Ко мне на консультацию/в терапию
С чем ко мне можно прийти?
📌Личные отношения: устранить недопонимание, избавиться от конфликтов, усилить близость
📌Расставание: пережить, оправиться и пойти дальше уверенным шагом
📌Немоногамные отношения: договориться с ревностью, перейти с комфортом в новый формат, понять, насколько это вообще нужно
📌Гендер и сексуальная ориентация: разобраться в себе, принять свою идентичность, пережить каминг-аут
📌Секс: определить психологические причины проблем, найти свой оргазм, вернуть либидо, преодолеть «разницу темпераментов» с партнёром
Формат:
🖥Онлайн-видеозвонки
🕰 От 1 часа до 1,5 часов
♣️Индивидуальные или парные сессии (да, приходить с несколькими партнерами тоже можно). 18+
Мои принципы:
🔺Полная конфиденциальность
🔺Уважение к вашим запросам, системе ценностей и идеям
❗️Как я работаю: семейная и индивидуальная терапия
Подходы, в которых я работаю:
👩💻В индивидуальной терапии: основной подход — КПТ и соседние из группы методов, которые обозначают как «поведенческие подходы третьей волны». Я ввожу отдельные концепции и протоколы из РЭПТ, ДБТ, ACT, метакогнитивной и схема-терапии. С психологической травмой предпочитаю работать в IFS.
👫В семейной терапии: основной подход — ЭФТ. Эпизодически использую техники из ОРКТ и нарративной практики. Если запрос связан с сексуальными отношениями, подключаю вопросы, циклические интервью и упражнения из секс-терапии.
Образование:
🎓Высшее, бакалавриат. Факультет психотерапии и психологического консультирования. Консультативная психология. Диплом Московского института психоанализа.
🎓Повышение квалификации по когнитивно-поведенческой терапии. Удостоверение Московского института психоанализа.
🎓Повышение квалификации по консультированию в сфере сексуальной ориентации и гендерной идентичности. Удостоверение Научно-образовательного центра телесной психологии.
🎓Повышение квалификации по системной сексуальной терапии. Удостоверение «Психодемии».
🎓 Повышение квалификации по эмоционально-фокусированной терапии в работе с парами. Удостоверение «Психодемии».
🎓Повышение квалификации по работе с травмой насилия в партнерских отношениях. Удостоверение «Психодемии».
🎓Переподготовка по системному психологическому бизнес-консультированию и профессиональному коучингу. Диплом РУДН.
Я регулярно прохожу супервизии, повышаю квалификацию, осваиваю новые подходы и учусь специфике работы с разными запросами.
📩Пишите в личку: @arrayoflight. Можете сразу указать свой запрос. Если я пойму, что это не ко мне, с радостью порекомендую коллег, которым доверяю.
#терапия | #консультации
С чем ко мне можно прийти?
📌Личные отношения: устранить недопонимание, избавиться от конфликтов, усилить близость
📌Расставание: пережить, оправиться и пойти дальше уверенным шагом
📌Немоногамные отношения: договориться с ревностью, перейти с комфортом в новый формат, понять, насколько это вообще нужно
📌Гендер и сексуальная ориентация: разобраться в себе, принять свою идентичность, пережить каминг-аут
📌Секс: определить психологические причины проблем, найти свой оргазм, вернуть либидо, преодолеть «разницу темпераментов» с партнёром
Формат:
🖥Онлайн-видеозвонки
🕰 От 1 часа до 1,5 часов
♣️Индивидуальные или парные сессии (да, приходить с несколькими партнерами тоже можно). 18+
Мои принципы:
🔺Полная конфиденциальность
🔺Уважение к вашим запросам, системе ценностей и идеям
❗️Как я работаю: семейная и индивидуальная терапия
Подходы, в которых я работаю:
👩💻В индивидуальной терапии: основной подход — КПТ и соседние из группы методов, которые обозначают как «поведенческие подходы третьей волны». Я ввожу отдельные концепции и протоколы из РЭПТ, ДБТ, ACT, метакогнитивной и схема-терапии. С психологической травмой предпочитаю работать в IFS.
👫В семейной терапии: основной подход — ЭФТ. Эпизодически использую техники из ОРКТ и нарративной практики. Если запрос связан с сексуальными отношениями, подключаю вопросы, циклические интервью и упражнения из секс-терапии.
Образование:
🎓Высшее, бакалавриат. Факультет психотерапии и психологического консультирования. Консультативная психология. Диплом Московского института психоанализа.
🎓Повышение квалификации по когнитивно-поведенческой терапии. Удостоверение Московского института психоанализа.
🎓Повышение квалификации по консультированию в сфере сексуальной ориентации и гендерной идентичности. Удостоверение Научно-образовательного центра телесной психологии.
🎓Повышение квалификации по системной сексуальной терапии. Удостоверение «Психодемии».
🎓 Повышение квалификации по эмоционально-фокусированной терапии в работе с парами. Удостоверение «Психодемии».
🎓Повышение квалификации по работе с травмой насилия в партнерских отношениях. Удостоверение «Психодемии».
🎓Переподготовка по системному психологическому бизнес-консультированию и профессиональному коучингу. Диплом РУДН.
Я регулярно прохожу супервизии, повышаю квалификацию, осваиваю новые подходы и учусь специфике работы с разными запросами.
📩Пишите в личку: @arrayoflight. Можете сразу указать свой запрос. Если я пойму, что это не ко мне, с радостью порекомендую коллег, которым доверяю.
#терапия | #консультации
Алинамория pinned «Ко мне на консультацию/в терапию С чем ко мне можно прийти? 📌Личные отношения: устранить недопонимание, избавиться от конфликтов, усилить близость 📌Расставание: пережить, оправиться и пойти дальше уверенным шагом 📌Немоногамные отношения: договориться с…»
Почему люди выбирают этичную немоногамию
Пока точно непонятно, выбор ли это вообще. Но вот основные причины, по данным разных исследований:
🧁Больше разнообразия в закрытии своих потребностей. То есть с одной стороны, разные люди — для разных хотелок. С другой стороны, давление на одного партнёра снижается. Он больше не обязан быть идеальным для тебя во всем.
🍧Расширение сексуального контекста в паре: новый сексуальный опыт, эксперименты. Плюс, можно делать с другими то, что не любит твой партнер.
🍰Отсутствие необходимости выбирать
🍨Некоторые просто однажды обнаруживают, что способны любить одновременно более одного человека. Как будто они идентифицировали себя с «полиаморией» ещё до того, как узнали про этот термин.
💬Что из этого всего вам ближе?
#матчасть
Пока точно непонятно, выбор ли это вообще. Но вот основные причины, по данным разных исследований:
🧁Больше разнообразия в закрытии своих потребностей. То есть с одной стороны, разные люди — для разных хотелок. С другой стороны, давление на одного партнёра снижается. Он больше не обязан быть идеальным для тебя во всем.
🍧Расширение сексуального контекста в паре: новый сексуальный опыт, эксперименты. Плюс, можно делать с другими то, что не любит твой партнер.
🍰Отсутствие необходимости выбирать
🍨Некоторые просто однажды обнаруживают, что способны любить одновременно более одного человека. Как будто они идентифицировали себя с «полиаморией» ещё до того, как узнали про этот термин.
💬Что из этого всего вам ближе?
#матчасть
Что влияет на уровень ревности
Исследования связывают несколько черт личности с повышенной ревностью. Как ни странно, они все скорее про неуверенность к себе, чем про любовь к партнёру. Тем не менее, не устану повторять: ревность — универсальная эмоция, свойственная почти всем, и она необязательно про секс/любовь.
Что чаще всего стоит за вашей ревностью:
1️⃣Низкая самооценка
2️⃣Невротизм: общая склонность к угрюмости, тревоге и эмоциональной нестабильности
3️⃣Чувство неуверенности и собственничества
4️⃣Зависимость от партнера
5️⃣Ощущение несоответствия в ваших отношениях: вы боитесь, что недостаточно хороши для своего возлюбленного
6️⃣Тревожный тип привязанности: вы выбираете отношения, заставляющие бояться, что вас бросят или найдут вам замену
Хотя тут все — о личном восприятии и собственных триггерах, я бы отметила ещё кое-что. Иногда ревность может указывать на перемены в отношениях, а не только на проблемы с личной самоценностью. Когда в вашем партнёрстве произошли изменения, это вполне может повышать тревожность и, конечно, ревность.
Поэтому моя работа с клиентами по поводу ревности происходит в двух плоскостях:
✅изменение когниций, установок, убеждений, повышение самооценки и снижение тревожности
✅поощрение диалога с партнёром или партнерами — об отношениях, триггерах, собственных уязвимостях и страхах
Источники:
💔White, G. L. (2008). Romantic jealousy: Therapists’ perceptions of causes, consequences, and treatments. Journal of Couple and Relationship Therapy, 7, 210-229.
💔White, G. L. (1981). Some correlates of romantic jealousy. Journal of Personality, 49, 129-145. doi: 10.1111/j.1467-6494.1981.tb00733.x
💔 Khanchandani, L., & Durham, T. W. (2009). Jealousy during dating among female college students. College Student Journal, 43, 1272-1278.
💔Gehl, B. L. (2011). Personality antecedents of the experience and expression of romantic jealousy. Dissertation Abstracts International, 71, 6482.
💔Selterman, D. F., & Maier, M. A. (2013). Secure attachment and material reward both attenuate romantic jealousy. Motivation and Emotion, 37, 765-775. doi:10.1007/s11031-013-9340-y
#ревность
Исследования связывают несколько черт личности с повышенной ревностью. Как ни странно, они все скорее про неуверенность к себе, чем про любовь к партнёру. Тем не менее, не устану повторять: ревность — универсальная эмоция, свойственная почти всем, и она необязательно про секс/любовь.
Что чаще всего стоит за вашей ревностью:
1️⃣Низкая самооценка
2️⃣Невротизм: общая склонность к угрюмости, тревоге и эмоциональной нестабильности
3️⃣Чувство неуверенности и собственничества
4️⃣Зависимость от партнера
5️⃣Ощущение несоответствия в ваших отношениях: вы боитесь, что недостаточно хороши для своего возлюбленного
6️⃣Тревожный тип привязанности: вы выбираете отношения, заставляющие бояться, что вас бросят или найдут вам замену
Хотя тут все — о личном восприятии и собственных триггерах, я бы отметила ещё кое-что. Иногда ревность может указывать на перемены в отношениях, а не только на проблемы с личной самоценностью. Когда в вашем партнёрстве произошли изменения, это вполне может повышать тревожность и, конечно, ревность.
Поэтому моя работа с клиентами по поводу ревности происходит в двух плоскостях:
✅изменение когниций, установок, убеждений, повышение самооценки и снижение тревожности
✅поощрение диалога с партнёром или партнерами — об отношениях, триггерах, собственных уязвимостях и страхах
Источники:
💔White, G. L. (2008). Romantic jealousy: Therapists’ perceptions of causes, consequences, and treatments. Journal of Couple and Relationship Therapy, 7, 210-229.
💔White, G. L. (1981). Some correlates of romantic jealousy. Journal of Personality, 49, 129-145. doi: 10.1111/j.1467-6494.1981.tb00733.x
💔 Khanchandani, L., & Durham, T. W. (2009). Jealousy during dating among female college students. College Student Journal, 43, 1272-1278.
💔Gehl, B. L. (2011). Personality antecedents of the experience and expression of romantic jealousy. Dissertation Abstracts International, 71, 6482.
💔Selterman, D. F., & Maier, M. A. (2013). Secure attachment and material reward both attenuate romantic jealousy. Motivation and Emotion, 37, 765-775. doi:10.1007/s11031-013-9340-y
#ревность
Как сделать переход в немоногамные отношения более комфортным
За время своего поли-путешествия, общения в сообществе и консультаций клиентов — я бы выделила, например, такие пункты:
📌Разобраться в себе: зачем мне это нужно, какие потребности я хочу этим закрыть, что мне это даст, от чего нужно будет отказаться (выбор одного — всегда отказ от чего-то другого).
📌Поговорить с партнёром: обстоятельно обсудить, с чего вы хотите начать, как будете тестировать разные форматы, в чем видите себя наиболее комфортно.
📌Выстроить первоначальные договоренности: вместе решить, какие взаимодействия с другими людьми окей, на что абсолютное табу, будете ли вы друг друга предупреждать о свиданиях/сексе/знакомствах.
📌Определить план Б: подумать, как быть, если открытые отношения не зайдут кому-то из вас. В каком случае вернетесь в моно-формат, оставите ли какие-то элементы немоногамии, что должно произойти, чтобы задуматься о расставании.
📌Выделить время на процессинг: собираться и обсуждать свои чувства на постоянной основе, делиться страхами, переживаниями, открытиями и приятными бонусами, которые даёт такой эксперимент.
📌Помнить и напоминать себе, почему вы вместе. Что делает вашу жизнь лучше друг с другом, чем по отдельности.
💬Что добавите?
#поли_трансформация
За время своего поли-путешествия, общения в сообществе и консультаций клиентов — я бы выделила, например, такие пункты:
📌Разобраться в себе: зачем мне это нужно, какие потребности я хочу этим закрыть, что мне это даст, от чего нужно будет отказаться (выбор одного — всегда отказ от чего-то другого).
📌Поговорить с партнёром: обстоятельно обсудить, с чего вы хотите начать, как будете тестировать разные форматы, в чем видите себя наиболее комфортно.
📌Выстроить первоначальные договоренности: вместе решить, какие взаимодействия с другими людьми окей, на что абсолютное табу, будете ли вы друг друга предупреждать о свиданиях/сексе/знакомствах.
📌Определить план Б: подумать, как быть, если открытые отношения не зайдут кому-то из вас. В каком случае вернетесь в моно-формат, оставите ли какие-то элементы немоногамии, что должно произойти, чтобы задуматься о расставании.
📌Выделить время на процессинг: собираться и обсуждать свои чувства на постоянной основе, делиться страхами, переживаниями, открытиями и приятными бонусами, которые даёт такой эксперимент.
📌Помнить и напоминать себе, почему вы вместе. Что делает вашу жизнь лучше друг с другом, чем по отдельности.
💬Что добавите?
#поли_трансформация
Две главные причины, почему сложно открыть отношения
Почему некоторые впервые узнают о поли-отношениях и оказываются в них как рыба в воде, а другие читают материалы, изучают матчасть, разбираются в себе и все равно испытывают сложности? Вижу две основные (но не единственные) причины:
📌Непонимание, что делать. Знания есть, но они обрывочные и противоречивые, в них нет системности. К тому же вокруг много мифов о том, какими должны быть такие отношения: ревновать нельзя, собственничество плохо, ограничивать несправедливо. В итоге человек разрывается между красивой концепцией об идеальной любви и внутренним неприятием этой идеи, пытаясь себя сломать (хотя это не требуется).
📌Недостаток навыков. Мы растём в такой культурной реальности, где за тебя уже решили, как отношения должны развиваться. В этом шаблоне мало простора для самовыражения и реализации своих истинных желаний. Зато много стереотипов: как нужно себя вести с партнёром, о чем можно говорить, что лучше скрывать. Итог — люди презентуют одно, а представляют собой другое. И понятия не имеют, как обращаться со сложными чувствами, решать конфликты без крика и истерик, договариваться друг с другом. Привычный шаблон переносится в немоногамные отношения, и тут во всей красе проявляются все его слепые пятна и пробелы.
#поли_трансформация
Почему некоторые впервые узнают о поли-отношениях и оказываются в них как рыба в воде, а другие читают материалы, изучают матчасть, разбираются в себе и все равно испытывают сложности? Вижу две основные (но не единственные) причины:
📌Непонимание, что делать. Знания есть, но они обрывочные и противоречивые, в них нет системности. К тому же вокруг много мифов о том, какими должны быть такие отношения: ревновать нельзя, собственничество плохо, ограничивать несправедливо. В итоге человек разрывается между красивой концепцией об идеальной любви и внутренним неприятием этой идеи, пытаясь себя сломать (хотя это не требуется).
📌Недостаток навыков. Мы растём в такой культурной реальности, где за тебя уже решили, как отношения должны развиваться. В этом шаблоне мало простора для самовыражения и реализации своих истинных желаний. Зато много стереотипов: как нужно себя вести с партнёром, о чем можно говорить, что лучше скрывать. Итог — люди презентуют одно, а представляют собой другое. И понятия не имеют, как обращаться со сложными чувствами, решать конфликты без крика и истерик, договариваться друг с другом. Привычный шаблон переносится в немоногамные отношения, и тут во всей красе проявляются все его слепые пятна и пробелы.
#поли_трансформация
5 принципов открытых отношений и как они могут разнообразить твою жизнь: мой бесплатный вебинар
Когда я решила попробовать поли-отношения, даже не подозревала, что оно все так завертится. Я не из тех, кто с детского сада знал, что может любить двух, трёх или четырёх. Я не из тех, у кого изначально не было сомнения и предубеждений. Я не из тех, кому далось это легко и с первого раза.
Но если бы я тогда знала, что вообще такое этичная немоногамия, как она устроена, какие бывают форматы и распространённые неочевидные ошибки, сколько об этом ложных стереотипов — мне было бы в разы легче, веселее и приятнее.
Так что анонсирую свой вебинар «5 принципов открытых отношений и как они могут разнообразить твою жизнь». За два часа в сжатом формате расскажу самую мякотку. Разберу ключевые принципы с конкретными примерами, беспочвенными мифами, научными данными и ошибками, о которых сложно даже подумать. И конечно, отвечу на ваши вопросы.
Главное по вебинару:
🗓 29 января
⏰ 14:00 по мск
💰 Бесплатно
🍭Бонус: за регистрацию на вебинар дарю свой личный плейлист для романтического вечера. Собирала вручную и душой 💫
В конце презентую свой авторский курс «Окно в немоногамию: как построить отношения с несколькими людьми и не сойти с ума».
P.S. Перечитываю сейчас вебинарную презентацию, визжу внутри себя от уровня материала и волнительно искрюсь от предвкушения 🍃Приходите, это стоит того. Даже и особенно, если вы скептически настроены и уверены, что это не про вас (как это было со мной четыре года назад).
Когда я решила попробовать поли-отношения, даже не подозревала, что оно все так завертится. Я не из тех, кто с детского сада знал, что может любить двух, трёх или четырёх. Я не из тех, у кого изначально не было сомнения и предубеждений. Я не из тех, кому далось это легко и с первого раза.
Но если бы я тогда знала, что вообще такое этичная немоногамия, как она устроена, какие бывают форматы и распространённые неочевидные ошибки, сколько об этом ложных стереотипов — мне было бы в разы легче, веселее и приятнее.
Так что анонсирую свой вебинар «5 принципов открытых отношений и как они могут разнообразить твою жизнь». За два часа в сжатом формате расскажу самую мякотку. Разберу ключевые принципы с конкретными примерами, беспочвенными мифами, научными данными и ошибками, о которых сложно даже подумать. И конечно, отвечу на ваши вопросы.
Главное по вебинару:
🗓 29 января
⏰ 14:00 по мск
💰 Бесплатно
🍭Бонус: за регистрацию на вебинар дарю свой личный плейлист для романтического вечера. Собирала вручную и душой 💫
В конце презентую свой авторский курс «Окно в немоногамию: как построить отношения с несколькими людьми и не сойти с ума».
P.S. Перечитываю сейчас вебинарную презентацию, визжу внутри себя от уровня материала и волнительно искрюсь от предвкушения 🍃Приходите, это стоит того. Даже и особенно, если вы скептически настроены и уверены, что это не про вас (как это было со мной четыре года назад).
Неочевидные сложности открытия отношений и как их избежать
Когда мы пробуем что-то новое, стараемся предугадать потенциальные подводные камни. Предусмотреть вообще всё невозможно, но вот примеры проблем, которые часто застигают начинающих немоногамов врасплох.
🤦🏻♀️ За что боролись — на то и напоролись
Вы открыли отношения по вашей же инициативе, и даже партнёру комфортно... а вам — нет. Хочется то ли закрыть отношения обратно, то ли повернуть время вспять. Непонятно, как об этом даже заговорить, ведь вы сами это предложили! Как понять, ошибка ли этого или кризис, который нужно преодолеть?
💔 Ресурс полиаморной любви бесконечен, а ресурс полиамора — нет
Иногда в начале полиаморных отношений кажется, что вы можете полюбить весь мир, дать волю каждой влюблённости и симпатии. Но приходит момент, когда интерес к новым людям, свиданиям и влюблённостям уходит — вам становится «достаточно» тех людей, которые уже с вами. Приходит разочарование: неужели бесконечной любви нет? Или это нормальное явление?
🤨 Ваше окружение вас удивит, и приятно, и неприятно
Неважно, насколько «открыто» вы готовы жить, как немоногамы. В любом случае каким-то людям вы об этом расскажете рано или поздно. Это будут близкие друзья, или новый человек, который вам понравился. И вы не один раз удивитесь — например, консервативные родственники могут вас внезапно поддержать, а друзья вполне свободных взглядов осудить. Как научиться принимать эти разные и неожиданные реакции?
Как избежать таких неприятностей или хотя бы их сгладить?
Чтобы помочь вам комфортно открыть отношения (или вообще понять, что они вам не подходят), я и сделала этот бесплатный вебинар. Я расскажу о главных преимуществах открытых отношений, разберу проблемы, с которыми вы скорее всего столкнётесь, и поделюсь тем, как бережно работать с новым форматом со всеми его плюсами и минусами.
Приходите на бесплатный вебинар «5 принципов открытых отношений» 29 января в 14:00 по мск.
#поли_трансформация
Когда мы пробуем что-то новое, стараемся предугадать потенциальные подводные камни. Предусмотреть вообще всё невозможно, но вот примеры проблем, которые часто застигают начинающих немоногамов врасплох.
🤦🏻♀️ За что боролись — на то и напоролись
Вы открыли отношения по вашей же инициативе, и даже партнёру комфортно... а вам — нет. Хочется то ли закрыть отношения обратно, то ли повернуть время вспять. Непонятно, как об этом даже заговорить, ведь вы сами это предложили! Как понять, ошибка ли этого или кризис, который нужно преодолеть?
💔 Ресурс полиаморной любви бесконечен, а ресурс полиамора — нет
Иногда в начале полиаморных отношений кажется, что вы можете полюбить весь мир, дать волю каждой влюблённости и симпатии. Но приходит момент, когда интерес к новым людям, свиданиям и влюблённостям уходит — вам становится «достаточно» тех людей, которые уже с вами. Приходит разочарование: неужели бесконечной любви нет? Или это нормальное явление?
🤨 Ваше окружение вас удивит, и приятно, и неприятно
Неважно, насколько «открыто» вы готовы жить, как немоногамы. В любом случае каким-то людям вы об этом расскажете рано или поздно. Это будут близкие друзья, или новый человек, который вам понравился. И вы не один раз удивитесь — например, консервативные родственники могут вас внезапно поддержать, а друзья вполне свободных взглядов осудить. Как научиться принимать эти разные и неожиданные реакции?
Как избежать таких неприятностей или хотя бы их сгладить?
Чтобы помочь вам комфортно открыть отношения (или вообще понять, что они вам не подходят), я и сделала этот бесплатный вебинар. Я расскажу о главных преимуществах открытых отношений, разберу проблемы, с которыми вы скорее всего столкнётесь, и поделюсь тем, как бережно работать с новым форматом со всеми его плюсами и минусами.
Приходите на бесплатный вебинар «5 принципов открытых отношений» 29 января в 14:00 по мск.
#поли_трансформация
Мифы об открытых отношениях
Что полезно забыть об открытых отношениях перед тем, как их начинать.
🔥 Полиамория — это про секс
Это настолько распространённый миф, что в полиамории есть устоявшееся выражение: «полиамория не про секс». Она про секс настолько же, насколько любые другие отношения. А это зависит в первую очередь от людей. Для кого-то хороший секс — краеугольный камень, а кто-то в принципе на а-спектре, где это вообще не главное.
😇 Все полиаморы — осознанные сверхлюди
Все полиаморы — полиаморы. Это могут быть осознанные терапевтированные люди, а могут и нет, как и любые другие люди в любых других отношениях, такие же разные и живые, как ваши знакомые, родственники и друзья.
🗣 Придётся много и долго разговаривать
Наоборот, придётся много и долго слушать. Слушать себя и партнёра, интересоваться друг другом и поддерживать близость. Коммуникация — двусторонний процесс, для которого недостаточно просто говорить.
😒 Полиаморию выбирают только те, кого не устраивают их отношения
Люди используют разные «пластыри» для отношений, которые не всегда работают: открывают отношения, экспериментируют в сексе, съезжаются или разъезжаются, заводят детей. Но ни дети, ни новые партнёры не спасут от того, что вам уже плохо вдвоём. У большинства пар все же несколько иные причины.
💔 Из-за новых людей потеряется интерес друг к другу
Как бы это ни звучало контр-интуитивно, часто происходит ровно наоборот. Один из самых приятных сюрпризов полиамории — «энергия новых отношений». Вместо ожидаемого страха отвлечься на других, вы как будто заново влюбляетесь и в прежнего партнера.
29 января в 14:00 по мск мы развенчаем эти мифы и обсудим также другие приятные сюрпризы полиамории на моем бесплатном вебинаре «5 принципов открытых отношений»
#поли_мифы | #поли_трансформация
Что полезно забыть об открытых отношениях перед тем, как их начинать.
🔥 Полиамория — это про секс
Это настолько распространённый миф, что в полиамории есть устоявшееся выражение: «полиамория не про секс». Она про секс настолько же, насколько любые другие отношения. А это зависит в первую очередь от людей. Для кого-то хороший секс — краеугольный камень, а кто-то в принципе на а-спектре, где это вообще не главное.
😇 Все полиаморы — осознанные сверхлюди
Все полиаморы — полиаморы. Это могут быть осознанные терапевтированные люди, а могут и нет, как и любые другие люди в любых других отношениях, такие же разные и живые, как ваши знакомые, родственники и друзья.
🗣 Придётся много и долго разговаривать
Наоборот, придётся много и долго слушать. Слушать себя и партнёра, интересоваться друг другом и поддерживать близость. Коммуникация — двусторонний процесс, для которого недостаточно просто говорить.
😒 Полиаморию выбирают только те, кого не устраивают их отношения
Люди используют разные «пластыри» для отношений, которые не всегда работают: открывают отношения, экспериментируют в сексе, съезжаются или разъезжаются, заводят детей. Но ни дети, ни новые партнёры не спасут от того, что вам уже плохо вдвоём. У большинства пар все же несколько иные причины.
💔 Из-за новых людей потеряется интерес друг к другу
Как бы это ни звучало контр-интуитивно, часто происходит ровно наоборот. Один из самых приятных сюрпризов полиамории — «энергия новых отношений». Вместо ожидаемого страха отвлечься на других, вы как будто заново влюбляетесь и в прежнего партнера.
29 января в 14:00 по мск мы развенчаем эти мифы и обсудим также другие приятные сюрпризы полиамории на моем бесплатном вебинаре «5 принципов открытых отношений»
#поли_мифы | #поли_трансформация
Один важный вопрос перед тем, как открывать отношения
Я часто пишу, что в немоногамию людей приводят очень разные причины. Но как понять, почему это произошло в вашем случае?
💁🏼♀️ «Почему сейчас?»
Пожалуй, это самый полезный вопрос, который вы можете задать себе перед открытием отношений. Абстрактное «зачем» часто ставит в тупик, а такая четкая формулировка поможет найти настоящие причины, стоящие за этим решением.
❓Что недавно изменилось в вашем жизненном контексте?
Если вы давно хотели открыть отношения, то почему именно сейчас это стало критично? Если для вас это что-то совсем новое, то почему вы именно сейчас готовы это попробовать? Что в последнее время происходило в вашей романтической жизни и за ее пределами? Это больше ваше желание или вашего партнёра? Видите ли вы будущее в таком формате?
☝🏻Почему так важно понимать, зачем
Чем раньше вы осознаете, что стоит за потребностью в немоногамии, тем проще вам будет в новом формате.
Мы часто принимаем решения интуитивно, и в начале своего полиаморного пути я не до конца понимала, почему вдруг полиамория. Сегодня мне в этом хорошо и комфортно, но было бы сильно легче, если бы я раньше начала задавать себе правильные вопросы.
💬А пока поделитесь своими ответами на этот вопрос. Как было у вас (или происходит прямо сейчас)?
#поли_трансформация
Я часто пишу, что в немоногамию людей приводят очень разные причины. Но как понять, почему это произошло в вашем случае?
💁🏼♀️ «Почему сейчас?»
Пожалуй, это самый полезный вопрос, который вы можете задать себе перед открытием отношений. Абстрактное «зачем» часто ставит в тупик, а такая четкая формулировка поможет найти настоящие причины, стоящие за этим решением.
❓Что недавно изменилось в вашем жизненном контексте?
Если вы давно хотели открыть отношения, то почему именно сейчас это стало критично? Если для вас это что-то совсем новое, то почему вы именно сейчас готовы это попробовать? Что в последнее время происходило в вашей романтической жизни и за ее пределами? Это больше ваше желание или вашего партнёра? Видите ли вы будущее в таком формате?
☝🏻Почему так важно понимать, зачем
Чем раньше вы осознаете, что стоит за потребностью в немоногамии, тем проще вам будет в новом формате.
Мы часто принимаем решения интуитивно, и в начале своего полиаморного пути я не до конца понимала, почему вдруг полиамория. Сегодня мне в этом хорошо и комфортно, но было бы сильно легче, если бы я раньше начала задавать себе правильные вопросы.
💬А пока поделитесь своими ответами на этот вопрос. Как было у вас (или происходит прямо сейчас)?
#поли_трансформация
Преимущества открытых отношений, о которых мало кто говорит
Пожалуй, самое очевидное преимущество немоногамии в том, что в вашей жизни в принципе может быть одновременно больше одного любимого человека. Но не все в курсе неожиданных плюсов, которые приносит эта вариативность.
❤️Вы сами определяете свой формат отношений
Нет какого-то «правильного» формата. Вы можете сами выбрать то, что больше всего подходит вам и вашим партнёрам. Заводите FWB, стройте закрытую триаду, живите огромной поликулой, сохраняйте иерархию с основным партнёром или уходите в полную анархию отношений — решать только вам.
>>В эту субботу обсудим, как понять, какие бывают форматы отношений>>
↕️ Отношения без «эскалатора»
Если вы не хотите жить с партнёром, заводить детей, жениться, то каждый раз заводя отношения вы рискуете потерять партнёра, когда им захочется эскалации отношений. Но в открытом формате этого легче избежать. Отношения с вами не обязывают партнёра отказываться от «эскалатора отношений» — они могут съезжаться и заводить семьи с другими партнёрами, не уходя от вас, а вы можете оставаться соло-полиамором, не теряя любовь и поддержку других близких людей.
🧘Возможность раскрыть свою индивидуальность и лучше узнать себя
Наверное, это самый экологичный и полезный побочный эффект немоногамии. Из-за того, что вы заново собираете для себя подходящую модель отношений и работаете с новыми переживаниями, приходится задавать себе вопросы, которые раньше вам даже в голову не приходили. Мой путь в полиамории тоже был не только про новые отношения. Он был про осознанность, свободу и приятное знакомство с самой собой.
>>На вебинаре я расскажу, как немоногамия учит слушать не только партнёра, но и себя>>
💬Что хорошего даёт немоногамия вам? Делитесь своими историями и открытиями в комментариях (читаю вас с большим удовольствием и восхищением).
Уже завтра, 29 января в 14:00 выступлю для вас на вебинаре «5 принципов открытых отношений». Будем вместе открывать новые возможности в любви.
#поли_трансформация
Пожалуй, самое очевидное преимущество немоногамии в том, что в вашей жизни в принципе может быть одновременно больше одного любимого человека. Но не все в курсе неожиданных плюсов, которые приносит эта вариативность.
❤️Вы сами определяете свой формат отношений
Нет какого-то «правильного» формата. Вы можете сами выбрать то, что больше всего подходит вам и вашим партнёрам. Заводите FWB, стройте закрытую триаду, живите огромной поликулой, сохраняйте иерархию с основным партнёром или уходите в полную анархию отношений — решать только вам.
>>В эту субботу обсудим, как понять, какие бывают форматы отношений>>
↕️ Отношения без «эскалатора»
Если вы не хотите жить с партнёром, заводить детей, жениться, то каждый раз заводя отношения вы рискуете потерять партнёра, когда им захочется эскалации отношений. Но в открытом формате этого легче избежать. Отношения с вами не обязывают партнёра отказываться от «эскалатора отношений» — они могут съезжаться и заводить семьи с другими партнёрами, не уходя от вас, а вы можете оставаться соло-полиамором, не теряя любовь и поддержку других близких людей.
🧘Возможность раскрыть свою индивидуальность и лучше узнать себя
Наверное, это самый экологичный и полезный побочный эффект немоногамии. Из-за того, что вы заново собираете для себя подходящую модель отношений и работаете с новыми переживаниями, приходится задавать себе вопросы, которые раньше вам даже в голову не приходили. Мой путь в полиамории тоже был не только про новые отношения. Он был про осознанность, свободу и приятное знакомство с самой собой.
>>На вебинаре я расскажу, как немоногамия учит слушать не только партнёра, но и себя>>
💬Что хорошего даёт немоногамия вам? Делитесь своими историями и открытиями в комментариях (читаю вас с большим удовольствием и восхищением).
Уже завтра, 29 января в 14:00 выступлю для вас на вебинаре «5 принципов открытых отношений». Будем вместе открывать новые возможности в любви.
#поли_трансформация
Что вам даёт немоногамия? Ответы
Поделюсь некоторыми ответами из комментариев из прошлого поста и побегу наряжаться к вебинару.
Жду вас уже через 20 минут 💫 Будем в прямом эфире говорить о принципах, ошибках и мифах открытых отношений. С кейсами и личными историями. Да, не люблю долгие монологи спикера, поэтому будем общаться ✨
Тык сюда, если ещё не регистрировались.
Поделюсь некоторыми ответами из комментариев из прошлого поста и побегу наряжаться к вебинару.
Жду вас уже через 20 минут 💫 Будем в прямом эфире говорить о принципах, ошибках и мифах открытых отношений. С кейсами и личными историями. Да, не люблю долгие монологи спикера, поэтому будем общаться ✨
Тык сюда, если ещё не регистрировались.
Сложные моменты в терапии
Не все терапевтические сессии проходят легко и задорно. Не всегда случаются приятные инсайты, которые сразу же восторженно и в припрыжку несёшь в жизнь.
Иногда в терапии происходят неприятные озарения. Обычно это то, куда до этого момента не хотелось смотреть, либо в чем было легко себя обманывать. Такая психзащита, которая позволяет оставаться в своём, пусть и не особо уютном коконе. Зато в таком родном и понятном.
Клиенты боятся таких пониманий про себя или другого. Это страшно, это рушит иллюзии и неоправданные ожидания. Да и меня они порой пугают в своей личной терапии, чего уж там. Но часто именно это первый шаг на пути к качественным изменениям и выходу на новый уровень.
Сначала — честное, искреннее признание себе в той реальности, что есть сейчас. Без прикрас. Это может быть больно, обидно, в этом может быть много злости на себя или других. Но если метафорически, то это такая горькая пилюля. Именно это зачастую и необходимо для того, чтобы сдвинуться с мертвой точки в новое и прекрасное — просто чуть позже.
Да, сейчас это не так окрыленно и возвышенно, как пишут в книжках. Да, пока это тяжело, в этом много сопротивления самой действительности. Но если такая обидная реальность больше не вытесняется и не отталкивается, это осознание в итоге ведёт в лучшее.
Терапия для меня — способ ускорить этот процесс. Обратить внимание клиента на противоречия в словах, уточнить отношение к какому-то событию, разделить сухие факты, оценку и убеждения. В результате многое и проясняется. Хотя да, не всегда эта правда притягательна и желанна. Но лишь по первому впечатлению.
Пройдёт время, и вы научитесь смотреть правде в глаза так, что во взгляде будет читаться: «И что ты мне сделаешь?»
#психотерапия | #лирика
Не все терапевтические сессии проходят легко и задорно. Не всегда случаются приятные инсайты, которые сразу же восторженно и в припрыжку несёшь в жизнь.
Иногда в терапии происходят неприятные озарения. Обычно это то, куда до этого момента не хотелось смотреть, либо в чем было легко себя обманывать. Такая психзащита, которая позволяет оставаться в своём, пусть и не особо уютном коконе. Зато в таком родном и понятном.
Клиенты боятся таких пониманий про себя или другого. Это страшно, это рушит иллюзии и неоправданные ожидания. Да и меня они порой пугают в своей личной терапии, чего уж там. Но часто именно это первый шаг на пути к качественным изменениям и выходу на новый уровень.
Сначала — честное, искреннее признание себе в той реальности, что есть сейчас. Без прикрас. Это может быть больно, обидно, в этом может быть много злости на себя или других. Но если метафорически, то это такая горькая пилюля. Именно это зачастую и необходимо для того, чтобы сдвинуться с мертвой точки в новое и прекрасное — просто чуть позже.
Да, сейчас это не так окрыленно и возвышенно, как пишут в книжках. Да, пока это тяжело, в этом много сопротивления самой действительности. Но если такая обидная реальность больше не вытесняется и не отталкивается, это осознание в итоге ведёт в лучшее.
Терапия для меня — способ ускорить этот процесс. Обратить внимание клиента на противоречия в словах, уточнить отношение к какому-то событию, разделить сухие факты, оценку и убеждения. В результате многое и проясняется. Хотя да, не всегда эта правда притягательна и желанна. Но лишь по первому впечатлению.
Пройдёт время, и вы научитесь смотреть правде в глаза так, что во взгляде будет читаться: «И что ты мне сделаешь?»
#психотерапия | #лирика
Открываем «Окно в немоногамию»
Как построить отношения с несколькими людьми и не сойти с ума?
Этот вопрос может поставить в тупик. Часто я слышу «какая полиамория, одни бы отношения осилить». Поэтому решилась-таки сделать sort of флагманский курс по теме и наконец открываю продажи. Курс разработан на основе научных исследований, опроса подписчиков и клиентских запросов, с которыми я работаю. Всё именно то, чего вы хотели и о чем спрашивали — ни больше, ни меньше. По существу, с четкими практическими рекомендациями и техниками под разные запросы и стили жизни.
На курсе будет:
❤️ 6-8 модулей о том, что такое этичная немоногамия, как выбрать формат под себя, принять свою индивидуальность, отличить гармоничные отношения от токсичных, справляться с ревностью и найти близких по духу людей.
➕на отдельных тарифах будет 4 групповых Zoom-разбора ваших ситуаций, доступ в общий чат или абсолютно персональный чат со мной по любым отношенческим вопросам.
Старт 15 февраля. Так что выбирайте подходящий тариф, и будем вместе погружаться в разнообразный мир отношений с собой и другими 🖤♾
P.S.: Вебинар «5 принципов открытых отношений» превзошёл вообще все ожидания — и мои, и участников. Записи нет, но видя такой теплый отклик, я решила сделать ещё два живых повтора 3 и 8 февраля. Регистрация на ближайший эфир открыта 🔥тут🔥. Сразу скажу ещё раз, чтобы все было четко — на вебинаре будет:
💫Основная часть о том, как сделать комфортными открытые отношения. Это главные принципы, ошибки, мифы, научные факты, кейсы и история моей собственной трансформации.
💫Часть с презентацией курса и описанием всех модулей. Любой тариф можно будет купить по самой низкой цене — такое спецпредложение доступно только для участников вебинара.
Ну что, запускаю свою воображаемую хлопушку с конфетти в честь проделанной работы и результата, о котором я что-то даже не мечтала. Ура 🥂
❗️Зарегистрироваться на курс❗️
#поли_курс | #окно_в_немоногамию
Как построить отношения с несколькими людьми и не сойти с ума?
Этот вопрос может поставить в тупик. Часто я слышу «какая полиамория, одни бы отношения осилить». Поэтому решилась-таки сделать sort of флагманский курс по теме и наконец открываю продажи. Курс разработан на основе научных исследований, опроса подписчиков и клиентских запросов, с которыми я работаю. Всё именно то, чего вы хотели и о чем спрашивали — ни больше, ни меньше. По существу, с четкими практическими рекомендациями и техниками под разные запросы и стили жизни.
На курсе будет:
❤️ 6-8 модулей о том, что такое этичная немоногамия, как выбрать формат под себя, принять свою индивидуальность, отличить гармоничные отношения от токсичных, справляться с ревностью и найти близких по духу людей.
➕на отдельных тарифах будет 4 групповых Zoom-разбора ваших ситуаций, доступ в общий чат или абсолютно персональный чат со мной по любым отношенческим вопросам.
Старт 15 февраля. Так что выбирайте подходящий тариф, и будем вместе погружаться в разнообразный мир отношений с собой и другими 🖤♾
P.S.: Вебинар «5 принципов открытых отношений» превзошёл вообще все ожидания — и мои, и участников. Записи нет, но видя такой теплый отклик, я решила сделать ещё два живых повтора 3 и 8 февраля. Регистрация на ближайший эфир открыта 🔥тут🔥. Сразу скажу ещё раз, чтобы все было четко — на вебинаре будет:
💫Основная часть о том, как сделать комфортными открытые отношения. Это главные принципы, ошибки, мифы, научные факты, кейсы и история моей собственной трансформации.
💫Часть с презентацией курса и описанием всех модулей. Любой тариф можно будет купить по самой низкой цене — такое спецпредложение доступно только для участников вебинара.
Ну что, запускаю свою воображаемую хлопушку с конфетти в честь проделанной работы и результата, о котором я что-то даже не мечтала. Ура 🥂
❗️Зарегистрироваться на курс❗️
#поли_курс | #окно_в_немоногамию
❓ Ревность: баг или фича
Мы привыкли воспринимать ревность как что-то однозначно плохое. Но эмоции не плохие и не хорошие, они просто есть. Я часто пишу о том, что мы не можем запретить себе ревновать. Более того, мы имеем право на весь спектр эмоций, приятных и не очень. При этом мы можем решать, как реагировать на свои чувства.
Но что делать с эмоциями, которые неприятно переживать?
👂 Ревность — это повод прислушаться к себе
Негативные переживания посылают сигнал — что-то идёт не так. Например, страх предупреждает нас об опасности, агрессия помогает защитить себя. Ревность ничем не лучше и не хуже — это коктейль эмоций, который посылает нам сигналы о наших отношениях.
Если вы испытываете ревность, важно не то, что она в принципе есть, а то, почему она возникла. Дело не в том, что ваш партнёр, например, с кем-то другим, а в том, какие в ваших глазах это может иметь последствия.
🧘 Когда вы осознаёте причины своей ревности, вы лучше понимаете себя и свои отношения
Спросите себя, какие последствия вас больше всего беспокоят? Попробуйте задать себе наводящие вопросы, даже если они кажутся неудобными. Партнёр перестанет уделять вам внимание? Вам предпочтут другого человека? Партнёр станет к вам по-другому относиться?
Страхи, которые вы осознаёте, больше не имеют такой же силы над вами, и то же самое происходит с ревностью. Даже если вам всё равно тяжело с ней справиться, вы уже знаете, в какую сторону с этим работать.
💬Какие у вас отношения с ревностью?
#ревность
Мы привыкли воспринимать ревность как что-то однозначно плохое. Но эмоции не плохие и не хорошие, они просто есть. Я часто пишу о том, что мы не можем запретить себе ревновать. Более того, мы имеем право на весь спектр эмоций, приятных и не очень. При этом мы можем решать, как реагировать на свои чувства.
Но что делать с эмоциями, которые неприятно переживать?
👂 Ревность — это повод прислушаться к себе
Негативные переживания посылают сигнал — что-то идёт не так. Например, страх предупреждает нас об опасности, агрессия помогает защитить себя. Ревность ничем не лучше и не хуже — это коктейль эмоций, который посылает нам сигналы о наших отношениях.
Если вы испытываете ревность, важно не то, что она в принципе есть, а то, почему она возникла. Дело не в том, что ваш партнёр, например, с кем-то другим, а в том, какие в ваших глазах это может иметь последствия.
🧘 Когда вы осознаёте причины своей ревности, вы лучше понимаете себя и свои отношения
Спросите себя, какие последствия вас больше всего беспокоят? Попробуйте задать себе наводящие вопросы, даже если они кажутся неудобными. Партнёр перестанет уделять вам внимание? Вам предпочтут другого человека? Партнёр станет к вам по-другому относиться?
Страхи, которые вы осознаёте, больше не имеют такой же силы над вами, и то же самое происходит с ревностью. Даже если вам всё равно тяжело с ней справиться, вы уже знаете, в какую сторону с этим работать.
💬Какие у вас отношения с ревностью?
#ревность
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошая иллюстрация отличия полиамории от открытых отношений. Концовка 🔥
28 💫 и мой главный инсайт года
За этот год многое в моей жизни изменилось: больше практики, больше скиллов, больше подходов в работе. Записала сегодня себе несколько важных инсайтов, и из них родился, наверное, самый важный.
✨ Растиражированная любовь к себе — это на самом деле хорошо. Но в принятии себя придётся принять и тот факт, что не всё в себе будет нравиться, а некоторые проявления самолюбви требуют усилий.
В теперь хочу сказать спасибо всем вам — и читателям, и клиентам. Я с вами меняюсь, смотрю на привычные вещи иначе и покоряю новые вершины.
Лучший мой подарочек — это вы, ваши истории и изменения. Поэтому буду рада видеть вас завтра, 3 февраля, на повторе вебинара «5 принципов открытых отношений». Поболтаем душевно, и расскажу про курс.
Отзывы с прошлого эфира (спасибо гигантское за тёплые слова):
⚡️Эльвира: Спасибо, Алина! Спасибо Вашей команде! Спасибо всем кто делился и помогает! ... Мне кажется что я стала еще на оду ступеньку осознанней и прям вот бесстрашней !)) Главное не бояться потерять..и мучится.не нужно!) Отличный вебинар! Уверена, и курс потрясающе полезный и важный будет.
⚡️Екатерина: Спасибо. Не зря пошла на курс, думаю, узнаю много нового для себя. Я сейчас в моногамных отношениях, но хочу открыть. ... Алина, а книгу не хочешь написать?
⚡️Станислав: Алина, ты супер, прекрасный вебинар
⚡️Алексей: Спасибо Алина, очень понравилось тебя слушать!
⚡️Яков: Я в деле! Спасибо за вебинар и за курс! )))
⚡️Ася: Большое спасибо, очень интересно и есть, над чем подумать))
⚡️Дарья: Я получила очень много инфы для размышления от этого вебинара, что-то хорошо встало на место по ценности меня для меня как причине ревности, было очень важно и целая страница инсайтов))
💥Регистрация тут💥
За этот год многое в моей жизни изменилось: больше практики, больше скиллов, больше подходов в работе. Записала сегодня себе несколько важных инсайтов, и из них родился, наверное, самый важный.
✨ Растиражированная любовь к себе — это на самом деле хорошо. Но в принятии себя придётся принять и тот факт, что не всё в себе будет нравиться, а некоторые проявления самолюбви требуют усилий.
В теперь хочу сказать спасибо всем вам — и читателям, и клиентам. Я с вами меняюсь, смотрю на привычные вещи иначе и покоряю новые вершины.
Лучший мой подарочек — это вы, ваши истории и изменения. Поэтому буду рада видеть вас завтра, 3 февраля, на повторе вебинара «5 принципов открытых отношений». Поболтаем душевно, и расскажу про курс.
Отзывы с прошлого эфира (спасибо гигантское за тёплые слова):
⚡️Эльвира: Спасибо, Алина! Спасибо Вашей команде! Спасибо всем кто делился и помогает! ... Мне кажется что я стала еще на оду ступеньку осознанней и прям вот бесстрашней !)) Главное не бояться потерять..и мучится.не нужно!) Отличный вебинар! Уверена, и курс потрясающе полезный и важный будет.
⚡️Екатерина: Спасибо. Не зря пошла на курс, думаю, узнаю много нового для себя. Я сейчас в моногамных отношениях, но хочу открыть. ... Алина, а книгу не хочешь написать?
⚡️Станислав: Алина, ты супер, прекрасный вебинар
⚡️Алексей: Спасибо Алина, очень понравилось тебя слушать!
⚡️Яков: Я в деле! Спасибо за вебинар и за курс! )))
⚡️Ася: Большое спасибо, очень интересно и есть, над чем подумать))
⚡️Дарья: Я получила очень много инфы для размышления от этого вебинара, что-то хорошо встало на место по ценности меня для меня как причине ревности, было очень важно и целая страница инсайтов))
💥Регистрация тут💥