animation.gif
17.2 MB
Перекусы с собой. Заливаешь яичным белком, посолить, поперчить, специи и выпекать 15 минут на 180 С. Одна шт - 45 ккал.
Будь в форме! 💪
@being_fit
#питание #рецепт #перекус
Будь в форме! 💪
@being_fit
#питание #рецепт #перекус
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Рулет с сёмгой на перекус 😋
Калорийность на 100г: 134 Ккал
Белки: 8г
Жиры: 2.7г
Углеводы: 19г
И Ингредиенты:
Лаваш армянский - 1 шт
Помидор - 1 шт
Сёмга - 70 г
Яйцо - 1 шт
Салат зеленый - 2 листа.
Натуральный йогурт - 3 ст.л.
Чеснок - 1 зубчик.
Укроп - 1 веточка.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
1) Отварить яйцо, почистить от скорлупы и порезать на кусочки.
2) Нарезать сёмгу, зеленый салат и помидор.
3) Расстелить лаваш на столе.
4) Выдавить чеснок через пресс и смешать с йогуртом. Добавить порубленный укроп и соль. Перемешать.
5) Этим соусом помазать лаваш. Сверху выложить салат, яйцо, семгу и помидор.
6) Свернуть рулет и порезать порционными кусочками.
Приятного аппетита!
#питание #рецепт #рыба #семга #перекус
Калорийность на 100г: 134 Ккал
Белки: 8г
Жиры: 2.7г
Углеводы: 19г
И Ингредиенты:
Лаваш армянский - 1 шт
Помидор - 1 шт
Сёмга - 70 г
Яйцо - 1 шт
Салат зеленый - 2 листа.
Натуральный йогурт - 3 ст.л.
Чеснок - 1 зубчик.
Укроп - 1 веточка.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
1) Отварить яйцо, почистить от скорлупы и порезать на кусочки.
2) Нарезать сёмгу, зеленый салат и помидор.
3) Расстелить лаваш на столе.
4) Выдавить чеснок через пресс и смешать с йогуртом. Добавить порубленный укроп и соль. Перемешать.
5) Этим соусом помазать лаваш. Сверху выложить салат, яйцо, семгу и помидор.
6) Свернуть рулет и порезать порционными кусочками.
Приятного аппетита!
#питание #рецепт #рыба #семга #перекус
Творожное печенье с бананом и яблоком для отличного перекуса!
🔸на 100грамм - 118.89 ккал🔸Б/Ж/У - 8.61/1.19/19.38🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г
Овсяные хлопья - 100 г
Яблоко - 100 г
Банановое пюре - 170 г
Мед - 10 г
Сок лимона - 25 г
Приготовление:
Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут. Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать. Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки (получиться 13-14 шт).
Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут!
#рецепт #перекус #пп #питание
🔸на 100грамм - 118.89 ккал🔸Б/Ж/У - 8.61/1.19/19.38🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г
Овсяные хлопья - 100 г
Яблоко - 100 г
Банановое пюре - 170 г
Мед - 10 г
Сок лимона - 25 г
Приготовление:
Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут. Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать. Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки (получиться 13-14 шт).
Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут!
#рецепт #перекус #пп #питание
Творожное печенье с бананом и яблоком для отличного перекуса!
🔸на 100грамм - 118.89 ккал🔸Б/Ж/У - 8.61/1.19/19.38🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г
Овсяные хлопья - 100 г
Яблоко - 100 г
Банановое пюре - 170 г
Мед - 10 г
Сок лимона - 25 г
Приготовление:
Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут. Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать. Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки (получиться 13-14 шт).
Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут!
#рецепт #перекус #пп #питание
🔸на 100грамм - 118.89 ккал🔸Б/Ж/У - 8.61/1.19/19.38🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г
Овсяные хлопья - 100 г
Яблоко - 100 г
Банановое пюре - 170 г
Мед - 10 г
Сок лимона - 25 г
Приготовление:
Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут. Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать. Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки (получиться 13-14 шт).
Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут!
#рецепт #перекус #пп #питание
Творожное печенье с бананом и яблоком для отличного перекуса!
🔸на 100грамм - 118.89 ккал🔸Б/Ж/У - 8.61/1.19/19.38🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г
Овсяные хлопья - 100 г
Яблоко - 100 г
Банановое пюре - 170 г
Мед - 10 г
Сок лимона - 25 г
Приготовление:
Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут. Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать. Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки (получиться 13-14 шт).
Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут!
#рецепт #перекус #пп #питание
🔸на 100грамм - 118.89 ккал🔸Б/Ж/У - 8.61/1.19/19.38🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г
Овсяные хлопья - 100 г
Яблоко - 100 г
Банановое пюре - 170 г
Мед - 10 г
Сок лимона - 25 г
Приготовление:
Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут. Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать. Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки (получиться 13-14 шт).
Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут!
#рецепт #перекус #пп #питание
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM