Предлагаю вам небольшое упражнение для работы с тенью, очень рекомендую его сделать
Вспомните 3-х человек, которые вызывают у вас сильные негативные эмоции.
Письменно от третьего лица (он, она) подробно опишите, кем является «неприятный» человек и что именно вас в нём задевает. «Вот так-то он/она выглядит, вот так-то он/она ведёт себя, вот так-то он/она говорит и вот это-то в нём/ней меня бесит».
Перечислите те черты или качества, которые вызывают у вас гнев, ярость, обиду или сильное раздражение. Сначала можно писать все подряд, что приходит в голову— конкретные поступки, ассоциации, созвучные качества — но в итоге список должен превратиться в концентрат из четких формулировок - перечень «негативных» качеств «ужасного» человека. Многие из них, наверняка, подумав, можно сгруппировать и назвать каким-то одним ярким и веским словом. Сделайте это. Чем проще и короче определения, тем лучше.
Само по себе составление списков вам, конечно, ничего не даст, ведь это только начало работы.
Далее возьмите что-то из одежды, что могло бы олицетворить этот образ и наденьте на себя, включите подходящую для образа музыку и протанцуйте этот образ, пока не устанете.
Выделите время для этого упражнения и вы удивитесь как вам станет легко встречаться в себе и у других с чертами, которые вы Раньше не принимали.
Упражнение подходит и для женщин и для мужчин👌🏻
#упражнения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодняшний вечер провожу в компании этого шикарного мужчины.
Для тех кто не знает. Это Альфред Лэнгле - австрийский психолог, психотерапевт, который на основе логотерапии разработал новое направление, получившее название экзистенциальный анализ.
Присматриваюсь к этому направлению и всегда выбираю лучших учителей желательно создателей, если это возможно . Альфре ученик Виктора Франкла , которого вы можете знать по книге «Сказать жизни «Да»!»
Для тех кто не знает. Это Альфред Лэнгле - австрийский психолог, психотерапевт, который на основе логотерапии разработал новое направление, получившее название экзистенциальный анализ.
Присматриваюсь к этому направлению и всегда выбираю лучших учителей желательно создателей, если это возможно . Альфре ученик Виктора Франкла , которого вы можете знать по книге «Сказать жизни «Да»!»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня еле дошла до танцев. Очень не хотелось и лениво было идти по грязи. Погодка не самая приятная, чтобы идти, не то, что летом. Но я дошла включив волевое усилие ( воля).
И решила, что хочу и вам немного рассказать про нее. Думаю не лишнее будет
И решила, что хочу и вам немного рассказать про нее. Думаю не лишнее будет
Воля соотносится со всем сознанием человека как одна из форм отражения действительности, функцией которой является сознательная саморегуляция его активности в затрудненных условиях жизнедеятельности.
Воля является регулятором и формой отражения реальности для того, что бы помогать в сложных условиях жизни.
Именно в трудных ситуациях мы видим проявление воли в человеке. Обычно мы удивляемся, как он в таких сложных условиях смог например стать великим ученым.
Люди без воли, как правило поддаются своим страстям и вредным для человека желаниям(зависимости разные)
Волю можно развить, начало волевых усилий лежит тоже в детстве, когда ребенок учится выдерживать какие-то время, либо лишения, либо сделать что-то и получить вознаграждение.
Поэтому если вам не хватает воли уже во взрослом возрасте, то точно так же начинаем ее развивать.
Ставите себе задачу и за выполнение вознаграждение небольшое. Если задача трудная и емкая, то увеличиваем вознаграждение.
Делать то что не нравиться , но необходимо, ставя временные границы, сначала маленькие, потом больше. Например, я не люблю гладить белье и для тренировки воли, я ставлю себе задачу погладить белье 10 минут. И повторять периодически. Таким образом вы будете тренировать волю и в нужный момент она у вас будет на готове.
Без воли быть уверенным тоже не возможно. И в терапии тоже необходима воля, так как бывает встреча с не самыми приятными переживаниями и психика сопротивляется изменениям, здесь то и нужно волевое усилие продолжить терапию и не слиться.
В Жизни не всегда будет так, как вам хочется, и воля помогает не останавливаться там, где условия трудные и не подходящие, что бы продолжать свое движение.
Надеюсь понятно описала. Задавайте вопросы, если есть.
Как у вас с волей? Можете приложить волевое усилие и сделать что-то для вас нужное, но не всегда желаемое☺️?
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
НО…☝🏻
Как же свобода воли?
Как же все эти фразы делайте только то,что хотите? Которые учат нас якобы осознанности.
Все эти шаблонные фразы очень сильно вырваны из контекста существования личности.
Свобода воли - это способность человека без принуждения делать выбор между возможными способами действий.
И иногда выбор выпадает на те действия (например Уборка квартиры) , которые прямо сейчас не хочется делать, но вы знаете, что это необходимо, чтобы обеспечить себе жизнь (в случае уборки обеспечить себе условия жизни, чистоту). И когда вы эту мысль своим собственным видением и понимаем достигаете, вы делаете выбор убираться без принуждения, а потому чтотзнаете, что вы это делаете для себя.
Свобода воли заключается в том, что бы выбирать свое собственное восприятие мира без обусловливания навязанных стереотипов. Потому что когда вы действуете из чьего то представления о жизни, вы включаете волю не для себя, а на удовлетворение того или тех людей, которые продиктовали вам тот или иной шаблон.
Поэтому так важно формировать и определять свою собственную картинку мира, чтобы знать и видеть где ваше, а где нет.
Как же свобода воли?
Как же все эти фразы делайте только то,что хотите? Которые учат нас якобы осознанности.
Все эти шаблонные фразы очень сильно вырваны из контекста существования личности.
Свобода воли - это способность человека без принуждения делать выбор между возможными способами действий.
И иногда выбор выпадает на те действия (например Уборка квартиры) , которые прямо сейчас не хочется делать, но вы знаете, что это необходимо, чтобы обеспечить себе жизнь (в случае уборки обеспечить себе условия жизни, чистоту). И когда вы эту мысль своим собственным видением и понимаем достигаете, вы делаете выбор убираться без принуждения, а потому чтотзнаете, что вы это делаете для себя.
Свобода воли заключается в том, что бы выбирать свое собственное восприятие мира без обусловливания навязанных стереотипов. Потому что когда вы действуете из чьего то представления о жизни, вы включаете волю не для себя, а на удовлетворение того или тех людей, которые продиктовали вам тот или иной шаблон.
Поэтому так важно формировать и определять свою собственную картинку мира, чтобы знать и видеть где ваше, а где нет.
Эти выходные прошли у меня под флагом юбилеев.
Я была приглашена на юбилей 50 и на 35. Они были очень разные, но оба наполнены любовью, теплом, радостью и весельем. Фото с прекрасными именинницами прилагаются☺️🎉🎊
После этих праздников я тоже очень захотела отметить свой день рождения с друзьями, так, как давно не отмечала.
А еще , очень хочу сказать вам, что празднуйте свой день явления, это придает много сил и эмоций. В этот день люди радуются вашему появлению в этом мире и вы напитываетесь силой своего существования на весь следующий год.
Любите праздновать день рождения или нет? Считаете важным этот праздник для себя?
Я была приглашена на юбилей 50 и на 35. Они были очень разные, но оба наполнены любовью, теплом, радостью и весельем. Фото с прекрасными именинницами прилагаются☺️🎉🎊
После этих праздников я тоже очень захотела отметить свой день рождения с друзьями, так, как давно не отмечала.
А еще , очень хочу сказать вам, что празднуйте свой день явления, это придает много сил и эмоций. В этот день люди радуются вашему появлению в этом мире и вы напитываетесь силой своего существования на весь следующий год.
Любите праздновать день рождения или нет? Считаете важным этот праздник для себя?
! ПОЗНАКОМИМСЯ!
Здесь прибавляются новенькие, рада видеть тебя !
👩🏻 Меня зовут Александра Батурина, я практикующий психолог , сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор, автор курсов «Путь к себе», «Моя уверенность» «Папа мой», ведущая авторской практики Виктории Аверкиевой «Первые шаги с папой»
Мой практический опыт уже более 14 лет.
Я помогаю людям:
✓ Созревать психологически
✓ Становиться увереннее
✓ Любить себя
✓ Проживать тяжелые жизненные ситуации
✓ Учиться слышать, слушать и выбирать себя
✓ Выходить на новый уровень дохода
✓ Менять свою жизнь не изменяя себе
В этом канале делюсь своими мыслями , теоретическими заметками и ,конечно, даю практические инструменты для самостоятельной работы.
Навигация по каналу
#полезное - полезные психологические теоретические заметки
#упражнения - практические задания для самостоятельной работы
Так же у меня есть диагностическая встреча онлайн, так сказать демо-сессия.
Подробности и запись здесь 👉🏻 https://tttttt.me/baturina_psycholog_online/403
Здесь прибавляются новенькие, рада видеть тебя !
👩🏻 Меня зовут Александра Батурина, я практикующий психолог , сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор, автор курсов «Путь к себе», «Моя уверенность» «Папа мой», ведущая авторской практики Виктории Аверкиевой «Первые шаги с папой»
Мой практический опыт уже более 14 лет.
Я помогаю людям:
✓ Созревать психологически
✓ Становиться увереннее
✓ Любить себя
✓ Проживать тяжелые жизненные ситуации
✓ Учиться слышать, слушать и выбирать себя
✓ Выходить на новый уровень дохода
✓ Менять свою жизнь не изменяя себе
В этом канале делюсь своими мыслями , теоретическими заметками и ,конечно, даю практические инструменты для самостоятельной работы.
Навигация по каналу
#полезное - полезные психологические теоретические заметки
#упражнения - практические задания для самостоятельной работы
Так же у меня есть диагностическая встреча онлайн, так сказать демо-сессия.
Подробности и запись здесь 👉🏻 https://tttttt.me/baturina_psycholog_online/403
УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ,
Это важное качество , которое я помогаю взращивать своим клиентам.
У каждого есть своя история потери или снижения уверенности.
Предлагаю небольшой опрос. В каких случаях ваша уверенность в себе снижается?
#уверенность
Это важное качество , которое я помогаю взращивать своим клиентам.
У каждого есть своя история потери или снижения уверенности.
Предлагаю небольшой опрос. В каких случаях ваша уверенность в себе снижается?
#уверенность
Итак, самое популярное влияние на уверенность это мнение окружающих, и критику думаю сюда же можно, и финансы.
Сегодня у меня трехдневка по семейной терапии и тема «деньги и семья»думаю, это отличный повод начать с денег и уверенность.
Как считаете?
Ставьте 🔥 если поддерживаете
Сегодня у меня трехдневка по семейной терапии и тема «деньги и семья»думаю, это отличный повод начать с денег и уверенность.
Как считаете?
Ставьте 🔥 если поддерживаете
УПРАЖНЕНИЕ
Выявление ограничений, которые связывают для вас уверенность и финансы.
Ответьте на вопросы:
• Что вы можете потерять если вы обретёте уверенность в себе без денег?
• Что мешает ситуации измениться?
• Какой личностный недостаток мешает вам получить желаемый результат?
• Что делает ваше желание измениться неправильным или неуместным?
• Что вы такого сделали или не сделали, из-за чего вы недостойны того, чтобы получить желаемое?
Из ответов сформулируйте ограничивающие убеждения про деньги.
Если сложно самому, пишите в комментариях, я помогу👌
Выявление ограничений, которые связывают для вас уверенность и финансы.
Ответьте на вопросы:
• Что вы можете потерять если вы обретёте уверенность в себе без денег?
• Что мешает ситуации измениться?
• Какой личностный недостаток мешает вам получить желаемый результат?
• Что делает ваше желание измениться неправильным или неуместным?
• Что вы такого сделали или не сделали, из-за чего вы недостойны того, чтобы получить желаемое?
Из ответов сформулируйте ограничивающие убеждения про деньги.
Если сложно самому, пишите в комментариях, я помогу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня у меня третий день обучения работы с семьей в гештальт подходе и тема «семья и деньги»
Делиться с вами мыслями с обучения
Дайте реакций👍
Делиться с вами мыслями с обучения
Дайте реакций👍
Как и обещала выдержки с обучения:
От экономии ничего приятного
👆🏻обязательно ответьте себе на этот вопрос
Что откликается, а что нет?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ОБЩИЙ И РАЗДЕЛЬНЫЙ БЮДЖЕТЫ
Общий- все доходы складываются в один общий фонд и из него тратятся деньги. требует хороших способностей договариваться. Выравнивает разницу доходов и влияния
Раздельный - у каждого из партнеров свой список погашаемых платежей. Могут возникнуть вопросы на непредвиденных расходах, на детях, на общих инвестициях
Общий- все доходы складываются в один общий фонд и из него тратятся деньги. требует хороших способностей договариваться. Выравнивает разницу доходов и влияния
Раздельный - у каждого из партнеров свой список погашаемых платежей. Могут возникнуть вопросы на непредвиденных расходах, на детях, на общих инвестициях
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ДЕНЕЖНОЕ МЫШЛЕНИЕ
Меня спрашивают работаю ли я с изменением денежного мышления.
Отвечаю: «конечно, работаю, только я вижу эту работу немного иначе, чем то, как транслируют сейчас. Работать отдельно с денежным мышление так же бесполезно, как если бы вы у машины, которая тихо едет подкачивали бы только колеса, а остальные детали двигателя не проверяли»
Поэтому когда вы работаете в долгосрочной терапии вы работаете целиком со своим мышлением, а не точечно.
#полезное
Меня спрашивают работаю ли я с изменением денежного мышления.
Отвечаю: «конечно, работаю, только я вижу эту работу немного иначе, чем то, как транслируют сейчас. Работать отдельно с денежным мышление так же бесполезно, как если бы вы у машины, которая тихо едет подкачивали бы только колеса, а остальные детали двигателя не проверяли»
Поэтому когда вы работаете в долгосрочной терапии вы работаете целиком со своим мышлением, а не точечно.
#полезное
Сегодня немного отвлекусь от тем и сделаю объявление☺️
10 декабря я буду проводить практику «ПЕРВЕ ШАГИ С ПАПОЙ» в Ярославле. Нам нужны мужчины на роль папы. Если вы или ваши знакомые мужчины готовы и могут, напишите мне. Очень ждем!
Есть 4 места на роль папы
10 декабря я буду проводить практику «ПЕРВЕ ШАГИ С ПАПОЙ» в Ярославле. Нам нужны мужчины на роль папы. Если вы или ваши знакомые мужчины готовы и могут, напишите мне. Очень ждем!
Есть 4 места на роль папы