Есть такие состояния, когда никакие отношения и никакая поддержка не помогут
Депрессивный эпизод всегда непредсказуемая штука. Вроде бы ещё меньше недели назад ты радовалась лету: гуляла по всему уютным улочкам, наслаждалась видом деревьев с красивых веранд, радовалась встречам с людьми, но вдруг все начинает меняться.
Внезапно раздражают люди без масок и перчаток, появляется неуверенность в мелочах относительно своего поведения, высокая стена сомнения встаёт напротив и не даёт нормально пройти туда, где ты очертила свой путь. Потом проходить день, и стена превращается в бетонную коробку, когда остаётся только смотреть на неё в обездвиженном состоянии.
Каждый раз я отказываюсь верить, что это оно. Я начинаю ещё чаще встречаться с людьми, заводить новые знакомства, работать до одурения. «Нет-нет, что-то точно поможет». Но нет, это никогда так не работает.
Ещё пытаюсь прореветься — это действительно делает лучше. В этот раз для этого пришлось вспоминать грустные вещи из недалекого прошлого и вдруг пришло понимание — меня это все больше не расстраивает.
В жизни вообще сейчас нет вещей, способных сделать мне больно и грустно, все объективно прекрасно. Это хорошо, но это как раз и говорит о приближающейся депрессии. Мне не делает плохо что-то конкретное, просто вот такое состояние, которое корректируется только фармой.
Я уже давно не обращаю внимание на советы типа «Тебе надо больше стараться любить жизнь», «Оглянись вокруг, тебя окружает столько любящих людей» и «Ты просто не понимаешь, что такое по-настоящему “тяжело”».
Депрессивное состояние не всегда вызывается конкретными событиями — в моем случае это просто особенность того, как я функционирую. Мне нравится, что я научилась с этим работать, не терять при этом лица и сохранять работоспособность. Но главное все же — вовремя распарсить, пойти к врачу и скорректировать схему.
И да, меня радует (если это слово можно применить к текущему состоянию), что люди пытаются меня поддерживать, готовы просто побыть рядом или в случае необходимости помочь с какими-то вещами. Я не перестаю быть благодарной за это.
#менталочка | #бар | #депрессия
Депрессивный эпизод всегда непредсказуемая штука. Вроде бы ещё меньше недели назад ты радовалась лету: гуляла по всему уютным улочкам, наслаждалась видом деревьев с красивых веранд, радовалась встречам с людьми, но вдруг все начинает меняться.
Внезапно раздражают люди без масок и перчаток, появляется неуверенность в мелочах относительно своего поведения, высокая стена сомнения встаёт напротив и не даёт нормально пройти туда, где ты очертила свой путь. Потом проходить день, и стена превращается в бетонную коробку, когда остаётся только смотреть на неё в обездвиженном состоянии.
Каждый раз я отказываюсь верить, что это оно. Я начинаю ещё чаще встречаться с людьми, заводить новые знакомства, работать до одурения. «Нет-нет, что-то точно поможет». Но нет, это никогда так не работает.
Ещё пытаюсь прореветься — это действительно делает лучше. В этот раз для этого пришлось вспоминать грустные вещи из недалекого прошлого и вдруг пришло понимание — меня это все больше не расстраивает.
В жизни вообще сейчас нет вещей, способных сделать мне больно и грустно, все объективно прекрасно. Это хорошо, но это как раз и говорит о приближающейся депрессии. Мне не делает плохо что-то конкретное, просто вот такое состояние, которое корректируется только фармой.
Я уже давно не обращаю внимание на советы типа «Тебе надо больше стараться любить жизнь», «Оглянись вокруг, тебя окружает столько любящих людей» и «Ты просто не понимаешь, что такое по-настоящему “тяжело”».
Депрессивное состояние не всегда вызывается конкретными событиями — в моем случае это просто особенность того, как я функционирую. Мне нравится, что я научилась с этим работать, не терять при этом лица и сохранять работоспособность. Но главное все же — вовремя распарсить, пойти к врачу и скорректировать схему.
И да, меня радует (если это слово можно применить к текущему состоянию), что люди пытаются меня поддерживать, готовы просто побыть рядом или в случае необходимости помочь с какими-то вещами. Я не перестаю быть благодарной за это.
#менталочка | #бар | #депрессия
Учусь влюбляться спокойно, осознанно и рационально — пост для людей, склонных к идеализации и созависимости
Те, кто читает меня давно, знает, как я люблю, когда внутри все искрится, и накатывает буря эмоций, и пожар разгорается в груди (больше, больше ужасных клише!)
Это приводит к совершенно иррациональной и болезненной идеализации человека — я влюбляюсь в того, кого на самом деле нет, и начинаю привязываться к образу у себя в голове. В итоге образ разбивается о реальность, и я хожу с пустотой и непониманием, что это вообще было.
Я вам тут уже чуть-чуть нашептала, что у меня ПРЛ (ещё и БАР маячит перед глазами, но сейчас не о нем), от которого я довольно долго терапевтировалась и практически все признаки ушли, но что-то ещё осталось. Так вот человеку с ПРЛ свойственно идеализировать объект влюблённости — делать его для себя всем миром, накладывать на него слишком много ответственности за свои чувства и действия, а также проявлять нездоровую созависимость.
Зная всё это и то, как быстро я влюбляюсь в «своих» людей, в этот раз я решила с самого начала действовать иначе — то есть с первого же свидания, сразу с первой искринки в своей голове, а то потом будет поздно.
Решила в этот раз, что с меня хватит — я не дам чувствам себя поглотить и забрать меня вместе со всем моим миром. И мне тут очень пригодились навыки с диалектическо-поведенческой терапии:
💎Действовать осознанно и находиться в моменте. То есть не фантазировать о человеке, не придумывать того, чего нет, не растворяться в мечтах.
💎Мысленно делать шаг назад от этой истории. Вспоминать, какой была моя жизнь в плане эмоционального спектра и действий до этой встречи и возвращать себя к прошлому с точки зрения активностей, мыслей, чувств и занятий.
💎Переключать внимание. С этим все довольно просто: у меня сейчас много работы, учебы, чтения, дружеских встреч — в общем, есть чем себя занять.
💎Завершать каждый контакт с человеком, то есть говорить все, что хочется сказать, и делать все, что хочется сделать. Так, как будто этот контакт последний. Этот способ к ДБТ не имеет отношения — его я подглядела у прекрасной Ксении.
И да, если вы думаете, что это скучно, то вы просто не представляете, каково это — когда тебя разрывает от всепоглощающей, ошеломительной и даже нервнозной и стрессовой влюблённости. Для тех, кто в курсе — это примерно как гипомания, только направленная на одного человека. Никаких сил тут ни на что не хватит, да и чувства/отношения это счастливыми не сделает.
#менталочка | #любовь_это
#БАР | #ПРЛ | #созависимость
Те, кто читает меня давно, знает, как я люблю, когда внутри все искрится, и накатывает буря эмоций, и пожар разгорается в груди (больше, больше ужасных клише!)
Это приводит к совершенно иррациональной и болезненной идеализации человека — я влюбляюсь в того, кого на самом деле нет, и начинаю привязываться к образу у себя в голове. В итоге образ разбивается о реальность, и я хожу с пустотой и непониманием, что это вообще было.
Я вам тут уже чуть-чуть нашептала, что у меня ПРЛ (ещё и БАР маячит перед глазами, но сейчас не о нем), от которого я довольно долго терапевтировалась и практически все признаки ушли, но что-то ещё осталось. Так вот человеку с ПРЛ свойственно идеализировать объект влюблённости — делать его для себя всем миром, накладывать на него слишком много ответственности за свои чувства и действия, а также проявлять нездоровую созависимость.
Зная всё это и то, как быстро я влюбляюсь в «своих» людей, в этот раз я решила с самого начала действовать иначе — то есть с первого же свидания, сразу с первой искринки в своей голове, а то потом будет поздно.
Решила в этот раз, что с меня хватит — я не дам чувствам себя поглотить и забрать меня вместе со всем моим миром. И мне тут очень пригодились навыки с диалектическо-поведенческой терапии:
💎Действовать осознанно и находиться в моменте. То есть не фантазировать о человеке, не придумывать того, чего нет, не растворяться в мечтах.
💎Мысленно делать шаг назад от этой истории. Вспоминать, какой была моя жизнь в плане эмоционального спектра и действий до этой встречи и возвращать себя к прошлому с точки зрения активностей, мыслей, чувств и занятий.
💎Переключать внимание. С этим все довольно просто: у меня сейчас много работы, учебы, чтения, дружеских встреч — в общем, есть чем себя занять.
💎Завершать каждый контакт с человеком, то есть говорить все, что хочется сказать, и делать все, что хочется сделать. Так, как будто этот контакт последний. Этот способ к ДБТ не имеет отношения — его я подглядела у прекрасной Ксении.
И да, если вы думаете, что это скучно, то вы просто не представляете, каково это — когда тебя разрывает от всепоглощающей, ошеломительной и даже нервнозной и стрессовой влюблённости. Для тех, кто в курсе — это примерно как гипомания, только направленная на одного человека. Никаких сил тут ни на что не хватит, да и чувства/отношения это счастливыми не сделает.
#менталочка | #любовь_это
#БАР | #ПРЛ | #созависимость