, а, напротив, издевается над своим организмом, потому что для неподготовленного человека бег — это чрезмерная нагрузка. Сперва нужно: мобилизовать голеностоп, тазобедренный сустав, укрепить квадрицепсы, ягодицы, икры, затем научиться прыгать и держать баланс, привыкнуть много ходить. Затем поработать в таком режиме 3-6 месяцев, умудриться не получить травм, и только потом начинать с легкого бега раз в неделю и постепенно увеличивать частоту и продолжительность бега.
#бег #здоровье #познавательно