Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня записала трогательный стих для аккаунта практики ПЕРВЫЕ ШАГИ.
Хочу и с вами поделиться.
Этот стих очень точно отражает то, чем наполняет папа ребенка. И если вдруг у вас было иначе, по -разным причинам, то практика вам поможет перезаписать ваш детский опыт и создать внутри надежный и сильный образ отца.
Хочу и с вами поделиться.
Этот стих очень точно отражает то, чем наполняет папа ребенка. И если вдруг у вас было иначе, по -разным причинам, то практика вам поможет перезаписать ваш детский опыт и создать внутри надежный и сильный образ отца.
Сегодня в ярославле проходит V Конференция «Современная психологическая практика»
На конференции я буду рассказывать о том, как работает гештальттерапия. Я очень люблю это направление и работаю в нем и можно сказать оно мое единственное такое большое и основательное и то, которому я посвящаю много времени и сил.
Соединение академичной психологии и практической психологии то, на чем держится продуктивность работы психолога и эффективность работы для клиента
Мигип Ярославль открывает новый сезон.
На конференции я буду рассказывать о том, как работает гештальттерапия. Я очень люблю это направление и работаю в нем и можно сказать оно мое единственное такое большое и основательное и то, которому я посвящаю много времени и сил.
Соединение академичной психологии и практической психологии то, на чем держится продуктивность работы психолога и эффективность работы для клиента
Мигип Ярославль открывает новый сезон.
Второй день конференции. Начали его с лекции любимой и уважаемой мною Виктории Дубинской. Те, кто вращается в психологических кругах особенно гештальтистских хорошо знают это имя.
Вика раскрыла и показала процесс работы психолога в 3D
И я еще глубже ощутила тот процесс, который происходит в отношения с клиентам и как бережно и маленькими шагами продвигаемся мы по истории клиента.
На одном из мастер-классов мне выпала карта, которая полностью отражает то, что я делаю, как я живу и что я транслирую в мир🩷
Девиз конференции «говори Простыми словами». Очень важно донести свою мысль другому простыми словами.
Вика раскрыла и показала процесс работы психолога в 3D
И я еще глубже ощутила тот процесс, который происходит в отношения с клиентам и как бережно и маленькими шагами продвигаемся мы по истории клиента.
На одном из мастер-классов мне выпала карта, которая полностью отражает то, что я делаю, как я живу и что я транслирую в мир🩷
Девиз конференции «говори Простыми словами». Очень важно донести свою мысль другому простыми словами.
В Ярославле конференция закончилась и я переместилась в Барнаул, где проведу выступление на тему конфликтов.
Новый уровень аудитории- это главы регионов Алтайского края, все очень серьезные, буду раскачивать. Благодаря многолетнему опыту выступлений я готова говорить перед разной аудиторией, да это всегда волнительно, но когда начинаешь говорить, все успокаиваться и начинается жизнь в выступлении.
Новый уровень аудитории- это главы регионов Алтайского края, все очень серьезные, буду раскачивать. Благодаря многолетнему опыту выступлений я готова говорить перед разной аудиторией, да это всегда волнительно, но когда начинаешь говорить, все успокаиваться и начинается жизнь в выступлении.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что скажут другие?
Как часто вы об этом думаете?
Как часто вы об этом думаете?
Что скажут другие? Как часто думаете об этом?
Anonymous Poll
30%
Часто
55%
Иногда
0%
Практически постоянно
15%
Не задумываюсь
Итак, результаты опроса показали, что вы думаете о том , что скажут другие про вас. И сейчас будет информация именно для тех, кто выбрал часто или иногда.
Я хочу чтобы вы знали, что когда вы думаете о том, что думают о вас другие, то вы контактируете с некоторым собирательным образом в вашей голове. Ведь наверняка, никто из вас ни разу не прояснял у других, а на самом ли деле они так думают. Нет, более того вы свято верите , что именно вы знаете точно, что они там думают.
Вы создаете какую то свою реальность, в которой есть эта оценка окружающих, тем самым лишая себя самостоятельного выбора.
Например:
Вы хотите купить платье или джинсы, меряете и вам нравится и тут вдруг подруга/друг говорит «фу, какой удачный цвет» ( всего лишь потому что она/он его не любит) и вы тут же передумали делать покупку .
Но в этот момент ваша подруга /друг совершенно не думал о вас. Это всего лишь ее-его нелюбимый цвет и все. А ваше решение бы основано на его словах. И вот она потеря самостоятельности выбора.
Самостоятельность выбора- это когда я выбираю то, что мне нравится, без оглядки на другого.
Нужно продолжение? Дайте знать 🔥
Я хочу чтобы вы знали, что когда вы думаете о том, что думают о вас другие, то вы контактируете с некоторым собирательным образом в вашей голове. Ведь наверняка, никто из вас ни разу не прояснял у других, а на самом ли деле они так думают. Нет, более того вы свято верите , что именно вы знаете точно, что они там думают.
Вы создаете какую то свою реальность, в которой есть эта оценка окружающих, тем самым лишая себя самостоятельного выбора.
Например:
Но в этот момент ваша подруга /друг совершенно не думал о вас. Это всего лишь ее-его нелюбимый цвет и все. А ваше решение бы основано на его словах. И вот она потеря самостоятельности выбора.
Самостоятельность выбора- это когда я выбираю то, что мне нравится, без оглядки на другого.
Нужно продолжение? Дайте знать 🔥
Откуда она берётся эта мысль « что подумают другие??»
Чаще всего она приходит к нам из воспитания и социума окружающего нас с детства ( родители, бабушки/ дедушки, тети/дяди). Из моего практического клиентского опыта чаще всего это были мама и бабушка
«Веди себя хорошо! Что подумают люди?»…
«Оденься прилично. Что подумают люди?»…
«Возьми себя в руки! Что подумают люди?»…
«Не плачь!», «Не смейся громко!», «Оставь своё мнение при себе!»… и, «прицепом», конечно же, «…что подумают люди?». Говорится всё это обычно с особенной гримасой на лице и расширенными будто бы от страха глазами – с придыханием шёпотом или громко и требовательно.
Видели такое? Слышали? Встречали?
Напишите в комментариях как именно вас обращали к мнению других, через что?
И даже во взрослом возрасте продолжается такое «Не разводись! Терпи! Что подумают люди?».
Эта фраза заставляет вас оставаться и много терпеть. Даже поговорка есть русская: «Бог терпел и нам велел». И люди терпят. Терпят плохое отношение, плохое окружение, некомфортный ситуации и действия и пр.
В чем же причина
У американской писательницы Сары Найт, автора книги «Магический пофигизм: как перестать париться обо всем на свете» есть ответ на этот вопрос.Вина , долг и тревожность . Именно они заставляют вас посвящать себя вещам, которые не нужны, делам, на которые нет времени, и людям, которые вам не нравятся, отказываясь от того, что вы бы делали с удовольствием.
Как изменить ситуацию?
«Включите пофигизм! — предлагает автор. — Нужно перестать беспокоиться о том, что подумают другие люди. Мы не можем этим управлять и не можем никак на это повлиять. Все, что вы можете контролировать, это ваше поведение».
#полезное
Чаще всего она приходит к нам из воспитания и социума окружающего нас с детства ( родители, бабушки/ дедушки, тети/дяди). Из моего практического клиентского опыта чаще всего это были мама и бабушка
«Веди себя хорошо! Что подумают люди?»…
«Оденься прилично. Что подумают люди?»…
«Возьми себя в руки! Что подумают люди?»…
«Не плачь!», «Не смейся громко!», «Оставь своё мнение при себе!»… и, «прицепом», конечно же, «…что подумают люди?». Говорится всё это обычно с особенной гримасой на лице и расширенными будто бы от страха глазами – с придыханием шёпотом или громко и требовательно.
Видели такое? Слышали? Встречали?
Напишите в комментариях как именно вас обращали к мнению других, через что?
И даже во взрослом возрасте продолжается такое «Не разводись! Терпи! Что подумают люди?».
Эта фраза заставляет вас оставаться и много терпеть. Даже поговорка есть русская: «Бог терпел и нам велел». И люди терпят. Терпят плохое отношение, плохое окружение, некомфортный ситуации и действия и пр.
В чем же причина
У американской писательницы Сары Найт, автора книги «Магический пофигизм: как перестать париться обо всем на свете» есть ответ на этот вопрос.
Как изменить ситуацию?
«Включите пофигизм! — предлагает автор. — Нужно перестать беспокоиться о том, что подумают другие люди. Мы не можем этим управлять и не можем никак на это повлиять. Все, что вы можете контролировать, это ваше поведение».
#полезное
ВИНА, ДОЛГ и ТРЕВОЖНОСТЬ
То, что влияет на нас. Но более того это влияет и на наше состояние уверенности и самоценности. Чем больше вы виноватитесь, тем менее вы чувствуете себя важным и ценным и уверенность снижается.
Хочу поразбирать эти состояния здесь. Дайте знать 🩷 интересно будет вам читать про вину, долг и тревожность? И я добавила бы еще стыд
То, что влияет на нас. Но более того это влияет и на наше состояние уверенности и самоценности. Чем больше вы виноватитесь, тем менее вы чувствуете себя важным и ценным и уверенность снижается.
Хочу поразбирать эти состояния здесь. Дайте знать 🩷 интересно будет вам читать про вину, долг и тревожность? И я добавила бы еще стыд
ВИНА
Это эмоция, которая не является врожденной, она продукт развития социума и норм поведения. Она относится к эмоциям связанным с представлением о себе. Которое мы получаем в результате общения с другими. И первые, кто нам дает представление о себе это конечно же родители, они же научат нас винить себя. В результате внутри формируется собственное понятие о себе хорошем или плохом.
Чувство вины подрывает собственный авторитет и заставляет видеть себя плохим.
И если здоровая вина помогает вам жить в обществе в согласии и законопослушно, и является регулятором поведения.
То существует и вредная вина, которая нарушает социальную адаптацию, влияя на поведение человека таким образом, что он сам себя ставит в низшее положение. Такая вина прикрывает страх отвержения и/или наказания.
Например:
Клиент не может в моменте , когда с ним повышают голос или предъявляют претензию, начать себя защищать, а сразу замолкает и зажимается, не может ответить на оскорбления. И потом сильно винит себя за то что не смог. В результате выясняется, что в детстве клиент был свидетелем наказания старших братьев и это крепко уложилось, что любое недовольство несет боль и наказание.
И каждый раз, негативные чувства другого вызывают вину, мешая тем самым вести себя так , как хотелось бы.
Часто люди не воспринимают собственные переживания серьезно и считают себя должным уметь справляться с такими простыми на ваш взгляд ситуациями. Но психика устроена иначе. Опыт пережитый в детстве является важным фактором того, как вы себя чувствуете , реагируете и воспринимаете происходящее уже во взрослом возрасте.
Поэтому важно научится разделять вину реальную и не полезную
Поделитесь как вините себя?
#полезное
Это эмоция, которая не является врожденной, она продукт развития социума и норм поведения. Она относится к эмоциям связанным с представлением о себе. Которое мы получаем в результате общения с другими. И первые, кто нам дает представление о себе это конечно же родители, они же научат нас винить себя. В результате внутри формируется собственное понятие о себе хорошем или плохом.
Чувство вины подрывает собственный авторитет и заставляет видеть себя плохим.
И если здоровая вина помогает вам жить в обществе в согласии и законопослушно, и является регулятором поведения.
То существует и вредная вина, которая нарушает социальную адаптацию, влияя на поведение человека таким образом, что он сам себя ставит в низшее положение. Такая вина прикрывает страх отвержения и/или наказания.
Например:
Клиент не может в моменте , когда с ним повышают голос или предъявляют претензию, начать себя защищать, а сразу замолкает и зажимается, не может ответить на оскорбления. И потом сильно винит себя за то что не смог. В результате выясняется, что в детстве клиент был свидетелем наказания старших братьев и это крепко уложилось, что любое недовольство несет боль и наказание.
И каждый раз, негативные чувства другого вызывают вину, мешая тем самым вести себя так , как хотелось бы.
Часто люди не воспринимают собственные переживания серьезно и считают себя должным уметь справляться с такими простыми на ваш взгляд ситуациями. Но психика устроена иначе. Опыт пережитый в детстве является важным фактором того, как вы себя чувствуете , реагируете и воспринимаете происходящее уже во взрослом возрасте.
Поэтому важно научится разделять вину реальную и не полезную
Поделитесь как вините себя?
#полезное
ЧУВСТВО ДОЛГА
Занимаясь психологической практикой я часто слышу у клиентов множество долженствований, которые становятся некоторыми ограничителями к счастливой жизни
⁃ Я должен слушаться
⁃ Я не должен/должна плакать
⁃ Я должен быть хорошим, милым приветливым, вежливым
⁃ Я должен все знать, уметь
⁃ Мужчина должен….
⁃ Женщина должна…
⁃ Добавьте свои долженствования...
Чувство долга - это то, что подпитывает вину и раздражение, это когда мы должны.
Долженствование — это жёсткие категоричные убеждения о том, что должно или не должно происходить. Из-за них у нас появляются требования, которые мы потом предъявляем к себе, к другим, к миру.
И в большинстве случаев, чувство долга про идеальную картинку.
Но как известно, идеала не существует, он только в вашей голове, как и долг , который вы себе навесили.
И реальность такова, что люди разные и крайности в виде только хорошо или только плохо ограничивают ваш эмоциональный мир. И поэтому ожидания и реальность не совпадают.
Когда вы навешиваете себе долг( долженствование) вы лишаете себя выбора. И в этом есть несправедливое отношение к себе.
Обнаружив у себя долги, вы сможете изменить их под более адаптивную версию, которая будет звучать как “Я хотел бы, чтоб было так, но не страшно, если этого не произойдёт”. Не ставить условия. Давать себе выбор. И не страдать из-за несоответствия идеального мира и реального в дальнейшем. И помните, что никто никому ничего не должен.
Поделитесь , с какими долженствованиями сталкивались ?
У меня был период, когда я навешивала себе долженствование быть хорошей мамой, которая не злится, не расстраивается и всегда радуется. Признаюсь честно, было тяжело.
#полезное
Занимаясь психологической практикой я часто слышу у клиентов множество долженствований, которые становятся некоторыми ограничителями к счастливой жизни
⁃ Я должен слушаться
⁃ Я не должен/должна плакать
⁃ Я должен быть хорошим, милым приветливым, вежливым
⁃ Я должен все знать, уметь
⁃ Мужчина должен….
⁃ Женщина должна…
⁃ Добавьте свои долженствования...
Чувство долга - это то, что подпитывает вину и раздражение, это когда мы должны.
Долженствование — это жёсткие категоричные убеждения о том, что должно или не должно происходить. Из-за них у нас появляются требования, которые мы потом предъявляем к себе, к другим, к миру.
И в большинстве случаев, чувство долга про идеальную картинку.
Но как известно, идеала не существует, он только в вашей голове, как и долг , который вы себе навесили.
И реальность такова, что люди разные и крайности в виде только хорошо или только плохо ограничивают ваш эмоциональный мир. И поэтому ожидания и реальность не совпадают.
Когда вы навешиваете себе долг( долженствование) вы лишаете себя выбора. И в этом есть несправедливое отношение к себе.
Обнаружив у себя долги, вы сможете изменить их под более адаптивную версию, которая будет звучать как “Я хотел бы, чтоб было так, но не страшно, если этого не произойдёт”. Не ставить условия. Давать себе выбор. И не страдать из-за несоответствия идеального мира и реального в дальнейшем. И помните, что никто никому ничего не должен.
Поделитесь , с какими долженствованиями сталкивались ?
У меня был период, когда я навешивала себе долженствование быть хорошей мамой, которая не злится, не расстраивается и всегда радуется. Признаюсь честно, было тяжело.
#полезное
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вчера говорили с вами о долге и долженствовании. И вчера у Саши Митрошиной вот такое видео вышло. Делюсь с вами, для поддержки
Чувство вины говорит: я сделал что-то не так, стыд говорит: со мной что-то не так. (Джордж Бернард Брэдшоу)
Стыд ходит рядышком с виной и его функция также регулирующая. В полезном варианте стыд останавливает потребности , которые не принесут вам чего то хорошего. ( например, стыд может остановить вас ругаться матом, в присутствии родителей)
Но иногда стыд служит не хорошую службу и останавливает ту потребность, которая сейчас вам важна и вы очень хотите ее удовлетворить. Например, публично выступить. И вот уже стыд настолько овладевает вами, что вы даже не можете представить себя перед публикой. Стыд заставляет вас полностью фокусироваться на себе и своих переживаниях и не замечать других, не замечать , что для них вы выглядите совсем иначе, чем вы могли представить.
Если не уделить этой эмоции внимание и не проработать, то стыд будет овладевать вами все больше и больше и становиться разрушительным для вас.
Наиболее часто и сильно стыд проживают люди пережившие травму в межличностных отношениях
«Сгореть со стыда», «провалиться сквозь землю от стыда» означает, что вы хотите скрыться и отказаться от себя в этот момент, бросить себя и предать.
Для работы со стыдом, я помогаю, для начала, клиентам узнавать свои желания, искать способ их удовлетворения или учиться встречаться с невозможностью их удовлетворить, так человек узнает и свои реальные границы и ограничения. Именно принятие ограничений (и собственной человечности) освобождает энергию стыда для более гармоничной жизни.
Мне было стыдно говорить о разводе и работа в терапии освободила меня от этого стыда. Жить стало значительно легче🩷
А вы стыдились чего-нибудь? Поделитесь в комментариях
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎃🎃🎃ЗАЧЕМ НУЖЕН HALLOWEEN ?
Праздник злодеев. Но так ли это плохо? Давайте разберёмся.
Образы злодеев это та теневая часть, которую в себе человек отрицает или не хочет принимать. Та тень , которая нас пугает в себе.
Но чем больше вы игнорируете свою теневую часть, тем сильнее она рвется наружу. И тогда нам на помощь приходят всякие праздники и мероприятия, на которых можно быть рисовать страшные рожицы, кричать пугать и быть тем , кем не позволяешь себе в жизни. Обуздать свою тень и ? встретиться со страхами через юмор, вот то средство, через которое можно победить зло. А психике все равно в реальной вы жизни позлились, пострашились, побыли плохими или поиграли в это, главное, что реализовали эту энергию.
Тень нуждается в исцелении, потому что каждый раз, когда вы подавляете ее, она становится сильнее.
Поэтому, играйте в злодеев, чтобы, оставаться людьми!
Знакомы ли вы со своей теневой частью?
В следующем сообщении дам упражнение для поиска и работы с ней👇🏻👇🏻👇🏻
#полезное
Праздник злодеев. Но так ли это плохо? Давайте разберёмся.
Образы злодеев это та теневая часть, которую в себе человек отрицает или не хочет принимать. Та тень , которая нас пугает в себе.
Но чем больше вы игнорируете свою теневую часть, тем сильнее она рвется наружу. И тогда нам на помощь приходят всякие праздники и мероприятия, на которых можно быть рисовать страшные рожицы, кричать пугать и быть тем , кем не позволяешь себе в жизни. Обуздать свою тень и ? встретиться со страхами через юмор, вот то средство, через которое можно победить зло. А психике все равно в реальной вы жизни позлились, пострашились, побыли плохими или поиграли в это, главное, что реализовали эту энергию.
Тень нуждается в исцелении, потому что каждый раз, когда вы подавляете ее, она становится сильнее.
Поэтому, играйте в злодеев, чтобы, оставаться людьми!
Знакомы ли вы со своей теневой частью?
В следующем сообщении дам упражнение для поиска и работы с ней👇🏻👇🏻👇🏻
#полезное