Продолжим про злость.⬇️
В злости заложено много энергии и эта энергия направлена на защиту границ.
Соответственно, когда вы ощущаете злость,это значит ваши границы нарушаются и если вы не реализуете эту энергию она разбомбит вас изнутри.
Значит злость помогает защищать себя и сдерживая ее вы демонстрируете окружающим, что вы не умеете себя защищать
Нас с детства учат, что злиться плохо или нельзя, особенно на близких, но это не правда.
‼️Эмоция злости не отменяет глубокого чувства любви
Это если мы говорим об отношениях
Что делать?
1. Распознать и назвать. Заметить как проявляется в вашем теле злость. ( в кулаках, скулах, зубах или ещё что-то)
2. Заметить, что вокруг вас в этот момент происходит, где вы, кто рядом.
3. Ищете ответ на вопрос: в ответ на какое действие, слова окружающих возникла злость? Какое ваше право, чувство, желание было нарушено в результате этих действий или слов?. Что для вас важного в этой ситуации, чего я хочу, какого результата?
Напишите, когда попробуете, получилось ли у вас?
#полезное
В злости заложено много энергии и эта энергия направлена на защиту границ.
Соответственно, когда вы ощущаете злость,это значит ваши границы нарушаются и если вы не реализуете эту энергию она разбомбит вас изнутри.
Значит злость помогает защищать себя и сдерживая ее вы демонстрируете окружающим, что вы не умеете себя защищать
Нас с детства учат, что злиться плохо или нельзя, особенно на близких, но это не правда.
‼️Эмоция злости не отменяет глубокого чувства любви
Это если мы говорим об отношениях
Что делать?
1. Распознать и назвать. Заметить как проявляется в вашем теле злость. ( в кулаках, скулах, зубах или ещё что-то)
2. Заметить, что вокруг вас в этот момент происходит, где вы, кто рядом.
3. Ищете ответ на вопрос: в ответ на какое действие, слова окружающих возникла злость? Какое ваше право, чувство, желание было нарушено в результате этих действий или слов?. Что для вас важного в этой ситуации, чего я хочу, какого результата?
Напишите, когда попробуете, получилось ли у вас?
#полезное
Итак, про КВАНТОВЫЙ ПЕРЕХОД
Не все наверное понимают, что мы уже несколько лет живём в другой Эре, иной Эпохе, в другом измерении.
В своё время я много чего нашла важного и любопытного для своего развития, значит, развития Души. ( от психологии до бадзы)
Предполагаю, что многим будет не все понятно. Не стесняйтесь, задавайте вопросы.
Параллельно всем мировым событиям, в энергетическом мире тоже происходят не слабые изменения.
Квантовый переход переводит нашу Вселенную на следующую ступень развития. Физиками было доказано, что все есть энергия и любое тело излучает энергию. Здесь не поспоришь!
Так вот именно потоки высокочастотных фотонов пронизывают землю и переводят ее в другое состояние. И кто-то проснулся в августе и для него все осталось прежним, а кто-то все прочувствует на себе. Этот переход на более высокий уровень сознания. Именно поэтому так выросла потребность у людей исследовать себя и особенности своего подсознания и сознания.
Квантовый переход – это переход системы (галактики, созвездия, планеты, живого существа, вещи в форме) из одной плотности (интенсивности вибраций) в другую.
Важно быть созвучным этим вибрациям именно поэтому вас тянет управлять своими эмоциями так как за счёт этого вы повышаете их
Не буду вас грузить физикой, если погуглите, вы много нового узнаете, самое главное знайте, что время ускорилось и долго думать больше не работает, работают только действия.
Коротко вот так😊
#полезное
Не все наверное понимают, что мы уже несколько лет живём в другой Эре, иной Эпохе, в другом измерении.
В своё время я много чего нашла важного и любопытного для своего развития, значит, развития Души. ( от психологии до бадзы)
Предполагаю, что многим будет не все понятно. Не стесняйтесь, задавайте вопросы.
Параллельно всем мировым событиям, в энергетическом мире тоже происходят не слабые изменения.
Квантовый переход переводит нашу Вселенную на следующую ступень развития. Физиками было доказано, что все есть энергия и любое тело излучает энергию. Здесь не поспоришь!
Так вот именно потоки высокочастотных фотонов пронизывают землю и переводят ее в другое состояние. И кто-то проснулся в августе и для него все осталось прежним, а кто-то все прочувствует на себе. Этот переход на более высокий уровень сознания. Именно поэтому так выросла потребность у людей исследовать себя и особенности своего подсознания и сознания.
Квантовый переход – это переход системы (галактики, созвездия, планеты, живого существа, вещи в форме) из одной плотности (интенсивности вибраций) в другую.
Важно быть созвучным этим вибрациям именно поэтому вас тянет управлять своими эмоциями так как за счёт этого вы повышаете их
Не буду вас грузить физикой, если погуглите, вы много нового узнаете, самое главное знайте, что время ускорилось и долго думать больше не работает, работают только действия.
Коротко вот так😊
#полезное
Всем доброго дня!
У нас сегодня дождливая погода и я хочу поделиться с вами способами поддерживать своё настроение в такие моменты.
Погода это то, что мы не можем контролировать и влиять на неё. А значит негативизм из-за неё пустая трата времени и сил.
Поэтому предлагаю влюбиться в плохую погоду.
1. Вспомните ситуации из детства , как вы вели себя в дождливую погоду.
2. Если ситуаций из детства не приходит в голову. Сочините свою красивую историю про плохую погоду, где вы берёте что-то хорошее от неё или где такая погода вам на руку и помогает
3. Подумайте какие возможности даёт вам плохая погода. Что вы можете сделать благодаря ей.
Всем отличного настроения в дождливые осенние дни❤️
#полезное #упражнения
У нас сегодня дождливая погода и я хочу поделиться с вами способами поддерживать своё настроение в такие моменты.
Погода это то, что мы не можем контролировать и влиять на неё. А значит негативизм из-за неё пустая трата времени и сил.
Поэтому предлагаю влюбиться в плохую погоду.
1. Вспомните ситуации из детства , как вы вели себя в дождливую погоду.
2. Если ситуаций из детства не приходит в голову. Сочините свою красивую историю про плохую погоду, где вы берёте что-то хорошее от неё или где такая погода вам на руку и помогает
3. Подумайте какие возможности даёт вам плохая погода. Что вы можете сделать благодаря ей.
Всем отличного настроения в дождливые осенние дни❤️
#полезное #упражнения
При этом у вас возникает ощущение многозадачности, и что вы очень заняты. Но главное, ваше внимание уходит с действия , которое вы делаете в данный момент и продуктивность снижается. И на пути к цели появляются все новые и новые ненужные действия, уводящие вас от неё.
Это такая привычка мозга за короткий отрезок времени думать много мыслей. И эта привычка деструктивная.
Когда мысли летят одна за другой в этот короткий период, вы начинаете понимать, что ничего из перечисленного прямо сейчас не делаете и от этого начинает возрастать тревога, раздражение и суета, Которые становятся вашими спутниками. Именно от большого количества мыслей в голове может наступать тревога.
‼️Какой выход: ваша задача, в короткий промежуток времени пробовать думать одну мысль или думать об одном действии.
Моете посуду, думаете о посуде, пишете пост, думаете о нем, думаете стригаль написать клиенту , идёте пишете и в этот момент удерживаете мысль с этим действием. Возвращая его только в мысль об этом действии.
Пишите свои впечатления, когда будете делать.
Ну а если вы очень многозадачный человек и самостоятельно у вас не получается, приглашаю на бесплатную консультацию, где разберём вашу ситуацию и наметим пути решения
Запись в закрепе , жмите на синюю кнопку💙#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Новости прошедшей недели.
И эта новость некоторых привела в удивление , а именно👇🏻
«ТЫ БЕЗРАССУДНАЯ.»
Так сказал один человек, когда узнал, что я продала квартиру не выбрав себе вариант.
И начались вот эти вот все:
«А вдруг не найдёшь…»
«А вдруг не будет такой как ты хочешь…»
«А вдруг что-то с деньгами…»
«А вдруг, а вдруг, а вдруг…..»
⠀
И я поняла, что отличает уверенных и растущих людей от тех, кто застрял.
⠀
Вот эти «а вдруг»
У меня даже мысли нет, что не получится, не найду и будет не то, что надо. И я делаю все, что бы получилось, чтобы найти и, чтобы было то самое.
⠀
Когда в мыслях слова «а вдруг не получится» это сразу тормоз, тормоз в действиях и мыслях. Такая формулировка не ведет к результату, а лишь вызывает тревогу и ваши следующие действия направляются на удовлетворение этой тревоги, а не на поиск нужных вам решений.
⠀
Хорошо, что вокруг меня есть люди, которые поддерживают, а внутри меня есть опора в виде собственной уверенности и адекватной оценки себя и своих возможностей. И я могу быть безрассудной.
⠀
А как у вас с этим «а вдруг»?
Или есть вокруг вас такие люди-авдруг? Как справляетесь с этим? И справляетесь ли?
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Обещала вам про сепарацию и зажала. Слишком быстро время у меня бежит и я уже в других процесса, но я вам расскажу.
И начну с того, что у отношений с родителями тоже есть периодизация, как и в любых других отношениях. Да и как у самого человека в его развитии.
Периоды по М.Е. Ланцбург.
1 этап: «симбиоз со знаком плюс».
Это период от рождения до 10-12 лет – когда ребенок во всех смыслах зависит от родителей и находится в слиянии с ними. Мама и папа - самые значимые для него фигуры, их авторитет (пока) непререкаем.
2 этап: «симбиоз со знаком минус».
Идеалы рушатся. Ребенок (уже подросток) начинает сопротивляться прежней зависимости и все больше ориентируется на мнение сверстников.
Значение этого периода – в расставании с иллюзиями, в принятии мира со всеми его ограничениями, страданиями, несправедливостью. В понимании, что родитель – не бог, а всего лишь обычный человек со своими слабостями и недостатками.
3 этап: автономия.
Это и есть та самая свершившаяся сепарация, когда человек психологически отделяется от родительской семьи, начинает опираться на себя, рулит своей жизнью сам. Когда он нашел свое уникальное, неповторимое «Я», выстроил границы и – самое главное – уже не зависит от суждений и эмоциональных реакций родителя. Не «ведется» на провокации, не лелеет свою обиду и не пытается оправдаться.
И вот идти во 2 и 3 стадии зачастую очень страшно и взрослый ребенок выбирает оставаться в первой. Тем самым отдаляя свою автономию и эмоциональную в том числе
Когда можно испытывать разные эмоции, и не испытывать за это вину.
Спрашивайте про стадии, если есть вопросы☺️
#полезное
И начну с того, что у отношений с родителями тоже есть периодизация, как и в любых других отношениях. Да и как у самого человека в его развитии.
Периоды по М.Е. Ланцбург.
1 этап: «симбиоз со знаком плюс».
Это период от рождения до 10-12 лет – когда ребенок во всех смыслах зависит от родителей и находится в слиянии с ними. Мама и папа - самые значимые для него фигуры, их авторитет (пока) непререкаем.
2 этап: «симбиоз со знаком минус».
Идеалы рушатся. Ребенок (уже подросток) начинает сопротивляться прежней зависимости и все больше ориентируется на мнение сверстников.
Значение этого периода – в расставании с иллюзиями, в принятии мира со всеми его ограничениями, страданиями, несправедливостью. В понимании, что родитель – не бог, а всего лишь обычный человек со своими слабостями и недостатками.
3 этап: автономия.
Это и есть та самая свершившаяся сепарация, когда человек психологически отделяется от родительской семьи, начинает опираться на себя, рулит своей жизнью сам. Когда он нашел свое уникальное, неповторимое «Я», выстроил границы и – самое главное – уже не зависит от суждений и эмоциональных реакций родителя. Не «ведется» на провокации, не лелеет свою обиду и не пытается оправдаться.
И вот идти во 2 и 3 стадии зачастую очень страшно и взрослый ребенок выбирает оставаться в первой. Тем самым отдаляя свою автономию и эмоциональную в том числе
Когда можно испытывать разные эмоции, и не испытывать за это вину.
Спрашивайте про стадии, если есть вопросы☺️
#полезное
🟢 Как и обещала, рассказываю
Законы, на которые я опираюсь.
Теория поля немецкого психолога Курта Левина является самой нестандартной в объяснении человеческого поведения. Своё видение он разрабатывал в русле гештальт-терапии, впоследствии дав ей название «Теория психологического поля».
Ну и как вы знаете я работаю в русле гештальт-терапии , поэтому данная теория прекрасно вписалась в мою жизнь и помогает ею управлять
Буду говорить простыми словами, чтобы вас не утомлять.
Все вокруг нас есть поле, а личность ( то есть вы или я) фигура
Важно учесть, что любая личность имеет:
Личность находится в психологическом пространстве, которое влияет на него, и наоборот. Личность влияет на поле.
Поле, это не только объекты, но и мысли и фантазии, убеждения о себе. И в поле вы встречаетесь именно с теми смыслами , которые придете объектам в вашем поле.
Еще проще:
Вы влияете на поле, поле влияет на вас. Своим состоянием вы можете формировать поле и поле ваше состояние.
Например: как сегодня , я настроилась принимать спокойной очереди, если будут, не суетиться и тд. И поле стало таким, где это возможно осуществить, а именно без проблем пройти все кабинеты
Ну вот так. Надеюсь понятно. Дальше расскажу про парадоксальные изменения
Очень рекомендую к применению в жизни 👍👍
Вопросы в комментариях 👇🏻
#полезное
Законы, на которые я опираюсь.
Теория поля немецкого психолога Курта Левина является самой нестандартной в объяснении человеческого поведения. Своё видение он разрабатывал в русле гештальт-терапии, впоследствии дав ей название «Теория психологического поля».
Ну и как вы знаете я работаю в русле гештальт-терапии , поэтому данная теория прекрасно вписалась в мою жизнь и помогает ею управлять
Буду говорить простыми словами, чтобы вас не утомлять.
Все вокруг нас есть поле, а личность ( то есть вы или я) фигура
Важно учесть, что любая личность имеет:
• уровень самооценки и притязаний; • поставленные цели; • ценности.Личность находится в психологическом пространстве, которое влияет на него, и наоборот. Личность влияет на поле.
Поле, это не только объекты, но и мысли и фантазии, убеждения о себе. И в поле вы встречаетесь именно с теми смыслами , которые придете объектам в вашем поле.
Еще проще:
Вы влияете на поле, поле влияет на вас. Своим состоянием вы можете формировать поле и поле ваше состояние.
Например: как сегодня , я настроилась принимать спокойной очереди, если будут, не суетиться и тд. И поле стало таким, где это возможно осуществить, а именно без проблем пройти все кабинеты
Ну вот так. Надеюсь понятно. Дальше расскажу про парадоксальные изменения
Очень рекомендую к применению в жизни 👍👍
Вопросы в комментариях 👇🏻
#полезное
🟠 Парадоксальные изменения
Продолжаю рассказ про теории на которые опираюсь в жизни.👇🏻👇🏻👇🏻
Для начала что такое парадокс?
Это ситуация (высказывание, утверждение, суждение или вывод), которая может существовать в реальности, но не имеет логического объяснения.
Соответсвенно то, что я сейчас опишу не поддается логике, просто знайте, этот закон работает.
Закон парадоксальных изменений Бейсера:
Изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть, а не тогда, когда он старается быть тем, кем не является.
Изменения не возникают посредством принудительной попытки самого индивида или другого человека изменить его, но они происходят, если тот находит время и силы быть тем, кто он есть — полностью отождествить себя с тем, что происходит с ним в настоящем.
Это же относится и к ситуациям. Когда вы принимаете ее полностью и не изменяете принудительно, ситуация начинает меняться
То есть просто нужно регулярно работать над тем, чтобы быть собой. И принимать свою реальность.
Как вам такое? 😊
#полезное
Продолжаю рассказ про теории на которые опираюсь в жизни.👇🏻👇🏻👇🏻
Для начала что такое парадокс?
Это ситуация (высказывание, утверждение, суждение или вывод), которая может существовать в реальности, но не имеет логического объяснения.
Соответсвенно то, что я сейчас опишу не поддается логике, просто знайте, этот закон работает.
Закон парадоксальных изменений Бейсера:
Изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть, а не тогда, когда он старается быть тем, кем не является.
Изменения не возникают посредством принудительной попытки самого индивида или другого человека изменить его, но они происходят, если тот находит время и силы быть тем, кто он есть — полностью отождествить себя с тем, что происходит с ним в настоящем.
Это же относится и к ситуациям. Когда вы принимаете ее полностью и не изменяете принудительно, ситуация начинает меняться
То есть просто нужно регулярно работать над тем, чтобы быть собой. И принимать свою реальность.
Как вам такое? 😊
#полезное
В зависимости от вашего запроса вы можете участвовать в любой из ролей. Если у вас присутствует тревога относительно собственного предстоящего родительства, то справиться с ней вам поможет участие в качестве родителя. Второй человек во время этого тренинга будет находиться внутри гамака, имитирующего родовой мешок. Ваша задача будет состоять в том, чтобы заботиться о «ребёнке», убаюкивать его, разговаривать с ним или с ней, создавая ощущение безопасности и базового доверия к миру.
В ходе тренинга вы как «родитель» (пусть даже и условный) можете почувствовать вихрь сильнейших эмоций - тревога, страх, грусть и др. Многие люди плачут. Это нормально. Важно дать этим эмоциям выход и не пытаться их сдерживать. По завершении тренинга вы получите обратную связь от «ребёнка».
Если же вы ощущаете недостаток в вашей жизни базового доверия к миру, чувствуете, что вы были недолюблены в детстве и желаете это восполнить, то вам будет лучше принять участие в добаюкивании в качестве ребёнка. На «внутриутробной» фазе вы ощутите покой, безопасность от нахождения в руках другого доброго, любящего человека. После «рождения» вы сможете почувствовать на себе его любовь и заботу. Иногда в этой роли человек также испытывает наплыв сильных чувств и эмоций, плачет. Справиться с этим состоянием поможет опытный психолог-инструктор.
Добаюкивание - один из передовых методов психотерапии, который можно порекомендовать как людям с психологическими травмами, депрессией, повторяющимися негативными сценариями в жизни, так и тем, кто заинтересован в саморазвитии, а также психологам, которые хотят быть в курсе последних достижений психологической науки.
#полезное
#первыешаги
#добаюкивание
В ходе тренинга вы как «родитель» (пусть даже и условный) можете почувствовать вихрь сильнейших эмоций - тревога, страх, грусть и др. Многие люди плачут. Это нормально. Важно дать этим эмоциям выход и не пытаться их сдерживать. По завершении тренинга вы получите обратную связь от «ребёнка».
Если же вы ощущаете недостаток в вашей жизни базового доверия к миру, чувствуете, что вы были недолюблены в детстве и желаете это восполнить, то вам будет лучше принять участие в добаюкивании в качестве ребёнка. На «внутриутробной» фазе вы ощутите покой, безопасность от нахождения в руках другого доброго, любящего человека. После «рождения» вы сможете почувствовать на себе его любовь и заботу. Иногда в этой роли человек также испытывает наплыв сильных чувств и эмоций, плачет. Справиться с этим состоянием поможет опытный психолог-инструктор.
Добаюкивание - один из передовых методов психотерапии, который можно порекомендовать как людям с психологическими травмами, депрессией, повторяющимися негативными сценариями в жизни, так и тем, кто заинтересован в саморазвитии, а также психологам, которые хотят быть в курсе последних достижений психологической науки.
#полезное
#первыешаги
#добаюкивание
Лето. Оно промчалось быстро. И кто-то из вас возможно испытывает ощущение, что все дни в пустую. У меня для вас хорошая новость.
Я собрала топ-10 дел, которые помогут завершить лето красиво и с чувством удовлетворения.
1. Устроить арбузный день
2. Выбрать хобби или новое увлечение и пойти им заниматься с 1 сентября
3. Распечатать летние фотки, какие бы они ни были
4. Пустить мыльные пузыри
5. Съездить в ближайший кэмпинг и провести там ночь. Это можно сделать и первые недели осени так как ночи еще позволяют
6. Прогулять до утра
7. Рассматривать звезды а небе и возможно поймать падающую и загадать желание.
8. Посетить кафе с открытой верандой и насладится вкусным напитком
9. Прокатиться на кораблике или речном трамвайчике
10. Составить планы на осень
Даже если вы пропустили лето, сделайте что-то из этого списка и вы точно испытаете летнее удовольствие, которое будет для вас ресурсом на осень.
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Результаты исследований группы ученых-психологов Датского университета показали, что во время исследований дети из группы, которые регулярно завтракали дома, спустя три недели продемонстрировали лучшие когнитивные способности, чем те, кто этот важный прием пищи пропускал.
Это говорит о том, что начало дня и то, как мы этот момент проживаем очень сильно влияет на мысли, чувства и действия. Еда это в каком то смысле топливо для организма и если это топливо не очень, не то что хочется, не то что заряжает и удовлетворяет, то машина будет ломаться, пыхтеть, кряхтеть и «кашлять»
А еще вы можете понаблюдать или поузнавать, как завтракают успешные, благополучные , счастливые люди
И самая главная мысль👇🏻
Выделять время для процедуры завтрака - это способ стать благополучным и счастливым!
Жду ваших реакций 💜
#полезное
Это говорит о том, что начало дня и то, как мы этот момент проживаем очень сильно влияет на мысли, чувства и действия. Еда это в каком то смысле топливо для организма и если это топливо не очень, не то что хочется, не то что заряжает и удовлетворяет, то машина будет ломаться, пыхтеть, кряхтеть и «кашлять»
А еще вы можете понаблюдать или поузнавать, как завтракают успешные, благополучные , счастливые люди
И самая главная мысль👇🏻
Жду ваших реакций 💜
#полезное
Откуда она берётся эта мысль « что подумают другие??»
Чаще всего она приходит к нам из воспитания и социума окружающего нас с детства ( родители, бабушки/ дедушки, тети/дяди). Из моего практического клиентского опыта чаще всего это были мама и бабушка
«Веди себя хорошо! Что подумают люди?»…
«Оденься прилично. Что подумают люди?»…
«Возьми себя в руки! Что подумают люди?»…
«Не плачь!», «Не смейся громко!», «Оставь своё мнение при себе!»… и, «прицепом», конечно же, «…что подумают люди?». Говорится всё это обычно с особенной гримасой на лице и расширенными будто бы от страха глазами – с придыханием шёпотом или громко и требовательно.
Видели такое? Слышали? Встречали?
Напишите в комментариях как именно вас обращали к мнению других, через что?
И даже во взрослом возрасте продолжается такое «Не разводись! Терпи! Что подумают люди?».
Эта фраза заставляет вас оставаться и много терпеть. Даже поговорка есть русская: «Бог терпел и нам велел». И люди терпят. Терпят плохое отношение, плохое окружение, некомфортный ситуации и действия и пр.
В чем же причина
У американской писательницы Сары Найт, автора книги «Магический пофигизм: как перестать париться обо всем на свете» есть ответ на этот вопрос.Вина , долг и тревожность . Именно они заставляют вас посвящать себя вещам, которые не нужны, делам, на которые нет времени, и людям, которые вам не нравятся, отказываясь от того, что вы бы делали с удовольствием.
Как изменить ситуацию?
«Включите пофигизм! — предлагает автор. — Нужно перестать беспокоиться о том, что подумают другие люди. Мы не можем этим управлять и не можем никак на это повлиять. Все, что вы можете контролировать, это ваше поведение».
#полезное
Чаще всего она приходит к нам из воспитания и социума окружающего нас с детства ( родители, бабушки/ дедушки, тети/дяди). Из моего практического клиентского опыта чаще всего это были мама и бабушка
«Веди себя хорошо! Что подумают люди?»…
«Оденься прилично. Что подумают люди?»…
«Возьми себя в руки! Что подумают люди?»…
«Не плачь!», «Не смейся громко!», «Оставь своё мнение при себе!»… и, «прицепом», конечно же, «…что подумают люди?». Говорится всё это обычно с особенной гримасой на лице и расширенными будто бы от страха глазами – с придыханием шёпотом или громко и требовательно.
Видели такое? Слышали? Встречали?
Напишите в комментариях как именно вас обращали к мнению других, через что?
И даже во взрослом возрасте продолжается такое «Не разводись! Терпи! Что подумают люди?».
Эта фраза заставляет вас оставаться и много терпеть. Даже поговорка есть русская: «Бог терпел и нам велел». И люди терпят. Терпят плохое отношение, плохое окружение, некомфортный ситуации и действия и пр.
В чем же причина
У американской писательницы Сары Найт, автора книги «Магический пофигизм: как перестать париться обо всем на свете» есть ответ на этот вопрос.
Как изменить ситуацию?
«Включите пофигизм! — предлагает автор. — Нужно перестать беспокоиться о том, что подумают другие люди. Мы не можем этим управлять и не можем никак на это повлиять. Все, что вы можете контролировать, это ваше поведение».
#полезное
ВИНА
Это эмоция, которая не является врожденной, она продукт развития социума и норм поведения. Она относится к эмоциям связанным с представлением о себе. Которое мы получаем в результате общения с другими. И первые, кто нам дает представление о себе это конечно же родители, они же научат нас винить себя. В результате внутри формируется собственное понятие о себе хорошем или плохом.
Чувство вины подрывает собственный авторитет и заставляет видеть себя плохим.
И если здоровая вина помогает вам жить в обществе в согласии и законопослушно, и является регулятором поведения.
То существует и вредная вина, которая нарушает социальную адаптацию, влияя на поведение человека таким образом, что он сам себя ставит в низшее положение. Такая вина прикрывает страх отвержения и/или наказания.
Например:
Клиент не может в моменте , когда с ним повышают голос или предъявляют претензию, начать себя защищать, а сразу замолкает и зажимается, не может ответить на оскорбления. И потом сильно винит себя за то что не смог. В результате выясняется, что в детстве клиент был свидетелем наказания старших братьев и это крепко уложилось, что любое недовольство несет боль и наказание.
И каждый раз, негативные чувства другого вызывают вину, мешая тем самым вести себя так , как хотелось бы.
Часто люди не воспринимают собственные переживания серьезно и считают себя должным уметь справляться с такими простыми на ваш взгляд ситуациями. Но психика устроена иначе. Опыт пережитый в детстве является важным фактором того, как вы себя чувствуете , реагируете и воспринимаете происходящее уже во взрослом возрасте.
Поэтому важно научится разделять вину реальную и не полезную
Поделитесь как вините себя?
#полезное
Это эмоция, которая не является врожденной, она продукт развития социума и норм поведения. Она относится к эмоциям связанным с представлением о себе. Которое мы получаем в результате общения с другими. И первые, кто нам дает представление о себе это конечно же родители, они же научат нас винить себя. В результате внутри формируется собственное понятие о себе хорошем или плохом.
Чувство вины подрывает собственный авторитет и заставляет видеть себя плохим.
И если здоровая вина помогает вам жить в обществе в согласии и законопослушно, и является регулятором поведения.
То существует и вредная вина, которая нарушает социальную адаптацию, влияя на поведение человека таким образом, что он сам себя ставит в низшее положение. Такая вина прикрывает страх отвержения и/или наказания.
Например:
Клиент не может в моменте , когда с ним повышают голос или предъявляют претензию, начать себя защищать, а сразу замолкает и зажимается, не может ответить на оскорбления. И потом сильно винит себя за то что не смог. В результате выясняется, что в детстве клиент был свидетелем наказания старших братьев и это крепко уложилось, что любое недовольство несет боль и наказание.
И каждый раз, негативные чувства другого вызывают вину, мешая тем самым вести себя так , как хотелось бы.
Часто люди не воспринимают собственные переживания серьезно и считают себя должным уметь справляться с такими простыми на ваш взгляд ситуациями. Но психика устроена иначе. Опыт пережитый в детстве является важным фактором того, как вы себя чувствуете , реагируете и воспринимаете происходящее уже во взрослом возрасте.
Поэтому важно научится разделять вину реальную и не полезную
Поделитесь как вините себя?
#полезное
ЧУВСТВО ДОЛГА
Занимаясь психологической практикой я часто слышу у клиентов множество долженствований, которые становятся некоторыми ограничителями к счастливой жизни
⁃ Я должен слушаться
⁃ Я не должен/должна плакать
⁃ Я должен быть хорошим, милым приветливым, вежливым
⁃ Я должен все знать, уметь
⁃ Мужчина должен….
⁃ Женщина должна…
⁃ Добавьте свои долженствования...
Чувство долга - это то, что подпитывает вину и раздражение, это когда мы должны.
Долженствование — это жёсткие категоричные убеждения о том, что должно или не должно происходить. Из-за них у нас появляются требования, которые мы потом предъявляем к себе, к другим, к миру.
И в большинстве случаев, чувство долга про идеальную картинку.
Но как известно, идеала не существует, он только в вашей голове, как и долг , который вы себе навесили.
И реальность такова, что люди разные и крайности в виде только хорошо или только плохо ограничивают ваш эмоциональный мир. И поэтому ожидания и реальность не совпадают.
Когда вы навешиваете себе долг( долженствование) вы лишаете себя выбора. И в этом есть несправедливое отношение к себе.
Обнаружив у себя долги, вы сможете изменить их под более адаптивную версию, которая будет звучать как “Я хотел бы, чтоб было так, но не страшно, если этого не произойдёт”. Не ставить условия. Давать себе выбор. И не страдать из-за несоответствия идеального мира и реального в дальнейшем. И помните, что никто никому ничего не должен.
Поделитесь , с какими долженствованиями сталкивались ?
У меня был период, когда я навешивала себе долженствование быть хорошей мамой, которая не злится, не расстраивается и всегда радуется. Признаюсь честно, было тяжело.
#полезное
Занимаясь психологической практикой я часто слышу у клиентов множество долженствований, которые становятся некоторыми ограничителями к счастливой жизни
⁃ Я должен слушаться
⁃ Я не должен/должна плакать
⁃ Я должен быть хорошим, милым приветливым, вежливым
⁃ Я должен все знать, уметь
⁃ Мужчина должен….
⁃ Женщина должна…
⁃ Добавьте свои долженствования...
Чувство долга - это то, что подпитывает вину и раздражение, это когда мы должны.
Долженствование — это жёсткие категоричные убеждения о том, что должно или не должно происходить. Из-за них у нас появляются требования, которые мы потом предъявляем к себе, к другим, к миру.
И в большинстве случаев, чувство долга про идеальную картинку.
Но как известно, идеала не существует, он только в вашей голове, как и долг , который вы себе навесили.
И реальность такова, что люди разные и крайности в виде только хорошо или только плохо ограничивают ваш эмоциональный мир. И поэтому ожидания и реальность не совпадают.
Когда вы навешиваете себе долг( долженствование) вы лишаете себя выбора. И в этом есть несправедливое отношение к себе.
Обнаружив у себя долги, вы сможете изменить их под более адаптивную версию, которая будет звучать как “Я хотел бы, чтоб было так, но не страшно, если этого не произойдёт”. Не ставить условия. Давать себе выбор. И не страдать из-за несоответствия идеального мира и реального в дальнейшем. И помните, что никто никому ничего не должен.
Поделитесь , с какими долженствованиями сталкивались ?
У меня был период, когда я навешивала себе долженствование быть хорошей мамой, которая не злится, не расстраивается и всегда радуется. Признаюсь честно, было тяжело.
#полезное
Чувство вины говорит: я сделал что-то не так, стыд говорит: со мной что-то не так. (Джордж Бернард Брэдшоу)
Стыд ходит рядышком с виной и его функция также регулирующая. В полезном варианте стыд останавливает потребности , которые не принесут вам чего то хорошего. ( например, стыд может остановить вас ругаться матом, в присутствии родителей)
Но иногда стыд служит не хорошую службу и останавливает ту потребность, которая сейчас вам важна и вы очень хотите ее удовлетворить. Например, публично выступить. И вот уже стыд настолько овладевает вами, что вы даже не можете представить себя перед публикой. Стыд заставляет вас полностью фокусироваться на себе и своих переживаниях и не замечать других, не замечать , что для них вы выглядите совсем иначе, чем вы могли представить.
Если не уделить этой эмоции внимание и не проработать, то стыд будет овладевать вами все больше и больше и становиться разрушительным для вас.
Наиболее часто и сильно стыд проживают люди пережившие травму в межличностных отношениях
«Сгореть со стыда», «провалиться сквозь землю от стыда» означает, что вы хотите скрыться и отказаться от себя в этот момент, бросить себя и предать.
Для работы со стыдом, я помогаю, для начала, клиентам узнавать свои желания, искать способ их удовлетворения или учиться встречаться с невозможностью их удовлетворить, так человек узнает и свои реальные границы и ограничения. Именно принятие ограничений (и собственной человечности) освобождает энергию стыда для более гармоничной жизни.
Мне было стыдно говорить о разводе и работа в терапии освободила меня от этого стыда. Жить стало значительно легче🩷
А вы стыдились чего-нибудь? Поделитесь в комментариях
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎃🎃🎃ЗАЧЕМ НУЖЕН HALLOWEEN ?
Праздник злодеев. Но так ли это плохо? Давайте разберёмся.
Образы злодеев это та теневая часть, которую в себе человек отрицает или не хочет принимать. Та тень , которая нас пугает в себе.
Но чем больше вы игнорируете свою теневую часть, тем сильнее она рвется наружу. И тогда нам на помощь приходят всякие праздники и мероприятия, на которых можно быть рисовать страшные рожицы, кричать пугать и быть тем , кем не позволяешь себе в жизни. Обуздать свою тень и ? встретиться со страхами через юмор, вот то средство, через которое можно победить зло. А психике все равно в реальной вы жизни позлились, пострашились, побыли плохими или поиграли в это, главное, что реализовали эту энергию.
Тень нуждается в исцелении, потому что каждый раз, когда вы подавляете ее, она становится сильнее.
Поэтому, играйте в злодеев, чтобы, оставаться людьми!
Знакомы ли вы со своей теневой частью?
В следующем сообщении дам упражнение для поиска и работы с ней👇🏻👇🏻👇🏻
#полезное
Праздник злодеев. Но так ли это плохо? Давайте разберёмся.
Образы злодеев это та теневая часть, которую в себе человек отрицает или не хочет принимать. Та тень , которая нас пугает в себе.
Но чем больше вы игнорируете свою теневую часть, тем сильнее она рвется наружу. И тогда нам на помощь приходят всякие праздники и мероприятия, на которых можно быть рисовать страшные рожицы, кричать пугать и быть тем , кем не позволяешь себе в жизни. Обуздать свою тень и ? встретиться со страхами через юмор, вот то средство, через которое можно победить зло. А психике все равно в реальной вы жизни позлились, пострашились, побыли плохими или поиграли в это, главное, что реализовали эту энергию.
Тень нуждается в исцелении, потому что каждый раз, когда вы подавляете ее, она становится сильнее.
Поэтому, играйте в злодеев, чтобы, оставаться людьми!
Знакомы ли вы со своей теневой частью?
В следующем сообщении дам упражнение для поиска и работы с ней👇🏻👇🏻👇🏻
#полезное
Воля соотносится со всем сознанием человека как одна из форм отражения действительности, функцией которой является сознательная саморегуляция его активности в затрудненных условиях жизнедеятельности.
Воля является регулятором и формой отражения реальности для того, что бы помогать в сложных условиях жизни.
Именно в трудных ситуациях мы видим проявление воли в человеке. Обычно мы удивляемся, как он в таких сложных условиях смог например стать великим ученым.
Люди без воли, как правило поддаются своим страстям и вредным для человека желаниям(зависимости разные)
Волю можно развить, начало волевых усилий лежит тоже в детстве, когда ребенок учится выдерживать какие-то время, либо лишения, либо сделать что-то и получить вознаграждение.
Поэтому если вам не хватает воли уже во взрослом возрасте, то точно так же начинаем ее развивать.
Ставите себе задачу и за выполнение вознаграждение небольшое. Если задача трудная и емкая, то увеличиваем вознаграждение.
Делать то что не нравиться , но необходимо, ставя временные границы, сначала маленькие, потом больше. Например, я не люблю гладить белье и для тренировки воли, я ставлю себе задачу погладить белье 10 минут. И повторять периодически. Таким образом вы будете тренировать волю и в нужный момент она у вас будет на готове.
Без воли быть уверенным тоже не возможно. И в терапии тоже необходима воля, так как бывает встреча с не самыми приятными переживаниями и психика сопротивляется изменениям, здесь то и нужно волевое усилие продолжить терапию и не слиться.
В Жизни не всегда будет так, как вам хочется, и воля помогает не останавливаться там, где условия трудные и не подходящие, что бы продолжать свое движение.
Надеюсь понятно описала. Задавайте вопросы, если есть.
Как у вас с волей? Можете приложить волевое усилие и сделать что-то для вас нужное, но не всегда желаемое☺️?
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
! ПОЗНАКОМИМСЯ!
Здесь прибавляются новенькие, рада видеть тебя !
👩🏻 Меня зовут Александра Батурина, я практикующий психолог , сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор, автор курсов «Путь к себе», «Моя уверенность» «Папа мой», ведущая авторской практики Виктории Аверкиевой «Первые шаги с папой»
Мой практический опыт уже более 14 лет.
Я помогаю людям:
✓ Созревать психологически
✓ Становиться увереннее
✓ Любить себя
✓ Проживать тяжелые жизненные ситуации
✓ Учиться слышать, слушать и выбирать себя
✓ Выходить на новый уровень дохода
✓ Менять свою жизнь не изменяя себе
В этом канале делюсь своими мыслями , теоретическими заметками и ,конечно, даю практические инструменты для самостоятельной работы.
Навигация по каналу
#полезное - полезные психологические теоретические заметки
#упражнения - практические задания для самостоятельной работы
Так же у меня есть диагностическая встреча онлайн, так сказать демо-сессия.
Подробности и запись здесь 👉🏻 https://tttttt.me/baturina_psycholog_online/403
Здесь прибавляются новенькие, рада видеть тебя !
👩🏻 Меня зовут Александра Батурина, я практикующий психолог , сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор, автор курсов «Путь к себе», «Моя уверенность» «Папа мой», ведущая авторской практики Виктории Аверкиевой «Первые шаги с папой»
Мой практический опыт уже более 14 лет.
Я помогаю людям:
✓ Созревать психологически
✓ Становиться увереннее
✓ Любить себя
✓ Проживать тяжелые жизненные ситуации
✓ Учиться слышать, слушать и выбирать себя
✓ Выходить на новый уровень дохода
✓ Менять свою жизнь не изменяя себе
В этом канале делюсь своими мыслями , теоретическими заметками и ,конечно, даю практические инструменты для самостоятельной работы.
Навигация по каналу
#полезное - полезные психологические теоретические заметки
#упражнения - практические задания для самостоятельной работы
Так же у меня есть диагностическая встреча онлайн, так сказать демо-сессия.
Подробности и запись здесь 👉🏻 https://tttttt.me/baturina_psycholog_online/403
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ДЕНЕЖНОЕ МЫШЛЕНИЕ
Меня спрашивают работаю ли я с изменением денежного мышления.
Отвечаю: «конечно, работаю, только я вижу эту работу немного иначе, чем то, как транслируют сейчас. Работать отдельно с денежным мышление так же бесполезно, как если бы вы у машины, которая тихо едет подкачивали бы только колеса, а остальные детали двигателя не проверяли»
Поэтому когда вы работаете в долгосрочной терапии вы работаете целиком со своим мышлением, а не точечно.
#полезное
Меня спрашивают работаю ли я с изменением денежного мышления.
Отвечаю: «конечно, работаю, только я вижу эту работу немного иначе, чем то, как транслируют сейчас. Работать отдельно с денежным мышление так же бесполезно, как если бы вы у машины, которая тихо едет подкачивали бы только колеса, а остальные детали двигателя не проверяли»
Поэтому когда вы работаете в долгосрочной терапии вы работаете целиком со своим мышлением, а не точечно.
#полезное