ИРКУТСК🛩️
Сегодня выступала в Иркутске. Темы очень популярные сегодня это личные границы и эмоциональный интеллект.
Большая аудитория государственных учреждений требует от лектора адаптации каждый раз. Это необходимо для того, что слушатель понял и что-то взял для себя из услышанного.
Сегодня была очень теплая и благодарная аудитория. Спасибо Иркутск
Сегодня выступала в Иркутске. Темы очень популярные сегодня это личные границы и эмоциональный интеллект.
Большая аудитория государственных учреждений требует от лектора адаптации каждый раз. Это необходимо для того, что слушатель понял и что-то взял для себя из услышанного.
Сегодня была очень теплая и благодарная аудитория. Спасибо Иркутск
🛡️Внутренние защитные стратегии: как их распознать и справиться с ними
Продолжим про «внутренних защитников»
Сначала познакомимся с ними, вот самые популярные👇
1. Отрицание: Игнорирование проблемы или ощущений. Например, утверждение, что у вас все в порядке, когда вы находитесь в тяжелой ситуации.
2. Проекция: Перенос своих негативных эмоций на других. Например, обвинение окружающих в своих страхах или недостатках.
3. Рационализация: Объяснение своего поведения логикой, чтобы избежать чувства вины или стыда.
4. Изоляция: Уход в себя и избегание общения с другими, что может усугубить одиночество и чувство растерянности.
Какой «защитник» популярен у вас? Можете просто цифру в комменты написать☺️
Продолжим про «внутренних защитников»
Сначала познакомимся с ними, вот самые популярные
1. Отрицание: Игнорирование проблемы или ощущений. Например, утверждение, что у вас все в порядке, когда вы находитесь в тяжелой ситуации.
2. Проекция: Перенос своих негативных эмоций на других. Например, обвинение окружающих в своих страхах или недостатках.
3. Рационализация: Объяснение своего поведения логикой, чтобы избежать чувства вины или стыда.
4. Изоляция: Уход в себя и избегание общения с другими, что может усугубить одиночество и чувство растерянности.
Какой «защитник» популярен у вас? Можете просто цифру в комменты написать☺️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌱 КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ЗАЩИТНЫМИ СТРАТЕГИЯМИ?
Когда защитники выявлены, важно узнать , как же с ними обходиться. Ведь когда-то они нам очень помогали, да и сейчас в определенных моментах нужны. А вот распознавать и определять где они подходят, а где нет, навык, который вполне себе развивается💪
Что же для этого можно сделать?👇
1. Осознание и самоанализ: Важно учиться распознавать, когда вы прибегаете к защитным механизмам. Ведите дневник эмоций — это поможет понять свои реакции.
2. Разговор с собой: Практикуйте самоанализ. Задавайте себе открытые вопросы: "Почему я так чувствую?" или "Что я пытаюсь избежать?"
3. Общение: Не бойтесь делиться своими чувствами с близкими. Поддержка и открытость могут помочь вам взглянуть на ситуации с другой стороны.
4. Психологическая поддержка: Рассмотрите возможность работы с психологом. Профессионал поможет разобраться в ваших чувствах и предложит стратегии для справления с защитными механизмами.
5. Практики осознанности: Медитация и дыхательные упражнения помогут вам оставаться в настоящем моменте и снизить уровень тревожности.
Помните, все мы используем защитные стратегии — это естественно. Главное, уметь их распознавать и работать над собой. 💪
Что уже пробовали или применяете?
Когда защитники выявлены, важно узнать , как же с ними обходиться. Ведь когда-то они нам очень помогали, да и сейчас в определенных моментах нужны. А вот распознавать и определять где они подходят, а где нет, навык, который вполне себе развивается
Что же для этого можно сделать?
1. Осознание и самоанализ: Важно учиться распознавать, когда вы прибегаете к защитным механизмам. Ведите дневник эмоций — это поможет понять свои реакции.
2. Разговор с собой: Практикуйте самоанализ. Задавайте себе открытые вопросы: "Почему я так чувствую?" или "Что я пытаюсь избежать?"
3. Общение: Не бойтесь делиться своими чувствами с близкими. Поддержка и открытость могут помочь вам взглянуть на ситуации с другой стороны.
4. Психологическая поддержка: Рассмотрите возможность работы с психологом. Профессионал поможет разобраться в ваших чувствах и предложит стратегии для справления с защитными механизмами.
5. Практики осознанности: Медитация и дыхательные упражнения помогут вам оставаться в настоящем моменте и снизить уровень тревожности.
Помните, все мы используем защитные стратегии — это естественно. Главное, уметь их распознавать и работать над собой. 💪
Что уже пробовали или применяете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
СТРАДАНИЕ: мешает или источник силы
💔 Страдание – тема, которую многие из нас стараются избегать или игнорируют. Но что, если я скажу вам, что оно может быть не просто негативным опытом, а источником силы и роста? 🤔
Недавно моя дочь задала мне вопрос: "Почему ты не страдаешь?" Этот вопрос задел меня за живое и вызвал глубокие размышления. Я всегда считала, что страдание — это что-то, что нужно преодолевать, но постепенно начала осознавать: его можно принять и использовать на благо себе.
👉 Почему страдание важно:
1. Уроки жизни. Через страдание мы учимся, становимся мудрее и сильнее. Каждый трудный момент закаляет наш характер.
2. Гармония и баланс. В нашей жизни есть светлые и темные стороны. Принятие страдания помогает создать внутренний баланс и научиться ценить радости.
3. Соединение с другими. Наши переживания делают нас более человечными и открытыми к другим. Они способствуют глубоким связям и пониманию окружающих.
4. Ресурс для роста. Страдание может стать катализатором изменений. Оно подталкивает нас к пересмотру своих жизненных приоритетов и к поиску новой цели.
✨ Вместо того чтобы противостоять страданиям или скрывать их, мы можем научиться принимать и преобразовывать их в положительные изменения в нашей жизни.
💬 Поделитесь своими мыслями в комментариях! Как вы воспринимаете страдание? Давайте обсудим! ❤️
#Страдание #ЭмоциональноеЗдоровье #Терапия #Рост #Принятие #психология
💔 Страдание – тема, которую многие из нас стараются избегать или игнорируют. Но что, если я скажу вам, что оно может быть не просто негативным опытом, а источником силы и роста? 🤔
Недавно моя дочь задала мне вопрос: "Почему ты не страдаешь?" Этот вопрос задел меня за живое и вызвал глубокие размышления. Я всегда считала, что страдание — это что-то, что нужно преодолевать, но постепенно начала осознавать: его можно принять и использовать на благо себе.
👉 Почему страдание важно:
1. Уроки жизни. Через страдание мы учимся, становимся мудрее и сильнее. Каждый трудный момент закаляет наш характер.
2. Гармония и баланс. В нашей жизни есть светлые и темные стороны. Принятие страдания помогает создать внутренний баланс и научиться ценить радости.
3. Соединение с другими. Наши переживания делают нас более человечными и открытыми к другим. Они способствуют глубоким связям и пониманию окружающих.
4. Ресурс для роста. Страдание может стать катализатором изменений. Оно подталкивает нас к пересмотру своих жизненных приоритетов и к поиску новой цели.
✨ Вместо того чтобы противостоять страданиям или скрывать их, мы можем научиться принимать и преобразовывать их в положительные изменения в нашей жизни.
💬 Поделитесь своими мыслями в комментариях! Как вы воспринимаете страдание? Давайте обсудим! ❤️
#Страдание #ЭмоциональноеЗдоровье #Терапия #Рост #Принятие #психология
🪢ПРИВЯЗАННОСТЬ 🪢
Человек- существо привязывающееся. Можно сказать, что без привязанности он «умрет»
А еще тесная связь с людьми способствует экологичному развитию мозга, нервной системы и поведенческих реакций.
Желание иметь привязанность стоит в начале списка потребностей.
☝🏻Но замечали ли вы, что бывает так, что как только вы понимаете, что намечается привязанность, то сразу хочется завершить отношения и не углубляться в них? Возможно из-за страха боли, или страха потерпеть снова неудачу, или еще что-то.
Все верно, потому что в близких отношениях люди предъявляются уязвимостью, а если был опыт неудачного предъявления, то дальше вы строите такоооой уровень защит🛡️, чтобы ни один человек более не стал близким. Хотя на самом деле очень хочется этой близости. И хочется, и колется, как говорится,
✍️Далее расскажу, что дает безопасная привязанность человеку.
Человек- существо привязывающееся. Можно сказать, что без привязанности он «умрет»
А еще тесная связь с людьми способствует экологичному развитию мозга, нервной системы и поведенческих реакций.
Желание иметь привязанность стоит в начале списка потребностей.
☝🏻Но замечали ли вы, что бывает так, что как только вы понимаете, что намечается привязанность, то сразу хочется завершить отношения и не углубляться в них? Возможно из-за страха боли, или страха потерпеть снова неудачу, или еще что-то.
Все верно, потому что в близких отношениях люди предъявляются уязвимостью, а если был опыт неудачного предъявления, то дальше вы строите такоооой уровень защит🛡️, чтобы ни один человек более не стал близким. Хотя на самом деле очень хочется этой близости. И хочется, и колется, как говорится,
✍️Далее расскажу, что дает безопасная привязанность человеку.
ЧТО ДАЕТ БЕЗОПАСНАЯ ПРИВЯЗАННОСТЬ?
✅ 1 Привязанность успокаивает нервную систему и дает ощущение спокойствия и надежности
✅ 2 Помогает развитию целостности и усвоения опыта, придавая уверенность
✅ 3 Безопасную опору для выхода во внешний мир и возможность рисковать
✅ 4 Позволяет комфортно воспринимать близость и потребность в другом человеке
✅ 5 Помогает более тонко настраиваться на другого человека и быть отзывчивым к заботе
💭 А теперь представьте, что в какой-то момент эта привязанность превратилась в небезопасную. И посмотрите, что будет меняться в вашей жизни, по этим 5 пунктам можно сразу сделать чекап.
✅ 1 Привязанность успокаивает нервную систему и дает ощущение спокойствия и надежности
✅ 2 Помогает развитию целостности и усвоения опыта, придавая уверенность
✅ 3 Безопасную опору для выхода во внешний мир и возможность рисковать
✅ 4 Позволяет комфортно воспринимать близость и потребность в другом человеке
✅ 5 Помогает более тонко настраиваться на другого человека и быть отзывчивым к заботе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💫👆 Сегодня в инст выложила этот ролик.
🔁 Репосты, лайки - живая тема. Но на самом деле так и есть.
Пока не сформировать запрос самому себе и не попросить у самого себя ничего не случится.
🌟Потому что только вы тот, кто знает что вам нужно и что вам ТОЧНО не нужно. Только вы сами можете определить истинное ваше желание или нет, только вы сами можете разглядеть способы осуществления в мире своих желаний. Только вы сами можете изменить то место , где вы сейчас находитесь. Вы сами и есть та самая ВСЕЛЕННАЯ, у которой стоит просить.
Ну а то, что человек это целая вселенная, думаю уже не нужно рассказывать , про это и так много видео и текстов. Кто не знает, не читал, не видел, дайте знать 🔥 опубликую здесь
🔁 Репосты, лайки - живая тема. Но на самом деле так и есть.
Пока не сформировать запрос самому себе и не попросить у самого себя ничего не случится.
🌟Потому что только вы тот, кто знает что вам нужно и что вам ТОЧНО не нужно. Только вы сами можете определить истинное ваше желание или нет, только вы сами можете разглядеть способы осуществления в мире своих желаний. Только вы сами можете изменить то место , где вы сейчас находитесь. Вы сами и есть та самая ВСЕЛЕННАЯ, у которой стоит просить.
Ну а то, что человек это целая вселенная, думаю уже не нужно рассказывать , про это и так много видео и текстов. Кто не знает, не читал, не видел, дайте знать 🔥 опубликую здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🦙 Сегодня милоты вам в ленту канала. Не психологичной.
Хотя…
Были с дочкой в альпака-парке рядом с Костромой. Рекомендую прогуляться. Милые альпаки поднимут вам настроение. Очень уверенные в себе, настойчивые и точно знают чего хотят. Морковки!
Будете ехать мимо, загляните к ним🦙
Хотя…
Были с дочкой в альпака-парке рядом с Костромой. Рекомендую прогуляться. Милые альпаки поднимут вам настроение. Очень уверенные в себе, настойчивые и точно знают чего хотят. Морковки!
Будете ехать мимо, загляните к ним
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Немного юмора😂😂
А вы ходите к психологу? Внизу оставлю анонимный опрос
А вы ходите к психологу? Внизу оставлю анонимный опрос