ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЯМА = ВЫХОД НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ

Сейчас большинство современных людей стремятся стать успешнее, богаче и счастливее, а также превзойти других. Мы втянуты в эту гонку за успехом настолько, что часто не замечаем, как теряем свою идентичность. Недавно я поняла, что устала от бесконечного преследования чужих успехов, идей и желаний.

И я задумалась, чего я сама хочу и как отделить свои желания от влияния окружающих. Осознала, что я так привыкла к этой гонке, что теперь не могу сознательно заземлиться и просто наслаждаться жизнью. Я чувствовала состояние потерянности, неопределенности и бессмысленности дней, состояние когда тебя ничто не заряжает и не вдохновляет. Думаю, что подобные состояние знакомо каждому человеку, хотя бы раз в жизни. Это своего рода яма, эмоциональная пропасть, в которую мы попадаем, чтобы осознать новые формы развития и становления нашей личности.

Раньше для меня подобные состояния были невыносимыми, и я стремилась выбраться из них, убежать или притвориться, что у меня все отлично и нет никаких проблем. Однако сейчас я понимаю, что состояние неопределенности и непонимания того, куда мне двигаться дальше, может быть способом замедлиться, остановиться и откровенно поговорить собой. А где я себе вру? Где даю лишние надежды?

И этот откровенный разговор возвращает к тебе настоящему, с пониманием своего вектора развития. Это своего рода перезагрузка, которая переводит человека на новый уровень восприятия себя и мира.


💫 Недавно посмотрела фильм «Худший человек на свете» там очень хорошо показана линия поиска себя, о профессиональных метаниях и о том, как это влияет на качество жизни человека.

Рекомендую посмотреть, кто чувствует, что находится в подобных состояниях и в комментариях поделиться своими впечатлениями 🌸

Смотреть фильмы онлайн в хорошем качестве бесплатно - lordfilm
Худший человек на свете
Юная студентка Юлия из хорошей норвежской семьи начинает взрослую жизнь, думая, что станет врачом. Её главные черты — беспокойство и рефлексия. Ни одно событие и переживание Юлия не оставляет просто так, ставит под сомнение собственные и чужие ценности и живёт в постоянном внутреннем конфликте.
#мысли

НОВОГОДНИЕ ХЛОПОТЫ

Наступление зимы означает начало новогодней сказки💫
Кто уже ощутил на себе атмосферу нового года❓

Я вот точно ощущаю, как улицы и магазины преображаются, запах мандаринов наполняет дом, мысли о подарках для близких не выходят из головы, а в душе играет "Jingle Bells".

Но вместе с этим наступает и новогодняя суета, которая добавляет стресса в нашу жизнь. Вместо того, чтобы наслаждаться праздником, мы часто чувствуем усталость и раздражение. Именно поэтому важно помнить о себе и своем эмоциональном благополучии в этот праздничный период.

Как же сохранить свое хорошее состояние и с удовольствием встретить новый год?

Есть несколько рекомендаций для поддержания своего состояния, которые доступны каждому:

🎄Планирование: разработайте план праздничных мероприятий заранее, включая покупку подарков и программу праздничных дней, чтобы избежать спешки перед самым Новым годом.

🎄Личное время: уделите время уходу за собой, наслаждайтесь моментами спокойствия, занимайтесь любимыми делами, прогуливайтесь на свежем воздухе и помните, что все идет как нужно вам.

🎄Новогоднее настроение: создайте праздничную атмосферу вокруг себя, украсьте дом, слушайте новогоднюю музыку, смотрите фильмы и наслаждайтесь атмосферой праздника.

🎄Поддержка: общайтесь с близкими и друзьями, проведите время за настольными играми, сходите на каток или украсьте елку вместе.

🎄Примите тот факт, что год заканчивается и не упрекайте себя за незавершенные дела, вы сможете их завершить тогда, когда вы этого захотите.

Помните, что праздники – время радости, и каждый из нас заслуживает уютных и спокойных моментов в этот волшебный период🌟

А как вы проводите время в подготовке к Новому году ?
#мысли

МНЕ МОЖНО ВСЕ

Пока я готовлю для вас пост про жизненные цели и ориентиры, хочу поделиться выступлением Татьяны Мужицкой.
Очень откликается, что она говорит особенно про разрешение себе.

Недавно словила подобные ощущения, что мне нельзя.

Позавчера гуляя с парнем, мы зашли в магазин одежды, где ценник за кофту выше 20000. И я почувствовала, что мне здесь некомфортно, были мысли что я еще не доросла до таких вещей и вообще это очень дорого. На что мой парень сказал, что если вещь хорошая и тебе идет, то МОЖНО купить. Здесь был переворот моего нельзя. Оказывается мне можно…. но внутри я сопротивлялась.

И тут я вспомнила лекцию Татьяны, что я своими нельзя, это дорого для меня, я закрываю возможность нового опыта. И задумалась, а где мне еще нельзя и кто сказал что мне нельзя 🧐

А вы сталкивались с ощущением, что вам нельзя? Что делали ?

https://youtu.be/e1bOA8wkDjw?si=Bs3SVTR4oEyHO1MQ

#мысли

ИЛЛЮЗИИ НОВОГО СТАРТА: почему ты остаешься прежней?

Ты можешь думать, что у тебя нет времени на спорт, на полезное питание, на новые привычки. Ты можешь верить, что у тебя нет времени на своих близких, на свои цели и мечты. Ты искренне будешь убеждать себя, что с понедельника начнешь новую жизнь, что работа мешает тебе учиться и заниматься своим проектом. Ты будешь думать, что уехав в другой город или страну, жизнь изменится, и ты сразу станешь тем, кем не смогла стать в предыдущие годы. И ты резко начнешь жить другой жизнью.

Но вероятность, что ты изменишься с переездом, мала.

Вместо старой работы будет другая, ты также будешь откладывать спорт, объясняя, тем что времени нет, полезные привычки так и останутся в записной книжке. И все останется как прежде, ты останешься такой же, с теми же мыслями и убеждениями, с теми же сомнениями и страхами. Измениться лишь город или страна.

Ты могла ожидать, что переезд кардинально изменит тебя, но в реальности только обстоятельства изменились, а внутренне ты осталась той же. Обновление внешнего мира не повлекло за собой внутреннего преобразования.

Может не стоит ждать переезда или нужного момента?

Может стоит начать менять свою жизнь, себя прямо сейчас. Вместо отговорок и переноса на потом, начни делать шаги уже сегодня. Поставь цели, составь план действий и начни работать с мышлением, узнавать себя. Не жди идеального момента – и ты увидишь, как маленькие шаги приведут к большим изменениям.

А ты ждешь изменений или сама создаешь их в своей жизни?

#мысли

ОТКРОВЕННО О ЛИЧНОМ

Иногда после глубокой консультации мир останавливается на мгновение... И это мгновение - шанс переосмыслить всё.

Сегодня был именно такой день. Мы с психологом коснулись темы обесценивания себя и своих достижений. А еще – тяжелого ожидания, что кто-то другой признает нашу ценность.

Изматывающий спираль самокритики... Вы тоже знакомы с ней❓

А если задуматься, то сколько энергии тратим на то, чтобы быть недостаточными в собственных глазах? Как часто мы позволяем нашему внутреннему критику управлять нами и нашими достижениями?

Наша консультация запустила во мне поток мыслей на эту тему и мне захотелось поделиться и обсудить с вами.

Я осознала, что не ценить себя – значит тратить бесценную энергию на самоуничижение. Но истинная работа начинается, когда мы учимся быть поддержкой для самих себя. В результате внешний мир начинает отражать наше состояние и усиливать его.

Стоит ли бороться с критиком внутри? Или лучше обучиться ценить каждый свой шаг и гордиться им, вне зависимости от внешнего признания?


P.S А я собралась делать упражнение по самоподдержки себя, поделиться с вами ❓
#мысли

ПРОШЛОЕ, НАСТОЯЩИЕ, БУДУЩЕЕ

Привет, друзья! Возвращаюсь к вам после насыщенных выходных и хочу начать эту рабочую неделю с притчи, которая напоминает нам о ценности настоящего момента и важности каждого дня. Делитесь своими мыслями после прочтения!

Однажды три мудреца поспорили о том, что важнее для человека – прошлое, настоящее или будущее.

В ходе спора, один из них сказал:

– Именно прошлое делает человека, тем, кто он есть. Всем своим умениям я научился в прошлом.

– Не согласен! – воскликнул другой. – Человека формирует будущее: какими бы знаниями и умениями я ни обладал сегодня, я буду приобретать новые – те, которых потребует от меня будущее. Мои поступки продиктованы стремлением стать тем, кем я хочу быть.

– Вы упустили из виду, – вмешался третий, – что прошлое и будущее существует лишь в наших помыслах. Прошлого уже нет. Будущего еще нет. Но любой поступок совершается вами в настоящем и только в настоящем. И только сегодняшний день определяет, какими вы войдете в будущее и не станет ли сегодня последней точкой в вашем прошлом.

Не пренебрегайте днем сегодняшним, от которого столько зависит!
#мысли

ДАЁТСЯ ТЕМ, КТО САМ ДАЕТ

Недавно со мной поделились авторской системой планирования жизни. И я была потрясена масштабом этого планирования. И я отследила за собой как вовремя ко мне пришли эти знания. Я отметила для себя важные моменты, которые я внедряю уже сейчас.

Хочу поделиться с вам:
1. Цели достигаются ежедневными действиями. А есть ли у вас действия, которые приближают вас к мечте каждый день?
2. Прежде чем что либо делать, спрашивай себя: «Зачем? А надо ли мне это? А это приведет меня к цели?»
3. Чтобы получить удовлетворение от жизни, нужно создать проект своей жизни.
4. Быть гибким и адаптивным — ключевое для свершения своих планов.
5. Остановка или перерыв в пути к цели не означают шаг назад, это время, чтобы переосмыслить маршрут.

Я убеждена , что все в этом мире циклично. Ты даёшь время, опыт, знания— и они к тебе возвращаются.

Если есть желание, чтобы я более развернуто написала по осознаниям, пишите в комментариях ❤️
#мысли

Для тех, кто не любит слушать кружочки, хочу зафиксировать свои действия, которые помогают мне адаптироваться в новом месте.

🔸Уборка квартиры как медитативный процесс, который помогает упорядочить мысли и наполнить пространство энергией.
🔹Прогулка по району для оценки уровня безопасности и комфорта нового места проживания.
🔸Поход в магазин, превращаемый в удовольствие через рассмотрение продуктов и создание атмосферы.
🔹Позволяю себе время на недовольство и разочарование, но с установленным сроком для этих эмоций.
🔸Рутина, приносящая удовольствие; для меня это йога, консультации и планирование задач на неделю или месяц.
🔹Планирование посещений и достопримечательностей в новом месте пребывания для обогащения опыта адаптации.
#мысли

А КТО СОЗДАЕТ НАМ ПРОБЛЕМЫ?

Потрясающая притча о виновнике всех наших проблем. Стоит периодически задумываться:

Шел рыцарь по пустыне. Долгим был его путь. По пути он потерял коня, шлем и доспехи. Остался только меч. Рыцарь был голоден, и его мучила жажда. Вдруг вдалеке он увидел озеро. Собрал он все оставшиеся силы и пошел к воде.

Но у самого озера сидел трехглавый дракон. Рыцарь выхватил меч и из последних сил начал сражаться с чудовищем. Сутки бился, вторые бился. Две головы дракона отрубил. На третьи сутки дракон упал без сил. Рядом упал обессиленный рыцарь, не в силах уже более стоять на ногах и держать меч.

И тогда из последних сил дракон спросил:
– Рыцарь, а ты чего хотел-то? – Воды попить. – Ну так и пил бы…

Знакомо состояние рыцаря? 😉
#мысли

ВОЛШЕБСТВО УБОРКИ: и как она влияет на наше психическое состояние

Сегодня хочу поговорить о нечто очень привычном, но крайне важном - о влиянии уборки на наше психоэмоциональное состояние. Часто уборку воспринимают как рутинное, утомительное занятие. Однако, знаете ли вы, что она может оказывать мощное положительное воздействие на вашу психику?

Порядок в пространстве = Порядок в мыслях

Многочисленные исследования показывают, что чистота и порядок в окружающем пространстве напрямую влияют на наше умственное состояние. Убирая пространство вокруг себя, мы как бы упорядочиваем собственные мысли, избавляясь от хаоса и наполняя ум ясностью.

Уборка как медитация

В процессе уборки мы можем практиковать осознанность, сосредоточившись на каждом действии, будь то протирание пыли или мытьё посуды. Это помогает нам "отключиться" от повседневных забот и тревог, дарит чувство мира и удовлетворения.

Увеличение самооценки

Завершение даже небольшой задачи по уборке может значительно повысить наше чувство самоэффективности. Видимый результат наших усилий позволяет чувствовать себя более упорядоченными и компетентными, что положительно сказывается на самооценке.

Снижение стресса и тревожности

Чистое и аккуратное пространство помогает снизить уровень стресса и тревожности. Менее загромождённое пространство способствует расслаблению и медитативному состоянию ума, что, в свою очередь, снижает ощущение напряжения.

Как превратить уборку в источник радости?

▪️Подходите к уборке как к процессу, а не к обязанности. Попробуйте воспринимать её как способ ухода за собой и своим пространством.
▪️Делайте перерывы и награждайте себя за выполненную работу.
▪️Включайте любимую музыку или аудиокниги, чтобы уборка стала более приятным и вдохновляющим процессом.

Помните, что уборка - это не только о чистоте вашего дома, но и о заботе о собственном психологическом благополучии. Позвольте себе найти в этих простых действиях источник радости и спокойствия.

🌿 Пусть ваш дом будет наполнен гармонией, а ум - ясностью и спокойствием! 🌿
#мысли

ОТ ЧУВСТВ К ОСОЗНАНИЮ: Вопросы, которые
помогут вам лучше понять себя🙏

🔹Как я себя физически чувствую?
Эмоции тесно связаны с нашим телом. Обратите внимание на любые физические ощущения. Напряженность в шее, чувство тяжести в животе, учащенное сердцебиение — все это может быть физическим отражением ваших эмоций.

🔸Какое слово лучше всего описывает мое текущее эмоциональное состояние?
Попытайтесь сузить свои ощущения до одного слова: грусть, радость, страх, удивление, отвращение, злость. Это поможет вам лучше понять, что именно вы чувствуете.

🔹Что спровоцировало эту эмоцию?
Подумайте, что именно произошло перед тем, как вы начали испытывать эту эмоцию. Возможно, это был разговор, определенное событие или даже мысль, которая мелькнула в вашем уме.

🔸Как я хочу поступить под влиянием этой эмоции?
Эмоции часто подталкивают нас к действиям. Осознание того, что вы хотите сделать, может помочь вам решить, является ли это реакцией, которую вы действительно хотите принять, или лучше найти альтернативное решение.

🔹Есть ли что-то, что я могу сделать, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние?
Подумайте, какие действия или изменения в мышлении могут помочь вам справиться с текущими эмоциями. Возможно, это будет глубокое дыхание, прогулка на свежем воздухе, разговор с другом или просто признание себе ваших чувств.

🔸Что эта эмоция пытается мне сказать?
Иногда эмоции являются сигналами, которые указывают на важные аспекты нашей жизни или на то, что нам нужно что-то изменить. Постарайтесь понять, какую информацию несет в себе ваше текущее состояние.

🔹Я готов принять и прожить эту эмоцию?
Принятие — важный шаг к осознанности. Дайте себе разрешение чувствовать то, что вы чувствуете, без самокритики или попыток подавить эмоции.

Задавая себе эти вопросы, вы не только лучше поймете свои эмоции, но и научитесь с ними работать, давая им пространство и время для проживания.
#мысли

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ, ЧТОБЫ ПОСТРОИТЬ ГАРМОНИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ? 😉

Чтобы выстроить гармоничные отношения, каждому человеку важно понимать, какой тип привязанности у него и у его партнера. Привязанность — это базовая биологическая потребность человека во взаимодействии со значимым для него человеком. Это основа, на которой строятся все отношения, и знание о типах привязанности может помочь лучше понять себя и своего партнера.

Джон Боулби выделил 4 типа :

🔹Надежный тип. Этот тип привязанности формируется в заботливых и спокойных отношениях с родителями. Люди с такой привязанностью чувствуют себя в безопасности как в присутствии, так и в отсутствии близких. Они обычно уверены в себе и своих отношениях.

🔸Тревожно-амбивалентный тип. Люди с этим типом привязанности реагируют на отсутствие близких сильным беспокойством и тревогой. Они могут испытывать страх потери и неуверенность в отношениях.

🔹Тревожно-избегающий тип. Этот тип характеризуется способностью справляться с одиночеством, но при этом испытывать покинутость при разлуке. Люди с такой привязанностью могут быть независимыми, но иногда затрудняются проявлять свои эмоции.

🔸Дезорганизующий тип. Этот тип привязанности характеризуется непоследовательным поведением, сильными вспышками агрессии и пассивностью. Люди с этим типом привязанности могут испытывать сложности в установлении стабильных и здоровых отношений.

А какой тип привязанности у вас можно проверить здесь😉

Привязанность формируется в раннем детстве и характер этой привязанности будет влиять на качество отношений на протяжении всей жизни. В зависимости от этого они будут долговременные или кратковременные, глубокими или поверхностными.

Понимание типов привязанности поможет каждому человеку лучше понять себя и своего партнера, уважать и поддерживать их особенности. Это позволит строить более гармоничные и глубокие отношения, основанные на взаимопонимании и уважении. Ведь именно качество наших отношений определяет качество нашей жизни. ❤️🌟

Делитесь в комментариях, а какой тип у вас❓
#мысли