Вчера по плану должно было быть 15 км.
Бегала по набережной, там кстати, неплохо, почти нет снега, а значит нет и грязи. Короче, красота-чистота по сравнению с территорией возле моего дома!
Я слежу за пульсом по фитнес-браслету. Для продвинутых бегунов это, конечно, ерунда, но мне хватает. Правда, в нем нет GPS, поэтому дистанцию приходится всё равно засекать по телефону.
Вчера показатели у браслета и телефона разошлись почти на 1 км. Мелочь, а неприятно. Я бежала и не понимала, сколько ещё осталось.
В итоге брала меньший показатель за истину, решив, что лучше пробежать больше, чем не добрать.
Придя домой, сверила по карте. Карта показала среднее арифметическое. Пусть будет так.
Самое главное вот что: вчера я пробежала 15,5 км за то же время, за которое 9 марта я преодолела 14 км.
Наконец-то! Наконец-то пришел тот прогресс, который я понимаю, который могу измерить и почувствовать.
До этого меня спрашивали: «Ну, а как ты чувствуешь сама, прогресс есть?». Не чувствовала, мне казалось, что всё одно и то же.
И вот это сладостный момент настал: я понимаю и чувствую прогресс.
Пробежала вчера легче, чем раньше, и быстрее, чем раньше.
Ура! Это случилось!
#цель21 #ядобегу #возможнодаженеплоходобегу
Бегала по набережной, там кстати, неплохо, почти нет снега, а значит нет и грязи. Короче, красота-чистота по сравнению с территорией возле моего дома!
Я слежу за пульсом по фитнес-браслету. Для продвинутых бегунов это, конечно, ерунда, но мне хватает. Правда, в нем нет GPS, поэтому дистанцию приходится всё равно засекать по телефону.
Вчера показатели у браслета и телефона разошлись почти на 1 км. Мелочь, а неприятно. Я бежала и не понимала, сколько ещё осталось.
В итоге брала меньший показатель за истину, решив, что лучше пробежать больше, чем не добрать.
Придя домой, сверила по карте. Карта показала среднее арифметическое. Пусть будет так.
Самое главное вот что: вчера я пробежала 15,5 км за то же время, за которое 9 марта я преодолела 14 км.
Наконец-то! Наконец-то пришел тот прогресс, который я понимаю, который могу измерить и почувствовать.
До этого меня спрашивали: «Ну, а как ты чувствуешь сама, прогресс есть?». Не чувствовала, мне казалось, что всё одно и то же.
И вот это сладостный момент настал: я понимаю и чувствую прогресс.
Пробежала вчера легче, чем раньше, и быстрее, чем раньше.
Ура! Это случилось!
#цель21 #ядобегу #возможнодаженеплоходобегу
Вчера проанализировала результаты марта. Месяц был очень тяжёлым: работа-бег-сон-работа-бег... 🖥🏃😴
Казалось, ещё немного — и я сдамся.
#цель21 #ядобегу #качалкаэтоневеселье
http://telegra.ph/Itogi-marta-Zachem-ya-voobshche-soglasilas-na-ehtot-spor-04-06
Казалось, ещё немного — и я сдамся.
#цель21 #ядобегу #качалкаэтоневеселье
http://telegra.ph/Itogi-marta-Zachem-ya-voobshche-soglasilas-na-ehtot-spor-04-06
Telegraph
Итоги марта. Зачем я вообще согласилась на этот спор?
Март был невероятно тяжёлым месяцем в подготовке к полумарафону. Количество беговых тренировок увеличилось до 4-х в неделю. Вместе с тренировками в спортзале получалось целых 6! В некоторые дни сил не было совсем. В итоге я либо не выходила на длинные кроссы…
Кстати, впервые за всё время мой средний темп меньше 6!
И не важно, что 5,59 — это почти 6!
Первая цифра теперь пять, пятерочка! 5! 5!!! 💃🎉✌
Это как с весом: 59,9 кг — совсем не 60 кг! ☝😂
И не важно, что 5,59 — это почти 6!
Первая цифра теперь пять, пятерочка! 5! 5!!! 💃🎉✌
Это как с весом: 59,9 кг — совсем не 60 кг! ☝😂
Вчера были ускорения длиною в 1 км. Так долго быстро я до этого ещё не бегала.
Сказать, что это тяжело, — ничего не сказать.
Пока я бежала, у меня в голове крутились 3 мысли:
1. У меня совсем нет мышц рук и ног, ощущение, будто я сделана из ваты, будто я сейчас развалюсь на дороге.
2. Я хочу выплюнуть лёгкие.
3. Мне надо похудеть. Впервые я подумала, что мне надо похудеть не благодаря, а ради бега. Я слишком тяжёлая, чтобы быстро бежать.
Лучшее время, которое я показала вчера, — 4 минуты 45 секунд на 1 км (пульс 170). Это мой самый высокий темп. Это титанические усилия. Мне казалось, что даже челюсть болела от скорости.
Тренер был очень доволен результатом, сказал, что прогресс потрясающий и что я его удивляю.
Ещё сказал, что сегодня и, возможно, завтра мне будет плохо, что не будет сил.
Что ж, так оно есть. Я отказывалась признавать наступление утра и переводила будильник 4 раза! Это, кстати, тоже рекорд.
#цель21 #ядобегу #напоследнемкмможетускорюсь
Сказать, что это тяжело, — ничего не сказать.
Пока я бежала, у меня в голове крутились 3 мысли:
1. У меня совсем нет мышц рук и ног, ощущение, будто я сделана из ваты, будто я сейчас развалюсь на дороге.
2. Я хочу выплюнуть лёгкие.
3. Мне надо похудеть. Впервые я подумала, что мне надо похудеть не благодаря, а ради бега. Я слишком тяжёлая, чтобы быстро бежать.
Лучшее время, которое я показала вчера, — 4 минуты 45 секунд на 1 км (пульс 170). Это мой самый высокий темп. Это титанические усилия. Мне казалось, что даже челюсть болела от скорости.
Тренер был очень доволен результатом, сказал, что прогресс потрясающий и что я его удивляю.
Ещё сказал, что сегодня и, возможно, завтра мне будет плохо, что не будет сил.
Что ж, так оно есть. Я отказывалась признавать наступление утра и переводила будильник 4 раза! Это, кстати, тоже рекорд.
#цель21 #ядобегу #напоследнемкмможетускорюсь
Игры разума, или как тренер меня мотивирует
В январе, после пробного занятия в Академии бега, тренер сказал, что со мной нужно работать не столько над техникой бега, сколько над психологией восприятия дистанции.
Говорит: «Я должен буду сделать так, чтобы ты кросс в 10-12 км воспринимала спокойно и даже радостно, как обычную тренировку».
Я ещё задумалась: «Интересно, как он собирается это реализовать? Для меня 10 км — это целое событие с фанфарами и поздравлениями друзей и родственников!» 🎉🍾🎂
Так, в один из выходных, после преодоленных 15 км я очень боялась открывать сообщение от тренера с программой тренировок на предстоящую неделю. Боялась там увидеть кросс 17 км...
Открываю сообщение, а там всего 11 км! Как я им обрадовалась! Я подумала: «Всего-то 11 км! Пфф!!!»
И тут же поймала себя на мысли: «Ну, вот, я и воспринимаю эти расстояния как радость. Кто бы мог подумать!»
#цель21 #ядобегу
В январе, после пробного занятия в Академии бега, тренер сказал, что со мной нужно работать не столько над техникой бега, сколько над психологией восприятия дистанции.
Говорит: «Я должен буду сделать так, чтобы ты кросс в 10-12 км воспринимала спокойно и даже радостно, как обычную тренировку».
Я ещё задумалась: «Интересно, как он собирается это реализовать? Для меня 10 км — это целое событие с фанфарами и поздравлениями друзей и родственников!» 🎉🍾🎂
Так, в один из выходных, после преодоленных 15 км я очень боялась открывать сообщение от тренера с программой тренировок на предстоящую неделю. Боялась там увидеть кросс 17 км...
Открываю сообщение, а там всего 11 км! Как я им обрадовалась! Я подумала: «Всего-то 11 км! Пфф!!!»
И тут же поймала себя на мысли: «Ну, вот, я и воспринимаю эти расстояния как радость. Кто бы мог подумать!»
#цель21 #ядобегу
Бежали ли вы когда-нибудь так, как во сне: хочется ускориться, но ноги еле шевелятся?
anonymous poll
Да, было пару раз! – 31
👍👍👍👍👍👍👍 72%
Я вообще не бегаю, мне просто нравится читать твой канал 😊 – 8
👍👍 19%
Нет, такое бывает? – 4
👍 9%
👥 43 people voted so far.
anonymous poll
Да, было пару раз! – 31
👍👍👍👍👍👍👍 72%
Я вообще не бегаю, мне просто нравится читать твой канал 😊 – 8
👍👍 19%
Нет, такое бывает? – 4
👍 9%
👥 43 people voted so far.
В понедельник у меня была длительная тренировка перед полумарафоном — 17,6 км за 1 час 44 минуты.
Это максимум км, который я должна пробежать в ходе подготовки. Больше бежать нельзя.
Во-первых, потому что нужно успеть восстановиться.
Во-вторых, если ты пробежишь больше, то твоего запала на саму дистанцию будет меньше. Первый полумарафон — это так или иначе испытание, к которому нужно быть готовым. Этого нужно хотеть. Если ты на тренировке пробежишь 21 км, то ты пробежишь всю дистанцию.
И физически, и психологически ты её пробежишь. Всё. Цель достигнута.
И больше бежать уже не захочешь.
Я думала, что это просто сказки. Пробежав же 17,6 км поняла, что люди правы.
Я почувствовала, что почти прошла весь путь. И проходить вновь его я пока не хочу.
Я близка к истощению. Это неправильно, надо попридержать себя.
#цель21 #ядобегу
Это максимум км, который я должна пробежать в ходе подготовки. Больше бежать нельзя.
Во-первых, потому что нужно успеть восстановиться.
Во-вторых, если ты пробежишь больше, то твоего запала на саму дистанцию будет меньше. Первый полумарафон — это так или иначе испытание, к которому нужно быть готовым. Этого нужно хотеть. Если ты на тренировке пробежишь 21 км, то ты пробежишь всю дистанцию.
И физически, и психологически ты её пробежишь. Всё. Цель достигнута.
И больше бежать уже не захочешь.
Я думала, что это просто сказки. Пробежав же 17,6 км поняла, что люди правы.
Я почувствовала, что почти прошла весь путь. И проходить вновь его я пока не хочу.
Я близка к истощению. Это неправильно, надо попридержать себя.
#цель21 #ядобегу