МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ПСИХОЛОГА

Сегодня отмечается международный день психолога, и я очень рада, что психология становится все более популярной среди людей. Она становится более доступной и приближенной к жизни обычного человека. Еще будучи подростком, я поняла, что для полноценной, здоровой жизни человека необходимо заботиться не только о физическом, но и о психологическом здоровье. И я рада, что в современном мире становится нормальным заботиться о своем ментальном здоровье.

Мне хочется отметить, что без осознанных клиентов не было бы профессии психолога, поэтому с праздником нас всех! 😉


❗️Интересный факт: первыми психологами в истории человечества были шаманы, колдуны, знахари. От их работы пошел положительный эффект за счет силы внушения. Конечно, современная психология как наука ушла от подобных методов работы с людьми, но истоки психология зародились в эзотерических учениях.

ПИРАМИДА УПРАВЛЕНИЯ ЖИЗНЬЮ

В преддверии нового года мы все начинаем задумываться о том, как провели текущий год, подводим итоги и возвращаемся к своим спискам желаний, которые писали ранее. И, конечно, я не исключение😅. Я заметила, что из года в год у меня остаются несколько желаний, которые так и не были реализованы. И мне стало интересно, насколько эти желания действительно принадлежат мне.

Вспомнилось мне одно упражнение, которое я узнала, когда работала в "100 баллов", и решила его проделать и поделиться с вами.

Через пирамиду вы можете проверить, насколько те желания, которые у вас есть, действительно являются вашими, а не навязанными извне.

ДАВАЙТЕ ПРОБОВАТЬ❓

🔹Нарисуйте треугольник, как показано ниже на картинке. Далее разделите пирамиду на 5 частей снизу вверх. С правой части пирамиды напишите одно желание и представьте, что оно у вас уже есть.

🔸Затем внизу пирамиды напишите 3-5 ощущений в теле, которые возникают, когда вы думаете о своем желании.

🔹Выше напишите 3-5 чувств, которые вы испытываете относительно этого желания.

🔸Затем еще выше напишите 3-5 образов или картинок, как это желание встраивается в вашу жизнь и как вы с этим живете.

🔹Затем еще выше напишите 3-5 мыслей о том, как вы можете достичь этого (это ваш план).

🔸Напишите напротив каждого пункта плана дату реализации - то есть те действия, которые вы собираетесь предпринять в определенное время.

Когда вы закончите заполнять все уровни пирамиды, перечитайте то, что вы написали, и обратите внимание на свои ощущения. Если вы чувствуете, что вас заряжает мысль о реализации вашего желания, или вы ощущаете прилив сил и энергии, то это желание ваше. Также возможно, что вы почувствуете мурашки по телу, горящие глаза и прилив настроения.

Если желание никак не отзывается в теле и на уровне чувств, то это навязанное извне, либо устаревшее ненужное желание.

💡Еще один лайфхак для проверки своего желания: предложите выслушать все пункты пирамидки другому человеку и попросите его дать вам обратную связь о вашем настроении при рассказе о своем желании.Слушающая сторона должна отследить: есть ли блеск в глазах у рассказывающего, горит ли он своим желанием, действительно ли он этого хочет.

Жду в комментариях получилось ли проверить свое желание🌟
#практика

ТОП-5 МИФОВ ПРО АРТ-ТЕРАПИЮ

Сегодня я хочу познакомить вас с методом, который, по моему мнению, является наиболее экологичным для проживания эмоций, состояний и травм, а также является увлекательным в процессе открытия своих внутренних ресурсов.

«Благодаря творческому процессу люди выявляют бессознательные мысли и чувства, которые они в другой ситуации просто подавляли в себе» — Маргарет Наумбург

1) Арт-терапия подходит только для детей: это эффективный инструмент для работы с детьми, подростками и взрослыми, особенно для тех кто страдает от психологических расстройств.

2) Арт-терапия - это всегда рисование: способов выразить свое состояние множество, такие как лепка, коллажи, танец, музыка, кино и конечно же рисование.

3) Для арт-терапии нужны творческие навыки: это метод не требует особых художественных навыков, поскольку сам процесс творчества является важнее, чем конечный результат.

4) Арт-терапия — это просто развлечение: арт-терапия - это серьезный метод, который может быть использован для работы над различными психологическими проблемами, включая фобии, депрессию, травму, а также с людьми страдающими аутизмом, деменцией или после травм головы.

5) Арт-терапевт решает проблемы вместо вас: арт-терапевт не решает проблемы за вас, а помогает вам находить собственные ресурсы, осознавать и понимать свои эмоции и переживания, искать свои собственные ответы.

А какие мифы есть у вас насчет арт-терапии❓
Делитесь в комментариях 😉
#про_арт_терапию

Какую тему или вопрос вы бы хотели обсудить❓
Пишите в комментариях 😉

НОВОГОДНИЕ ХЛОПОТЫ

Наступление зимы означает начало новогодней сказки💫
Кто уже ощутил на себе атмосферу нового года❓

Я вот точно ощущаю, как улицы и магазины преображаются, запах мандаринов наполняет дом, мысли о подарках для близких не выходят из головы, а в душе играет "Jingle Bells".

Но вместе с этим наступает и новогодняя суета, которая добавляет стресса в нашу жизнь. Вместо того, чтобы наслаждаться праздником, мы часто чувствуем усталость и раздражение. Именно поэтому важно помнить о себе и своем эмоциональном благополучии в этот праздничный период.

Как же сохранить свое хорошее состояние и с удовольствием встретить новый год?

Есть несколько рекомендаций для поддержания своего состояния, которые доступны каждому:

🎄Планирование: разработайте план праздничных мероприятий заранее, включая покупку подарков и программу праздничных дней, чтобы избежать спешки перед самым Новым годом.

🎄Личное время: уделите время уходу за собой, наслаждайтесь моментами спокойствия, занимайтесь любимыми делами, прогуливайтесь на свежем воздухе и помните, что все идет как нужно вам.

🎄Новогоднее настроение: создайте праздничную атмосферу вокруг себя, украсьте дом, слушайте новогоднюю музыку, смотрите фильмы и наслаждайтесь атмосферой праздника.

🎄Поддержка: общайтесь с близкими и друзьями, проведите время за настольными играми, сходите на каток или украсьте елку вместе.

🎄Примите тот факт, что год заканчивается и не упрекайте себя за незавершенные дела, вы сможете их завершить тогда, когда вы этого захотите.

Помните, что праздники – время радости, и каждый из нас заслуживает уютных и спокойных моментов в этот волшебный период🌟

А как вы проводите время в подготовке к Новому году ?
#мысли

ПСИХОГЕОМЕТРИЧЕСКИЙ ТЕСТ

Недавно поступил запрос на тему «Жизненная цель, ориентиры и ценности. Как понять и осознать, на что опираться при принятии решений».

Я предлагаю начать разбор этой темы с знакомства с собой, поскольку цели и ценности у всех разные и чтобы их понять, для начала стоит узнать себя.

Поэтому сегодня приглашаю вас пройти психогеометрический тест Сьюзен Деллингер.

Этот тест позволяет быстро и точно определить тип личности человека, а также дает полное описание его характера и наклонностей. Кроме того, он помогает людям более точно узнать и раскрыть себя, обнаружить как слабые, так и сильные стороны своей личности.

ДАВАЙТЕ ПРОБОВАТЬ ❓

🔹Посмотрите на пять фигур: квадрат, треугольник, прямоугольник, круг, зигзаг.
🔸Выберите из них ту фигуру, в отношении которой вы можете сказать: это – «я»!
🔹Не занимайтесь никаким логическим анализом и ненужными рассуждениями! Просто постарайтесь почувствовать свою форму.

Ниже выберете какую фигуру вы выбрали, а завтра отправлю расшифровку ваших результатов😉
#тест

Телеграмм решил, что не стоит отправлять картинку с фигурами вместе с текстом 🙈 😅

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА

Треугольник ( руководитель). Треугольник символизирует власть и лидерские качества. Ваши качества: активность, сила воли, аналитический склад ума. Левое полушарие мозга активнее, что помогает быстро анализировать информацию и принимать решения. Вам свойственно сосредотачиваться на сути проблем, решать их нестандартными способами и предпочитать работу, требующую ловкости и решимости. Вы уверенны в себе, имеете собственные моральные суждения и цените свой труд. Однако, вы склонны к перенапряжению и обладаете излишним эгоцентризмом.

Квадрат (труженик). Если вы выбрали квадрат, то вы обладаете аналитическим складом ума и предпочитаете порядок и методичность. Вам свойственны выносливость, упорство и логика. Вы предпочитаете работу с конкретными задачами и целями, и не любите неопределенность. Вы также склонны к трудоголику и умеете упорядочить все вокруг себя. Можно отметить, что «квадраты» не любят сюрпризов и спонтанных действий. Им нужно чтобы все было так, как они запланировали и никак иначе.

Круг (коммуникатор). Если вы выбрали этот символ, то вы целостная личность, обладающая добротой, заботой и душевностью. Вы прекрасный слушатель, умеете читать людей и имеете множество друзей. У вас развито правое полушарие, что позволяет принимать решения на основе интуиции, фантазии и творчества. Однако, ваша склонность угождать всем и не решительность могут мешать вам достижению целей.

Зигзаг (генератор). Если вы выбрали этот символ, то вы творческая, креативная личность. У вас развито правое полушарие мозга, что делает вас генератором идей и новшеств. Вы видите картину целостно и обладаете уникальным талантом комбинировать несочетаемые вещи. Вам тяжело выполнять рутинную работу и следовать четким инструкциям. Внутренний мир для вас очень важен, вы живете в двух мирах одновременно - реальном и созданном вашими идеями. Вы чувствительны, эстетичны и не любите ограничений. Однако, вам иногда не хватает обдуманности в принятии решений.

Прямоугольник (переходный тип личности). Если вы выбрали этот символ, то вы интересуетесь многими сферами и находитесь в переходном состоянии личности. Это говорит о том, что вы со временем перейдете на другой тип личности. Можно сказать то, что прямоугольники, в данный период жизни, непосредственны, часто меняют свои решения, пробуют новое, тем самым стараясь найти себя. Для вас важно общение, хотя некоторых людей очень смущает ваша переменчивость в планах и настроениях. Вы любознательны, открыты новому – это обязательно пойдет вам на пользу. Если только вы надолго не задержитесь в таком состоянии.

Насколько выбранные фигуры соответствуют вам❓
пишите в комментариях😜

МНЕ МОЖНО ВСЕ

Пока я готовлю для вас пост про жизненные цели и ориентиры, хочу поделиться выступлением Татьяны Мужицкой.
Очень откликается, что она говорит особенно про разрешение себе.

Недавно словила подобные ощущения, что мне нельзя.

Позавчера гуляя с парнем, мы зашли в магазин одежды, где ценник за кофту выше 20000. И я почувствовала, что мне здесь некомфортно, были мысли что я еще не доросла до таких вещей и вообще это очень дорого. На что мой парень сказал, что если вещь хорошая и тебе идет, то МОЖНО купить. Здесь был переворот моего нельзя. Оказывается мне можно…. но внутри я сопротивлялась.

И тут я вспомнила лекцию Татьяны, что я своими нельзя, это дорого для меня, я закрываю возможность нового опыта. И задумалась, а где мне еще нельзя и кто сказал что мне нельзя 🧐

А вы сталкивались с ощущением, что вам нельзя? Что делали ?

https://youtu.be/e1bOA8wkDjw?si=Bs3SVTR4oEyHO1MQ

#мысли