Ну что, вот и наступил декабрь.

И этот декабрь для меня начался под фразу: «Мы предполагаем — Бог располагает».

Знаете это состояние?
Когда ты всё распланировал: расписал месяц, подготовил проекты, договорился…
А потом — бац — и всё рушится.
Планы меняются, договорённости слетают, а ты стоишь посреди этой неопределённости и пытаешься не провалиться в обиду, тревогу или усталость.

У меня было именно так.

Я планировала провести декабрь в Петербурге, сделать два новогодних мастер-класса, выступить приглашённым спикером на большой женской конференции, провести арт-практику на 80–100 человек.
Я уже всё продумала, всё выстроила.

Но у жизни на меня были свои планы.

В один день пришла новость, что пришло время проститься с моей бабушкой.
И в этот момент — абсолютно честно — всё потеряло значение.
То, что ещё вчера казалось «очень важным», стало второстепенным.
Как будто реальность села рядом и сказала:
«Сейчас важно совсем другое».

Прилетев домой, я почувствовала, что мне нужно быть здесь.
С семьёй.
В тишине.
В проживании.

Важный момент, который я хочу вам передать, как психолог и как человек:
мы не можем контролировать всё.
Есть события, которые выше наших планов и расписаний.
Но у нас всегда остаётся то, что в зоне нашего влияния —
наши реакции, наши решения, то, как мы продолжаем путь.

Поэтому я решила:
раз уж обстоятельства изменились,
то часть задуманных планов я реализую здесь, дома.

📌Я проведу мастер-класс, который планировала делать в Петербурге — в Иркутске.
📌И пока я здесь, до 25 декабря можно записаться ко мне на очные консультации ☑️
в моих любимых кабинетах Иркутск / Ангарск.

Жизнь иногда разворачивает не туда, куда мы думали. Но это не значит, что мы откатываемся назад.
Иногда это просто другой маршрут — более нужный, более честный и более правильный на этот момент.🧡

Почему итоги важнее целей ❄️
(и как подводить их без обесценивания себя)

В декабре есть у меня одно любимое время —
когда я начинаю подводить итоги.

Для меня практика отслеживания результатов и процессов — не про контроль и не про «должна».
Это часть жизни, без которой невозможно развитие и присвоение своего пути.

Не просто сделать, а увидеть, что со мной произошло.

📌Не случайно в конце каждой консультации я задаю вопрос:
«Что сегодня было для вас ценного и важного?»
А в длительной терапии мы обязательно раз в месяц делаем отдельную встречу — на подведение итогов.

Зачем я это делаю?

1⃣ Чтобы увидеть и присвоить опыт, а не обесценить проделанную работу
2⃣ Чтобы заметить слепые зоны, которые могли ускользнуть
3⃣ Чтобы понять, куда двигаться дальше, а не идти по инерции

И точно так же это работает в жизни.⬇️

✨Подведение итогов —
это не таблица успехов и провалов.
Это процесс осмысления прожитого пути.

Декабрь традиционно становится месяцем рефлексии:
мы пишем списки — что получилось, а что нет.
И я всё чаще вижу, как эти списки не поддерживают, а наоборот — усиливают ощущение,
что год прошёл «впустую».

Потому что в них нет главного — состояния.

Поэтому в своей рефлексии я задаю себе вопросы:

✨ В каком состоянии я заходила в этот год?
✨ Как этот год повлиял на меня как на личность?
✨ С чем мне пришлось расстаться — и что это мне дало?
✨ Что было по-настоящему важным?

Иногда именно ответы на эти вопросы возвращают ощущение смысла —
даже если планы реализовались не так, как хотелось.

✨ И в завершение.
Я чувствую, что в этом году важно не просто «поставить галочку»,
а бережно завершить его — с пониманием, смыслами и опорой.

Поэтому 28 декабря я хочу собрать живую встречу,
где мы вместе:
➡️ подведём итоги года без обесценивания,
➡️ сделаем практику завершения,
➡️ пропишем внутренний настрой и опору на следующий год.

Это будет пространство тишины, честности и внимания к себе.

Если вам откликается —
напишите в комментариях «Итоги» или в личные сообщения ➡️@mindfulsofa ☑️

Год, который меня пересобрал💡

Я часто говорю, что в нашей жизни каждый человек — учитель.
Кто-то приносит лёгкие уроки, кто-то — болезненные.

А в этом году у меня появилась ещё одна мысль:
бывают годы-подарки — с моментами, людьми и возможностями,
а бывают годы кризисные.

Этот год стал для меня именно таким — кризисным.

Мне пришлось полностью пересмотреть свою жизнь:
работу, ощущения, отношения, окружение.
Было непросто — как в любом настоящем кризисе.

Но психология человека такова: без кризисов мы не развиваемся.
Это та часть жизни, от которой не стоит убегать.
Именно в кризисе появляется возможность начать новый путь.

Этот год стал для меня важным и переломным.
И я благодарю каждый день — особенно те,
в которые хотелось сдаться.

Сейчас я ясно понимаю:
в 2026 году начинается новая глава моей жизни.
С другим уровнем результатов,
новыми людьми,
новым ощущением себя.

Но, чтобы набраться смелости и пойти за своей мечтой,
иногда нужно, чтобы всё рухнуло и обнулилось.

2025 — я обнулилась.
2026 — я готова писать новую главу.

Мысль этого года:
только смелые и любопытные получают от жизни многое.

Я заметила, что самые сильные результаты
и самый ценный опыт
приходили ко мне именно тогда,
когда я рисковала.

Поэтому в следующем году
я желаю себе быть ещё смелее
в реализации своих желаний —
даже если мне говорят,
что я хочу невозможного.✨

Ну что, мои январские каникулы постепенно завершаются,
и я выхожу из режима тишины в фазу более активной работы.

Недавно одна из клиенток спросила меня:
почему после новогодних каникул так часто появляется ощущение
«я не там, где хочу быть»?

Вроде бы загадала желания, составила список целей на год,
была энергия и воодушевление —
а потом всё куда-то исчезло.

При этом из каждого угла звучит:
«Первые недели января закладывают весь будущий год».
И ты будто начинаешь бессознательно пытаться начать жизнь заново.
Но хватает тебя ненадолго.

Потому что чаще всего мы делаем это не из внутреннего «хочу»,
а из внешнего «так надо» и «так говорят».

И тогда возникает важный вопрос:
а как вообще услышать своё настоящее «хочу»?

Пауза и тишина — это ценность,
которую мы сильно обесценили в современном мире.
Есть ощущение, что если остановишься хотя бы на минуту —
обязательно отстанешь.

Но парадокс в том,
что вовремя сделанная пауза как раз и помогает двигаться осознанно,
без необходимости хвататься за всё подряд
и снова выгорать.

Иногда, чтобы понять, куда идти,
нужно сначала позволить себе просто быть.

Я здесь и возвращаюсь в пространство диалога 🧡

Мы выбираем не человека, а жизнь 🔗

Вчера посмотрела фильм «Вечность».
Отзывы о нём разные, но, как и любое произведение искусства, он работает как зеркало — поднимает наши внутренние проекции.

И, наблюдая за историей, я поймала себя на двух важных психологических смыслах.

Первый.⬇️
Любовь — это не только про романтику, близость и приятные моменты.
С психологической точки зрения любовь — это способность выдерживать сложные эмоции: злость, страх, разочарование, уязвимость.
Это умение оставаться в контакте, когда разговоры становятся неудобными, а ситуации — напряжёнными.
Именно здесь чаще всего заканчивается не любовь, а готовность быть в близости.

Второй смысл.⬇️
Когда мы выбираем партнёра, мы выбираем не только человека.
Мы выбираем образ жизни, систему ценностей, способы реагирования, привычки —
всё то, что в паре со временем не сглаживается, а усиливается.

Это важный момент, который часто упускается:
партнёрство — не про «исправить» или «доделать» другого,
а про готовность жить в том контексте, который мы вместе создаём.

Название фильма — «Вечность» — звучит как метафора нашей психической реальности.
Любой выбор, сделанный бессознательно, со временем ощущается как ловушка.
А осознанный выбор — как опора, даже если он оказывается сложным.

Для многих этот фильм стал историей о выборе между бывшим и нынешним партнёром.

Но для меня он скорее про другое: про ответственность за свои решения и готовность признавать, что иногда мы выбираем не из зрелости, а из страха, привычки или боли.

И здесь важный терапевтический момент:
даже если выбор оказался ошибочным — у человека остаётся возможность его пересмотреть. Не из чувства вины, а из контакта с собой.

В терапии мы часто работаем именно с этим:
— где мой выбор был осознанным,
— а где я просто повторяла знакомый сценарий.

И, возможно, настоящая «вечность» —
это не про одного человека, а про умение снова и снова возвращаться к себе и делать выбор из живого контакта, а не из автоматизма.

А как вы это чувствуете: что для вас любовь — чувство или выбор?
(поделитесь в комментариях)⬇️